الأطعمة والمشروبات الفعالة لزيادة إدرار حليب الثدي

بالنسبة للأمهات المرضعات، يعد توفير حليب الثدي الكافي أولوية قصوى لدعم نمو الطفل ونموه. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية، إلا أن بعض الأمهات قد يواجهن مشاكل في إنتاج الحليب. يمكن أن يلعب دمج بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة بتعزيز الرضاعة دورًا مهمًا في زيادة إنتاج الحليب لديك.

كيف يتم إنتاج حليب الثدي

يعد إنتاج حليب الثدي عملية بيولوجية معقدة ومنظمة تمامًا وتتكون من العمل المنسق لمختلف الهرمونات والآليات الفسيولوجية. تضمن هذه العملية أن تتمكن الأمهات من توفير التغذية الصحية لأطفالهن.

أثناء الحمل، تخضع الغدد الثديية لتغييرات واسعة النطاق في التدريب على الرضاعة. الهرمونات بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجستيرون واللاكتوجين المشيمي البشري تحفز نمو وتطور الحويصلات الهوائية المنتجة للحليب والجهاز الأقنوي داخل الثدي. يؤدي هذا التأثير الهرموني إلى زيادة حجم الثديين وتصبح الأنسجة الغدية أكثر تخصصًا لإنتاج الحليب.

بداية إنتاج الحليب (تكوين اللبن)

يبدأ إنتاج الحليب بدرجتين رئيسيتين: تكوين اللاكتوز I وتكوين اللاكتوز II.

• تكوين اللبن 1: هذه المرحلة تتم طوال فترة الحمل وتتميز بطريقة تمايز الخلايا الثديية إلى خلايا منتجة للحليب. يبدأ إنتاج اللبأ، وهو الشكل الأول من الحليب الغني بالأجسام المضادة والفيتامينات.
• تكوين اللاكتوز 2: يبدأ هذا المستوى بعد حوالي 2-3 أيام من الولادة، وينجم عن الانخفاض المفاجئ في مستويات البروجسترون بعد الولادة. يشير هذا التحول الهرموني إلى الثديين لإنتاج وإفراز الحليب الناضج.

البرولاكتين

البرولاكتين هو هرمون يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية الأمامية. يؤدي وظيفة مهمة في بدء وتجديد إنتاج الحليب. عندما يمص الطفل، ترسل المستقبلات الحسية في الحلمتين إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد، مما يدفع الغدة النخامية إلى إطلاق البرولاكتين في مجرى الدم. يعمل البرولاكتين على الغدد الثديية، مما يحفز الخلايا السنخية لإنتاج وإفراز الحليب. ستزداد درجة البرولاكتين مع الرضاعة الطبيعية المتكررة، مما يضمن إمدادًا ثابتًا بالحليب لتلبية احتياجات الطفل.

الأوكسيتوسين

الأوكسيتوسين، الذي يتم إنتاجه أيضًا عن طريق منطقة ما تحت المهاد ويتم إطلاقه من خلال الغدة النخامية الخلفية، يعد أمرًا بالغ الأهمية لرد الفعل المنعكس. عندما يرضع الطفل، فإن الإشارات الحسية المتطابقة التي تسبب إطلاق البرولاكتين تحفز أيضًا إطلاق الأوكسيتوسين.

يتسبب الأوكسيتوسين في تقلص خلايا العضلات الملساء المحيطة بالحويصلات الهوائية، مما يجبر الحليب على الخروج من الحويصلات الهوائية إلى آلة القناة والخروج عبر الحلمة. يمكن أن يكون هذا المنعكس مدفوعًا بمص الطفل الصغير، أو صوت بكاء الطفل، أو حتى تفكير الأطفال.

يعتمد إنتاج حليب الثدي على مبدأ العرض والطلب. كلما كان الطفل يرضع بشكل متكرر وصحيح، كلما زاد إنتاج الثدي للحليب. ويرجع ذلك إلى آلية ردود الفعل التي تنطوي على البرولاكتين والأوكسيتوسين. الرضاعة المتكررة تضمن إفراغ الثدي يومياً، مما ينبه الجسم إلى إدرار كمية أكبر من الحليب. وعلى العكس من ذلك، إذا لم يتم إفراغ الثديين بشكل متكرر، فسوف ينخفض إنتاج الحليب.

التحديات مع إمدادات الحليب

بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد، قد يكون الحفاظ على كمية كافية من حليب الثدي مهمة صعبة. يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة على إنتاج الحليب، مما يثير المخاوف بشأن ما إذا كان يمكن توفير ما يكفي للطفل الصغير أم لا. إن فهم المشاكل الشائعة التي تؤثر على إدرار الحليب، بما في ذلك الإجهاد والجفاف والعوامل الغذائية، أمر بالغ الأهمية لمعالجة هذه المشاكل والتأكد من نجاح الرضاعة الطبيعية.

الإجهاد الجسدي والعاطفي

قد تكون فترة ما بعد الولادة صعبة جسديًا وعاطفيًا. إن التعافي بعد الولادة، والحرمان من النوم، ومتطلبات رعاية المولود الجديد يمكن أن تساهم في درجات عالية من التوتر. يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، وهي الهرمونات التي يمكن أن تمنع إنتاج البرولاكتين والأوكسيتوسين.

يؤدي المستوى الممتد من التوتر إلى تقليل فعالية البرولاكتين وإيقاف إفراز الأوكسيتوسين، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض إنتاج الحليب. ولهذا السبب، قد يحصل الطفل على كمية أقل من الحليب أثناء الرضاعة.

• تقنيات الاسترخاء: ممارسة تقنيات الراحة مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا يمكن أن تساعد في تقليل مراحل التوتر وتساعد في إنتاج الحليب. أيضًا، إذا أمكن، لا تنس أن تطلب الدعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين الطبيين.

الجفاف وتأثيره على الرضاعة

يعد الترطيب مهمًا للصحة العامة ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الحليب. يتكون حليب الثدي من الماء بنسبة 90% تقريبًا، لذلك من الضروري الحفاظ على كمية كافية من السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، مما يؤثر على قدرة الجسم على توفير وإفراز الحليب بكفاءة. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا سلبًا على مستويات طاقة الأم ورفاهتها العامة، مما يجعل الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة.

• التحكم في الترطيب: يمكن أن يساعد تتبع استهلاك السوائل وضمان الترطيب الطبيعي في الحفاظ على إمدادات جيدة من الحليب. يجب معالجة أعراض الجفاف، بما في ذلك جفاف الفم والصداع والبول الداكن، على الفور.

الاحتياجات الغذائية للأمهات المرضعات

تحتاج الأمهات المرضعات إلى المزيد من الطاقة للمساعدة في إنتاج الحليب. بشكل عام، يوصى بتناول 300-500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من عدد من العناصر الغذائية ضروريًا لصحة الأم وجودة حليب الثدي.

• النظام الغذائي المتوازن: إن توفير نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يدعم إنتاج الحليب الأمثل. تتكون العناصر الغذائية الرئيسية من الكالسيوم والحديد والفيتامينات A وD وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

طرق لإنتاج المزيد من حليب الثدي

الأطعمة لزيادة إدرار الحليب

تبحث الأمهات المرضعات بانتظام عن طرق طبيعية لزيادة إمدادات الحليب لضمان حصول أطفالهن على ما يكفي من العناصر الغذائية. تم استخدام بعض الأطعمة وأنواع الشاي تقليديًا للمساعدة في الرضاعة وإنتاج الحليب. يمكن لهذه المجربات الطبيعية أن تساعد الأمهات على زيادة إمدادات الحليب وتحسين تأثيرات الرضاعة الطبيعية.

• الشوفان: يعتبر الشوفان من الوجبات الشائعة بين الأمهات المرضعات بسبب محتواه الزائد من الحديد وسهولة تحضيره. الحديد ضروري للوقاية من فقر الدم، والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحليب. يمكن تناول دقيق الشوفان كوجبة إفطار ساخنة من الحبوب، أو إحضاره إلى العصير أو خبزه في كعكات وألواح الرضاعة.
• الحلبة: بذور الحلبة هي واحدة من الجالاكتوجونات الطبيعية الأكثر شهرة. أنها تحتوي على فيتويستروغنز الذي يساعد على تحفيز إنتاج الحليب. يمكن تناول الحلبة كمكمل، أو إضافتها إلى الشاي، أو استخدامها في الطهي. وعادة ما يوجد على شكل أدوية في الشاي، ولكن يمكن استخدامه أيضًا كتوابل للأطباق.

يرجى ملاحظة أفضل شاي للرضاعة - شاي Weleda Mama العضوي للرضاعة الطبيعية ، الذي يعزز إنتاج الحليب لدى السيدات المرضعات، وله تأثير مضاد للتشنج ويعزز إفراز الحليب. يحتوي الشاي على فواكه مجففة من اليانسون والشمر والكمون، والتي تعرف من ناحية بتأثيرها المضاد للتشنج، ومن ناحية أخرى يمكن استخدامها تقليديا أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب خصائصها التي تعزز إفراز الحليب. تعمل بذور الحلبة المجففة على تعزيز إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات. تكتمل التركيبة بإضافة رعي الحمام الليموني، الذي له تأثير مهدئ ومنسق ويمنح شاي Weleda المرضع طعمًا لطيفًا ولطيفًا.

 

ويليدا ماما شاي عضوي للرضاعة الطبيعية 20 كيس 2 جم

 

6941465

التركيبة النباتية الطبية الخاصة في شاي Weleda للرضاعة الطبيعية تدعم إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات ، ولها تأثير مضاد للتشنج ويعزز إفراز الحليب. يحتوي الشاي على فواكه مجففة من اليانسون والشمر والكراوية ، والتي من ناحية معروفة بتأثيرها المضاد للتشنج ومن ناحية أخرى يمكن استخدامها تقليديًا أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب خصائصها المعززة لإفراز الحليب. يمكن لبذور الحلبة المجففة أيضًا أن تدعم إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات. تكتمل التركيبة بإضافة لويزة الليمون ، الذي له تأثير مهدئ ومتناسق ويمنح شاي Weleda للرضاعة الطبيعية طعمًا لطيفًا لطيفًا. من الزراعة العضوية الخاضعة للرقابة لا يحتوي على أي سكر مضاف أو منكهات اصطناعية الاستخدام: يمكن أن يبدأ شاي Weleda للرضاعة الطبيعية في نهاية الحمل. ويمكن شربه خلال فترة الرضاعة بأكملها. ..

16.43 USD

اضافة للسلة

• خميرة البيرة: خميرة البيرة غنية بفيتامينات ب والبروتين والحديد، مما يجعلها إضافة مفيدة للنظام الغذائي للأمهات المرضعات. ويقال أنه يساعد على زيادة إمدادات الحليب وتحسين مستويات الطاقة. يمكن إضافة خميرة البيرة إلى العصائر، أو رشها على السلطات، أو إضافتها إلى كعكات الرضاعة والمخبوزات.
• بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والإستروجين النباتي، والتي يعتقد أنها تعزز إنتاج الحليب. كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية والمواد المغذية الأساسية. يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو استخدامها في وصفات الخبز.
• الثوم: يستخدم الثوم تقليديا لدعم الرضاعة. يُعتقد أنه يحسن إنتاج الحليب وقد يحسن أيضًا طعم حليب الثدي، مما يشجع الأطفال على الرضاعة بشكل متكرر. يمكن إضافة الثوم إلى مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة، بما في ذلك الصلصات والحساء والخضروات المحمصة.

تنويه: يحتوي المقال على معلومات عن الأطعمة والمشروبات الفعالة لزيادة كمية حليب الثدي ولا يشكل نصيحة طبية. اسألي طبيبك دائمًا للحصول على المشورة بشأن أي أسئلة حول الرضاعة الطبيعية وتوفير الحليب.

في بيجلر