البروبيوتيك ، لأن صحة الأمعاء تعني صحة العقل!

يستضيف بطننا 400 نوعًا مختلفًا من البكتيريا تقريبًا ، بدون ذكر تلك الموجودة على جلدنا. تعمل أمعائنا كطبقة واقية ضد العديد من مسببات الأمراض الضارة التي غزت الجهاز الهضمي وسيتم امتصاصها في النهاية عن طريق الدورة الدموية مما يسبب لنا مشاكل صحية.

بكتيريا الأمعاء مهمة جدًا وهي موجودة حتى في الثدي لبن. تلعب البكتيريا أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الإنزيم وكذلك في استقلاب الكوليسترول والدهون الثلاثية للحفاظ على استقرار ضغط الدم.

الصحة العقلية معقدة وتتأثر بالعديد من العوامل ، مثل الإجهاد المزمن والالتهاب و أمراض أخرى. النظام الغذائي هو أساس صحتنا ، فالجسم كله يستفيد من نظام غذائي يعتني بجسمنا بشكل صحيح ويزوده بجميع العناصر الغذائية الضرورية.

فيما يلي أهم سبعة عوامل قتل للبروبيوتيك يمكن أن تمنع جسمك من الحصول على جميع فوائد البروبيوتيك الهائلة التي يحتاجها:

المضادات الحيوية التي تستلزم وصفة طبية ؛
السكر ؛
مياه الصنبور ؛
الأطعمة المعدلة وراثيًا ؛
الحبوب ؛
الإجهاد العاطفي ؛
المواد الكيميائية والأدوية.

المصادر الهامة للبروبيوتيك هي الأطعمة التالية: الزبادي ، الكفير ، الكيمتشي ، القشدة الحامضة ، الشوكولاتة الداكنة ، البصل ، الخرشوف ، الميزو ، الجبن الخام ، الكواس.

يجب عليك أيضًا استكمل نظامك الغذائي بألياف من الفاكهة الطازجة والخضروات والمكسرات والبقوليات. نحتاج أيضًا إلى الحفاظ على رطوبتك واستهلاك الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات وتناول البروبيوتيك.

أهم شيء يمكنك القيام به لتحسين تواصل الأمعاء والدماغ هو تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه. إذا أردنا تقليل مستويات التوتر لدينا ، فمن المهم جدًا أيضًا النوم بشكل صحيح وممارسة الرياضة وتجديد البكتيريا إذا تناولنا المضادات الحيوية.

ولكن المشكلة هي أننا نبحث دائمًا عن بعض الحبوب السحرية التي يمكننا تناولها صحيح. لسوء الحظ ، إنه غير موجود. بمجرد أن ندرك أنه يجب أن نكون نشيطين ، ونمارس الرياضة ، ونتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وننامًا كافيًا ، ونأخذ قسطًا من الراحة ونتجنب الكحول والسجائر والعادات السيئة الأخرى ، نبدأ المسار الصحيح نحو نمط حياة صحي.