这个冬天保持健康的五件事

与 更短的日子和更冷的天气，找到保持健康和健康的动力 可能会很麻烦。这可能是免疫系统减弱的原因， 造成更大的患病或受伤风险。冬天不是季节 新鲜水果和蔬菜，这就是为什么我们无法获得足够的维生素， 矿物质和微量元素。这不是每个人最喜欢户外的时间 活动。相反，许多人在办公室和家里度过了太多时间。 尤其是在冬天，我们的身体需要额外的支持：多休息，更健康 食物和天然补品，补充日常饮食以补偿 减少活动。

遵循一些建议，您可以在寒冷的冬季保持健康.您的健康掌握在您手中，只有您才能维持健康的身体。

如何在这个冬天保持健康：

1。 维生素 C 有助于增强您的免疫系统，非常棒对于预防感染、感冒和流行性感冒很重要。您可以从橙子、柠檬、菠菜、红辣椒、奇异果和狗玫瑰中获取维生素 C。或使用天然补品，每天服用一粒即可补充日常标准。

2.保持活跃，即使天气寒冷和下雪，您也应该在健身房做一些运动，去滑冰、滑雪或穿上保暖外套去散步。请记住，活跃的人 = 健康的人。

3.用益生菌增强您的免疫系统。微生物群落的平衡已被证明在改善健康状况方面起着重要作用。健康的免疫系统总是伴随着适当的营养和健康的微生物群落。

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4.保持您的公寓干净整洁。尝试每周洗几次地板，每隔几天擦一次灰尘，用新鲜和寒冷的空气为您的房间通风，并为您的房间使用加湿器。

5.避免去人多的地方，尽量减少在地铁、医院等公共场所的时间。在冬季，您可以通过气溶胶感染其他感染。到家后别忘了用肥皂洗手至少 30 秒。

其实很容易，不是吗？只需遵循这些建议，您就可以在冬季增强健康。