Prepare su salud y su cuerpo en la temporada de otoño con un producto sanitario suizo

Cómo afecta el otoño a la salud

En otoño, muchas personas notan un deterioro del estado de ánimo, fatiga rápida, irritabilidad y pérdida de energía. Esto puede explicarse en parte por el final de la estación cálida, la reanudación del proceso habitual de trabajo o estudio y las emociones negativas asociadas. El aire seco y los cambios de temperatura pueden afectar el sistema respiratorio. El aire frío puede provocar un estrechamiento de las vías respiratorias, lo que puede desencadenar síntomas de asma o exacerbar las afecciones respiratorias existentes. Tomar precauciones como cubrirse la nariz y la boca al salir al aire frío puede ayudar a mitigar estos efectos. La inflamación de la vejiga (cistitis) y los órganos genitales internos se manifiesta debido a la hipotermia regular. Pueden ocurrir problemas similares en hombres y mujeres, pero las mujeres padecen este tipo de dolencias con mayor frecuencia.

Un cambio en las horas de luz puede afectar los patrones de sueño. La exposición reducida a la luz natural por la mañana y por la noche puede alterar el reloj interno del cuerpo, lo que podría provocar dificultades para conciliar el sueño. Mantener un horario de sueño constante puede ayudar a mejorar su rutina diaria.

A medida que el clima se vuelve más fresco, sentimos menos sed y bebemos menos agua. Es importante recordar que beber agua es muy importante para la salud general. Los calentadores secan el aire interior, lo que puede contribuir a una mayor pérdida de agua a través de la respiración y la piel. Haz un esfuerzo por beber agua durante todo el día.

¿Cómo afrontar el estrés en otoño?

Con la llegada del otoño, la mayoría de personas empiezan a sentirse estresadas y deprimidas. El estrés tiene un efecto negativo sobre la productividad y el estilo de vida. El otoño a menudo trae consigo muchas responsabilidades nuevas, como el regreso a la escuela, proyectos laborales y preparativos para las vacaciones. Estos cambios pueden aumentar los niveles de estrés. Para superar el estrés y mantener el equilibrio, prueba una práctica de meditación, puede ayudarte a reducir la ansiedad. Dedica unos minutos cada día a respirar profundamente, inhalando durante cuatro segundos, conteniendo la respiración durante siete y luego exhalando durante ocho segundos. Estos ejercicios pueden ayudar a calmar sus pensamientos molestos y mejorar su estado de ánimo durante el día.

Se sabe que la actividad física regular reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Añade actividad a tu rutina. Pueden ser paseos al aire libre, hacer ejercicio en casa, yoga, paseos por la naturaleza, caminatas o simplemente pasar tiempo en el parque. El magnesio es conocido por su capacidad para calmar el sistema nervioso, actuando como un calmante natural para el estrés. Es interesante que el estrés en sí mismo puede reducir el nivel de magnesio en el cuerpo. Al mantener niveles adecuados de magnesio en su dieta, está ayudando a su cuerpo a obtener una herramienta para combatir el estrés. Intentar Burgerstein Magnesio Vital Tabl . Es un complemento alimenticio con efecto relajante sobre toda la musculatura. Las cápsulas de magnesio favorecen el funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos, lo cual es importante para la salud de los huesos y los dientes.

¿Qué vitaminas faltan en otoño?

La razón del deterioro del bienestar es una disminución en el nivel de vitaminas en el cuerpo. Durante la temporada de otoño, las vitaminas beneficiosas que abundan en los meses de verano pueden estar menos disponibles debido al cambio de estaciones. Sin embargo, es importante señalar que una dieta bien equilibrada y, si es necesario, suplementos pueden ayudar a abordar posibles deficiencias vitamínicas. Las vitaminas en otoño conviene tomarlas tanto en forma de complejos vitamínicos como en forma de productos naturales, de los cuales siempre hay una gran cantidad disponible en esta época del año. Aquí hay algunas vitaminas que son más importantes en la temporada de otoño. La vitamina A es importante para la visión, la salud de la piel y la función inmune. En otoño, las batatas, las zanahorias y las verduras de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de esta vitamina. Estos alimentos contienen betacaroteno, un precursor de la vitamina A.

Esta vitamina protege al cuerpo de enfermedades virales e infecciones del tracto respiratorio, digestivo y urinario. La vitamina E es un antioxidante que apoya la salud inmune y la salud de la piel. Si el cuerpo recibe suficiente cantidad de esta vitamina, las células están protegidas de virus y bacterias dañinas que causan enfermedades. La vitamina E se puede obtener de productos como verduras y hierbas de hojas verdes, legumbres, nueces, cereales integrales y salvado. Pero a veces el cuerpo no absorbe todas las sustancias útiles. Cápsulas de vitamina E de Burgerstein Contiene vitamina E natural procedente de aceites vegetales. Esto ayudará a que su cuerpo obtenga suficiente cantidad de esta vitamina.

La vitamina D3 tiene una disponibilidad reducida en el otoño debido a la poca cantidad de luz solar durante esta temporada. Esta vitamina es importante para mantener la salud ósea, la función inmune y el bienestar general. La deficiencia de vitamina D puede provocar problemas de salud como huesos debilitados, mayor riesgo de fracturas y un sistema inmunológico debilitado. Para hacer frente a la deficiencia de vitamina D durante todo el otoño, tenga en cuenta los siguientes pasos. Pase tiempo al aire libre durante las horas del día, especialmente por la mañana, para aprovechar la mayor cantidad de luz solar. Si es posible, exponga brevemente su piel a la luz solar sin protector solar, al menos durante 10 a 30 minutos algunas veces a la semana. Consuma alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (salmón, caballa, atún), productos lácteos y yemas de huevo. Si es necesario, considere la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D. Por ejemplo, Burgerstein Vitamina D3 Kaps es un complemento alimenticio de Burgerstein que ayuda a compensar la absorción insuficiente de vitamina D3 a través de la piel.

La vitamina B12 es crucial para diversas funciones corporales, la formación de glóbulos rojos, la función nerviosa y la síntesis de ADN. Se encuentra en productos animales como carne, pescado, productos lácteos y huevos. En el otoño, cuando el clima cambia y su dieta puede cambiar debido a los alimentos de temporada disponibles, debería considerar aumentar su ingesta de vitamina B12. Si le preocupa poder satisfacer sus necesidades de B12 únicamente a través de la nutrición, un suplemento puede ser una adición útil. BURGERSTEIN Vitamina B12 contribuye al intercambio energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso, y también ayuda a reducir la fatiga.

Vitaminas y minerales homeopáticos.

Dado que el otoño se acerca, es un momento oportuno para explorar el potencial de las vitaminas y minerales homeopáticos. Estos remedios holísticos ofrecen un enfoque distintivo para mantener el bienestar durante las transiciones estacionales. Durante la temporada de otoño, la introducción de vitaminas y minerales homeopáticos puede ser una forma convincente de respaldar el bienestar general y puede desempeñar un papel vital para ayudar a nuestros cuerpos a adaptarse a estos cambios y mantener un bienestar óptimo. Si en otoño eres propenso a resfriados, gripe, resfriados o inflamación de la mucosa de la cavidad bucal, prueba Globo de Equinácea Similasan , al usar este medicamento fortalecerás tu sistema inmunológico.

¿Cómo reducir el riesgo de diversas enfermedades?

Mejorar el estilo de vida, formar hábitos saludables y medidas preventivas reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades en otoño. La vitamina C y el zinc son dos nutrientes que desempeñan un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades, especialmente durante la temporada de otoño, cuando el sistema inmunológico enfrenta desafíos adicionales. Ambos nutrientes ayudan a regular las respuestas inflamatorias del cuerpo y reducen el riesgo de inflamación crónica. Al usar vitamina C y zinc, le brinda a su cuerpo un poderoso sistema de defensa que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, especialmente durante la temporada de otoño, cuando el apoyo inmunológico es más importante.

Si su dieta no proporciona suficientes vitaminas, se pueden considerar los suplementos. Puedes probar Toffees Burgerstein Zinc-C son un complemento alimenticio con zinc y vitamina C en forma de caramelos para chupar con un sutil sabor natural a naranja.

Prepara tu salud y tu cuerpo con antelación.

A medida que pasamos del verano al otoño, es crucial asegurarnos de que nuestros cuerpos reciban las vitaminas que necesitan para funcionar de manera óptima. Si necesita llenar su cuerpo con todas las vitaminas sin tomar muchas pastillas únicas, intente Kaps multivitamínicos de Burgerstein , ofrece una combinación completa de vitaminas y minerales que pueden ayudar a su sistema inmunológico, sus niveles de energía y su bienestar universal. Convenientemente empaquetadas en cápsulas fáciles de tomar, las vitaminas y multivitaminas de Burgerstein pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante los meses de otoño. Si cuida su salud, se mantiene activo, nutre su cuerpo con alimentos de temporada y practica el cuidado personal, podrá afrontar los cambios del otoño con resiliencia y bienestar.

Descargo de responsabilidad: La información proporcionada sobre las vitaminas está destinada únicamente a fines informativos generales. No pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Busque siempre el consejo de un proveedor de atención médica calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.

A.Becker