العناصر الغذائية الرئيسية للوقاية من هشاشة العظام ومشاكل المفاصل

هشاشة العظام ومشاكل المفاصل من المشاكل الصحية المنتشرة بشكل كبير، خاصة مع تقدمنا في السن. تؤدي هذه الحالات إلى ضعف العظام، وانخفاض القدرة على الحركة، وزيادة خطر الإصابة بالكسور والألم المزمن. يعد الحفاظ على قوة وسلامة العظام والمفاصل أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على القدرة على الحركة وجودة الحياة في السنوات اللاحقة. تلعب العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام وصحة المفاصل، مما يساعد على منع أو إدارة هذه الأمراض.

ما هو مرض هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالكسور. ومع انخفاض كثافة العظام، تفقد العظام قوتها وبنيتها، مما يجعل حتى السقوط البسيط أو الإجهاد، مثل الانحناء أو السعال، خطيرًا محتملًا. غالبًا ما تتطور هشاشة العظام بصمت على مدار سنوات عديدة، دون أعراض واضحة، حتى يحدث كسر عادة في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ.

عوامل الخطر

• العمر: مع تقدمنا في السن، تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• الجنس: النساء، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث، معرضات لخطر أكبر بسبب الانخفاض السريع في هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يساعد على حماية كثافة العظام.
• العوامل الوراثية: يزيد التاريخ العائلي للإصابة بهشاشة العظام من احتمالية الإصابة بالمرض، حيث تلعب العوامل الوراثية دورًا رئيسيًا في صحة العظام.
• عوامل نمط الحياة: يمكن أن يساهم نمط الحياة المستقر، والنظام الغذائي السيئ (منخفض الكالسيوم وفيتامين د)، والتدخين والإفراط في استهلاك الكحول في إضعاف العظام وتطور مرض هشاشة العظام.

أفضل الفيتامينات للعظام والمفاصل

الكالسيوم للعظام والمفاصل

الكالسيوم هو اللبنة الأساسية لبناء العظام القوية، ويلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام وصيانتها طوال الحياة. فهو يساعد في الحفاظ على قوة العظام ومرونتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور مع تقدمنا في السن. وبدون تناول كمية كافية من الكالسيوم، يمكن أن تصبح العظام ضعيفة وهشة، مما يؤدي إلى أمراض مثل هشاشة العظام.

• الاحتياجات اليومية والمصادر: يختلف المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم حسب العمر، ولكن البالغين يحتاجون عادة إلى حوالي 1000 إلى 1200 ملجم يوميًا. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ. تشمل المصادر الجيدة الأخرى اللوز والحليب النباتي المدعم والحبوب المدعمة بالكالسيوم.

قد تكون مكملات الكالسيوم أيضًا خيارًا لمن يحاولون تلبية احتياجاتهم اليومية من خلال النظام الغذائي وحده. على سبيل المثال، Calcium D3 Sandoz عبارة عن مزيج من الكالسيوم (على شكل كربونات الكالسيوم) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول). يُشار إلى المكمل الغذائي لكبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر النقص (على سبيل المثال، قلة استهلاك منتجات الألبان، قلة التعرض لأشعة الشمس) ودعم علاج هشاشة العظام لدى المرضى الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د المصاحب أو المعرضين لخطر كبير.

 

كالسيوم ساندوز d3 كاوتابل 500/1000 120 قطعة

 

6528015

ساندوز كالسيوم D3 500/1000 هو مزيج من الكالسيوم (على شكل كربونات الكالسيوم) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). يشار إلى الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 كمكمل غذائي للكالسيوم وفيتامين د في كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر كبير من النقص (مثل الاستهلاك غير الكافي لمنتجات الألبان ، والتعرض غير الكافي للشمس) ولدعم الهدف المستهدف علاج هشاشة العظام في المرضى الذين يعانون من مخاطر مؤكدة أو عالية من نقص الكالسيوم وفيتامين د في وقت واحد. معلومات المريض المعتمدة من قبل Swissmedic كالسيوم D3 ساندوز ® 500/1000 قرص قابل للمضغ Sandoz Pharmaceuticals AG ما هو الكالسيوم D3 Sandoz 500/1000 ومتى يتم استخدامه؟ كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 عبارة عن مزيج من الكالسيوم (على شكل كربونات الكالسيوم) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). يشار إلى الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 كمكمل غذائي للكالسيوم وفيتامين د في كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر كبير من النقص (مثل الاستهلاك غير الكافي لمنتجات الألبان ، والتعرض غير الكافي للشمس) ولدعم الهدف المستهدف علاج هشاشة العظام في المرضى الذين يعانون من مخاطر مؤكدة أو عالية من نقص الكالسيوم وفيتامين د في وقت واحد. ما الذي يجب مراعاته؟ يحتوي قرص واحد قابل للمضغ على 0.4 غرام من الكربوهيدرات الصالحة للاستخدام. متى يجب عدم استخدام / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ يجب عدم استخدام الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 مع < / ص> فرط الحساسية تجاه أحد المواد الفعالة أو أحد المكونات وفقًا للتركيب ، زيادة غير طبيعية في كمية الكالسيوم أو الفوسفات في الدم (فرط كالسيوم الدم ، فرط فوسفات الدم) ، زيادة إفراز الكالسيوم في البول (فرط كالسيوم البول) ، أمراض الكلى الحادة أو حصوات الكلى أو المسالك البولية العلاج الموجود بفيتامين د أو العلاج باستخدام مستحضرات مشابهة لفيتامين د ( مثل الكالسيتريول) ، وزيادة مستويات فيتامين د في الدم ، سرطان نخاع العظم (ورم البلازما) ، ونقائل العظام ، هشاشة العظام (هشاشة العظام) بعد فترات أطول من الخمول ، < / li> فترات أطول دون ممارسة الرياضة مع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم أو ارتفاع إفراز الكالسيوم في البول. يجب عدم استخدام الأقراص القابلة للمضغ من قبل مرضى بيلة الفينيل كيتون بسبب مكون الأسبارتام . متى يكون الحذر مطلوبًا عند تناول / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ لأن Calcium D3 Sandoz 500/1000 هو بالفعل فيتامين D ، يجب أن تتم أي إدارة أخرى لفيتامين (د) فقط تحت إشراف طبي لتجنب جرعة زائدة. في حالة العلاج المطول و / أو القصور الكلوي الخفيف ، يوصى بفحص كمية الكالسيوم التي تفرز في البول (كالسيوريا) وفحص مستويات الكالسيوم في الدم بانتظام. اعتمادًا على النتيجة ، قد يقوم طبيبك بتقليل العلاج أو حتى إيقافه. في حالة العلاج المتزامن مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية ، أو مستحضرات الديجيتال (الديجوكسين) أو مدرات البول الثيازيدية ، فإن إعطاء الكالسيوم مع فيتامين د يتطلب مراقبة منتظمة: من الضروري أن تستشير طبيبك أو طبيب القلب. إذا كنت تعالج ببايفوسفونيت (دواء مضاد لهشاشة العظام) ، فلوريد الصوديوم ، إسترامستين (دواء لعلاج سرطان البروستاتا) ، أورليستات (دواء لعلاج السمنة) ، كوليسترامين (دواء لخفض الكوليسترول) ، كينولون (بعض المضادات الحيوية) ، هرمون الغدة الدرقية (دواء الغدة الدرقية) ، مكملات الحديد ، المستحضرات المحتوية على الزنك أو السترونتيوم أو البارافين ، يجب مراعاة فترة زمنية لا تقل عن ساعتين قبل تناول الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000. في حالة العلاج عن طريق الفم باستخدام التتراسكلين (بعض المضادات الحيوية) ، يجب مراعاة فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات قبل تناول الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000. أخبر طبيبك إذا كنت تتناول دواء الصرع (الفينيتوين ، الباربيتورات) أو مستحضرات تشبه الكورتيزون. لا ينبغي تناول الكالسيوم D3 Sandoz 500/1000 في نفس الوقت مع الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك أو الفوسفات أو الفيتين ، مثل السبانخ أو الراوند أو المنتجات المحتوية على النخالة أو الصويا. يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم. إذا كنت تعاني من مرض رئوي معين (الساركويد) ، فلا يجوز لك تناول كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 إلا بعد استشارة طبيبك. سيراقب طبيبك مستويات الكالسيوم في الدم والبول. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام التي تسبب عدم الحركة ، فهناك خطر متزايد للإصابة بفرط كالسيوم الدم (تركيزات الكالسيوم الزائدة في الدم). التناول طويل الأمد لكميات كبيرة من الكالسيوم أو جرعات عالية من فيتامين د من الطعام أو الأدوية وفي نفس الوقت مواد أساسية سهلة الامتصاص (القلويات ، مثل البيكربونات ، الموجودة في الأدوية لربط حمض المعدة) يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الحليب القلوية (اضطراب استقلاب الكالسيوم) التي تأتي مع خطر تلف الكلى. يجب تجنب الاستخدام المتزامن بأي ثمن. يحتوي هذا المنتج الطبي على 49.5 مجم سوربيتول لكل قرص قابل للمضغ. يحتوي هذا المنتج الطبي على 0.5 مجم أسبارتام لكل قرص قابل للمضغ. يعتبر الأسبارتام مصدرًا للفينيل ألانين. يمكن أن يكون ضارًا إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون (PKU) ، وهو اضطراب وراثي نادر يتراكم فيه الفينيل ألانين لأن الجسم لا يستطيع تكسيره بدرجة كافية. يحتوي هذا المنتج الطبي على 1.92 مجم سكروز. يرجى تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب إذا كنت تعلم أنك تعاني من عدم تحمل السكر. إذا كنت تعاني من حساسية نادرة وراثية من عدم تحمل الفركتوز أو سوء امتصاص الجلوكوز والجالاكتوز أو نقص إنزيم السكراز-إيزومالتاز ، فلا يجب عليك تناول هذا الدواء. يمكن أن يضر السكروز بالأسنان. يحتوي هذا المنتج الطبي على 185 مجم ايزومالت. يرجى تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب إذا كنت تعلم أنك تعاني من عدم تحمل السكر. إذا كنت تعاني من حساسية نادرة وراثية من عدم تحمل الفركتوز ، فلا يجب عليك تناول هذا الدواء. يحتوي هذا المنتج الطبي على أقل من 1 مليمول صوديوم (23 مجم) لكل قرص قابل للمضغ ، أي أنه "خالي من الصوديوم" بشكل أساسي. يكاد يكون "خالي من الصوديوم" أخبر طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي إذا كنت تعاني من أمراض أخرى أو لديك حساسية أو تتناول أدوية أخرى (حتى تلك التي اشتريتها بنفسك!) أو تستخدمها خارجيًا. هل يمكن تناول / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يجوز استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 فقط يؤخذ أثناء الحمل و / أو الرضاعة إذا وصفه الطبيب. المقدار الدوائي يجب أن يحدد من قبل الطبيب. كيف تستخدم كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ الجرعة الكبار وكبار السن: ما لم يصف الطبيب غير ذلك ، قرص واحد قابل للمضغ يوميًا (ما يعادل 500 مجم كالسيوم و 1000 وحدة دولية من فيتامين د 3). إذا تم تحديد ذلك ، يمكن لطبيبك أن يصف لك جرعة من قرصين. تعتمد مدة العلاج والجرعة على شدة ونوع المرض المراد علاجه ، وبالتالي يحددهما الطبيب. يمكن تناول الأقراص القابلة للمضغ في أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن وجبات الطعام. يتم مضغ الأقراص المضغ وابتلاعها. ساندوز كالسيوم د 3 500/1000 غير مخصص للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. إذا نسيت جرعة واحدة أو أكثر من كالسيوم د 3 ساندوز 500/1000 ، فلا تضاعف الجرعات التالية. إذا تناولت جرعة زائدة من كالسيوم د 3 ساندوز 500/1000 ، فقد تظهر الأعراض التالية: غثيان ، قيء ، عطش شديد ، إمساك ، ألم بطني ، ضعف عضلي وإرهاق. إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، فأبلغ طبيبك على الفور ، الذي سيبدأ الإجراءات اللازمة. التزم بالجرعة الواردة في نشرة العبوة أو حسب إرشادات الطبيب. إذا كنت تعتقد أن الدواء ضعيف جدًا أو قوي جدًا ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ الإمساك وانتفاخ البطن والغثيان والقيء ومشاكل في المعدة أو الإسهال. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث طفح جلدي ، وخلايا النحل ، والحكة ، وتفاعلات فرط الحساسية ، وتفاعلات فرط الحساسية الشديدة مع تورم الوجه والفم والأطراف (حتى انخفاض ضغط الدم والصدمة) ، وتورم في الوجه والشفتين أو اللسان ، من بين أمور أخرى. . إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، فأخبر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. في حالة الجرعة الزائدة المرتبطة بتناول المواد الأساسية (مثل عوامل ربط حمض المعدة) ، يمكن أن تتطور متلازمة الحليب القلوية (انظر تحت "متى يجب توخي الحذر عند تناولها؟"). إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. وهذا ينطبق بشكل خاص على الآثار الجانبية غير المدرجة في المشار إليها في هذه النشرة. ما الذي يجب أخذه في الاعتبار؟ لا يجوز استخدام المنتج الطبي إلا حتى التاريخ المحدد بـ «EXP» على العبوة. قم بتخزينه في العبوة الأصلية ، في درجة حرارة الغرفة (15-25 درجة مئوية) وبعيدًا عن متناول الأطفال. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي تزويدك بمزيد من المعلومات. هؤلاء الأشخاص لديهم معلومات مفصلة للمتخصصين. ماذا يحتوي كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ المكونات النشطة 1 قرص قابل للمضغ يحتوي على 500 مجم كالسيوم ، ما يعادل 1250 مجم من كربونات الكالسيوم ، 1000 UI كوليكالسيفيرول (فيتامين د 3). سواغ Isomalt (E953)، Xylitol (E967)، Sorbitol (E420)، حمض الستريك اللامائي ، سترات هيدروجين الصوديوم اللامائية ، ستيرات المغنيسيوم ، كارميلوز الصوديوم ، نكهة البرتقال ، ثاني أكسيد السيليكون - هيدرات ، الأسبارتام (E951) ، أسيسولفام البوتاسيوم ، أسكوربات الصوديوم ، ألفا توكوفيرول ، النشا المعدل ، السكروز ، الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، ثاني أكسيد السيليكون اللامائي. رقم الموافقة 65824 (Swissmedic) أين يمكنك الحصول على كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ ما العبوات المتوفرة؟ في الصيدليات ومخازن الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب. عبوات تحتوي على 20 و 120 قرص قابل للمضغ. نكهة البرتقال. صاحب التفويض Sandoz Pharmaceuticals AG، Risch؛ محل الإقامة: الصليب الأحمر تم فحص نشرة الحزمة هذه آخر مرة من قبل هيئة الأدوية (Swissmedic) في ديسمبر 2020. ..

66.55 USD

اضافة للسلة

فيتامين د

فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح في الأمعاء، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على قوة العظام. بدون كمية كافية من فيتامين د، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، حتى لو كان نظامك الغذائي غنيًا بالكالسيوم، مما قد يؤدي إلى فقدان كثافة العظام بمرور الوقت.

• مصادر فيتامين د: يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، وكذلك من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، ومنتجات الألبان والأطعمة النباتية المدعمة، وصفار البيض. خلال أشهر الشتاء أو عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا، غالبًا ما يُنصح بمكملات فيتامين د لضمان مستويات كافية ودعم امتصاص الكالسيوم لصحة العظام. يحتوي Burgerstein Sport على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د، والتي تساهم في الحفاظ على وظيفة العضلات الطبيعية. وأيضًا فيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامينات ب، والسيلينيوم والزنك.

 

60 قرص برجرشتاين سبورت

 

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

اضافة للسلة

المغنيسيوم

يعد الماغنيسيوم ضرورياً لصحة العظام لأنه ينشط فيتامين د، ويحوله إلى صورة نشطة تسهل امتصاص الكالسيوم. وبالإضافة إلى دعم امتصاص الكالسيوم، يساهم الماغنيسيوم في بناء العظام من خلال التأثير على كثافة العظام، مما يجعله عنصراً أساسياً في الوقاية من هشاشة العظام.

• مصادر المغنيسيوم: يمكن العثور على المغنيسيوم في المكسرات والبذور (خاصة اللوز وبذور اليقطين)، والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبقوليات. بالنسبة لأولئك الذين قد لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، تتوفر أيضًا المكملات الغذائية للمساعدة في الحفاظ على مستويات مثالية لصحة العظام والمفاصل.

الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر أهمية الذي يوفر البنية والدعم للغضاريف والأوتار والأربطة اللازمة للحفاظ على مرونة المفاصل وصحة الجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام. مع تقدمنا في السن، ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي، مما قد يؤدي إلى تصلب المفاصل وعدم الراحة وفقدان القدرة على الحركة. يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في تخفيف آلام المفاصل، مما يسمح بسلاسة ومرونة الحركة، وغالبًا ما يتم تضمينه في فيتامينات المفاصل والعضلات لتعزيز صحة المفاصل.

• المصادر والمكملات الغذائية: يمكن الحصول على الكولاجين من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية. ومن أغنى المصادر الطبيعية للكولاجين مرق العظام، والذي يتم تحضيره بغلي عظام الحيوانات لفترة طويلة لاستخراج الكولاجين. ويمكن إضافته بسهولة إلى الحساء أو اليخنة أو تناوله بشكل منفصل. ومن المصادر الأخرى جلود الحيوانات والأسماك والأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين.

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز إنتاج الكولاجين، فإن المكملات الغذائية هي خيار فعال. تحتوي مكملات الكولاجين، المتوفرة عادةً في شكل مسحوق أو كبسولات أو سائل، على كولاجين مائي يتم تكسيره إلى ببتيدات أصغر يتم امتصاصها بسهولة أكبر. هذه المكملات الغذائية شائعة لتحسين مرونة المفاصل وتقليل آلام المفاصل وزيادة مرونة الجلد.

إخلاء المسؤولية: تحتوي هذه المقالة على معلومات حول العناصر الغذائية للوقاية من هشاشة العظام ولا تشكل نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية جديدة، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية.

ر. كايزر