جهز صحتك وجسمك في فصل الخريف مع المنتج الصحي السويسري

كيف يؤثر الخريف على الصحة

في فترة الخريف، يلاحظ الكثير من الناس تدهور المزاج والتعب السريع والتهيج وفقدان الطاقة. يمكن تفسير ذلك جزئيًا بنهاية الموسم الدافئ واستئناف عملية العمل أو الدراسة القياسية والمشاعر السلبية المرتبطة بها. يمكن أن يؤثر الهواء الجاف وتغيرات درجات الحرارة على الجهاز التنفسي. يمكن أن يسبب الهواء البارد تضييق المسالك الهوائية، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو تفاقم أمراض الجهاز التنفسي الموجودة. إن اتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل تغطية فتحتي الأنف والفم عند الخروج في الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الآثار. يتجلى التهاب المثانة (التهاب المثانة) والأعضاء التناسلية الداخلية بسبب انخفاض حرارة الجسم المنتظم. يمكن أن تحدث مشاكل مماثلة عند الرجال والنساء، لكن النساء يعانين من مثل هذه الأمراض في كثير من الأحيان.

يمكن أن يؤثر التغيير في ساعات النهار على أنماط النوم. يمكن أن يؤدي تقليل التعرض للضوء الطبيعي في الصباح والمساء إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم، مما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم. يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم ثابت في تحسين روتينك اليومي.

عندما يصبح الطقس أكثر برودة، نشعر بالعطش أقل ونشرب كمية أقل من الماء. ومن المهم أن نتذكر أن شرب الماء مهم جداً للصحة العامة. تعمل السخانات على تجفيف الهواء الداخلي، مما قد يساهم في زيادة فقدان الماء من خلال التنفس والجلد. ابذل جهدًا لشرب الماء طوال اليوم.

كيف تتعامل مع التوتر في الخريف؟

مع قدوم فصل الخريف، يبدأ معظم الناس بالشعور بالتوتر والاكتئاب. الإجهاد له تأثير سيء على الإنتاجية ونمط الحياة. غالبًا ما يجلب الخريف العديد من المسؤوليات الجديدة، مثل العودة إلى المدرسة ومشاريع العمل والاستعدادات للعطلات. هذه التغييرات يمكن أن تزيد من مستويات التوتر. من أجل التغلب على التوتر والحفاظ على التوازن، جرب ممارسة التأمل، فهي يمكن أن تساعدك على تقليل القلق. اقضِ بضع دقائق يوميًا في التنفس بعمق، خذ شهيقًا لمدة أربع ثوانٍ، ثم احبس أنفاسك لمدة سبع ثوانٍ، ثم قم بالزفير لمدة ثماني ثوانٍ. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تهدئة أفكارك المزعجة وتحسين مزاجك طوال اليوم.

ومن المعروف أن النشاط البدني المنتظم يقلل من التوتر ويحسن المزاج. أضف نشاطًا إلى روتينك. يمكن المشي في الهواء الطلق أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو اليوغا أو المشي في الطبيعة أو المشي لمسافات طويلة أو مجرد قضاء الوقت في الحديقة. يُعرف المغنيسيوم بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي، حيث يعمل كمخفف طبيعي للتوتر. ومن المثير للاهتمام أن الإجهاد بحد ذاته يمكن أن يقلل من مستوى المغنيسيوم في الجسم. من خلال الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم في نظامك الغذائي، فإنك تساعد جسمك في الحصول على أداة لمكافحة التوتر. يحاول قرص برجرستين المغنيسيوم الحيوي . وهو مكمل غذائي له تأثير مريح على العضلات بأكملها. تدعم كبسولات الماغنسيوم وظيفة الجهاز العصبي والعضلات وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان.

ما هي الفيتامينات المفقودة في الخريف؟

سبب تدهور الصحة هو انخفاض مستوى الفيتامينات في الجسم. خلال فصل الخريف، قد تصبح الفيتامينات المفيدة التي تتوافر بكثرة في أشهر الصيف أقل توفراً بسبب تغير الفصول. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن، والمكملات الغذائية، إذا لزم الأمر، يمكن أن يساعد في معالجة نقص الفيتامينات المحتمل. يجب أن تؤخذ الفيتامينات في الخريف في شكل مجمعات فيتامين وفي شكل منتجات طبيعية، والتي تتوفر دائما كمية كبيرة منها في هذا الوقت من العام. وإليكم بعض الفيتامينات الأكثر أهمية في فصل الخريف. فيتامين أ مهم للرؤية وصحة الجلد ووظيفة المناعة. في الخريف، تعد البطاطا الحلوة والجزر والخضر الورقية الداكنة مصادر جيدة لهذا الفيتامين. تحتوي هذه الأطعمة على بيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ.

يحمي هذا الفيتامين الجسم من الأمراض الفيروسية والتهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والمسالك البولية. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة المناعة وصحة الجلد، وإذا حصل الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين، تتم حماية الخلايا من الفيروسات المسببة للأمراض والبكتيريا الضارة. يمكن الحصول على فيتامين E من منتجات مثل الخضار الورقية الخضراء والأعشاب والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والنخالة. لكن في بعض الأحيان لا يمتص الجسم جميع المواد المفيدة. كبسولات برجرستين فيتامين هـ تحتوي على فيتامين E الطبيعي من الزيوت النباتية. وهذا سوف يساعد جسمك على الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.

انخفض توافر فيتامين د3 في الخريف بسبب انخفاض كمية ضوء الشمس خلال هذا الموسم. هذا الفيتامين مهم للحفاظ على صحة العظام ووظيفة المناعة والرفاهية العامة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية مثل ضعف العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وضعف الجهاز المناعي. للتعامل مع نقص فيتامين د طوال فصل الخريف، ضع في الاعتبار الخطوات اللاحقة. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات النهار، وخاصة في الصباح، للحصول على أكبر قدر من أشعة الشمس. إذا أمكن، قم بتعريض بشرتك لأشعة الشمس لفترة وجيزة دون استخدام واقي الشمس، على الأقل لمدة 10-30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والتونة)، ومنتجات الألبان، وصفار البيض. إذا لزم الأمر، فكر في تناول مكملات فيتامين د. على سبيل المثال، برجرستين فيتامين د3 كابس هو مكمل غذائي من برجرستين يساعد على تعويض نقص امتصاص فيتامين د3 عبر الجلد.

فيتامين ب 12 ضروري لمختلف وظائف الجسم، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الأعصاب وتخليق الحمض النووي. ويوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. في الخريف، عندما يتغير الطقس وقد يتغير نظامك الغذائي بسبب الأطعمة الموسمية المتاحة، يجب أن تفكر في زيادة تناول فيتامين ب 12. إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كان بإمكانك تلبية احتياجاتك من فيتامين B12 من خلال التغذية وحدها، فقد تكون المكملات الغذائية إضافة مفيدة. برجرستين فيتامين ب12 يساهم في تبادل الطاقة الطبيعي والأداء الطبيعي للجهاز العصبي، ويساعد أيضًا في تقليل التعب.

الفيتامينات والمعادن المثلية

نظرًا لأن الخريف سيأتي قريبًا، فقد حان الوقت لاستكشاف إمكانات الفيتامينات والمعادن المثلية. تقدم هذه العلاجات الشاملة نهجًا مميزًا للحفاظ على الصحة أثناء التحولات الموسمية. خلال موسم الخريف، يمكن أن يكون إدخال الفيتامينات والمعادن المثلية وسيلة مقنعة لدعم الصحة العامة ويمكن أن يلعب دورًا حيويًا في مساعدة أجسامنا على التكيف مع هذه التحولات والحفاظ على العافية المثلى. إذا كنت في الخريف معرضًا لنزلات البرد أو الأنفلونزا أو نزلات البرد أو التهاب الغشاء المخاطي للتجويف الفموي، فحاول سيميلاسان إشنسا غلوب ، باستخدام هذا الدواء سوف تقوي جهاز المناعة لديك.

كيف تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة؟

إن تحسين نمط الحياة وتكوين العادات الصحية والإجراءات الوقائية يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة في فصل الخريف. فيتامين C والزنك هما عنصران غذائيان يلعبان دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض، خاصة خلال موسم الخريف عندما يواجه الجهاز المناعي تحديات إضافية. يساعد كلا العنصرين المغذيين على تنظيم استجابات الجسم الالتهابية وتقليل خطر الالتهاب المزمن. باستخدام فيتامين C والزنك، فإنك تمنح جسمك نظام دفاع قوي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض، خاصة خلال موسم الخريف عندما يكون الدعم المناعي أكثر أهمية.

إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي من هذه الفيتامينات، فيمكن النظر في المكملات الغذائية. يمكنك المحاولة برجرستين زنك-سي توفي عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على الزنك وفيتامين C على شكل حلوى قابلة للامتصاص بنكهة البرتقال الطبيعية.

قم بإعداد صحتك وجسمك مقدما

مع انتقالنا من الصيف إلى الخريف، من المهم التأكد من أن أجسامنا تتلقى الفيتامينات التي تحتاجها لتعمل على النحو الأمثل. إذا كنت ترغب في ملء جسمك بجميع العناصر الغذائية دون تناول العديد من الحبوب المختلفة، فجرّب برجرستين كابس متعدد الفيتامينات إنه يقدم مزيجًا شاملاً من الفيتامينات والمعادن التي قد تساعد جهاز المناعة لديك ومستويات الطاقة والرفاهية العامة. يمكن لفيتامينات برجرستين والفيتامينات المتعددة، المعبأة بشكل ملائم في كبسولات سهلة تناولها، أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة طوال أشهر الخريف. من خلال الاهتمام بصحتك، والبقاء نشيطًا، وتغذية جسمك بالأطعمة الموسمية، وممارسة الرعاية الذاتية، يمكنك التنقل في تغييرات الخريف بمرونة ورفاهية.

إخلاء المسؤولية: المعلومات المقدمة حول الفيتامينات مخصصة للأغراض المعلوماتية العامة فقط. وليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة مقدم الرعاية الصحية المؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.

أ. بيكر