Təbii Sinir Sistemi Dəstəyi ilə Stressdən azad olun
İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada stress bir çox insanın həyatının bir hissəsinə çevrilib. Daimi stress sinir sisteminə zərər verə bilər, fiziki və zehni tükənməyə, narahatlığa və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməyə səbəb ola bilər. Zamanla davamlı stress ümumi sağlamlığa təsir edə bilər, yuxunu, həzmi və hətta ürəyin sağlamlığını poza bilər.
Xoşbəxtlikdən, stressi azaltmağa və sinir sisteminin bərpasına kömək edə biləcək bitki mənşəli pəhriz əlavələri və həyat tərzinə düzəlişlər var. İstirahət üsullarını, düzgün vitaminləri və təbii müalicələri gündəlik iş rejiminə daxil etməklə siz stress səviyyələrini azalda və bədəninizdə və zehninizdə tarazlığı bərpa edə bilərsiniz.
Stress zamanı sinir sistemi necə işləyir
\r\n\r\nOrqanizm stressi nəzərdən keçirdikdə, sinir sistemi \"döyüş və ya uçuş\" reaksiyasını işə salır, orqanizmi həm qarşı-qarşıya qalmağa, həm də riskdən qaçmağa hazırlayan sağ qalma mexanizmi. Bu reaksiya simpatik sinir sistemi vasitəsilə idarə olunur ki, bu da epinefrin və norepinefrindən ibarət stress hormonlarının ifrazını tetikler, ürək dərəcəsini, qan təzyiqini və tənəffüs dərəcəsini artırır. Bu dəyişikliklər bədənə sürətli bir enerji partlaması və dərhal şansı həll etmək üçün ayıqlıq verir.
Ancaq stress xroniki hala gəlsə də, bu yüksək ayıqlıq ölkəsi sinir sistemini həddindən artıq yükləyə bilər. Bədən daimi gərginlik vəziyyətində qalır ki, bu da yorğunluq, əsəbilik və rahatlaşmaqda çətinlik çəkən emosiyalarla nəticələnə bilər. Vaxt keçdikcə bu, adi sağlamlığa geniş təsir göstərə, immunitet sistemini zəiflədə, həzmi poza və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Hormonlara və emosional rifaha təsirləri
Stress, xüsusən də \"stress hormonu\" olaraq adlandırılan kortizolun istehsalını artıraraq, hormon diapazonlarına da təsir edir. Kortizolun maddələr mübadiləsini və enerji dərəcələrini tənzimləmək istəsə də, davamlı stress kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinə gətirib çıxarır ki, bu da psixi və emosional sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Kortizolun yüksək mərhələləri gərginlik, melankoliya, əhval dəyişikliyi və konsentrasiya problemi ilə əlaqədardır.
Emosional balanssızlıqlara əlavə olaraq, davamlı stress yaddaş və seçim etmə ilə yanaşı koqnitiv funksiyaları da poza bilər ki, bu da diqqəti və bütün gün öhdəlikləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Əsəb maşınındakı bu davamlı stress, nəzarət edilmədikdə, uzunmüddətli psixi və fiziki sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər və bu, stresə effektiv nəzarətin vacibliyini vurğulayır.
Sinir Sistemini Dəstəkləyən Vitaminlər və Əlavələr
\r\n\r\nMaqnezium
Stress səviyyələri artdıqda, bədəndəki maqnezium səviyyələri azalmağa meyllidir, bu da gərginliyə və narahatlığa səbəb olur. Maqnezium kapsulları sinir sistemini tənzimləməyə, fiziki stressi azaltmağa və yuxu rejimini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Maqnezium həmçinin istirahət və sakitliyi təşviq edən bir nörotransmitter olan GABA-nın istehsalına kömək edir və onu yuxusuzluqla mübarizədə faydalı bir vasitədir. Burgerstein Magnesium yuxu məmnunluğunu artırmaq və stress mərhələlərini azaltmaq istəyənlər üçün əla seçimdir. Yatmaqda çətinlik çəkənlər üçün yuxu həbləri ilə birləşən maqnezium daha yaxşı istirahət etmək və stressdən qaynaqlanan yuxusuzluğu azaltmaq üçün təbii bir yol ola bilər.
B qrupunun vitaminləri
B vitaminləri kompleksi, xüsusilə B6, B9 (fol turşusu) və B12 balanslaşdırılmış əhval-ruhiyyə və emosional rifahı qorumaq üçün vacib olan serotonin və dopamindən ibarət neyrotransmitterlərin istehsalına kömək edir. Əhval-ruhiyyəni tənzimləməklə yanaşı, B vitaminləri bədənə qidaları enerjiyə daha uğurla çevirməyə kömək etməklə enerji mübadiləsini dəstəkləyir, bu da yüksək səviyyəli stresslə bağlı müntəzəm olaraq yorğunluq hissləri ilə mübarizə apara bilər.
Sinir sistemi üçün bitki mənşəli vasitələr
\r\n\r\nValerian və Limon Balzamı
Valerian, narahatlığı azaltmaq və istirahət etmək üçün əsrlər boyu istifadə edilən məşhur bir bitkidir. Bir çox insanlar hesab edirlər ki, valerian sinir gərginliyini effektiv şəkildə azaldır, istirahəti asanlaşdırır və yuxuya gedir. Bu, əsasən yuxusuzluqdan əziyyət çəkən və ya gərgin iş günündən sonra istirahət etməkdə çətinlik çəkənlər üçün faydalıdır.
Valerian ilə gözəl işləyən başqa bir sakitləşdirici ot limon balzamıdır. Zehni və bədəni sakitləşdirməyə kömək edən yumşaq sakitləşdirici və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Melissa stress və narahatlıq əlamətlərini yüngülləşdirmək qabiliyyəti ilə tanınır, onu zehni aydınlıq və emosional sabitliyi təşviq etmək üçün parlaq bitki mənşəli vasitə halına gətirir. Sidroga Yuxu və Sinir Çayı qurudulmuş və incə üyüdülmüş valerian kökü daşıyır, limon balzamının yarpaqları, ehtiras çiçəyi otu və nanə yarpaqları. Valerian və limon balzamı birləşdirildikdə yuxu və sinir sisteminin sağlamlığını dəstəkləmək üçün güclü sinerji yaradır.
Passionflower
Passionflower, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı evləri üçün ənənəvi olaraq istifadə edilən digər yüksək qiymətli otdur. Bu bitki xüsusilə stress və ya narahatlıq keçirən insanlar üçün faydalıdır. Sakitləşdirici təsirinə əlavə olaraq, ehtiras çiçəyi balanslaşdırılmış stress reaksiyasını təşviq edərək bədənin streslə daha yaxşı mübarizə aparmasına kömək etdiyi bilinir. Sidroga sakitləşdirici çay qurudulmuş və incə üyüdülmüş ehtiras çiçəyi otu daşıyır. Uzun fasilələrdən və ya həddindən artıq gərginlikdən sonra gücü bərpa etməyə və sinir sistemini cavanlaşdırmağa kömək edir. Bu, ehtiras çiçəklərini gündəlik həyatın tələblərindən emosional və ya fiziki yorğun hiss edən insanlar üçün parlaq seçim edir.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17,83 USD
Stressin aradan qaldırılması üçün aerobik məşqlər
Siz kardio məşq edərkən, vücudunuz tez-tez \"yaxşı hiss hormonları\" olaraq adlandırılan endorfinlərin ifrazını təşviq edən fiziki güc ölkəsinə gedir. Bu endorfinlər, kortizol və adrenalin kimi stresdən qaynaqlanan hormonları tarazlaşdıra bilən xoşbəxtlik və istirahət emosiyalarını yaratmaq üçün beyinlə qarşılıqlı əlaqə qurur.
Gəzinti stress üzərində qələbə çalmağın asan, lakin çox təsirli yoludur. Məsələn, təbiətdə sürətli bir gəzinti düşüncələrinizi təmizləməyə və zehni aydınlıq təqdim etməyə kömək edə bilər. Gəzinti və ya qaçışın ritmik hərəkəti əlavə olaraq əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir və vücudunuza stress və gərginlik emosiyalarını azalda biləcək yığılmış enerjini sərbəst buraxmağa imkan verir.
Qaçış daha çox ürək-damar məşqi təqdim etməklə bu nemətləri artırır. Bu artan dərinlik əlavə endorfinlərin buraxılmasına kömək etmir, əlavə olaraq beyinə və bədənə qan axını artırmaqla ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır ki, bu da daha yaxşı orta sağlamlıq və stressin idarə olunmasını təşviq edir.
Yoqa, alternativ olaraq, fiziki hərəkəti tənəffüs və meditasiya ilə birləşdirərək onu stressi azaltmaq üçün vahid məşq edir. Yoqa təkcə bədəni gücləndirmir, həm də dərin tənəffüs və şüurlu hərəkət vasitəsilə istirahətə kömək edir ki, bu da bir anda sinir sistemini sakitləşdirir və stress səviyyəsini azaldır.
İmtina: Bu məqalə stressin təbii aradan qaldırılması haqqında məlumatı ehtiva edir və tibbi məsləhətə alternativ seçim deyil. Yeni bir pəhriz və ya əlavələr rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
L. Baumann