معززات الجمال: فهم كيفية مساهمة المكملات الغذائية في صحة الشعر والأظافر

إن الحصول على شعر لامع وأظافر قوية ومذهلة هي رغبة يتقاسمها الكثيرون. بينما تلعب الوراثة دورًا، فإن صحة ومظهر شعرك وأظافرك تتأثر أيضًا بشكل كبير بنظامك الغذائي والمكملات الغذائية التي تتناولها. في هذه المقالة، سوف نتعمق في عالم المكملات الغذائية للشعر والأظافر، ونستكشف الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في صحتهم والسلع المتاحة لدعم جمالك من الداخل.

أسس صحة الشعر والأظافر

دور النظام الغذائي

عندما يتعلق الأمر بشعر قوي وفاتن وأظافر صحية ومرنة، فإن ما تلتهمه لا يقل أهمية عن المنتجات التي تستخدمها موضعياً. النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية هو أساس صحة الشعر والأظافر.

البروتين هو المكون الأساسي للشعر والأظافر، حيث يتكونان من بروتين يعرف بالكيراتين. يعد تضمين كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا حيويًا لنمو الشعر لأن البروتين يدعم نمو الشعر الجديد. يمكن أن يؤدي النقص إلى تقصف الشعر أو حتى تساقطه. يساعد البروتين على تقوية الأظافر ويمنعها من أن تصبح هشة أو عرضة للانقسام. تشمل الموارد الغذائية الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو. إن تضمين العديد من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يضمن حصولك على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية للحصول على أفضل صحة للشعر والأظافر.

تلعب العديد من الفيتامينات والمعادن دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة شعرك وأظافرك. البيوتين (فيتامين ب7): يُطلق على البيوتين في كثير من الأحيان اسم "فيتامين الجمال" بسبب وظيفته في تعزيز صحة الشعر والأظافر. يعزز إنتاج الكيراتين ويوقف الشعر الهش والأظافر الهشة. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إنتاج الكولاجين. الكولاجين ضروري للحفاظ على شكل وقوة الشعر والأظافر. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر. وهذا أمر بالغ الأهمية لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وسرير الظفر. يساعد الزنك على صحة بصيلات الشعر ونمو الأظافر القوية. كما أنه يلعب دوراً حاسماً في الوقاية من مشاكل القشرة وفروة الرأس. أحماض أوميجا 3 الدهنية - الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية وبذور الكتان والجوز تساهم في الحصول على شعر حيوي وأظافر رطبة.

للتأكد من حصولك على تلك الفيتامينات والمعادن المهمة، أضف مجموعة متنوعة من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية إلى خطة إنقاص الوزن. تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون خيارات رائعة.

يحتاج كل من الشعر والأظافر إلى الترطيب المناسب للبقاء في صحة جيدة. إن شرب كمية كافية من الماء يضمن حصول شعرك وأظافرك على الرطوبة التي يريدونها. يمكن أن يسبب الجفاف أظافرًا هشة وشعرًا جافًا ومجعدًا.

في حين أن الفيتامينات الهامة مهمة لصحة الشعر والأظافر، فمن الضروري تناول نظام غذائي متوازن. يمكن أن يكون للإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية أو المعادن نتائج وخيمة. على سبيل المثال، يمكن لكمية زائدة من فيتامين (أ) أن تسبب تساقط الشعر، كما يمكن أن تسبب كمية زائدة من الكالسيوم مشاكل في الأظافر.

العناصر الغذائية الرئيسية لنمو الشعر والأظافر
البيوتين

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الشعر والأظافر، فإن القليل من الفيتامينات ضرورية مثل البيوتين. البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H أو B7، هو فيتامين B قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على قوة وحيوية شعرك وأظافرك.

يلعب البيوتين وظيفة حاسمة في تركيب الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكل الأساس الهيكلي لشعرك وأظافرك. يوفر الكيراتين القوة والمرونة والملمس الناعم لكل شعر وأظافر. يساعد المستوى المناسب من البيوتين على نمو بصيلات الشعر. وهذا لا يساعد على تطويل الشعر فحسب، بل يقلل أيضًا من فرصة تكسره. كما يعزز البيوتين صحة خلايا الأظافر، ويوقف الهشاشة ويقوي الأظافر. كما أنه يسهل الحفاظ على سلامة البشرة، مما يقلل من فرصة الإصابة بالتهابات الأظافر.

إن تضمين المكونات الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي سيسمح لك بالحفاظ على المستويات الأكثر ملائمة من هذه العناصر الغذائية المهمة. يعتبر صفار البيض من أغنى الأطعمة بالبيوتين. أنها لا توفر البيوتين فحسب، بل توفر أيضًا فيتامينات حيوية أخرى لنمو الشعر والأظافر، بما في ذلك البروتين والزنك. اللوز والفول السوداني والجوز وبذور عباد الشمس هي مصادر مرغوبة للبيوتين. تحتوي الأطعمة بما في ذلك العدس وفول الصويا والبازلاء ذات العين السوداء والحبوب الكاملة وسمك السلمون والسلمون المرقط والأفوكادو والبطاطا الحلوة أيضًا على كميات جيدة من البيوتين.

في بعض الحالات، قد يفكر البشر في مكملات البيوتين للتأكد من أنهم يلبون احتياجاتهم اليومية من البيوتين. هذه المكملات متاحة بسهولة بدون وصفة طبية وعادةً ما تكون آمنة عند تناولها وفقًا للتعليمات. ومع ذلك، فمن الجيد دائمًا استشارة خبير الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد. نقترح عليك الاهتمام بـ Weleda NaturWeisheit ، فالمكونات المستخدمة في تلك الكبسولات تم اختيارها بعناية لجودتها العالية ونقاوتها وفعاليتها. تحتوي على البيوتين، وهو أمر حيوي لنمو شعر صحي، والزنك، الذي يساعد على تقوية الأظافر ومحاربة فطريات الأظافر. تحتوي الأقراص أيضًا على عدد من العناصر الغذائية والمعادن المختلفة، بما في ذلك فيتامين E وفيتامين B2 والسيلينيوم، والتي قد تكون ضرورية لصحة الشعر والرموش والأظافر.

 

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

 

7810650

Weleda Natur Weisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk إن Weleda Natur Weisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk عبارة عن عبوة من 46 قرصًا مصممة خصيصًا لدعم صحة الشعر والرموش والأظافر. تحتوي هذه الأقراص على مكونات طبيعية تعزز الصحة العامة وقوة الشعر والرموش والأظافر ، مما يجعلها أقوى وأكثر صحة وأكثر إشراقًا. تم اختيار المكونات المستخدمة في هذه الأجهزة اللوحية بعناية لجودتها العالية ونقاوتها وفعاليتها. وهي تشمل البيوتين الضروري لنمو الشعر الصحي والزنك الذي يساعد على تحسين قوة الأظافر ومكافحة فطريات الأظافر. تحتوي الأجهزة اللوحية أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 2 والسيلينيوم ، وهي ضرورية لصحة الشعر والرموش والأظافر. يسهل تناول هذه الأجهزة اللوحية وهي مناسبة للنباتيين. وهي خالية من الألوان والنكهات والمواد الحافظة الاصطناعية ومصنوعة من مكونات طبيعية وعضوية. إذا كنت ترغب في تحسين صحة ومظهر شعرك ورموشك وأظافرك ، فهذه الأجهزة اللوحية هي خيار ممتاز. كما أنها مدعومة من ماركة Weleda NaturWeisheit ، المعروفة بإنتاج منتجات الصحة والجمال الطبيعية عالية الجودة. المكونات: كربونات الكالسيوم ، السليلوز الجريزوفولفين ، مالتوديكسترين ، DL- ميثيونين ، مستخلص ذيل الحصان (Equisetum arvense) (الأجزاء الهوائية) ، الحديد (II) فومارات ، أكسيد الزنك ، فيتامين ب (نيكوتيناميد) ، عامل طلاء: هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، دهني حامض ، ستيرات المغنيسيوم. البيوتين ، بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين ب 6) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، ثاني أكسيد السيليكون ، عامل مضاد للتكتل: التلك ؛ سيلينيت الصوديوم ، فيتامين هـ النباتي ، غلوكونات النحاس (II) ، فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). الاستهلاك اليومي الموصى به: تناول قرص واحد يوميًا مع الماء. يجب عدم تجاوز المدخول اليومي الموصى به. ..

53.50 USD

اضافة للسلة

الفيتامينات و المعادن

فيتامين أ ضروري لنمو وتطور جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الشعر والأظافر. وهذا يساعد الغدد الدهنية في الجلد على إنتاج الزهم، مما يحافظ على ترطيب فروة الرأس. وهذا بدوره يعزز صحة بصيلات الشعر ويمنع جفاف الشعر وتكسره. تعتبر الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ مصادر جيدة للغاية لفيتامين أ. فيتامين د ضروري لدورة بصيلات الشعر، وهو الإجراء الذي ينظم نمو الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد الذي يحيط بخلايا الشعر. يعد التعرض لأشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د، ولكن يمكنك العثور عليه أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض.

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تدعم إنتاج الجسم للكولاجين، وهو بروتين هيكلي يعزز نمو وإصلاح الشعر والأظافر. الكولاجين ضروري للحفاظ على قوتها ومنع الهشاشة. تحتوي ثمار الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو على فيتامين C. ومن بين مضادات الأكسدة أيضًا فيتامين E، الذي يساعد على حماية الشعر والأظافر من الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى الضرر والشيخوخة المبكرة. اللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ هي أصول غنية بفيتامين E.

الزنك هو معدن يلعب دورًا حاسمًا في نمو واستعادة أنسجة الشعر. فهو يساعد على إبقاء الغدد المفرزة للزيت متصلة ببصيلات الشعر، مما يضمن أنها تعمل بشكل صحيح. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر. نقترح عليك أن تكون على دراية بـ Burgerstein Hair & Nails ، وهو مكمل غذائي يحتوي على مستخلص الدخن والطحالب الحمراء، بالإضافة إلى مركب الفيتامينات الدقيقة. فهو يزود جذور الشعر بالعناصر الغذائية الثمينة، وبفضل البيوتين والزنك، يساهم في الحفاظ على شعر صحي. بالإضافة إلى ذلك، يدعم الزنك قوة الأظافر.

 

برغرشتاين للشعر والأظافر 240 قرص

 

7112558

Burgerstein Hair & Nails مكمل غذائي يحتوي على مستخلص من الدخن والطحالب الحمراء بالإضافة إلى مركب من العناصر النادرة للفيتامينات ، حيث يمد جذور الشعر بالعناصر الغذائية القيمة ، وبفضل البيوتين والزنك ، يساهم في الحفاظ على صحة الشعر. شعر صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم الزنك الحفاظ على الأظافر القوية. بالمستخلصات الطبيعية من الدخن والطحالب الحمراء يساهم في الحفاظ على الأظافر الطبيعية يساهم في الحفاظ على الشعر الطبيعي بدون نكهات اصطناعية خالي من الفركتوز وخالي من اللاكتوز والخميرة وخالي من الجلوتين بدون جيلاتين بدون حبيبات السكر نباتي التطبيق يوصى بتناول 3 أقراص من برجرشتاين للشعر والأظافر يوميًا مع بعض السوائل. المكونات الحشو (السليلوز ، هيدروكسي بروبيل سلولوز ، كربوكسي ميثيل سلولوز الصوديوم متشابك ، زيت بذور القطن) ، طحالب حمراء تحتوي على الكالسيوم (26.0٪) ، ثاني أكسيد السيليكون ، خلاصة الدخن (16.3٪) ، هيدروكلوريد الليسين ، عوامل الطلاء (هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، ثاني أكسيد التيتانيوم ، التلك ، الزنك) جلوكونات ، عامل مضاد للتكتل (أملاح المغنيسيوم للأحماض الدهنية) ، الكالسيوم D بانتوثينات ، جلوكونات النحاس ، حمض البترويلجلوتاميك ، الأصباغ (أكسيد الحديد والهيدروكسيدات) ، D- البيوتين. ..

152.51 USD

اضافة للسلة

للحفاظ على شعر وأظافر قوية وجميلة، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يتضمن عددًا من العناصر الغذائية والمعادن. هذه العناصر الغذائية لا تساهم ببساطة في المظهر الجمالي، ولكنها تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الصحة العامة لجسمك. إذا كانت لديك مخاوف خاصة بشأن صحة الشعر والأظافر، فضع في اعتبارك استشارة خبير رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على إرشادات وتوصيات فردية.

يعد الكولاجين مكملاً هامًا يعزز تجديد أنسجة المفاصل ويحسن التعافي بعد التدريب الشاق. يحتوي الكولاجين على أحماض أمينية مثل الجلوتامين والجليسين. جرب مشروب Chondro Collagen ، فهذا المكمل يعمل على تحسين الصحة وتجديد الأنسجة والوقاية من الإصابات وصحة الأمعاء وقوة العظام. من خلال دمج الكولاجين في روتينك اليومي، يمكنك تحسين صحتك.

 

شراب كولاجين كوندرو بلف دي اس 200 جم

 

7065600

خصائص شراب كولاجين كوندرو 200 جم درجة حرارة التخزين بحد أدنى / أقصى 15/25 درجة مئوية الكمية في العبوة: 1 جم الوزن : 269 جرام الطول: 105 ملم العرض: 105 ملم الارتفاع: 90 ملم اشترِ Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 g عبر الإنترنت من سويسرا ..

101.09 USD

اضافة للسلة

إخلاء المسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكمل غذائي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة مسبقًا أو كنت قلقًا بشأن التفاعلات الدوائية المحتملة.

إس ليندستروم