Ana Südü Təminatınızı Artırmaq üçün Effektiv Qidalar və İçkilər

Əmizdirən analar üçün adekvat ana südü ilə təmin etmək körpənin böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün əsas prioritetdir. Ana südü ilə qidalandırmanın təbii bir proses olmasına baxmayaraq, bir neçə ana süd istehsalı ilə bağlı problemlər yaşaya bilər. Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün qəbul edilə bilən əmin yeməklər və içkilər süd məhsuldarlığını artırmaqda mühüm rol oynaya bilər.

Ana südü necə istehsal olunur

Ana südünün istehsalı müxtəlif hormonların və fizioloji mexanizmlərin əlaqələndirilmiş fəaliyyətindən ibarət mürəkkəb və dəqiq tənzimlənən bioloji prosesdir. Bu proses anaların körpələri üçün sağlam qidalanma təmin edə biləcəyinə zəmanət verir.

Hamiləlik dövründə süd vəziləri laktasiya üçün təlimdə geniş dəyişikliklərə məruz qalır. Estrogen, progesteron və insan plasental laktogenini ehtiva edən hormonlar döşdə süd istehsal edən alveolların və kanal sisteminin böyüməsini və inkişafını stimullaşdırır. Bu hormonal təsir döşlərin ölçüsünün artmasına və vəzi toxumasının süd istehsalı üçün daha ixtisaslaşmış olmasına səbəb olur.

Süd istehsalının başlanğıcı (laktogenez)

Süd istehsalı iki əsas dərəcə ilə başlayır: laktogenez I və laktogenez II.

Laktogenez I: Bu mərhələ bütün hamiləlik boyu baş verir və süd hüceyrələrinin süd əmələ gətirən hüceyrələrə diferensiasiya yolu ilə xarakterizə olunur. Antikor və vitaminlərlə zəngin südün ilk forması olan kolostrum istehsal olunmağa başlayır.
Laktogenez II: Bu dərəcə doğuşdan təxminən 2-3 gün sonra inkişaf etməyə başlayır və doğuşdan sonra progesteron dərəcələrinin qəfil azalması ilə baş verir. Bu hormonal dəyişiklik döşlərə yetkin süd istehsal etmək və ifraz etmək üçün siqnal verir.

Prolaktin

Prolaktin ön hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Süd istehsalının başlanması və yenilənməsi daxilində mühüm funksiyanı yerinə yetirir. Uşaq əmdikdə, məmə bezlərindəki hiss reseptorları hipotalamusa siqnallar göndərir, hipofiz vəzinin prolaktini qana buraxmasına səbəb olur. Prolaktin süd vəzilərinə təsir edərək, alveolyar hüceyrələri süd istehsalı və ifraz etməsini stimullaşdırır. Prolaktinin dərəcəsi tez-tez ana südü ilə artacaq və uşağın ehtiyaclarını ödəmək üçün daimi süd tədarükünü təmin edəcəkdir.

Oksitosin

Hipotalamus vasitəsilə də istehsal olunan və arxa hipofiz vəzi vasitəsilə atılan oksitosin, aşağı düşmə refleksi üçün vacibdir. Körpə əmizdirən zaman prolaktinin ifrazına səbəb olan eyni duyğu siqnalları da oksitosinin ifrazını stimullaşdırır.

Oksitosin, alveolları əhatə edən hamar əzələ hüceyrələrinin büzülməsinə səbəb olur, südü alveollardan kanal maşınına və məmə başı vasitəsilə çıxarmağa məcbur edir. Bu refleks körpənin əmməsi, ağlama səsi və ya hətta körpələrin düşüncəsi ilə təhrik edilə bilər.

Ana südü istehsalı tələb və təklif əsasında işləyir. Körpə nə qədər tez-tez və düzgün əmizdirsə, döşlər bir o qədər çox süd istehsal edər. Bu, prolaktin və oksitosini əhatə edən bir geribildirim mexanizminə bağlıdır. Tez-tez ana südü ilə qidalanma gündəlik döş boşalmasına zəmanət verir ki, bu da bədəni daha çox süd vermək üçün xəbərdar edir. Əksinə, döşlər tez-tez boşalmazsa, süd istehsalı azalacaq.

Süd Təchizatı ilə bağlı Çətinliklər

Bir çox yeni analar üçün ana südünün kifayət qədər çatdırılmasını təmin etmək ağır bir missiya ola bilər. Müxtəlif amillər süd istehsalına təsir göstərə bilər və bu, körpə üçün kifayət qədər təmin edilib-edilməməsi ilə bağlı narahatlıq doğurur. Stress, susuzlaşdırma və pəhriz faktorlarından ibarət süd tədarükünə təsir edən ümumi problemləri başa düşmək bu problemləri həll etmək və müvəffəqiyyətlə ana südü ilə qidalandırmaq üçün çox vacibdir.

Fiziki və emosional stress

Doğuşdan sonrakı müddət fiziki və emosional cəhətdən çətin ola bilər. Doğuşdan sonra sağalma, yuxu çatışmazlığı və yeni doğulmuş körpəyə qulluq tələbləri yüksək dərəcədə stressə səbəb ola bilər. Stress kortizol və adrenalinin, prolaktin və oksitosinin istehsalını maneə törədə bilən hormonların sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

Uzadılmış stress səviyyəsi prolaktinin effektivliyini azaldır və oksitosinin ifrazını dayandırır, bu da süd istehsalının azalması ilə nəticələnir. Bu səbəbdən qidalanma zamanı uşaq daha az süd ala bilər.

İstirahət üsulları: Dərin tənəffüs, meditasiya və yoqa kimi istirahət üsullarını tətbiq etmək stress mərhələlərini azaltmağa və süd istehsalına kömək edə bilər. Həmçinin, mümkünsə, ailə, dostlar və tibb mütəxəssislərindən dəstək istəməyi unutmayın.

Susuzlaşdırma və onun laktasiyaya təsiri

Nəmləndirmə ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və süd istehsalında mühüm rol oynayır. Ana südü təxminən 90% sudur, buna görə də kifayət qədər maye qəbulunu saxlamaq vacibdir. Susuzlaşdırma qan həcminin azalmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da çərçivənin südün səmərəli şəkildə təmin edilməsi və ifraz edilməsi qabiliyyətinə təsir göstərir. Susuzlaşdırma da ananın enerji səviyyələrinə və geniş yayılmış gözəl olmasına mənfi təsir göstərərək, ana südü ilə qidalanmağı daha da çətinləşdirə bilər.

Nəmləndirməyə nəzarət: Maye istehlakını izləmək və normal nəmləndirməni təmin etmək yaxşı süd ehtiyatını qorumağa kömək edə bilər. Quru ağız, baş ağrısı və tünd sidik daxil olmaqla, susuzlaşdırma simptomları dərhal müalicə edilməlidir.

Süd verən anaların qida ehtiyacları

Əmizdirən analar süd istehsalına kömək etmək üçün daha çox enerjiyə ehtiyac duyurlar. Ümumiyyətlə, gündə əlavə 300-500 kalori tövsiyə olunur. Bir sıra qidalardan ibarət olan balanslaşdırılmış pəhriz həm ana sağlamlığı, həm də ana südünün keyfiyyəti üçün vacibdir.

Balanslaşdırılmış pəhriz: Meyvələr, göyərti, bütün taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz təmin etmək optimal süd istehsalını dəstəkləyir. Əsas qidalar kalsium, dəmir, A və D vitaminləri və omeqa-3 yağ turşularından ibarətdir.

Daha çox ana südü istehsal etməyin yolları

Süd Tədarükünü Artıracaq Qidalar

Əmizdirən analar, körpələrinin kifayət qədər qida almasını təmin etmək üçün müntəzəm olaraq süd ehtiyatlarını artırmaq üçün təbii yollar axtarırlar. Müəyyən qidalar və çaylar ənənəvi olaraq laktasiya və süd istehsalına kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu təbii qalaktaqoqlar analara süd tədarükünü artırmağa və ana südü ilə qidalanma effektini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi həddindən artıq dəmir tərkibinə və hazırlanma asanlığına görə süd verən analar arasında məşhur yeməkdir. Dəmir, süd istehsalına mənfi təsir göstərə bilən anemiyanın qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Yulaf ezmesi isti səhər yeməyi taxılı kimi yeyilə bilər, smoothieyə gətirilə bilər və ya laktasiya peçenyelərinə və barlara bişirilə bilər.
Fenugreek: Fenugreek toxumları ən məşhur təbii qalaktoqonlardan biridir. Onların tərkibində süd istehsalını stimullaşdıran fitoestrogenlər var. Fenugreek əlavə olaraq qəbul edilə bilər, çaya əlavə edilə bilər və ya yeməkdə istifadə edilə bilər. Adətən dərman şəklində, çayda olur, lakin yeməklər üçün ədviyyat kimi də istifadə edilə bilər.

Zəhmət olmasa, ən yaxşı laktasiya çayına diqqət yetirin - süd verən qadınlarda süd istehsalını təşviq edən, spazmolitik təsir göstərən və süd ifrazını təşviq edən Weleda Mama üzvi əmizdirmə çayı . Çayın tərkibində bir tərəfdən spazmolitik təsiri ilə tanınan anis, şüyüd və zirə qurudulmuş meyvələri var, digər tərəfdən süd ifrazını təşviq edən xüsusiyyətlərinə görə ana südü zamanı ənənəvi olaraq istifadə edilə bilər. Qurudulmuş fenugreek toxumları laktasiya edən qadınlarda süd istehsalını təşviq edir. Kompozisiya sakitləşdirici və ahəngdar təsirə malik olan və Weleda tibb bacısı çayına xoş mülayim dad verən limon verbenasının əlavə edilməsi ilə tamamlanır.

Weleda mama orqanik ana südü çayı 20 paket 2 q

6941465

Weleda əmizdirmə çayının tərkibindəki xüsusi dərman bitki tərkibi əmizdirən qadınlarda süd istehsalını dəstəkləyir, spazmolitik təsir göstərir və süd ifrazını təşviq edir. Çayda bir tərəfdən spazmolitik təsiri ilə tanınan, digər tərəfdən isə ənənəvi olaraq ana südü zamanı istifadə edilə bilən anis, şüyüd və zirə qurudulmuş meyvələri var. süd ifrazını təşviq edən xüsusiyyətləri. Qurudulmuş fenugreek toxumları da ana südü verən qadınlarda süd istehsalını dəstəkləyə bilər. Kompozisiya sakitləşdirici və ahəngdar təsirə malik olan və Weleda tibb bacısı çayına xoş mülayim dad verən limon verbenasının əlavə edilməsi ilə yuvarlaqlaşdırılır. From nəzarət edilən orqanik becərməƏlavə şəkər və sintetik ləzzətlər yoxdurTətbiq: Weleda ana südü çayına ayın sonuna doğru başlana bilər. hamiləlik. Onu əmizdirmə dövrü ərzində içmək olar. Tərkibi Üzvi fenugreek, üzvi cirə, 20% üzvi şüyüd, üzvi kimyon, 15% limon verbena üzvi. Xüsusiyyətlər Veqan, şəkərsiz və əlavə dad yoxdur. Tətbiq Stəkan başına 1 paket çayın üzərinə qaynar su tökün (təxminən 200ml) gündə 3 dəfə. Üzərini örtün və 5 dəqiqə oturun. ..

11.73 USD

Pivə mayası: Pivə mayası B vitaminləri, zülal və dəmirlə zəngindir, bu da onu süd verən anaların pəhrizinə faydalı əlavə edir. Süd tədarükünü artırmağa və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi deyilir. Pivə mayası smoothielərə əlavə edilə bilər, salatlara səpilir və ya laktasiya peçenyelərinə və bişmiş məmulatlara daxil edilə bilər.
Kətan toxumu: Kətan toxumlarında süd istehsalını təşviq etdiyi düşünülən omeqa-3 yağ turşuları və fitoestrogenlər yüksəkdir. Onlar həmçinin pəhriz lifi və əsas qida maddələrini ehtiva edirlər. Əzilmiş kətan toxumları smoothies, qatıq, yulaf ezmesi əlavə edilə bilər və ya çörəkçilik reseptlərində istifadə edilə bilər.
Sarımsaq: Sarımsaq ənənəvi olaraq laktasiyanı dəstəkləmək üçün istifadə edilmişdir. Süd istehsalını yaxşılaşdırdığına inanılır və ana südünün dadını yaxşılaşdıra bilər, körpələri daha tez-tez qidalandırmağa təşviq edir. Sarımsaq müxtəlif ləzzətli yeməklərə, o cümlədən souslara, şorbalara və qovrulmuş tərəvəzlərə əlavə edilə bilər.

İmtina: Məqalədə ana südünün miqdarını artırmaq üçün təsirli qidalar və içkilər haqqında məlumatlar var və tibbi məsləhət deyil. Ana südü və süd tədarükü ilə bağlı hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən məsləhət alın.

V. Bigler