Gözəllik gücləndiriciləri: Əlavələrin saç və dırnaq sağlamlığına necə töhfə verdiyini anlamaq

Parlaq saçlara və möhkəm, heyrətamiz dırnaqlara sahib olmaq çoxlarının arzusudur. Genetika bir funksiya oynasa da, saç və dırnaqlarınızın sağlamlığı və görünüşü də pəhriz və qəbul etdiyiniz əlavələrdən çox asılıdır. Bu yazıda biz saç və dırnaqlar üçün pəhriz əlavələri dünyasına nəzər salacağıq, onların sağlamlığına töhfə verən əsas vitamin və mineralları və gözəlliyinizi daxildən dəstəkləmək üçün mövcud olan məhsulları araşdıracağıq.

Saç və Dırnaq Sağlamlığının Əsasları

Pəhrizin rolu

Möhkəm, zərif saçlar və sağlam, möhkəm dırnaqları əhatə etdikdə, yedikləriniz yerli istifadə etdiyiniz məhsullar qədər vacibdir. Balanslaşdırılmış və qida ilə zəngin pəhriz sağlam saç və dırnaqların əsasını təşkil edir.

Protein saç və dırnaqların əsas komponentidir, çünki onlar keratin kimi tanınan bir zülaldan ibarətdir. Pəhrizinizə kifayət qədər protein daxil etmək saç böyüməsi üçün çox vacibdir, çünki protein yeni saç artımını dəstəkləyir. Çatışmazlıq saçın qırılmasına və hətta saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Protein dırnaqların daha güclü olmasına kömək edir və onların kövrək və ya parçalanmağa meylli olmasının qarşısını alır. Zülalın yaxşı pəhriz ehtiyatlarına yağsız ət, quş əti, balıq, yumurta, süd məhsulları, paxlalılar və tofu daxildir. Qida planınıza çoxsaylı bu yeməklərin daxil edilməsi optimal standart saç və dırnaq sağlamlığı üçün müxtəlif əsas amin turşuları almağınıza zəmanət verir.

Bir sıra vitamin və minerallar saçınızı və dırnaqlarınızı sağlam saxlamaqda mühüm rol oynayır. Biotin (Vitamin B7): Biotin saç və dırnaqların sağlamlığını təşviq edən funksiyasına görə tez-tez "gözəllik vitamini" adlanır. Keratin istehsalını təşviq edir və kövrək saçları və kövrək dırnaqları dayandırır. Vitamin C kollagen istehsalına kömək edən bir antioksidandır. Kollagen saç və dırnaqların formasını və gücünü saxlamaq üçün çox vacibdir. Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə və dırnaqların qırılmasına səbəb ola bilər. Bu, oksigenin saç follikullarına və dırnaq yatağına daşınması üçün vacibdir. Sink saç follikullarının sağlamlığına və güclü dırnaqların böyüməsinə kömək edir. Bundan əlavə, kəpək və baş dərisi problemlərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Omeqa-3 yağ turşuları - yağlı balıqlarda, kətan toxumlarında və qozda olan faydalı yağlar canlı saçlara və nəmlənmiş dırnaqlara kömək edir.

Bu vacib vitamin və mineralları aldığınızdan əmin olmaq üçün çəki azaltma planınıza müxtəlif qida maddələri ilə zəngin yeməklər əlavə edin. Təzə meyvə və tərəvəzlər, bütün taxıllar, qoz-fındıq, toxum və yağsız zülallar əla seçimdir.

Sağlam qalmaq üçün həm saçın, həm də dırnaqların lazımi nəmləndirilməsi lazımdır. Kifayət qədər su içmək saçlarınızın və dırnaqlarınızın istədikləri nəmi almasını təmin edir. Susuzlaşdırma kövrək dırnaqlara və quru, buruq saçlara səbəb ola bilər.

Sağlam saç və dırnaqlar üçün kritik vitaminlər vacib olsa da, balanslaşdırılmış pəhriz istehlak etmək vacibdir. Əmin qida və ya mineralların həddindən artıq qəbulu dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, həddindən artıq miqdarda A vitamini saç tökülməsinə, həddindən artıq miqdarda kalsium isə dırnaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Saç və dırnaqların böyüməsi üçün əsas qidalar
Biotin

Sağlam saçların və dırnaqların qorunmasına gəldikdə, bir neçə vitamin biotin qədər vacibdir. H və ya B7 vitamini kimi də adlandırılan biotin, saç və dırnaqlarınızın gücünü və canlılığını qorumaqda mühüm rol oynayan suda həll olunan B vitaminidir.

Biotin saçınızın və dırnaqlarınızın struktur əsasını təşkil edən zülal olan keratinin sintezində mühüm rol oynayır. Keratin hər bir saç və dırnaq üçün güc, elastiklik və hamar tekstura verir. Mükəmməl biotin səviyyəsi saç follikullarının böyüməsinə kömək edir. Bu, yalnız saçları uzatmağa kömək etmir, həm də qırılma şansını azaldır. Biotin həmçinin dırnaq hüceyrələrinin sağlamlığını yaxşılaşdırır, kövrəkliyi dayandırır və dırnaqları gücləndirir. O, həmçinin dırnaq infeksiyası şansını azaldaraq, cuticle bütövlüyünü qorumağa kömək edir.

Qida rejiminizə biotinlə zəngin inqrediyentlərin daxil edilməsi sizə bu mühüm qida elementinin ən uyğun səviyyələrini saxlamağa imkan verəcək. Yumurta sarısı biotinlə zəngin qidalardan biridir. Onlar təkcə biotin deyil, həmçinin zülal və sink daxil olmaqla saç və dırnaqların böyüməsi üçün vacib olan digər vitaminləri də təmin edirlər. Badam, fıstıq, qoz və günəbaxan tumları arzu olunan biotin mənbələridir. Mərci, soya və qaragözlü noxud, tam taxıl, qızılbalıq və alabalıq, avokado və şirin kartof daxil olmaqla qidalar əlavə olaraq kifayət qədər miqdarda biotin ehtiva edir.

Bəzi hallarda insanlar gündəlik biotin ehtiyaclarını ödədiklərinə əmin olmaq üçün biotin əlavələrini nəzərdən keçirə bilərlər. Bu əlavələr sadəcə resept olmadan mövcuddur və göstərişlərə uyğun qəbul edilərkən adətən təhlükəsizdir. Bununla belə, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Biz sizə Weleda NaturWeisheit- ə diqqət yetirməyi təklif edirik, o kapsulların tərkibində istifadə olunan maddələr yüksək keyfiyyəti, saflığı və effektivliyi ilə diqqətlə seçilir. Onlar sağlam saçların böyüməsi üçün vacib olan biotin və dırnaqları gücləndirməyə və dırnaq göbələkləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən sinkdən ibarətdir. Tabletlərdə həmçinin E vitamini, B2 vitamini və selen daxil olmaqla bir sıra müxtəlif qida və minerallar var ki, bu da sağlam saçlar, kirpiklər və dırnaqlar üçün kritik ola bilər.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern və nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk saç, kirpik və dırnaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış 46 tabletdən ibarət paketdir. Bu tabletlərdə saçların, kirpiklərin və dırnaqların ümumi sağlamlığını və möhkəmliyini artıran, onları daha güclü, sağlam və parlaq edən təbii maddələr var. Bu tabletlərdə istifadə olunan inqrediyentlər yüksək keyfiyyət, təmizlik və effektivliyə görə diqqətlə seçilir. Bunlara sağlam saç böyüməsi üçün vacib olan biotin və dırnaq gücünü artırmağa və dırnaq göbələkləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən sink daxildir. Tabletlərdə həmçinin E vitamini, B2 vitamini və selenium kimi sağlam saçlar, kirpiklər və dırnaqlar üçün vacib olan bir sıra digər vitamin və minerallar var. Bu tabletləri qəbul etmək asandır və vegetarianlar üçün uyğundur. Onlar süni rənglərdən, ləzzətlərdən və konservantlardan azaddır və təbii, üzvi maddələrdən hazırlanır. Saçınızın, kirpiklərinizin və dırnaqlarınızın sağlamlığını və görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu tabletlər əla seçimdir. Onlar həmçinin yüksək keyfiyyətli, təbii sağlamlıq və gözəllik məhsulları istehsalı ilə tanınan Weleda NaturWeisheit brendi tərəfindən dəstəklənir. Tərkibi: Kalsium karbonat, mikrokristalin sellüloza, maltodekstrin, DL-metionin, qatırquyruğu ekstraktı (Equisetum arvense) (hava hissələri), dəmir (II) fumarat, sink oksid, B-vitamin (nikotinamid), örtük agenti: hidroksipropilmetil turşu, maqnezium stearat; Biotin, piridoksin hidroxlorid (Vitamin B6), riboflavin (Vitamin B2), silikon dioksid, qaşınma əleyhinə agent: talk; Natrium selenit, bitki vitamin E, mis (II) qlükonat, Vitamin D3 (xolekalsiferol). Tövsiyə olunan gündəlik qəbul: Gündə 1 tableti su ilə qəbul edin. Tövsiyə olunan gündəlik qəbulu aşmamaq lazımdır...

47.87 USD

Vitaminlər və Minerallar

Vitamin A saç və dırnaqlar daxil olmaqla bütün çərçivə toxumalarının böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Bu, dərinin yağ bezlərinin sebum istehsal etməsinə kömək edir, bu da baş dərisini nəmləndirir. Bu, flip olaraq, sağlam saç follikullarını təşviq edir və saç quruluğunun və qırılmasının qarşısını alır. Şirin kartof, yerkökü və ispanaq kimi qidalar A vitamininin son dərəcə yaxşı qaynaqlarıdır. Vitamin D saç follikulları dövrü üçün vacibdir, saç bumunu tənzimləyən prosedurdur. O, həmçinin saç hüceyrələrini əhatə edən dərinin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Günəşə məruz qalma D vitamininin təbii mənbəyidir, lakin siz onu yağlı balıq, zənginləşdirilmiş süd məhsulları və yumurta sarısı kimi qidalarda da tapa bilərsiniz.

Vitamin C saç və dırnaqların böyüməsini və bərpasını təşviq edən struktur zülal olan kollagen istehsalını dəstəkləyən təsirli antioksidantdır. Kollagen onların gücünü qorumaq və kövrəkliyin qarşısını almaq üçün vacibdir. Sitrus meyvələri, çiyələk və bolqar bibəri C qidası ilə zəngindir. Antioksidantlar arasında saç və dırnaqları oksidləşdirici stresdən qorumağa kömək edən vitamin E də var ki, bu da zərər və vaxtından əvvəl yaşlanma ilə nəticələnə bilər. Badam, günəbaxan tumu və ispanaq E vitamininin zəngin sərvətləridir.

Sink saç toxumasının bumu və bərpasında mühüm rol oynayan bir mineraldır. Yağ ifraz edən bezlərin saç köklərinə bağlı qalmasına kömək edir, onların düzgün işləməsini təmin edir. Sink çatışmazlığı saç tökülməsinə və dırnaqların qırılmasına səbəb ola bilər. Biz sizə darı və qırmızı yosun ekstraktı olan qida əlavəsi olan Burgerstein Hair & Nails , həmçinin vitamin-mikroelement kompleksindən xəbərdar olmağı təklif edirik. Saç köklərini qiymətli qidalarla təmin edir və biotin və sink sayəsində sağlam saçların saxlanmasına kömək edir. Bundan əlavə, sink dırnaqların möhkəmliyini dəstəkləyir.

Burgerstein saç və dırnaqlar 240 tablet

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Güclü, gözəl saç və dırnaqları saxlamaq üçün bir sıra qida və mineralları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz istehlak etmək vacibdir. Bu qidalar estetik görünüşə kömək etməklə yanaşı, bədəninizin ümumi sağlamlığında da mühüm rol oynayır. Saç və dırnaqların sağlamlığı ilə bağlı unikal narahatlığınız varsa, fərdi təlimat və tövsiyələr üçün səhiyyə mütəxəssisi və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen ilə məsləhətləşməyi unutmayın.

Kollagen oynaq toxumalarının bərpasını təşviq edən və ağır məşqdən sonra bərpanı yaxşılaşdıran mühüm əlavədir. Kollagen tərkibində qlutamin və qlisin kimi amin turşuları var. Chondro Kollagen İçkisini sınayın, bu əlavə sağlamlıq, toxuma bərpası, zədələrin qarşısının alınması, bağırsaq sağlamlığı və sümük gücünü artırır. Gündəlik işinizə kollageni daxil etməklə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Chondro collagen drink plv ds 200 q

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

90.45 USD

İmtina: Bu məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Hər hansı bir yeni pəhriz əlavəsinə başlamazdan əvvəl, xüsusən də əvvəllər sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa və ya mümkün dərman qarşılıqlı təsirlərindən narahatsınızsa, bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

S. Lindström