La clave para unos huesos y dientes sanos: cómo funcionan juntos el calcio y la vitamina D3

Los huesos son la estructura de nuestro cuerpo, ya que proporcionan estructura, protegen los órganos, anclan los grupos de músculos y almacenan calcio. Los huesos sanos son esenciales para la movilidad y la actividad física, lo que nos permite realizar tareas cotidianas y disfrutar de un estilo de vida activo. La salud ósea está influenciada por la dieta, la actividad corporal y la exposición a la luz del día, que promueve la síntesis de vitamina D, una vitamina vital para la absorción de calcio.

Salud ósea y dental

A medida que envejecemos, mantener la densidad y la fuerza ósea es particularmente importante. Las enfermedades junto con la osteoporosis, caracterizada por huesos debilitados y más propensos a fracturarse, pueden perjudicar considerablemente la movilidad y la calidad de vida. Incluir alimentos ricos en calcio, realizar ejercicios con pesas y asegurarse de tener niveles suficientes de vitamina D son claves para conservar la salud ósea.

También es importante mantener la salud dental para una vida de calidad. Los dientes son fundamentales para morder y masticar los alimentos, lo que contribuye a una nutrición adecuada. Además, la boca sirve como puerta de entrada al cuerpo, lo que significa que los problemas de salud bucal pueden causar problemas de salud más graves. Por ejemplo, el trastorno periodontal (de las encías) se asocia con enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades.

El cuidado preventivo, que incluye el cepillado regular, el uso de hilo dental y controles dentales, es muy importante para conservar la salud dental. Esto ayuda a prevenir problemas dentales comunes, como caries, enfermedades de las encías y pérdida de dientes, que afectan la capacidad de una persona para comer, hablar y socializar.

Calcio y vitamina D3 en la salud ósea

Calcio: el componente básico de los huesos

El calcio es el mineral más común en el cuerpo humano; aproximadamente el 99% se almacena en los huesos y los dientes. Este mineral proporciona a los huesos la fuerza y estructura necesarias, y es necesario constantemente a medida que nuestros cuerpos se deshacen y reconstruyen los huesos a lo largo de nuestras vidas. Durante los períodos de deficiencia de calcio, el cuerpo comienza a reabsorber calcio de los huesos para mantener la función celular normal, lo que puede provocar huesos debilitados y, con el tiempo, enfermedades como la osteoporosis.

Además de la salud ósea, el calcio es importante para el funcionamiento adecuado del corazón y los músculos. Permite que los músculos se contraigan y es necesario para la conducción de los impulsos nerviosos por todo el cuerpo. El calcio también participa en la coagulación de la sangre y en el mantenimiento de la presión arterial normal.

Fuentes dietéticas de calcio

Las fuentes de calcio incluyen productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, que se encuentran entre las fuentes más concentradas. Sin embargo, el calcio también se puede encontrar en una variedad de fuentes no lácteas, como vegetales de hojas verdes (col rizada, brócoli y espinacas), alimentos enriquecidos (jugo de naranja, cereales y leche de origen vegetal), pescado con espinas comestibles ( sardinas y salmón enlatado) y almendras. Diversificar las fuentes de calcio es especialmente importante para las personas que son intolerantes a la lactosa o siguen una dieta vegana.

Dosis diaria recomendada

Los niños de 1 a 3 años necesitan alrededor de 700 mg/día.
Los adolescentes (de 14 a 18 años) necesitan alrededor de 1300 mg/día para apoyar un crecimiento rápido.
Los adultos de entre 19 y 50 años necesitan alrededor de 1000 mg/día.
Las mujeres mayores de 50 años y todos los adultos mayores de 70 años deben aumentar su ingesta a aproximadamente 1200 mg/día para contrarrestar la pérdida ósea relacionada con la edad.

Pero a veces no obtenemos suficiente calcio de nuestra dieta, por lo que aquí es donde entran en juego los suplementos para tener huesos y articulaciones fuertes. Por ejemplo, Burgerstein calcio d3 toffees es un complemento alimenticio con calcio y vitamina D3 que favorece el desarrollo y mantenimiento de dientes y huesos sanos.

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Vitamina D3: la vitamina del sol

La vitamina D3 mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de los alimentos. A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D3 es sintetizada por el cuerpo humano cuando la piel se expone a la luz solar. Sin suficiente D3, el cuerpo no absorbe suficiente calcio, independientemente de cuánto consuma una persona con los alimentos. Esta deficiencia provoca trastornos óseos como el raquitismo en los niños, caracterizado por huesos blandos y débiles, y osteomalacia en los adultos, que provoca dolor óseo y debilidad muscular.

Por lo tanto, es muy importante consumir la dosis diaria de vitamina D3 y calcio. Preste atención a las vitaminas para las articulaciones y los músculos, concretamente Calcium D3 Mepha , que es una combinación de carbonato de calcio y vitamina D3 (colecalciferol). El fármaco es adecuado como suplemento de calcio y vitamina D en adultos con deficiencia de calcio y vitamina D o en personas con alto riesgo de deficiencia (p. ej., consumo insuficiente de lácteos, exposición insuficiente al sol) y para apoyar la terapia específica de la osteoporosis en pacientes con riesgo comprobado o alto de deficiencia simultánea de calcio y vitamina D.

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Además, la vitamina D3 interviene en la mineralización ósea, proceso por el cual se depositan minerales en la matriz ósea, fortaleciendo los huesos. Este proceso es importante no sólo para la salud ósea, sino también para prevenir la osteoporosis, una afección que hace que los huesos se vuelvan quebradizos debido a la pérdida de tejido.

Fuentes de vitamina D3

La forma más natural de obtener vitamina D3 es exponer la piel a la luz solar. Cuando los rayos UVB del sol llegan a la piel, convierten el colesterol de la piel en vitamina D3. Sin embargo, la cantidad de vitamina D3 producida depende de varios factores, incluida la hora del día, la estación del año y la pigmentación de la piel.

Pocos alimentos contienen vitamina D3 de forma natural, pero algunos pueden aislarse, incluidos los pescados grasos (como el salmón, la caballa y las sardinas), el aceite de hígado de pescado y las yemas de huevo. Ciertos alimentos y bebidas, como la leche, el jugo de naranja y los cereales, están enriquecidos con vitamina D3.

Para quienes tienen una exposición limitada al sol o consumen vitamina D3 con los alimentos, la suplementación es una forma eficaz de mantener niveles adecuados. Los suplementos de vitamina D3 están disponibles en diversas formas, incluidas cápsulas, tabletas y gotas líquidas. Por ejemplo, Calcium D3 Sandoz está indicado como suplemento de calcio y vitamina D en personas mayores con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (p. ej., ingesta insuficiente de lácteos, exposición insuficiente al sol).

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 es una combinación de calcio (en forma de carbonato de calcio) y vitamina D3 (colecalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 está indicado como suplemento de calcio y vitamina D en personas mayores con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (por ejemplo, consumo insuficiente de productos lácteos, exposición insuficiente al sol) y para el apoyo de tratamiento de la osteoporosis en pacientes con riesgo comprobado o alto de déficit simultáneo de calcio y vitamina D. Información del paciente aprobada por SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 comprimidos masticablesSandoz Pharmaceuticals AGQué es Calcium D3 Sandoz 500/1000 y ¿cuándo se usa? Calcium D3 Sandoz 500/1000 es una combinación de calcio (en forma de carbonato de calcio) y vitamina D3 (colecalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 está indicado como suplemento de calcio y vitamina D en personas mayores con deficiencia de calcio y vitamina D o con alto riesgo de deficiencia (por ejemplo, consumo insuficiente de productos lácteos, exposición insuficiente al sol) y para el apoyo de tratamiento de la osteoporosis en pacientes con riesgo comprobado o alto de déficit simultáneo de calcio y vitamina D. ¿Qué se debe tener en cuenta?Un comprimido masticable contiene 0,4 g de carbohidratos aprovechables. ¿Cuándo no se debe tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000?No se debe usar Calcium D3 Sandoz 500/1000 con < /p>Hipersensibilidad a uno de los principios activos o a uno de los componentes según la composición,aumento anormal de la cantidad de calcio o fosfato en la sangre (hipercalcemia, hiperfosfatemia),aumento de la excreción de calcio en la orina (hipercalciuria),enfermedad renal grave, cálculos urinarios o renales,tratamiento existente con vitamina D o tratamiento con preparados similares a la vitamina D ( ej., calcitriol), aumento de los niveles de vitamina D en la sangre,cáncer de la médula ósea (plasmocitoma), metástasis óseas,osteoporosis (huesos quebradizos) después de largos períodos de inactividad,< /li>períodos más prolongados sin ejercicio con niveles elevados de calcio en sangre o excreción elevada de calcio en la orina.Los comprimidos masticables no deben ser utilizados por pacientes con fenilcetonuria debido al componente aspartamo . ¿Cuándo se requiere precaución al tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000?Porque Calcium D3 Sandoz 500/1000 ya es una vitamina D, cualquier administración posterior de vitamina D solo debe realizarse bajo supervisión médica para evitar una sobredosis. En caso de tratamiento prolongado y/o insuficiencia renal leve, se recomienda controlar periódicamente la cantidad de calcio excretado en la orina (calciuria) y los niveles de calcio en sangre. Dependiendo del resultado, su médico puede reducir o incluso suspender el tratamiento. En caso de tratamiento concomitante con determinados fármacos cardiovasculares, preparados digitálicos (digoxina) o diuréticos tiazídicos, la administración de calcio en combinación con vitamina D requiere un seguimiento periódico: es imprescindible consultar a su médico o cardiólogo. Si está en tratamiento con un bisfosfonato (medicamento contra la osteoporosis), fluoruro de sodio, estramustina (medicamento para tratar el cáncer de próstata), orlistat (medicamento para tratar la obesidad), colestiramina (medicamento para reducir el colesterol), quinolonas (ciertos antibióticos), tiroxina (medicamento para la tiroides), suplementos de hierro, preparados que contienen zinc o estroncio o parafina, se debe observar un intervalo de tiempo de al menos 2 horas antes de tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000. En el caso de tratamiento oral con tetraciclinas (ciertos antibióticos), se debe observar un intervalo de al menos 3 horas antes de tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informe a su médico si está tomando medicamentos para la epilepsia (fenitoína, barbitúricos) o preparados similares a la cortisona. Calcium D3 Sandoz 500/1000 no debe tomarse al mismo tiempo que alimentos que contengan ácido oxálico, fosfato o fitina, por ejemplo, espinacas, ruibarbo, salvado o productos de soja. Pueden dificultar la absorción de calcio. Si padece alguna enfermedad pulmonar (sarcoidosis), sólo puede tomar Calcium D3 Sandoz 500/1000 previa consulta con su médico. Su médico controlará los niveles de calcio en su sangre y orina. Si padece osteoporosis por inmovilización, existe un mayor riesgo de desarrollar hipercalcemia (concentraciones excesivas de calcio en la sangre). Ingesta a largo plazo de grandes cantidades de calcio o altas dosis de vitamina D de alimentos o medicamentos y, al mismo tiempo, sustancias básicas fáciles de absorber (alcalinos, por ejemplo, bicarbonatos, que se encuentran en los medicamentos para unir el ácido gástrico) puede provocar el síndrome leche-alcalino (trastorno del metabolismo del calcio) y conlleva el riesgo de daño renal. Debe evitarse a toda costa el uso concomitante. Este medicamento contiene 49,5 mg de sorbitol por comprimido masticable. Este medicamento contiene 0,5 mg de aspartamo por comprimido masticable. El aspartamo es una fuente de fenilalanina. Puede ser dañino si tiene fenilcetonuria (PKU), un trastorno hereditario raro en el que la fenilalanina se acumula porque el cuerpo no puede descomponerla lo suficiente. Este medicamento contiene 1,92 mg de sacarosa. Tome el medicamento solo después de consultar a su médico si sabe que sufre de intolerancia al azúcar. Si padece intolerancia hereditaria a la fructosa, problemas de absorción de glucosa o galactosa o deficiencia de sacarasa-isomaltasa, no debe tomar este medicamento. La sacarosa puede ser dañina para los dientes. Este medicamento contiene 185 mg de isomalta. Tome el medicamento solo después de consultar a su médico si sabe que sufre de intolerancia al azúcar. Si sufre intolerancia hereditaria a la fructosa, rara, no debe tomar este medicamento. Este medicamento contiene menos de 1 mmol de sodio (23 mg) por comprimido masticable, es decir, esencialmente "exento de sodio". es casi "libre de sodio". Informe a su médico, farmacéutico o farmacéutico si padece otras enfermedades, tiene alergias o está tomando otros medicamentos (¡incluso los que usted mismo compró!) o los usa externamente. ¿Se puede tomar/usar Calcium D3 Sandoz 500/1000 durante el embarazo o la lactancia?Calcium D3 Sandoz 500/1000 solo se puede tomado durante el embarazo y/o la lactancia si lo prescribe un médico. La dosificación debe ser determinada por el médico. ¿Cómo se usa Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dosificación < em>Adultos y ancianos:Salvo prescripción médica, 1 comprimido masticable al día (equivalente a 500 mg de calcio y 1000 UI de vitamina D3). Si está indicado, su médico puede recetarle una dosis de 2 tabletas. La duración del tratamiento y la posología dependen de la gravedad y el tipo de enfermedad a tratar, y por tanto las determina el médico. Los comprimidos masticables se pueden tomar en cualquier momento del día, independientemente de las comidas. Los comprimidos masticables se mastican y se tragan. Calcium D3 Sandoz 500/1000 no está destinado a niños y adolescentes menores de 18 años. Si ha olvidado una o más dosis de Calcium D3 Sandoz 500/1000, no duplique las siguientes dosis. Si toma una sobredosis de Calcium D3 Sandoz 500/1000, pueden aparecer los siguientes síntomas: náuseas, vómitos, sed intensa, estreñimiento, dolor abdominal, debilidad muscular y cansancio. Si experimenta tales síntomas, informe a su médico inmediatamente, quien iniciará las medidas necesarias. Cíñase a la dosis indicada en el prospecto o según lo prescrito por su médico. Si cree que el medicamento es demasiado débil o demasiado fuerte, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. ¿Qué efectos secundarios puede tener Calcium D3 Sandoz 500/1000?Estreñimiento, flatulencia, náuseas, vómitos y problemas de estómago o diarrea. Además, pueden producirse erupciones cutáneas, urticaria, picor, reacciones de hipersensibilidad, reacciones de hipersensibilidad graves con hinchazón de la cara, la boca, las extremidades (hasta descenso de la presión arterial y shock), hinchazón de la cara, los labios o la lengua, entre otras cosas. . Si experimenta tales síntomas, informe a su médico oa su profesional de la salud. En el caso de una sobredosis relacionada con la ingesta de sustancias básicas (p. ej., agentes para fijar el ácido gástrico), se puede desarrollar un síndrome leche-alcalino (consulte la sección "¿Cuándo se requiere precaución al tomarlo?"). Si experimenta algún efecto adverso, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. Esto se aplica en particular a los efectos secundarios que no se enumeran en indicado en este prospecto. ¿Qué más hay que tener en cuenta?El medicamento sólo puede utilizarse hasta la fecha marcada «CAD» en el envase. Conservar en el envase original, a temperatura ambiente (15−25 °C) y fuera del alcance de los niños. Su médico, farmacéutico o farmacéutico puede brindarle más información. Estas personas tienen la información detallada para los especialistas. ¿Qué contiene Calcium D3 Sandoz 500/1000?Principios activos 1 comprimido masticable contiene 500 mg de calcio, equivalente a 1250 mg de carbonato de calcio, 1000 UI de colecalciferol (vitamina D3). ExcipientesIsomalt (E953), xilitol (E967), sorbitol (E420), ácido cítrico anhidro, citrato dihidrógeno de sodio anhidro, estearato de magnesio, carmelosa sódica, sabor a naranja , Dióxido de Silicio - Hidrato, Aspartamo (E951), Acesulfamo de Potasio, Ascorbato de Sodio, Alfa-Tocoferol, Almidón Modificado, Sacarosa, Triglicéridos de Cadena Media, Dióxido de Silicio Anhidro. Número de aprobación65824 (Swissmedic) ¿Dónde se puede conseguir Calcium D3 Sandoz 500/1000? ¿Qué packs hay disponibles?En farmacias y droguerías, sin receta médica. Envases de 20 y 120 comprimidos masticables. sabor a naranja Titular de la autorizaciónSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicilio: Cruz Roja Este prospecto fue revisado por última vez por la autoridad farmacéutica (Swissmedic) en diciembre de 2020. ..

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Recomendaciones para tomar vitamina D3

La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D varía según la edad, el sexo y la etapa de la vida. Como regla general, los adultos menores de 70 años deben consumir 600 UI (unidades internacionales) por día, mientras que las personas de 71 años o más pueden necesitar hasta 800 UI por día.

Salud dental: el papel del calcio y la vitamina D3

El calcio es el mineral más común en el organismo, gran parte del cual se deposita en dientes y huesos. Aporta la dureza y resistencia necesarias para el normal funcionamiento de los dientes. El esmalte dental, la capa externa del diente, contiene la mayor concentración de calcio y se considera el tejido más resistente del cuerpo humano.

La vitamina D3, a su vez, mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de la dieta, lo que la hace indispensable para la salud dental. Sin una cantidad suficiente de vitamina D3, la eficiencia de la absorción de calcio se reduce significativamente, socavando la integridad estructural del esmalte. La vitamina D3 también participa en el metabolismo y la remodelación ósea, procesos que están estrechamente relacionados con las estructuras de soporte del diente, entre las que se encuentra la mandíbula. Además, la D3 tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a prevenir el trastorno de las encías, una causa común de la pérdida de dientes en los adultos.

La mineralización del esmalte de los dientes y la renovación de la salud de la mandíbula y las encías crean la base para unos dientes fuertes y sanos. Además, el papel de la vitamina D3 y el calcio en la modulación de la reacción inmune permite proteger contra infecciones dentro de la cavidad bucal.

Descargo de responsabilidad: el artículo tiene como objetivo ofrecer un conocimiento general sobre la función del calcio y la vitamina D3 en la preservación de la salud ósea y dental y no reemplaza el consejo médico. Las personas tienen necesidades de salud únicas y la eficacia del calcio y la vitamina D3 se basa en la salud, la edad y el estilo de vida. Es vital hablar con un profesional de la salud antes de realizar modificaciones sustanciales en su dieta o rutina de suplementos.

P.Kern