FAQ Magnesium Dijawab: Panduan Singkat untuk Pertanyaan Teratas Anda

Apa itu Magnesium?

Magnesium adalah mineral penting dan komponen penting tubuh kita yang memainkan peran kunci dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik. Ini kunci kesehatan tulang, fungsi otot, transmisi saraf, dan bahkan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Memahami pentingnya hal ini dan memastikan konsumsi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Fungsi magnesium dalam tubuh:

Kesehatan tulang: Magnesium, bersama kalsium dan vitamin D, membantu kekuatan tulang, memainkan peran penting dalam pembentukan tulang.
Fungsi otot: meningkatkan kontraksi dan relaksasi otot, penting untuk kinerja atletik dan aktivitas fisik.
Fungsi saraf: Magnesium sangat penting untuk transmisi impuls saraf di dalam tubuh, mempengaruhi gerakan otot dan transmisi sinyal. Bersama dengan Burgerstein CELA Multivitamin , yang mengandung vitamin B serta magnesium, vitamin C, D, biotin, kalsium, zat besi, yodium, berkontribusi pada fungsi mental dan saraf normal serta berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, cela mineral multivitamin bisa menjadi vitamin keluarga yang ideal.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tablet

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67,07 USD

Kesehatan kardiovaskular: Membantu menjaga detak jantung tetap sehat dan sering dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi dan penyakit jantung koroner.
Kontrol gula darah: Magnesium memainkan peran penting dalam regulasi gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes atau orang yang rentan terhadap diabetes yang sedang berkembang.
Kesehatan mental: Kadar magnesium yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan kecemasan.

Apakah Anda mendapatkan cukup magnesium?

Tunjangan Diet yang Direkomendasikan (RDA) untuk magnesium bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan status kehamilan. Namun, banyak orang mungkin tidak mendapatkan cukup magnesium hanya dari makanannya. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap konsumsi magnesium yang tidak mencukupi terdiri dari pola makan tinggi makanan olahan dan rendahnya biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau, yang semuanya merupakan sumber magnesium yang kaya.

Tanda-tanda kekurangan magnesium:

Kram otot atau tremor
Kelelahan dan kelemahan otot
Detak jantung tidak teratur
Mati rasa atau kesemutan
Perubahan suasana hati atau mudah tersinggung

Untuk meningkatkan konsumsi magnesium Anda, fokuslah untuk memasukkan makanan kaya magnesium ke dalam diet Anda:

Kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk almond dan biji labu
Biji-bijian utuh yang meliputi beras merah dan quinoa
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung
Kacang-kacangan, terdiri dari buncis dan lentil
Coklat hitam

Suplemen mungkin penting dalam beberapa kasus, terutama bagi orang-orang dengan kondisi klinis tertentu atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan yang memengaruhi penyerapan magnesium. Namun, berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun jauh lebih penting, karena kelebihan magnesium dapat menimbulkan akibat yang buruk.

Berbagai Bentuk Magnesium

Magnesium tidak hanya penting untuk kesehatan, tetapi juga tersedia dalam berbagai bentuk, masing-masing memiliki manfaat dan kegunaan tertentu. Memahami bentuk unik ini memungkinkan Anda menentukan jenis magnesium mana yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

Magnesium Sitrat: Dikenal karena bioavailabilitasnya, magnesium sitrat umumnya digunakan untuk efek pencahar dan untuk mengobati kekurangan magnesium. Hal ini sering dianjurkan untuk orang dengan sembelit atau masalah pencernaan. Kami menyarankan Anda untuk memperhatikan Burgerstein Magnesium - produk kesehatan Swiss dengan efek menenangkan pada semua kelompok otot. Vitamin Burgerstein membantu fungsi sistem saraf dan otot, dan juga penting untuk kesehatan tulang dan email.

Burgerstein magnesium vital 120 tablet

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64,22 USD

Magnesium Oksida: Biasa digunakan untuk mengatasi migrain dan sembelit, magnesium oksida mengandung magnesium yang tinggi tetapi ketersediaan hayatinya lebih sedikit dibandingkan jenis lainnya.
Magnesium Sulfat (Garam Inggris): Terutama digunakan saat mandi, magnesium sulfat membantu meredakan nyeri otot dan stres. Namun bioavailabilitas oralnya relatif rendah.
Magnesium Glisinat: Sangat tersedia secara hayati dan kecil kemungkinannya menimbulkan efek pencahar, magnesium glisinat sering digunakan untuk membantu ketenangan mental, meredakan ketegangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium Malat: Sering digunakan untuk produksi kekuatan dan kinerja otot, magnesium malat adalah pilihan tepat bagi para atlet dan mereka yang menderita kelelahan terus-menerus atau fibromyalgia.

Jika Anda mencari suplemen umum, magnesium sitrat atau glisinat mungkin cocok. Untuk masalah khusus, seperti migrain atau fungsi kognitif, bentuk seperti magnesium oksida atau L-threonate mungkin lebih membantu.

Beberapa jenis magnesium dapat menyebabkan masalah pencernaan atau efek pencahar. Jika perut Anda sensitif, magnesium glisinat atau malat bisa menjadi alternatif yang lebih baik. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen makanan apa pun, terutama bila Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat.

Magnesium dan Kesehatan Jantung

Magnesium adalah mineral penting yang membantu penyesuaian banyak fungsi tubuh, termasuk penting untuk kesehatan jantung. Memahami hubungan antara magnesium dan kesehatan jantung dapat memberikan wawasan mengenai perawatan kardiovaskular yang lebih baik.

Pengaturan detak jantung: Magnesium adalah kunci dalam menjaga detak jantung normal. Ini membantu jantung bekerja dengan baik, mencegah aritmia (detak jantung tidak teratur). Perhatikan magnesium terbaik untuk kesehatan jantung - Persiapan multivitamin dan mineral Veractiv Magnesium Sport , yang mengandung zat penting yang hilang melalui keringat selama latihan fisik aktif dan/atau penting untuk metabolisme energi. Oleh karena itu, suplemen ini mungkin merupakan suplemen yang sempurna untuk individu, terutama atlet, yang menjalani gaya hidup aktif.
Kontrol tekanan darah: Magnesium membantu mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan risiko yang signifikan terhadap penyakit kardiovaskular, jadi menjaga tingkat tekanan darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.
Mencegah pengerasan pembuluh darah: Asupan magnesium yang cukup dapat menyelamatkan Anda dari pengapuran pembuluh darah, menurunkan risiko aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan pembuluh darah), yang merupakan cikal bakal serangan jantung koroner dan stroke.
Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular: Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi magnesium yang lebih baik dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah. Fungsi magnesium dalam mengatur kadar kolesterol dan glukosa berkontribusi terhadap efek perlindungan ini.
Mengurangi stres: Magnesium memiliki sifat menenangkan alami yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.

Magnesium memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh dan kesejahteraan umum. Dari menjaga kesehatan tulang hingga mengatur detak jantung, meningkatkan fitur otot, dan meningkatkan kesehatan mental. Baik melalui diet atau suplemen, memastikan konsumsi magnesium yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Penafian: Artikel ini berisi informasi umum tentang magnesium dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis. Efek suplemen magnesium dapat bervariasi dari orang ke orang, dan saran profesional sangat penting untuk penggunaan yang aman dan efektif.

Thomas Muller