益生菌，因为健康的肠道意味着健康的头脑！

我们的腹部大约有400种不同的细菌，还没有提到存在于我们皮肤上的那些细菌。我们的肠道起着保护层的作用，防止各种有害的病原体侵入我们的消化道，最终将被循环系统吸收，导致我们的健康问题。

肠道的细菌非常重要，甚至在母乳中也能找到。细菌在增强酶的功能以及胆固醇和甘油三酯的代谢方面也发挥着重要作用，以保持血压稳定。

心理健康是复杂的，受到许多因素的影响，如慢性压力、炎症和其他疾病。饮食是我们健康的基础，整个身体都受益于适当照顾我们身体并为其提供所有必要的营养物质的饮食。

以下是七大益生菌杀手，它们会阻止你的身体获得它所需要的所有巨大的益生菌益处：

处方抗生素；
糖；
自来水；
转基因食品；
谷物；
情绪上的压力；
化学品和药物。

益生菌的重要来源是以下食物：酸奶、Kefir、泡菜、酸奶油、黑巧克力、洋葱、朝鲜蓟、味噌、生奶酪、奎斯。

此外，你应该从新鲜水果、蔬菜、坚果和豆类中补充纤维。我们还需要保持水分，食用具有抗炎特性的食物，并服用我们的益生菌。

为了改善肠道和大脑的交流，你能做的最重要的事情就是吃各种蔬菜和水果。如果我们想减少我们的压力水平 适当的睡眠、锻炼和补充细菌也是非常重要的，如果我们食用抗生素。

但问题是，我们总是在寻找一些神奇的药丸，我们可以服用并获得健康。不幸的是，它并不存在。只要我们意识到我们应该积极活动，做运动，吃健康的饮食，有足够的睡眠，有休息，避免酒精、香烟和其他不良习惯，我们就开始了走向健康生活方式的正确道路。