أساسيات الأكل الصحي
(4 صفحات)
الأقسام الفرعية
نيوكيت الرضع powder
Table of Contents Advertisement ..
134.28 USD
جوفيندا سيلليوم عضوي 250 جرام
خصائص Govinda Psyllium Organic 250g درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15/25 درجة مئوية الكمية ف..
20.16 USD
أ. فوغل زيت جنين القمح 200 مل
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
33.32 USD
صن سناك ميجا ميكس فواكه + مكسرات باللبن كتيبة 300 جرام
خصائص صن سناك ميجا ميكس فواكه + مكسرات بكتيبة الزبادي 300 جم درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15..
12.80 USD
بيو صن سناك Goji Berries Bio 150 جم
Characteristics of Bio Sun Snack Organic Goji Berries 150gKeep out of the sunAmount in pack : 1 gWei..
15.99 USD
إمسر باستيلن كراميل مملح
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
بيوفارم لينول سي إتش كنوسبي بيو سويس
خصائص بيوفارم بذر الكتان CH bud Bio Suisse Fl 5 dl درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15/25 درجة م..
28.58 USD
MORGA BIO SOJA Lasagne 500g
MORGA ORGANIC SOYA Lasagne 500g Indulge in a scrumptious and wholesome meal with the MORGA ORGANIC ..
10.07 USD
بيوفارم طحين الدخن البني CH براعم bag 400 جم
Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 400 g Introducing the Biofarm Brown Millet Flour CH Bud Btl 4..
11.25 USD
فريسوبين 2 سعرة حرارية كريمة الفانيليا 4 × 125 جم
فريسوبين 2 كيلو كالوري كريمة الفانيليا 4 × 125 جرام يعد كريم الفانيليا فريسوبين 2 كيلو كالوري 4 × 12..
26.85 USD
Fresubin 2 kcal chocolate cream 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal Chocolate Cream 4 x 125 g Looking for a delicious and nutritious snack that's easy ..
26.85 USD
فريسوبين 2 سعرة حرارية كريم Walderdbeere 4 × 125 جم
Fresubin 2 kcal cream Walderdbeere 4 x 125 g Looking for a refreshing and nutritious snack? Look no ..
26.74 USD
SCHÄR Gnocchi di Patate خالٍ من الغلوتين 300 جم
خصائص SCHÄR Gnocchi di patate الخالية من الغلوتين 300 جم الكمية في العبوة: 1 جم الوزن: 0.0000000..
7.00 USD
برعم الدخن السويسري من بيوفارم 500 جرام
خصائص برعم الدخن الذهبي السويسري من Biofarm 500 جرام درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15/25 درجة..
9.64 USD
بيونا أبفيليسج 4.5٪ 12 × 1 لتر
خصائص خل التفاح 4.5٪ 12 x 1 الكمية في العلبة: 12 لترًا الوزن: 0.00000000 جرام الطول: 243 ملم ..
58.76 USD
(4 صفحات)
الأكثر مبيعًا
التغذية الصحية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يشتمل النظام الغذائي المتوازن على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الفول والبازلاء والعدس والفواكه المجففة وصلصات الزيت والخل والمعكرونة والأرز والحبوب والبذور والحبوب والمواد القابلة للدهن.
تعد الفاصوليا والبازلاء والعدس جزءًا من عائلة البقوليات وهي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. يمكن الاستمتاع بالبقوليات بعدة طرق، بما في ذلك الحساء واليخنات والسلطات وكبديل للحوم في أطباق مثل الفلفل الحار أو التاكو.
تعد الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والمشمش طريقة رائعة لإضافة الحلاوة الطبيعية والألياف إلى نظامك الغذائي، كما أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم. يمكن تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى دقيق الشوفان أو الزبادي للحصول على وجبة إفطار مغذية ومشبعة.
يُعد الزيت والخل والصلصات طريقة رائعة لإضافة النكهة والتغذية إلى الوجبات. زيت الزيتون هو دهون صحية للقلب ويمكن استخدامه في الطهي أو كصلصة للسلطة. يمكن أن يضيف الخل، مثل خل البلسميك أو خل التفاح، نكهة منعشة إلى السلطات والمخللات. يمكن استخدام الصلصات، مثل صلصة الطماطم أو الصلصة، لإضافة نكهة إلى أطباق المعكرونة أو كغموس للخضروات.
تعد المعكرونة والأرز والحبوب من العناصر الأساسية في العديد من الأنظمة الغذائية ويمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات. عند اختيار المعكرونة والأرز، اختر أصناف الحبوب الكاملة للحصول على تغذية إضافية. يمكن أن تكون الحبوب، مثل دقيق الشوفان أو رقائق النخالة، خيارًا مغذيًا للإفطار عند تقديمها مع الحليب أو الزبادي وتضاف إليها الفاكهة.
تعد البذور والحبوب، مثل بذور الشيا وبذور الكتان واللوز، مصدرًا رائعًا للدهون الصحية والبروتين والألياف. يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان للحصول على وجبة خفيفة مغذية ومرضية. تعتبر زبدة الجوز، مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز، مصدرًا رائعًا للبروتين ويمكن دهنها على الخبز المحمص أو استخدامها كغموس للفواكه والخضروات.
تعد المواد القابلة للدهن، مثل الحمص أو الجواكامولي، طريقة مغذية ولذيذة لإضافة النكهة والتغذية إلى الوجبات. يُصنع الحمص من الحمص وهو مصدر جيد للبروتين والألياف، بينما يُصنع الجواكامولي من الأفوكادو وهو مصدر رائع للدهون الصحية والفيتامينات.
في الختام، يتضمن النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. توفر هذه الأطعمة مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يمكن أن يساعدك دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي على تحقيق الصحة والعافية الأمثل.