Baş ağrısı: Potensial tetikleyicileri və ağrıları azaltmaq üçün məsləhətləri araşdırmaq

Maksimum ümumi fiziki şikayətlərdən biri olan baş ağrıları yüngül narahatlıqdan gündəlik həyatda ciddi maneələrə qədər dəyişə bilər. Baş ağrısından əziyyət çəkən insanlar üçün tetikleyiciləri anlamaq və ağrının fasiləli və ya davamlı olmasından asılı olmayaraq effektiv şəkildə necə idarə olunacağını bilmək çox vacibdir. Tətiklərinizi tanımaq baş ağrısı epizodlarının qarşısının alınması və müalicəsində mühüm addımdır.

Baş ağrılarının növləri

Baş ağrıları kiçik bir narahatlıqdan zəiflədici bir vəziyyətə qədər dəyişə bilən ümumi bir xəstəlikdir. Onlar müxtəlif növlərdə olurlar, hər biri öz fərdi simptomları və tetikleyiciləri ilə. Gərginlik tipli baş ağrısı, miqren və klaster baş ağrısı arasındakı fərqləri anlamaq effektiv müalicə üçün çox vacibdir.

Gərginlik baş ağrısı: ən çox görülən baş ağrısı növüdür. Onlar tez-tez alın və ya baş və boyun arxasında sıxılma və ya təzyiq hissi kimi təsvir olunur. Bu baş ağrıları ümumiyyətlə baş və boyun əzələlərində gərginlik, çox vaxt stres, zəif duruş və ya yuxu olmaması səbəbindən yaranır. Simptomlar adətən yüngül və orta intensivliyə malik küt, ağrıyan ağrılardan ibarətdir. Başın ətrafında sıx bir sarğı kimi hiss edilə bilər.

Reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri, stresin idarə edilməsi, rahatlama üsulları və düzgün duruş gərginlik baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Migren: Gərginlik baş ağrısından daha şiddətli və əlavə zəiflədici ola bilər. Onlar tez-tez başın bir tərəfində zonklayan bir ağrı istifadə edərək xarakterizə olunur. Migrenin dəqiq səbəbi bilinməsə də, hormonal dəyişikliklər, əmin qida və içkilər, stress və duysal stimullar daxil olmaqla, onlara səbəb ola bilər. Şiddətli baş ağrısı ilə yanaşı, miqren ürəkbulanma, qusma, işığa və səsə həssaslıqla müşayiət edilə bilər. Bəzi insanlar auraları - baş ağrısı başlamazdan əvvəl görmə pozğunluqlarını yaşayırlar.

Migren üçün müalicə əlavə olaraq reseptlə verilən dərmanlardan, tətiklərdən uzaq olmaq üçün həyat tərzinə düzəlişlərdən və stresin azaldılması və müntəzəm yuxunun daxil olduğu profilaktik tədbirlərdən ibarət ola bilər.

Klaster baş ağrıları: sıxdır və müntəzəm olaraq nümunələr və ya qruplar şəklində baş verir. Onlar daha az yaygındır, lakin həddindən artıq ağrıya səbəb ola bilər. Küme baş ağrılarının səbəbi bilinmir, lakin bədənin bioloji saatı ilə əlaqəli ola bilər. Onlar kişilərdə qeyri-adi deyil və alkoqol və siqaretdən qaynaqlana bilər. Ağrı adətən çox şiddətlidir və bir gözün ətrafında və ya arxasında lokallaşdırılır. Bu, baş ağrısı ilə eyni tərəfdə qırmızı gözlər, burun tıkanıklığı və ya burun deşiyi ilə müşayiət oluna bilər.

Müalicə variantları oksigen terapiyası, triptanlar və kortikosteroidlərdən ibarətdir. Klaster dövründə profilaktik müalicə də tövsiyə oluna bilər.

Hər növ baş ağrısı fərqli müalicə strategiyaları tələb edir. Güclü bir vasitə üçün ilk addım baş ağrısının növünü müəyyən etməkdir. Mütəmadi olaraq baş ağrınız varsa, düzgün diaqnoz və müalicə üçün bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir. Tətikləri və simptomları başa düşmək bu ağrılı epizodların idarə edilməsində və qarşısının alınmasında uzun bir yol keçə bilər.

Potensial tetikleyicilerin araşdırılması

Baş ağrısı, ümumi, lakin mürəkkəb bir vəziyyət, müxtəlif həyat tərzi faktorları ilə tətiklənə bilər. Əsas səbəblərə stress, yuxu rejimi və yemək vərdişləri daxildir.

Stress: baş ağrılarına, xüsusilə gərginliyə və miqrenlərə səbəb olur. Bədənin stresə reaksiyası əzələ gərginliyindən ibarətdir, əsasən boyun və başda baş ağrısına səbəb olur. Bundan əlavə, stress, ağırlaşmalara kömək edən beyin kimyasında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Şiddətli baş ağrılarının qarşısını almaq üçün stresli vəziyyətləri həyatınızdan çıxarmağa çalışın.
Yuxu: Kifayət qədər yuxu almamaq baş ağrısına səbəb ola bilər. Narahat rejim beyindəki nörotransmitterlərə, o cümlədən serotoninə təsir edir, bu da fəsadlara səbəb olur. Həmçinin, yatmazdan əvvəl kofein və ağır yeməklərdən qaçınmaq daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
Qida: Qida tetikleyicileri arasında kofein, spirt (xüsusilə qırmızı şərab), işlənmiş ətlər və yüksək MSG və ya süni tatlandırıcılar olan qidalar var. Qida gündəliyini saxlamaq, potensial pəhriz tətiklərindən xəbərdar olmağa kömək edə bilər. Gündəlik, balanslaşdırılmış pəhriz aşağı qan şəkərindən yaranan fəsadların qarşısını ala bilər. Susuzlaşdırma ümumi baş ağrısı olduğu üçün nəmləndirmə də vacibdir.

Qida çatışmazlığı baş ağrısı üçün bir tetikleyici kimi

Bədənin gözəl işləməsi üçün əsas qida maddələrinin balansına ehtiyacı var və bu qidaların çatışmazlığı baş ağrılarına və miqrenlərə səbəb ola bilər. Xüsusi qida çatışmazlığının baş ağrılarına necə səbəb ola biləcəyini başa düşmək effektiv qarşısının alınması və müalicəsi üçün vacibdir.

Baş ağrısı ilə əlaqəli əsas qida çatışmazlığına aşağıdakılar daxildir:

Maqnezium: Maqnezium çatışmazlığı fəsadların, xüsusən də migrenlərin ən çox yayılmış pəhriz tətiklərindən biridir. Maqnezium sinir sisteminin ötürülməsində və qan damarlarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Aşağı maqnezium səviyyələri baş ağrısına səbəb olan sinir həyəcanlılığının artmasına və vazokonstriksiyaya səbəb ola bilər.
Vitamin D. D vitamini çatışmazlığının baş ağrıları, xüsusilə miqrenlərlə əlaqəli ola biləcəyinə dair sübutlar var. D vitamininin iltihabın azaldılmasında və ağrının modulyasiyasında mühüm rol oynadığı düşünülür. Diqqətinizi Burgerstein Vitamin D3 -ə cəlb edirik - dəri vasitəsilə D3 vitamininin kifayət qədər endogen istehsalını kompensasiya etmək üçün qida əlavəsi. Buna həyat tərzindən qaynaqlanan və qış aylarında qeyri-adi olmayan günəşə kifayət qədər məruz qalma səbəb ola bilər. Yeri gəlmişkən, Burgerstein vitamini çox yüksək keyfiyyətli və səmərəli İsveçrə sağlamlıq məhsullarıdır. İsveçrə məhsulları təhlükəsizliyə və keyfiyyətə zəmanət verdiyindən, ən yaxşı məhsulu əldə etdiyinizə əmin ola bilərsiniz.

Burgerstein vitamin d3 qapaqlar 600 iu 100 ədəd

6091601

Burgerstein Vitamin D3 dəri vasitəsilə kifayət qədər endogen D3 vitamini istehsalını kompensasiya etmək üçün pəhriz əlavəsidir. Buna həyat tərzindən qaynaqlanan və qış aylarında qeyri-adi olmayan günəşə kifayət qədər məruz qalma səbəb ola bilər. Vitamin D3 kalsiumun udulmasına və istifadəsinə və sağlam sümük kütləsinin saxlanmasına kömək edir. Əzələ funksiyası və immunitet sistemi də bu vitaminə kifayət qədər ehtiyac duyur. Burgerstein D3 asanlıqla həzm olunan xolekalsiferol şəklində D3 vitamini ehtiva edir. Dadsız və xoş kiçik kapsullar xüsusilə yaşlı insanlar, uşaqlar və kifayət qədər günəş işığı görməyən bütün insanlar üçün uyğundur. Laktoza, maya, fıstıq yağı, soya lesitini və qlütensiz Tətbiq Hər gün bir az maye ilə 1 kapsul qəbul edin. 1 kapsul ehtiva edir Vitamin D3 15 ?g (= 600 IU) Tərkibi Toplayıcı maddələr (kolza yağı), yeməli jelatin, nəmləndiricilər (qliserin, sorbitol), vitamin D3..

24.27 USD

Vitamin D eyni şəkildə maye formada mövcuddur və bu, xolekalsiferol ilə yağ məhlulu olan Vitamin D3 Streuli Profilaks kimi udmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün yaxşıdır. Komplement günəşə kifayət qədər məruz qalma, D3 vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsulların qeyri-kafi istehlakı və böyümə, hamiləlik və laktasiya dövründə D3 vitamini ehtiyacının artması halında uyğundur.

Vitamin d3 streuli 4000 iu / ml oral həll 10 ml profilaktika

6017295

Vitamin D3 Streuli-nin xüsusiyyətləri 4000 IU / ml oral məhlul 10 ml ProfilaktikaAnatomik Terapevtik Kimyəvi (АТС): A11CC05Saxlama temperaturu min/maks 15/25 dərəcə SelsiGünəş şüalarından uzaq saxlayınQütbdəki miqdar: 1 mlÇəki: 48q Uzunluq: 33mm >Eni: 35mm Hündürlük: 86mm İsveçrədən Vitamin D3 Streuli 4000 IU/ml oral məhlul 10 ml Profilaktikasını onlayn alın..

6.25 USD

Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 hüceyrə enerjisinin istehsalı üçün vacibdir. Bu vitaminin çatışmazlığı beyin hüceyrələrinə təsir göstərə bilər və şübhəsiz ki, miqrenlərə səbəb olur. Burgerstein B-Kompleksi tərkibində B vitaminləri, həmçinin C vitamini, niasin, biotin və pantotenik turşu ehtiva edir. Əlavə sinir sisteminin adi fəaliyyətinə, normal enerji mübadiləsinə kömək edir, yorğunluğu azaldır və baş ağrılarının qarşısının alınmasında güclüdür.

Burgerstein b-complex cədvəl 100 əd

4854621

İşdə və gündəlik həyatda yüksək tələblər üçün ideal olan qida əlavəsi. enerji və yorğunluq, eləcə də stresli vəziyyətlərdə.MƏHSULUN TƏSVİRİBurgerstein B-Kompleksi yaxşı sinir və çox enerji tələb olunan bütün hallarda tövsiyə olunan pəhriz əlavəsi. Məhsul işdə və gündəlik həyatda yüksək tələblər olduqda, həmçinin stresli vəziyyətlərdə, həm də enerji çatışmazlığı və yorğunluq olduqda dəstəkləyici təsir göstərə bilər. Tərkibindəki B vitaminləri sinir sistemi üçün vacibdir və buna görə də sinir sisteminə müsbət dəstək verir. Xüsusilə, B12 vitamini maqneziumla birlikdə yorğunluğu və yorğunluq əlamətlərini azaltmağa kömək edir.Digər vacib maddələr:Vitamin C: Pulsuz olaraq radikal təmizləyici, hüceyrələrdə oksidləşdirici zədələnmədən qoruyurBiotin: Normal psixoloji funksiyanı dəstəkləyirMaqnezium: Əzələlərin rahatlamasını təşviq edirQİDA HAQQINDA MƏLUMATTərkibiL-askorbin turşusu, doldurucular (selüloz, hidroksipropilselüloz), maqnezium oksidi, xolin bitartrat, maqnezium sitrat, nikotinamid, çökmə əleyhinə maddələr (yağ turşuları, silikon dioksid, yağın maqnezium duzları) turşular), şüşələmə agentləri (hidroksipropilmetilselüloz, hidroksipropilselüloz, kokos yağı), kalsium D-pantotenat, piridoksin hidroxlorid, rəng (titan dioksid, dəmir oksidləri və dəmir hidroksidləri), dəyişdirilmiş nişasta, tiamin hidroxlorid turşusu, reribat turşusu (natrium sitrat), D-biotin, siyanokobalamin..XüsusiyyətlərYetkinlər və 12 yaş və yuxarı uşaqlar üçün uyğundur. Sinirlər üçünMaqnezium və vitaminlər B1 (tiamin), B2, B6, B12, C, niasin və biotin sinir sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir. Enerji mübadiləsi üçünMaqnezium, həmçinin B1 (tiamin), B2, B6, B12, C vitaminləri, niasin, biotin və pantotenik turşu normal enerji mübadiləsinə kömək edir.Yorğunluq və yorğunluq üçünMaqnezium, həmçinin B2, B6, B12, C vitaminləri, folat/fol turşusu, niasin və pantotenik turşusu enerjinin azalmasına kömək edir. yorğunluq və yorğunluq.Psixoloji funksiya üçünMaqnezium, həmçinin B1 vitaminləri (tiamin), B6, B12, C, folat/fol turşusu, niasin və biotin normal psixoloji funksiyaya kömək edir.Əqli performans üçünPantotenik turşu normal zehni performansa kömək edir.Qan üçün formalaşmasıFolat/fol turşusu normal qanın əmələ gəlməsinə, B2 vitamini normal qırmızı qan hüceyrələrinin saxlanmasına, B6 və 12 vitaminləri isə qırmızı qan hüceyrələrinin normal formalaşmasına kömək edir.Üçün dəri və selikli qişalarBiotin, niacin və vitamin B2 normal dəri və selikli qişalara kömək edir. İsveçrədə dizayn edilib, ABŞ istehsalıdır. Tətbiq Hər gün bir az maye ilə 1 tablet qəbul edin. Qidalanma dəyərləri Qidalanma dəyəriİzdihamHər>%Ölçmə dəqiqlik Tiamin (vitamin B1)3,3 mg1 tablet / cpr.Riboflavin (Vitamin B2)4,2 mq1 tablet / cpr.Piridoksin (vitamin B6)4,2 mg1 tablet / cpr.Vitamin B127,5 mkq1 tablet / cpr.niasin48 mg1 tablet / cpr.Pantotenik turşu (vitamin B5)18 mq1 tablet / cpr.Biotin150 mkq1 tablet / cpr.Fol turşusu400 mkq1 tablet / cpr.vitamin C240 mg1 tablet / cpr.maqnezium60 mq1 tablet / cpr. Göstərişlər Diqqətdən kənarda saxlayın uşaqların əlçatmazlığı. Göstərilən tövsiyə olunan gündəlik dozadan artıq olmamalıdır. Pəhriz əlavələri müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhriz və ya sağlam həyat tərzini əvəz edə bilməz. ..

45.10 USD

Dəmir: Anemiya ilə nəticələnə bilən dəmir çatışmazlığı baş ağrısının başqa bir səbəbidir. Anemiya qanın oksigen daşıma potensialına təsir edir, şübhəsiz ki, oksigenin beynə daha az çatmasına və baş ağrılarına səbəb olur.
Su (susuzlaşdırma): Su öz-özlüyündə bir qida maddəsi olmasa da, bütün bədən imkanları üçün lazım olan millərdir. Dehidrasyon qan həcminin azalması səbəbindən baş ağrısı ilə nəticələnə bilər.

Maqneziumla zəngin qidalar, o cümlədən yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və bütün taxıllar maqnezium çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər. Eynilə, vitamin D, B2 və dəmirlə zəngin qidalar yemək baş ağrısı ehtimalını daha da azalda bilər. Ancaq bəzi hallarda, yalnız pəhriz dəyişiklikləri kifayət olmaya bilər və əlavələr tələb oluna bilər.

Unutmayın ki, hər bir insanın baş ağrısı özünəməxsusdur və bir insan üçün faydalı olan başqa bir insan üçün işləməyə bilər.

İmtina: Bu məqalə baş ağrılarının növləri və səbəbləri haqqında ümumi məlumatları ehtiva edir və peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmir. Baş ağrıları insandan insana çox dəyişə bilər, ona görə də fərdi məsləhət almaq üçün bir tibb işçisinə müraciət etmək vacibdir.

M. Wüthrich