خمسة أشياء يجب معرفتها حول البقاء بصحة جيدة هذا الشتاء

مع أيام أقصر وطقس أكثر برودة ، وإيجاد الدافع للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية يمكن أن تكون مرهقة إلى حد ما. يمكن أن يكون هذا سبب ضعف جهاز المناعة ، يشكل خطرًا أكبر للإصابة بمرض أو إصابة. الشتاء ليس هو الموسم من الفواكه والخضروات الطازجة ، لذلك لا يمكننا الحصول على ما يكفي من الفيتامينات ، المعادن والعناصر الدقيقة. إنه ليس الوقت المفضل للجميع في الهواء الطلق أنشطة. بدلاً من ذلك ، يقضي الكثيرون الكثير من الوقت في المكتب والمنزل. خاصة في فصل الشتاء ، يحتاج أجسامنا إلى دعم إضافي: مزيد من الراحة ، وأكثر صحة الغذاء والمكملات الطبيعية التي تعوض عن النظام الغذائي اليومي تقليل الأنشطة.

باتباع بعض النصائح يمكنك الحفاظ على صحتك أثناء الطقس الشتوي البارد . لياقتك بين يديك ، وأنت الوحيد القادر على الحفاظ على صحة جسمك.

كيف تحافظ على صحتك هذا الشتاء:

1. فيتامين سي يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك ، وهذا أمر بالغ الأهمية مهم للوقاية من الالتهابات ونزلات البرد والانفلونزا. يمكنك الحصول على فيتامين سي من البرتقال والليمون والسبانخ والفلفل الأحمر والكيوي والورد. أو استخدم المكملات الغذائية الطبيعية ، والتي يمكنها تجديد القاعدة اليومية عن طريق تناول قرص واحد في اليوم.

2. كن نشيطًا ، حتى لو كان الطقس باردًا ومثلجًا ، يجب عليك ممارسة بعض الرياضات في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للتزلج أو التزلج أو مجرد ارتداء معطف دافئ والذهاب في نزهة على الأقدام. تذكر ، الأشخاص النشطون = الأشخاص الأصحاء.

3. عزز جهاز المناعة بالبروبيوتيك. لقد ثبت أن توازن البكتيريا تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة. يأتي نظام المناعة الصحي دائمًا مع التغذية السليمة والنباتات الدقيقة الصحية.

Pharmalp-pro Defense تدعم بشكل طبيعي توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ، وتهيئ الكائن الحي لموسم الشتاء.

4. حافظ على شقتك نظيفة ومرتبة. حاول غسل الأرضية عدة مرات في الأسبوع ، وامسح الغبار كل بضعة أيام ، وقم بتهوية غرفتك بهواء نقي وبارد ، واستخدم مرطبًا لغرفك.

5. تجنب الأماكن المزدحمة ، وحاول قضاء وقت أقل في المترو والمستشفيات والأماكن العامة الأخرى. في فصل الشتاء ، هناك عدوى إضافية يمكنك التقاطها من خلال الهباء الجوي. لا تنس غسل يديك بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل عند وصولك إلى المنزل.

الأمر سهل حقًا ، أليس كذلك؟ ما عليك سوى اتباع هذه المؤشرات ويمكنك تحسين صحتك خلال فصل الشتاء.