Melatonin - hormon tidur dan ketenangan

Perlindungan sel dari radikal bebas

melatonin adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi sel. Ini dapat membantu mencegah perkembangan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Regulasi sistem kekebalan

melatonin memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh terhadap infeksi dan ilis. Ini mengaktifkan sel -sel kekebalan seperti limfosit dan sel pembunuh alami yang melawan infeksi dan tumor. Selain itu, melatonin mengurangi peradangan dalam tubuh, yang selanjutnya mendukung kekebalan.

Manajemen stres

melatonin dapat membantu mengelola stres karena mempengaruhi hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol. Ketika kadar melatonin naik, kadar kortisol menurun, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

dampak positif pada sistem kardiovaskular

cara meningkatkan kadar melatonin <"

<" Lifty

Hindari cahaya terang sebelum tidur. Cahaya yang kuat menekan produksi melatonin, jadi hindari layar terang dari ponsel, tablet, dan komputer sebelum tidur.