مفتاح صحة العظام والأسنان: كيف يعمل الكالسيوم وفيتامين د3 معًا

العظام هي إطار جسمنا، حيث توفر البنية، وتحمي الأعضاء، وتثبت مجموعات العضلات، وتخزن الكالسيوم. تعتبر العظام الصحية ضرورية للتنقل والنشاط البدني، مما يسمح لنا بأداء المهام العادية والاستمتاع بأسلوب حياة نشط. تتأثر صحة العظام بالنظام الغذائي والنشاط البدني والتعرض لضوء النهار، مما يعزز تخليق فيتامين د، وهو فيتامين حيوي لامتصاص الكالسيوم.

صحة العظام والأسنان

مع تقدمنا في العمر، يعد الحفاظ على كثافة العظام وقوتها أمرًا مهمًا بشكل خاص. يمكن للأمراض، بالإضافة إلى هشاشة العظام، والتي تتميز بضعف العظام التي تكون أكثر عرضة للكسور، أن تضعف الحركة ونوعية الحياة بشكل كبير. إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وممارسة تمارين رفع الأثقال، والتأكد من أن مستويات فيتامين (د) جيدة بما فيه الكفاية هي المفتاح للحفاظ على صحة العظام.

ومن المهم أيضًا الحفاظ على صحة الأسنان من أجل حياة جيدة. الأسنان ضرورية لقضم ومضغ الطعام، مما يساهم في التغذية السليمة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الفم كبوابة إلى الجسم، مما يعني أن مشاكل صحة الفم يمكن أن تسبب بلا شك مشاكل صحية خطيرة إضافية. على سبيل المثال، يرتبط اضطراب اللثة (اللثة) بأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى.

تعتبر الرعاية الوقائية، والتي تشمل تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام، والخيط، وفحوصات الأسنان، مهمة جدًا للحفاظ على صحة الأسنان. يساعد ذلك في منع مشاكل الأسنان الشائعة مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة وفقدان الأسنان التي تؤثر على قدرة الشخص على تناول الطعام والتحدث والتواصل الاجتماعي.

الكالسيوم وفيتامين د3 في صحة العظام

الكالسيوم: لبنة بناء العظام

الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعاً في جسم الإنسان، حيث يتم تخزين حوالي 99% منه في العظام والأسنان. يزود هذا المعدن العظام بالقوة والبنية اللازمة، وهو مطلوب باستمرار أثناء قيام أجسامنا بالتخلص من العظام وإعادة بنائها طوال حياتنا. خلال فترات نقص الكالسيوم، يبدأ الجسم في إعادة امتصاص الكالسيوم من العظام للحفاظ على الوظيفة الخلوية الطبيعية، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام، ومع مرور الوقت، إلى أمراض مثل هشاشة العظام.

بالإضافة إلى صحة العظام، يعتبر الكالسيوم مهمًا لوظيفة القلب والعضلات بشكل سليم. يسمح للعضلات بالانقباض وهو ضروري لتوصيل النبضات العصبية في جميع أنحاء الجسم. ويشارك الكالسيوم أيضًا في تخثر الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

المصادر الغذائية للكالسيوم

تشمل مصادر الكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، وهي من أكثر المصادر تركيزاً. ومع ذلك، يمكن أيضًا العثور على الكالسيوم في مجموعة متنوعة من المصادر غير الألبان، مثل الخضار الورقية الخضراء (اللفت والقرنبيط والسبانخ)، والأطعمة المدعمة (عصير البرتقال، والحبوب، والحليب النباتي)، والأسماك ذات العظام الصالحة للأكل. السردين والسلمون المعلب)، واللوز. يعد تنويع مصادر الكالسيوم أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

الجرعة اليومية الموصى بها

• يحتاج الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى حوالي 700 ملغ/يوم.
• يحتاج المراهقون (14-18 سنة) إلى حوالي 1300 ملغ/يوم لدعم النمو السريع.
• يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا إلى حوالي 1000 ملجم/اليوم.
• يجب على النساء فوق سن 50 عامًا وجميع البالغين فوق 70 عامًا زيادة تناولهم إلى حوالي 1200 ملغم / يوم لمواجهة فقدان العظام المرتبط بالعمر.

لكن في بعض الأحيان لا نحصل على ما يكفي من الكالسيوم من نظامنا الغذائي، وهنا يأتي دور المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العظام والمفاصل. على سبيل المثال، حلوى برجرستين كالسيوم د3 هي مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د3 الذي يعزز نمو وصيانة الأسنان والعظام الصحية.

 

برغرشتاين كالسيوم d3 توفي 115 جم

 

7366023

حلوى Burgerstein Calcium D3 هي مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3 ، مما يعزز نمو الأسنان والعظام الصحية والحفاظ عليها ، وتسمح حلوى الفانيليا اللذيذة بجرعة فردية تتناسب مع الاحتياجات الخاصة. < ul class = "list-bullets"> يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3 يساهم في الحفاظ على وظيفة العظام والعضلات الطبيعية يساهم في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة بدون نكهات اصطناعية خالي من الغلوتين ، خالي من الفول السوداني وخالي من الخميرة التطبيق < / h3> يوصى بمضغ قطعتين من حلوى برغرشتاين كالسيوم D3 يوميًا. لا يجب تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. إشعار المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي. المكونات السكروز ، شراب الجلوكوز ، كربونات الكالسيوم ، زيت جوز الهند ، سترات الكالسيوم ، الجيلاتين الصالح للأكل ، حليب مكثف ، عسل ، ماء ، منكهات (نكهة عسل طبيعية ، معجون فانيليا ، فانيلين) ، جلسريد أحادي وثنائي للأحماض الدهنية ، كلوريد الصوديوم ، تلوين (بيتا كاروتين ) وفيتامين د 3 ..

30.34 USD

اضافة للسلة

فيتامين د3: فيتامين الشمس

يعمل فيتامين د3 على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. على عكس الفيتامينات الأخرى، يتم تصنيع فيتامين د3 في جسم الإنسان عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. بدون ما يكفي من D3، لا يمتص الجسم ما يكفي من الكالسيوم، بغض النظر عن الكمية التي يستهلكها الشخص مع الطعام. ويؤدي هذا النقص إلى اضطرابات العظام مثل الكساح عند الأطفال، والذي يتميز بعظام لينة وضعيفة، ولين العظام عند البالغين، مما يؤدي إلى آلام العظام وضعف العضلات.

لذلك، من المهم جدًا الحصول على المعدل اليومي لفيتامين د3 والكالسيوم. انتبهوا إلى الفيتامينات الخاصة بالمفاصل والعضلات، وهي كالسيوم د3 ميفا ، وهو مزيج من كربونات الكالسيوم وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول). الدواء مناسب كمكمل للكالسيوم وفيتامين د عند البالغين الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو لدى الأفراد المعرضين لخطر النقص (على سبيل المثال، استهلاك غير كافٍ لمنتجات الألبان، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ)، ولدعم العلاج المحدد لهشاشة العظام لدى المرضى الذين يعانون من ثبت أو ارتفاع خطر النقص المتزامن للكالسيوم وفيتامين د.

 

كالسيوم d3 ميفا brausetabl 1200/800 2 × 20 قطعة

 

6706646

خصائص الكالسيوم D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 قطعة مادة كيميائية تشريحية علاجية (АТС): A12AX درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15/25 درجة مئوية الكمية في العبوة: 40 قطعة الوزن: 503 جم الطول: 50 ملم العرض: 100 ملم الارتفاع: 50 مم اشترِ Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 قطعة عبر الإنترنت من سويسرا ..

34.44 USD

اضافة للسلة

بالإضافة إلى ذلك، يشارك فيتامين د3 في تمعدن العظام، وهي العملية التي يتم من خلالها ترسيب المعادن في مصفوفة العظام، مما يؤدي إلى تقوية العظام. هذه العملية مهمة ليس فقط لصحة العظام، ولكن أيضًا للوقاية من هشاشة العظام، وهي حالة تؤدي إلى هشاشة العظام بسبب فقدان الأنسجة.

مصادر فيتامين د3

الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على فيتامين د3 هي تعريض الجلد لأشعة الشمس. عندما تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية الجلد، فإنها تحول الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د3. ومع ذلك، فإن كمية فيتامين د3 المنتجة تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الوقت من اليوم، والموسم، وتصبغ الجلد.

تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين د3، ولكن يمكن عزل بعضها، بما في ذلك الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسردين)، وزيت كبد السمك، وصفار البيض. بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب، مدعمة بفيتامين د3.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تعرض محدود لأشعة الشمس أو يستهلكون فيتامين د3 مع الطعام، فإن المكملات الغذائية هي وسيلة فعالة للحفاظ على مستويات كافية. تتوفر مكملات فيتامين د3 في أشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والقطرات السائلة. على سبيل المثال، يُشار إلى كالسيوم د3 ساندوز كمكمل للكالسيوم وفيتامين د لدى كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر كبير للنقص (على سبيل المثال، عدم تناول كميات كافية من الألبان، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ).

 

كالسيوم ساندوز d3 كاوتابل 500/1000 120 قطعة

 

6528015

ساندوز كالسيوم D3 500/1000 هو مزيج من الكالسيوم (على شكل كربونات الكالسيوم) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). يشار إلى الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 كمكمل غذائي للكالسيوم وفيتامين د في كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر كبير من النقص (مثل الاستهلاك غير الكافي لمنتجات الألبان ، والتعرض غير الكافي للشمس) ولدعم الهدف المستهدف علاج هشاشة العظام في المرضى الذين يعانون من مخاطر مؤكدة أو عالية من نقص الكالسيوم وفيتامين د في وقت واحد. معلومات المريض المعتمدة من قبل Swissmedic كالسيوم D3 ساندوز ® 500/1000 قرص قابل للمضغ Sandoz Pharmaceuticals AG ما هو الكالسيوم D3 Sandoz 500/1000 ومتى يتم استخدامه؟ كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 عبارة عن مزيج من الكالسيوم (على شكل كربونات الكالسيوم) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). يشار إلى الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 كمكمل غذائي للكالسيوم وفيتامين د في كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د أو المعرضين لخطر كبير من النقص (مثل الاستهلاك غير الكافي لمنتجات الألبان ، والتعرض غير الكافي للشمس) ولدعم الهدف المستهدف علاج هشاشة العظام في المرضى الذين يعانون من مخاطر مؤكدة أو عالية من نقص الكالسيوم وفيتامين د في وقت واحد. ما الذي يجب مراعاته؟ يحتوي قرص واحد قابل للمضغ على 0.4 غرام من الكربوهيدرات الصالحة للاستخدام. متى يجب عدم استخدام / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ يجب عدم استخدام الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000 مع < / ص> فرط الحساسية تجاه أحد المواد الفعالة أو أحد المكونات وفقًا للتركيب ، زيادة غير طبيعية في كمية الكالسيوم أو الفوسفات في الدم (فرط كالسيوم الدم ، فرط فوسفات الدم) ، زيادة إفراز الكالسيوم في البول (فرط كالسيوم البول) ، أمراض الكلى الحادة أو حصوات الكلى أو المسالك البولية العلاج الموجود بفيتامين د أو العلاج باستخدام مستحضرات مشابهة لفيتامين د ( مثل الكالسيتريول) ، وزيادة مستويات فيتامين د في الدم ، سرطان نخاع العظم (ورم البلازما) ، ونقائل العظام ، هشاشة العظام (هشاشة العظام) بعد فترات أطول من الخمول ، < / li> فترات أطول دون ممارسة الرياضة مع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم أو ارتفاع إفراز الكالسيوم في البول. يجب عدم استخدام الأقراص القابلة للمضغ من قبل مرضى بيلة الفينيل كيتون بسبب مكون الأسبارتام . متى يكون الحذر مطلوبًا عند تناول / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ لأن Calcium D3 Sandoz 500/1000 هو بالفعل فيتامين D ، يجب أن تتم أي إدارة أخرى لفيتامين (د) فقط تحت إشراف طبي لتجنب جرعة زائدة. في حالة العلاج المطول و / أو القصور الكلوي الخفيف ، يوصى بفحص كمية الكالسيوم التي تفرز في البول (كالسيوريا) وفحص مستويات الكالسيوم في الدم بانتظام. اعتمادًا على النتيجة ، قد يقوم طبيبك بتقليل العلاج أو حتى إيقافه. في حالة العلاج المتزامن مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية ، أو مستحضرات الديجيتال (الديجوكسين) أو مدرات البول الثيازيدية ، فإن إعطاء الكالسيوم مع فيتامين د يتطلب مراقبة منتظمة: من الضروري أن تستشير طبيبك أو طبيب القلب. إذا كنت تعالج ببايفوسفونيت (دواء مضاد لهشاشة العظام) ، فلوريد الصوديوم ، إسترامستين (دواء لعلاج سرطان البروستاتا) ، أورليستات (دواء لعلاج السمنة) ، كوليسترامين (دواء لخفض الكوليسترول) ، كينولون (بعض المضادات الحيوية) ، هرمون الغدة الدرقية (دواء الغدة الدرقية) ، مكملات الحديد ، المستحضرات المحتوية على الزنك أو السترونتيوم أو البارافين ، يجب مراعاة فترة زمنية لا تقل عن ساعتين قبل تناول الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000. في حالة العلاج عن طريق الفم باستخدام التتراسكلين (بعض المضادات الحيوية) ، يجب مراعاة فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات قبل تناول الكالسيوم D3 ساندوز 500/1000. أخبر طبيبك إذا كنت تتناول دواء الصرع (الفينيتوين ، الباربيتورات) أو مستحضرات تشبه الكورتيزون. لا ينبغي تناول الكالسيوم D3 Sandoz 500/1000 في نفس الوقت مع الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك أو الفوسفات أو الفيتين ، مثل السبانخ أو الراوند أو المنتجات المحتوية على النخالة أو الصويا. يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم. إذا كنت تعاني من مرض رئوي معين (الساركويد) ، فلا يجوز لك تناول كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 إلا بعد استشارة طبيبك. سيراقب طبيبك مستويات الكالسيوم في الدم والبول. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام التي تسبب عدم الحركة ، فهناك خطر متزايد للإصابة بفرط كالسيوم الدم (تركيزات الكالسيوم الزائدة في الدم). التناول طويل الأمد لكميات كبيرة من الكالسيوم أو جرعات عالية من فيتامين د من الطعام أو الأدوية وفي نفس الوقت مواد أساسية سهلة الامتصاص (القلويات ، مثل البيكربونات ، الموجودة في الأدوية لربط حمض المعدة) يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الحليب القلوية (اضطراب استقلاب الكالسيوم) التي تأتي مع خطر تلف الكلى. يجب تجنب الاستخدام المتزامن بأي ثمن. يحتوي هذا المنتج الطبي على 49.5 مجم سوربيتول لكل قرص قابل للمضغ. يحتوي هذا المنتج الطبي على 0.5 مجم أسبارتام لكل قرص قابل للمضغ. يعتبر الأسبارتام مصدرًا للفينيل ألانين. يمكن أن يكون ضارًا إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون (PKU) ، وهو اضطراب وراثي نادر يتراكم فيه الفينيل ألانين لأن الجسم لا يستطيع تكسيره بدرجة كافية. يحتوي هذا المنتج الطبي على 1.92 مجم سكروز. يرجى تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب إذا كنت تعلم أنك تعاني من عدم تحمل السكر. إذا كنت تعاني من حساسية نادرة وراثية من عدم تحمل الفركتوز أو سوء امتصاص الجلوكوز والجالاكتوز أو نقص إنزيم السكراز-إيزومالتاز ، فلا يجب عليك تناول هذا الدواء. يمكن أن يضر السكروز بالأسنان. يحتوي هذا المنتج الطبي على 185 مجم ايزومالت. يرجى تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب إذا كنت تعلم أنك تعاني من عدم تحمل السكر. إذا كنت تعاني من حساسية نادرة وراثية من عدم تحمل الفركتوز ، فلا يجب عليك تناول هذا الدواء. يحتوي هذا المنتج الطبي على أقل من 1 مليمول صوديوم (23 مجم) لكل قرص قابل للمضغ ، أي أنه "خالي من الصوديوم" بشكل أساسي. يكاد يكون "خالي من الصوديوم" أخبر طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي إذا كنت تعاني من أمراض أخرى أو لديك حساسية أو تتناول أدوية أخرى (حتى تلك التي اشتريتها بنفسك!) أو تستخدمها خارجيًا. هل يمكن تناول / استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يجوز استخدام كالسيوم D3 ساندوز 500/1000 فقط يؤخذ أثناء الحمل و / أو الرضاعة إذا وصفه الطبيب. المقدار الدوائي يجب أن يحدد من قبل الطبيب. كيف تستخدم كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ الجرعة الكبار وكبار السن: ما لم يصف الطبيب غير ذلك ، قرص واحد قابل للمضغ يوميًا (ما يعادل 500 مجم كالسيوم و 1000 وحدة دولية من فيتامين د 3). إذا تم تحديد ذلك ، يمكن لطبيبك أن يصف لك جرعة من قرصين. تعتمد مدة العلاج والجرعة على شدة ونوع المرض المراد علاجه ، وبالتالي يحددهما الطبيب. يمكن تناول الأقراص القابلة للمضغ في أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن وجبات الطعام. يتم مضغ الأقراص المضغ وابتلاعها. ساندوز كالسيوم د 3 500/1000 غير مخصص للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. إذا نسيت جرعة واحدة أو أكثر من كالسيوم د 3 ساندوز 500/1000 ، فلا تضاعف الجرعات التالية. إذا تناولت جرعة زائدة من كالسيوم د 3 ساندوز 500/1000 ، فقد تظهر الأعراض التالية: غثيان ، قيء ، عطش شديد ، إمساك ، ألم بطني ، ضعف عضلي وإرهاق. إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، فأبلغ طبيبك على الفور ، الذي سيبدأ الإجراءات اللازمة. التزم بالجرعة الواردة في نشرة العبوة أو حسب إرشادات الطبيب. إذا كنت تعتقد أن الدواء ضعيف جدًا أو قوي جدًا ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ الإمساك وانتفاخ البطن والغثيان والقيء ومشاكل في المعدة أو الإسهال. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث طفح جلدي ، وخلايا النحل ، والحكة ، وتفاعلات فرط الحساسية ، وتفاعلات فرط الحساسية الشديدة مع تورم الوجه والفم والأطراف (حتى انخفاض ضغط الدم والصدمة) ، وتورم في الوجه والشفتين أو اللسان ، من بين أمور أخرى. . إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، فأخبر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. في حالة الجرعة الزائدة المرتبطة بتناول المواد الأساسية (مثل عوامل ربط حمض المعدة) ، يمكن أن تتطور متلازمة الحليب القلوية (انظر تحت "متى يجب توخي الحذر عند تناولها؟"). إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي. وهذا ينطبق بشكل خاص على الآثار الجانبية غير المدرجة في المشار إليها في هذه النشرة. ما الذي يجب أخذه في الاعتبار؟ لا يجوز استخدام المنتج الطبي إلا حتى التاريخ المحدد بـ «EXP» على العبوة. قم بتخزينه في العبوة الأصلية ، في درجة حرارة الغرفة (15-25 درجة مئوية) وبعيدًا عن متناول الأطفال. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أو الصيدلي تزويدك بمزيد من المعلومات. هؤلاء الأشخاص لديهم معلومات مفصلة للمتخصصين. ماذا يحتوي كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ المكونات النشطة 1 قرص قابل للمضغ يحتوي على 500 مجم كالسيوم ، ما يعادل 1250 مجم من كربونات الكالسيوم ، 1000 UI كوليكالسيفيرول (فيتامين د 3). سواغ Isomalt (E953)، Xylitol (E967)، Sorbitol (E420)، حمض الستريك اللامائي ، سترات هيدروجين الصوديوم اللامائية ، ستيرات المغنيسيوم ، كارميلوز الصوديوم ، نكهة البرتقال ، ثاني أكسيد السيليكون - هيدرات ، الأسبارتام (E951) ، أسيسولفام البوتاسيوم ، أسكوربات الصوديوم ، ألفا توكوفيرول ، النشا المعدل ، السكروز ، الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، ثاني أكسيد السيليكون اللامائي. رقم الموافقة 65824 (Swissmedic) أين يمكنك الحصول على كالسيوم D3 ساندوز 500/1000؟ ما العبوات المتوفرة؟ في الصيدليات ومخازن الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب. عبوات تحتوي على 20 و 120 قرص قابل للمضغ. نكهة البرتقال. صاحب التفويض Sandoz Pharmaceuticals AG، Risch؛ محل الإقامة: الصليب الأحمر تم فحص نشرة الحزمة هذه آخر مرة من قبل هيئة الأدوية (Swissmedic) في ديسمبر 2020. ..

66.55 USD

اضافة للسلة

توصيات لتناول فيتامين د3

يختلف البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين د حسب العمر والجنس ومرحلة الحياة. كقاعدة عامة، يجب أن يستهدف البالغون الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا تناول 600 وحدة دولية (وحدة دولية) يوميًا، بينما قد يحتاج الأشخاص الذين يبلغون من العمر 71 عامًا أو أكثر إلى ما يصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا.

صحة الأسنان: دور الكالسيوم وفيتامين د3

الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعاً في الجسم، ويترسب جزء كبير منه في الأسنان والعظام. يوفر الصلابة والقوة اللازمة لعمل الأسنان الطبيعي. تحتوي مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية للأسنان، على أعلى قدر من الاهتمام بالكالسيوم وتعتبر من أقوى الأنسجة داخل جسم الإنسان.

ويعمل فيتامين د3 بدوره على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، مما يجعله لا غنى عنه لصحة الأسنان. وبدون كمية كافية من فيتامين د3، تنخفض كفاءة امتصاص الكالسيوم بشكل كبير، مما يقوض السلامة الهيكلية للمينا. ويشارك فيتامين د3 أيضًا في استقلاب العظام وإعادة تشكيلها، وهي العمليات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالهياكل الداعمة للأسنان، والتي تشمل عظم الفك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي D3 على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على منع اضطراب اللثة، وهو غرض شائع لفقدان الأسنان لدى البالغين.

إن تمعدن مينا الأسنان وتجديد صحة الفك واللثة يخلق الأساس لأسنان قوية وصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن دور فيتامين د3 والكالسيوم في تعديل رد الفعل المناعي يمكّن من الوقاية من الالتهابات داخل مساحة تجويف الفم.

إخلاء المسؤولية: تهدف هذه المقالة إلى تقديم معلومات عامة عن وظيفة الكالسيوم وفيتامين د3 في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وليس من المفترض أن تحل محل المشورة الطبية. لدى الناس احتياجات صحية فريدة، وفعالية الكالسيوم وفيتامين د3 تعتمد على الصحة والعمر ونمط الحياة. من الضروري التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تعديلات جوهرية على نظامك الغذائي أو روتين المكملات الغذائية.

بي كيرن