Bu qışda sağlam qalmaq üçün bilməli olduğunuz beş şey

İlə daha qısa günlər və daha soyuq hava, sağlam və formada qalmaq üçün motivasiya tapmaq olduqca ağır ola bilər. Bu, zəifləmiş immunitet sisteminin səbəbi ola bilər, xəstəlik və ya zədələnmə riski daha yüksəkdir. Qış fəsil deyil təzə meyvə və tərəvəzlərdən, buna görə kifayət qədər vitamin ala bilmirik, minerallar və mikroelementlər. Açıq havada gəzmək hər kəsin sevimli vaxtı deyil fəaliyyətləri. Əksinə, çoxları ofisdə və evdə çox vaxt keçirirlər. Xüsusilə qışda bədənimizin əlavə dəstəyə ehtiyacı var: daha çox istirahət, daha sağlam kompensasiya etmək üçün gündəlik pəhrizi dolduran qida və təbii əlavələr azaldılmış fəaliyyətlər.

Bəzi tövsiyələrə əməl etməklə soyuq qışda sağlam qala bilərsiniz. . Fitnesiniz sizin əlinizdədir və yalnız siz sağlam bədəninizi qoruya bilərsiniz.

Bu qışda necə sağlam qalmaq olar:

1. Vitamin C immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir, bu çox infeksiyaların, soyuqdəymə və qripin qarşısının alınması üçün vacibdir. C vitaminini portağal, limon, ispanaq, qırmızı bibər, kivi və itdən ala bilərsiniz. Və ya gündə bir tablet qəbul etməklə gündəlik normanı artıra bilən təbii əlavələrdən istifadə edin.

2. Fəal olun, hava soyuq və qarlı olsa belə, idman zalında bir az idman etməli, konki sürmə, xizək sürmə və ya sadəcə isti palto geyinib gəzintiyə çıxmalısınız. Unutmayın, aktiv insanlar = sağlam insanlar.

3. İmmunitet sisteminizi probiyotiklərlə gücləndirin. Mikrofloranın tarazlığının sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynadığı sübut edilmişdir. Sağlam immun sistemi həmişə düzgün qidalanma və sağlam mikroflora ilə gəlir.

Pharmalp-pro Müdafiə bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların tarazlığını təbii olaraq dəstəkləyir, orqanizminizi qış mövsümünə hazırlayır.

4. Mənzilinizi təmiz və səliqəli saxlayın. Həftədə bir neçə dəfə döşəməni yumağa, bir neçə gündən bir tozu silməyə və otağınızı təzə və şaxtalı hava ilə havalandırmağa çalışın və otaqlarınız üçün nəmləndiricidən istifadə edin.

5. İnsanların çox olduğu yerlərdən çəkinin, metroda, xəstəxanalarda və digər ictimai yerlərdə daha az vaxt keçirməyə çalışın. Qışda aerozollarla hərtərəfli ala biləcəyiniz əlavə infeksiyalar var. Evə gəldikdən sonra əlinizi ən azı 30 saniyə sabunla yumağı unutmayın.

Bu, həqiqətən asandır, elə deyilmi? Sadəcə bu göstərişlərə əməl edin və siz qışda sağlamlığınızı gücləndirə bilərsiniz.