Gününüzü Yanacaqla Doldurun: Davamlı Enerji üçün B12 Vitamininin Gücünü Açıqlayın.

Müasir sürətlə inkişaf edən qlobal şəraitdə gün ərzində yüksək enerji mərhələlərini saxlamaq vacibdir. İstər sıx bir iş gününün öhdəsindən gəlmək, istər ev işlərinin öhdəsindən gəlmək, istərsə də idman zalı ilə məşğul olmaq, davamlı enerjiyə sahib olmaq bütün fərqi yarada bilər. Balanslaşdırılmış pəhriz əsas sağlamlıq üçün kritik olsa da, güc diapazonunuzun qorunmasında tam ölçülü rol oynayan bir vacib qida maddəsi var - Vitamin B12.

Enerji İstehsalında Vitamin B12 Rolü
B12 vitaminini başa düşmək

Vitamin B12, əlavə olaraq kobalamin adlanır, əsas rollarından biri enerji istehsalı olmaqla, müxtəlif çərçivə xüsusiyyətlərində mühüm rol oynayan həyati vacib suda həll olunan vitamindir. Vitamin B12 həyati vacib qida elementi kimi qiymətləndirilir, bu o deməkdir ki, çərçivəmiz yaxşı işləmək üçün ona ehtiyac duyur, lakin öz-özünə istehsal edə bilmir. Buna görə də, qida və ya pəhriz əlavələri vasitəsilə kifayət qədər B12 vitamini almalıyıq.

B12 vitamininin ən məşhur imkanlarından biri onun enerji mübadiləsində iştirakıdır. Yediyimiz qidaları, xüsusən də karbohidratları hüceyrələrimiz üçün əsas enerji təchizatı olan qlükozaya çevirməkdə əsas funksiyanı yerinə yetirir. Bu proses tez-tez hüceyrənin "elektrik stansiyaları" adlanan mitoxondrilərdə baş verir. Vitamin B12 bu enerji istehsal edən reaksiyalarda resurs olan fermentlərin sintezinə kömək edir.

Vitamin B12 qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün də vacibdir. Qırmızı qan hüceyrələri ağciyərlərdən bədəndəki müxtəlif toxumalara idman oksigeninə cavabdehdir. Kifayət qədər vitamin B12 olmadıqda, hematopoez adlanan qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi sistemi pozulur və meqaloblastik anemiya adlanan vəziyyətə səbəb olur. Bu vəziyyət yorğunluq və zəif nöqtəyə səbəb olan anormal böyük və qeyri-funksional qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı ilə nəticələnir.

Bu vitamin sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Sinir liflərini əhatə edən qoruyucu qişa olan mielinin sintezindən narahatdır. Miyelin sinir impulslarının səmərəli ötürülməsini təmin edir. Vitamin B12 çatışmazlığı sinir zədələnməsi ilə nəticələnə bilər ki, bu da uyuşma, karıncalanma, tarazlıq və koordinasiya problemi kimi əlamət və simptomlara səbəb ola bilər.

Yeni tədqiqatlar əlavə olaraq B12 vitamininin beyin sağlamlığında mühüm rol oynadığını göstərir. B12-nin adekvat səviyyələri idrak funksiyasının yaxşılaşması və yaşa bağlı idrak qabiliyyətinin azalması və Alzheimer xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.

Vitamin B12 Enerjini necə artırır

Vitamin B12 enerji səviyyələrini artırmaqda və yorğunluğu azaltmaqda əsas rol oynayan vacib bir qidadır. O, buna qidanın orqanizmdə enerjiyə çevrilməsində fəal iştirak etməklə nail olur.

B12 vitamininin əsas funksiyalarından biri karbohidratların və yağların metabolizmasını satmaqdır. Pəhrizinizin bir hissəsi kimi karbohidratlar və yağlar istehlak etdiyiniz zaman, onlar hüceyrələriniz tərəfindən enerji mənbəyi kimi istifadə edilə bilən daha az çətin molekullara parçalanmalıdır. Vitamin B12 bu parçalanma sistemini asanlaşdırır, bu qida maddələrinin faydalı enerjiyə səmərəli çevrilməsini təmin edir.

B12 vitamini hüceyrələrinizin sağlam və işləməsini təmin etmək üçün lazımdır. Hüceyrə bölünməsi və böyüməsi üçün vacib olan DNT sintezinə kömək edir. Hüceyrələriniz sağlam və inkişaf etdikdə, onlar daha yüksək enerji səviyyələri və daha az yorğunluqla nəticələnən optimal şəkildə fəaliyyət göstərə bilirlər.

Vitamin B12, oksigenin bütün bədənə daşınmasına cavabdeh olan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında əsas iştirakçıdır. Kifayət qədər yaxşı oksigenli qan tədarük etdiyiniz zaman əzələ toxumalarınız və toxumalarınız effektiv şəkildə işləmək üçün lazım olan oksigeni tutur. Bu, uzun müddət davamiyyətə və yorğunluğun azalmasına səbəb olur.

Vitamin B12 əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi və koqnitiv funksiya ilə əlaqələndirilir. B12 mərhələlərinin qeyri-kafi olması əsəbilik, depressiya və zehni yorğunluq hissi ilə nəticələnə bilər. B12 səviyyəsinin normal səviyyədə saxlanması xasiyyətinizi sabitləşdirməyə və çoxalmış güc və enerji təmin edərək normal zehni sağlamlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Adətən xasiyyət içində qalmaq və iş və ya təhsil üçün güc xüsusiyyətlərinə diqqət yetirməyinizi tövsiyə edirik PHYTOPHARMA Vitamin B12 , qidalanma B12 və tatlandırıcı (sukraloza) olan pəhriz əlavəsi, moruq dadına malikdir. Gündə 1 pastil kifayətdir.

Phytopharma vitamin b12 lutschtabl 500 mkq

7784465

Dietary supplement with vitamin B12 and sweetener (sucralose), raspberry flavor. Composition 500 µg cyanocobalamin (vitamin B12), per lozenge. Properties Vegan, lactose-free, gluten-free. Application 1 lozenge daily. ..

44.56 USD

Xroniki stress enerji ehtiyatlarınızı sərf edə bilər. Vitamin B12 adrenal funksiyanı dəstəkləyərək çərçivənin gərginliyə reaksiyasını tənzimləməkdə rol oynayır. Böyrəküstü vəziləriniz effektiv fəaliyyət göstərdikdə, daha az yorğunluq və narahatlığa səbəb olan stress hormonu olan kortizol ifraz edirlər.

B12 vitamininin mənbələri

Vitamin B12-nin güc artırıcı nemətlərindən istifadə etmək üçün kifayət qədər yaxşı istehlakdan əmin olmaq vacibdir. Vitamin B12-nin pəhriz ehtiyatlarına ət, balıq, toyuq, süd məhsulları və yumurta daxildir. Vegetarian və ya vegan pəhrizləri izləyən şəxslər üçün taxıl və bitki əsaslı süd kimi zənginləşdirilmiş qidalar lazımi Vitamin B12 təmin edə bilər.

Pəhriz resurslarından kifayət qədər Vitamin B12 əldə etməkdə çətinlik çəkən və ya xüsusi pəhriz məhdudiyyətləri olan şəxslər üçün pəhriz əlavələri onların Vitamin B12 istəklərini təmin etmək üçün əlverişli və güclü bir üsul ola bilər. Vitamin B12 pəhriz əlavələrinin bir neçə forması var.

Siyanokobalamin - əlavələrdə tapılan enerji üçün Vitamin B12-nin ən çox yayılmış və sərfəli formasıdır. Bədəndə yaxşı əmilir və maksimum insanlar üçün uyğundur. Radimo звернути вашу увагу на Floradix VEGAN 500ml + İNCE qidalanma B12 , bitki mənşəli ekstraktlara əsaslanan qida və dəmir tərkibli pəhriz əlavəsidir. Gluten, laktoza, bal və mayasızdır və vegan məhsuldur. Dəmir və B2, B6, B12 və C vitaminləri normal enerji verən maddələr mübadiləsinə töhfə verir və yorğunluğu və yorğunluğu azaltmağa kömək edir. Onlar həmçinin qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün vacibdir və nəticədə müntəzəm qan meydana gəlməsini dəstəkləyir.

Floradix ha vitaminləri + üzvi dəmir 500 ml

7838500

Floradix HA Vitamins + Organic Iron is a dietary supplement with vitamins and iron based on herbal extracts. Natural herbal extractsIngredients mainly from organic cultivation or organic wild collections. Contains bivalent iron, which is optimally absorbed by the body because it does not have to be converted and can therefore be used directly.Without gluten, gluten, lactose, honey and yeastVegan The intake of iron is suitable During menstruation, because loss of blood means loss of iron.For women who want children, as preparationDuring pregnancy, to support the oxygen transport between mother and child and their brain developmentAfter childbirth and breastfeeding, as blood is lost during childbirth, the body needs sufficient iron to regenerate after childbirth. In children, iron is needed for growth as well as for social and spiritual development.In the elderly, as there is less appetite and the iron is more poorly absorbed in the intestine.In athletes, through intense exertion, iron is lost.For vegetarians or vegans, the plant-based mostly trivalent iron is poorly absorbed by the body. Application Take 15ml once a day 30 minutes before a meal.The intake should be at least 12 weeks. Composition Aqueous herbal extract (hibicus blossom, chamomile blossom, fennel fruit, spinach leaf), mixture of fruit juice concentrates (red grape, pear, water, blackcurrant juice, cherry, blackberry, carrot), iron gluconate, watery rosehip thick extract with vitamin C, ascorbic acid-sodium riboflavin phosphate, (Vitamin B2), thiamine chloride hydrochloride (vitamin B1), pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)...

67.64 USD

Metilkobalamin, əlavələrdə müntəzəm olaraq istifadə olunan enerji üçün B12 Vitamininin başqa bir formasıdır. Bəzi insanlar, xüsusən də müəyyən sağlamlıq şərtləri varsa, daha yaxşı udulacağına inandıqları üçün buna üstünlük verirlər.

Dilaltı tabletlər, B12 vitamininin qan dövranına birbaşa udulmasına imkan verən dilin altında həll olunan tabletlərdir. Onlar həzm sistemi vasitəsilə B12-ni udmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün gözəl seçimdir.

B12 vitamininin gündəlik qəbulu yaşa və həyat mərhələsinə görə dəyişir. Yetkinlər üçün RDA ümumiyyətlə günə uyğun olaraq təxminən 2,4 mikroqram (mkq) təşkil edir. Bununla belə, hamilə və laktasiya edən qadınlar çox az miqdarda tələb edə bilər.

Vitamin B12-nin adekvat qəbulunu təmin etmək universal sağlamlıq üçün çox vacibdir və bu ehtiyacları ödəmək üçün müxtəlif pəhriz mənbələri və əlavələr mövcuddur. Vitamin B12-ni tamamilə heyvan mənşəli qidalardan, zənginləşdirilmiş məhsullardan və ya əlavələrdən almağı seçməyinizdən asılı olmayaraq, bu kritik qida məhsullarının düzgün mərhələsini saxlamaq çox vacibdir, Əgər xüsusi pəhriz narahatlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, bir sağlamlıq xidməti ilə məsləhətləşməniz məsləhətdir. Vitamin B12 tələblərinizi yerinə yetirmək üçün fərdi təlimat üçün peşəkar.

İmtina: Bu məqalədə verilən məlumatlar yalnız təhsil və məlumat məqsədləri üçündür. Bunun əvəzinə peşəkar klinik məsləhət, diaqnoz və ya müalicə üçün nəzərdə tutulmur. Vitamin B12 tabletləri və ya hər hansı digər qida məhsulları kimi hər hansı yeni qida əlavəsinə başlamazdan əvvəl ixtisaslı tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.

A. Keller