أشكال المغنيسيوم: اختيار الشكل الأمثل للمغنيسيوم لأهدافك

يوجد المغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة الإنسان، في أشكال مختلفة، ولكل منها خصائص وتطبيقات مميزة. يتضمن السعي لتحسين استهلاك المغنيسيوم فهم هذه الأشكال المتنوعة لمواءمتها مع أهداف صحية محددة. سواء كنت تبحث عن نوم أفضل، أو خصائص معرفية أفضل، أو دليل للقلب والأوعية الدموية، فإن شكل المغنيسيوم المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

فهم المغنيسيوم وأهميته
دور المغنيسيوم في صحة الإنسان

يلعب المغنيسيوم، وهو بطل غذائي، دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها. يُستخدم هذا المعدن الأساسي في الكثير من التقنيات الفسيولوجية، مما يساهم في الأداء الصحيح للعديد من هياكل الجسم. من إنتاج الطاقة إلى وظيفة العضلات وما بعدها، لا يمكن المبالغة في أهمية المغنيسيوم للرفاهية العامة.

إنتاج الطاقة: المغنيسيوم هو عامل مساعد في تخليق أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، عملة الطاقة الخلوية. وبدون كمية كافية من المغنيسيوم، تضعف قدرة الجسم على إنتاج الطاقة على مستوى الخلية. وهذا يسلط الضوء على الدور المهم الذي يلعبه المغنيسيوم في دعم أنشطتنا اليومية ودعم وظائف التمثيل الغذائي.

وظيفة العضلات والاسترخاء: تعتمد العضلات، التي تعتبر ضرورية لحركتنا ونشاطنا البدني، بشكل خاص على المغنيسيوم. ينظم هذا المعدن تقلصات العضلات عن طريق العمل كحارس لتدفق وتدفق أيونات الكالسيوم. تساعد مستويات المغنيسيوم المناسبة أنسجة العضلات على الاسترخاء بعد الانكماش، وتمنع التشنجات، وتعزز صحة العضلات بشكل عام.

صحة العظام: في حين أن الكالسيوم يحتل مركز الصدارة في المناقشات حول صحة العظام، فإن المغنيسيوم يلعب دورًا لا يقل أهمية. فهو يعزز امتصاص الكالسيوم واستقلابه، مما يضمن الاستخدام الفعال لهذا المعدن المهم للحفاظ على السلامة الهيكلية للعظام. نقص المغنيسيوم يمكن أن يضعف كثافة العظام ويساهم في الإصابة بأمراض بما في ذلك هشاشة العظام.

وظيفة الجهاز العصبي: المغنيسيوم مهم لأداء الجهاز العصبي بشكل صحيح. ويشارك في تنظيم إطلاق الناقلات العصبية، مما يؤثر على انتقال الأعصاب. يساهم المستوى الكافي من المغنيسيوم في الأداء الأكثر موثوقية للأعصاب، ودعم العمليات المعرفية والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

دعم القلب والأوعية الدموية: يعتمد القلب، وهو عضلة تنبض بلا كلل، على المغنيسيوم ليعمل بشكل صحيح. يهتم هذا المعدن بالحفاظ على إيقاع القلب التاجي ويدعم اللياقة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب عن طريق تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية. انتبه إلى مكمل Livsane Magnesium + Vitamin B6 - إنها طريقة بسيطة ومريحة لزيادة مستوى المغنيسيوم وفيتامين B6 في جسمك

 

ليفسان مغنيسيوم + فيتامين ب 6 قرص 60 ستك

 

7810560

ليفسان مغنيسيوم + أقراص فيتامين ب 6 DS 60 Stk هل تبحث عن مكمل غذائي يمكنه أن يعطيك دفعة إضافية لمستويات المغنيسيوم وفيتامين ب 6 في جسمك؟ تعد أقراص Livsane Magnesium + Vitamin B6 DS خيارًا رائعًا. ما هو المغنيسيوم؟ المغنيسيوم معدن أساسي يساعد جسمك في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب والعظام. كما أنه يساعد في تنظيم ضربات القلب ومستويات السكر في الدم. يمكن العثور على المغنيسيوم في العديد من الأطعمة المختلفة ، مثل المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء. ومع ذلك ، لا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية. ما هو فيتامين ب 6؟ فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية التي تؤثر على مزاجك ووظائف المخ. كما أنه يساعد جسمك على تكسير البروتينات والكربوهيدرات. يمكن العثور على فيتامين ب 6 في العديد من الأطعمة المختلفة ، مثل الأسماك والدواجن والموز. لماذا Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS؟ تعد أقراص Livsane Magnesium + Vitamin B6 DS طريقة سهلة ومريحة لتكميل جسمك بهذه المعادن الأساسية. يحتوي على 375 ملغ من المغنيسيوم و 10 ملغ من فيتامين ب 6 لكل قرص ، وهو أكثر من المدخول اليومي الموصى به. وهو مناسب للنباتيين ويأتي في عبوة تحتوي على 60 قرصًا. كيفية الاستخدام تناول قرصين يوميًا مع الماء ، ويفضل أثناء الوجبة أو بعدها. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. تحذيرات غير مناسب للأطفال دون سن المراهقة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام هذا المنتج. يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال. مع أقراص Livsane Magnesium + Vitamin B6 DS ، يمكنك ضمان حصول جسمك على المعادن الأساسية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وقوة. تسوق الآن وامنح جسمك الدفعة التي يستحقها. ..

20,86 USD

اضافة للسلة

تنظيم نسبة السكر في الدم: يعزز المغنيسيوم حساسية الأنسولين، وهو عنصر أساسي في التحكم في نسبة السكر في الدم. قد يظهر أيضًا الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من المغنيسيوم استقلابًا أفضل للجلوكوز، مما يقلل بالتأكيد من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني. وهذا يسلط الضوء على أهمية المغنيسيوم للياقة الأيضية.

التأثيرات المضادة للالتهابات: الالتهاب هو أساس العديد من الأمراض المستمرة، وللمغنيسيوم تأثير مضاد للالتهابات. ومن خلال تعديل العدوى، قد يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في الوقاية من الحالات المرتبطة بالالتهاب المستمر وعلاجها.

الصحة العقلية: بالإضافة إلى آثاره الجسدية، يرتبط المغنيسيوم بالصحة العقلية. تظهر بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الحالة المزاجية، وإدارة التوتر، وحتى حالات مثل الاكتئاب. العلاقة المعقدة بين المغنيسيوم والصحة العقلية هي موضوع الدراسات المستمرة.

تنظيم النوم: تمتد تأثيرات المغنيسيوم المهدئة إلى موقعه في تنظيم النوم. يمكن أن توفر المستويات الكافية من المغنيسيوم نومًا أفضل، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لمشاكل النوم مثل الأرق.

ما هي كمية المغنيسيوم التي نحتاجها يوميًا؟

تحديد الحاجة اليومية للمغنيسيوم ينطوي على مراعاة عوامل مثل العمر والجنس والصحة الفردية. بالنسبة للرجال، عادة ما تكون حوالي أربعمائة إلى 420 ملليجرام يوميًا، بينما تحتاج النساء البالغات إلى أقل قليلاً، بمتوسط حوالي 310-320 ملليجرام يوميًا. تعمل هذه القيم كأساس للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية.

الأطفال والمراهقين

لدى الأطفال والمراهقون رغبات غير عادية للمغنيسيوم بسبب النمو والتطور. على سبيل المثال، يبلغ المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات حوالي ثمانين ملليجرامًا وسيزداد تدريجيًا مع تقدم العمر. قد يحتاج المراهقون أيضًا إلى المزيد من المغنيسيوم لدعم طفرات النمو والنشاط.

الحمل والرضاعة

النساء الحوامل والمرضعات لديهن حاجة متزايدة للمغنيسيوم. خلال فترة الحمل، يمكن أن تتراوح الكمية الموصى بها يومياً من 350 إلى أربعمائة ملليغرام، مما يؤكد على دور المغنيسيوم في نمو الجنين. قد تحتاج النساء المرضعات أيضًا إلى كمية أعلى، حوالي 310-360 ملليغرام، لدعم صحة الأم والاحتياجات الغذائية للرضيع.

الرياضيين

قد يحتاج الرياضيون، وخاصة أولئك الذين يمارسون تمارين مكثفة أو طويلة، إلى المزيد من المغنيسيوم لدعم وظيفة العضلات وإصلاحها. يعزز المستوى العالي إلى حد ما من المغنيسيوم استقلاب الطاقة ويقلل من احتمالية تقلصات العضلات. ننصحك بالاهتمام بـ KREMAG Kreatin & Magnesium ، الذي لا يحتوي على المغنيسيوم فحسب، بل على الكرياتينين أيضًا. يعزز المغنيسيوم عملية التمثيل الغذائي للطاقة الطبيعية ويقلل من التعب، بينما يزيد الكرياتين من الأداء البدني العام أثناء المجهود البدني المكثف.

 

Kremag creatine and magnesium plv ds 750 g

 

4992808

..

123,31 USD

اضافة للسلة

المنتجات غنية بالمغنيسيوم

يتم تشجيعه على تلبية احتياجات المغنيسيوم بشكل رئيسي من مصادر الغذاء. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات. إن اختيار نظام غذائي غني ومكثف بالعناصر الغذائية يوفر مجموعة واسعة من المعادن المهمة، بما في ذلك المغنيسيوم.

أشكال مختلفة من المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في أشكال مختلفة، ولكل منها خصائص واستخدامات فريدة. يعد فهم الأشكال المختلفة أمرًا بالغ الأهمية لتكييف مكملات المغنيسيوم مع الاحتياجات والتفضيلات الفردية.

سيترات المغنيسيوم

سيترات المغنيسيوم هو شكل شائع ومستخدم على نطاق واسع من المغنيسيوم معروف بتوافره البيولوجي من الدرجة الأولى ومزاياه الصحية المتنوعة. يجمع هذا المركب بين المغنيسيوم وحمض الستريك لتكوين مكمل فعال يتم امتصاصه جيدًا. يتمتع بامتصاص عالي وتوافر حيوي، وكثيرًا ما يستخدم لتطبيع خصائص الأمعاء.

يتم اختيار هذا النوع من المغنيسيوم عادة لتأثيره الملين المعتدل وامتصاصه الفعال. ننصحك بالاهتمام بـ Burgerstein Magnesium Vital - وهو مكمل غذائي له تأثير مريح على جميع العضلات. يحتوي على المغنيسيوم على شكل سترات المغنيسيوم. فمن ناحية فهو يدعم عمل الجهاز العصبي والعضلات، ومن ناحية أخرى فهو مهم لصحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يضمن هذا العنصر النزر توازنًا متوازنًا للكهارل ويعزز التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة.

 

برغرشتاين مغنيسيوم فيتال 120 قرص

 

5377991

Burgerstein Magnesiumvital هو مكمل غذائي له تأثير مريح على الجهاز العضلي بأكمله. يقوم المغنيسيوم بالعديد من المهام الهامة في عملية التمثيل الغذائي. من ناحية ، فهو يدعم وظيفة الجهاز العصبي والعضلات ، ومن ناحية أخرى فهو مهم لصحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن عنصر التتبع هذا توازنًا متوازنًا في الإلكتروليت ويساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة. يساهم في الصيانة الطبيعية للعظام والأسنان < li> يساهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي بدون نكهات اصطناعية خالٍ من الغلوتين خالي من اللاكتوز نباتي التطبيق يُنصح بتناول قرصين من برجرشتاين ماغنسيومفيتال يوميًا مع بعض السوائل. المكونات سترات المغنيسيوم ، بيسجليسينات المغنيسيوم ، مواد الحشو (كربوكسي ميثيل سلولوز الصوديوم المتصالب ، هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، ثاني أكسيد السيليكون) ، عوامل مضادة للتكتل (أملاح المغنيسيوم للأحماض الدهنية ، التلك ) ، عوامل الطلاء (هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، جلسرين). ..

60,08 USD

اضافة للسلة

أكسيد المغنيسيوم

أكسيد المغنيسيوم، الذي يُسمى غالبًا المغنيسيا، هو مركب يجمع بين المغنيسيوم والأكسجين. وقد جذبت هذه المادة غير العضوية الانتباه لخصائصها وتطبيقاتها المختلفة في مختلف الصناعات. يحتوي على نسبة أعلى من عنصر المغنيسيوم، ولكن امتصاصه أقل. كثيرا ما يستخدم كمضاد للحموضة ولتخفيف الإمساك.

جليسينات المغنيسيوم

لقد حاز غليسينات المغنيسيوم، وهو شكل مخلب من المغنيسيوم، على التقدير بسبب توفره البيولوجي المحسن وفوائده الصحية العديدة. بالمقارنة مع أنواع أخرى من المغنيسيوم، يُعرف غليسينات المغنيسيوم بتأثيره الخفيف على الجهاز الهضمي. من غير المرجح أن يسبب الإسهال أو أي إزعاجات هضمية أخرى، مما يجعله مناسبًا للأشخاص ذوي المعدة الحساسة.

أوروتات المغنيسيوم

يجذب أوروتات المغنيسيوم، وهو شكل من أملاح المغنيسيوم، الانتباه لفوائده الصحية المحتملة وخصائصه الفريدة. تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم أمرًا حيويًا لوظيفة العضلات المناسبة والتعافي بعد النشاط البدني. يمكن للرياضيين والأشخاص الذين يتفاعلون مع التمارين المفرطة استخدام أوروتات المغنيسيوم لدعم صحة العضلات. لا شك أن المغنيسيوم مع حمض الأوروتيك مفيد لصحة القلب. غالبًا ما يتم اختيار هذا النوع من المغنيسيوم لدعم نظام القلب والأوعية الدموية. ننصحك بالاهتمام بـ Burgerstein Magnesium Orotate ، الذي يحتوي على المغنيسيوم على شكل أوروتات المغنيسيوم. برجرستين هو منتج صحي سويسري ذو جودة عالية جدًا. ولكن عندما تكون مصابًا باضطراب شديد في الكلى، ونقص السوائل داخل الجسم، والميل إلى التهابات المسالك البولية، فإنك تحتاج إلى طلب المشورة من الطبيب قبل الاستخدام.

 

أورتات برجرشتاين مغنيسيوم 120 قرص

 

2474038

ما هو Burgerstein Magnesium Orotate ومتى يتم استخدامه؟ Burgerstein Magnesium Orotate هو مكمل غذائي عضوي و يستخدم كمهدئ للأعصاب. متى يجب عدم تناول نبات برغرشتاين المغنيسيوم؟ فرط الحساسية لأحد المكونات ، ضعف شديد في الكلى ، نقص السوائل في الجسم والاستعداد لعدوى المسالك البولية مع تكوين أحجار فوسفات الأمونيوم المغنيسيوم. متى يجب توخي الحذر عند تناول أورتات برجرشتاين المغنيسيوم؟ إذا كنت تعاني من ضعف متوسط ​​في وظائف الكلى ، فلا يجوز لك تناول الدواء إلا بعد الاستشارة لا ينبغي أن تؤخذ أورتات المغنيسيوم برجرشتاين في نفس الوقت مع بعض المضادات الحيوية (التتراسيكلين ، مثبطات الجيراز) أو أملاح الحديد ، ويمكن تناولها بشكل متدرج لمدة 3 ساعات ، ويمكن أن يسبب أورتات المغنيسيوم برجرشتاين زيادة مستويات الكالسيوم. تحتوي أقراص أورتات المغنيسيوم من برجرشتاين على 229 مجم سوربيتول لكل قرص ، بما يعادل 3.3 مجم لكل كجم لوزن 70 كجم. يحتوي هذا المنتج الطبي على أقل من 1 ملي مول صوديوم (23) mg) لكل جرعة قصوى (3 ​​أقراص) ، أي بشكل أساسي "خالي من الصوديوم". يمكن أن يضعف هذا الدواء القدرة على التفاعل والقدرة على القيادة والقدرة على استخدام الأدوات أو الآلات! أبلغ طبيبك أو صيدلي أو صيدلي إذا كنت تعاني من أمراض أخرى أو لديك حساسية أو تتناول أدوية أخرى (حتى تلك التي اشتريتها بنفسك!)! هل يمكن تناول أورتات المغنيسيوم Burgerstein أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية؟ بناءً على الخبرة السابقة ، لا يوجد خطر معروف على الطفل عند استخدامه على النحو المنشود. ومع ذلك ، فإن التحقيقات العلمية المنهجية لم يتم إجراؤها مطلقًا. كإجراء احترازي ، يجب تجنب تناول الأدوية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أو استشارة طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. < div class = "h"> كيف تستخدم أورتات برجرشتاين المغنيسيوم؟ للبالغين: تناول 1-3 أقراص يوميًا أو وفقًا لتوجيهات الطبيب. لم يتم اختباره بعد ، ولهذا السبب لا ينبغي لهم تناول الدواء. اتبع الجرعة الواردة في نشرة الحزمة أو التي وصفها طبيبك ، إذا كنت تعتقد أن الدواء ضعيف جدًا أو قوي جدًا ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. ما الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدثها مادة برغرشتاين المغنيسيوم؟ < / h3> يمكن أن تحدث الآثار الجانبية التالية عند تناول أورتات المغنيسيوم من برجرشتاين: يمكن أن يحدث براز لين أو إسهال. إذا لاحظت آثارًا جانبية ، فاتصل بطبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي ، وينطبق هذا أيضًا على خاص بالآثار الجانبية غير المدرجة في هذه النشرة. ما الذي يجب ملاحظته أيضًا؟ < / h3> يجب أن يُحفظ أوركوت برغرشتاين المغنيسيوم بعيدًا عن متناول الأطفال وإغلاقه بإحكام في درجة حرارة الغرفة (15-25 درجة مئوية). لا يجوز استخدام المنتج الطبي إلا حتى تاريخه. تم وضع علامة "Exp" على الحاوية. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي تزويدك بمزيد من المعلومات. هؤلاء الأشخاص لديهم المعلومات التفصيلية للمتخصصين. ماذا تحتوي مادة برغرشتاين المغنيسيوم؟ المكونات النشطة يحتوي كل قرص على 400 مجم من أورتات المغنيسيوم ثنائي هيدرات (ما يعادل 26 مجم مغنيسيوم). سواغ سوربيتول (E 420 ) ، جلايكولات نشا الصوديوم (النوع أ) ، جلسريدات جزئية طويلة السلسلة ، نشا البطاطس ، اللك وزيت الخروع الأصلي. رقم التسجيل 47049 (Swissmedic). أين يمكنك احصل على أورتات برجرشتاين المغنيسيوم؟ ما هي العبوات المتوفرة؟ في الصيدليات ومخازن الأدوية بدون وصفة طبية. عبوات تحتوي على 120 قرصًا. صاحب ترخيص التسويق Antistress AG، Society for Health Protection، CH-8640 Rapperswil-Jona. ..

71,61 USD

اضافة للسلة

يعد فهم الأشكال المختلفة للمغنيسيوم أمرًا بالغ الأهمية لالتقاط صور جيدة حول أهدافك الصحية. من خلال اختيار الشكل المناسب للمغنيسيوم، يمكن للناس تحسين صحتهم وتحقيق أهداف صحية فريدة.

إخلاء المسؤولية: توفر هذه المقالة معلومات عامة حول أشكال ومكملات المغنيسيوم. أنها ليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية. يُنصح القراء باستشارة مقدمي الرعاية الصحية للحصول على توصيات فردية بشأن تناول المغنيسيوم.

ر. كاسر