Sức mạnh của Magiê cho những đêm ngon giấc: Hiểu vai trò của nó trong giấc ngủ

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?

Giấc ngủ là một khía cạnh cơ bản của cuộc sống con người. Chúng ta cần giấc ngủ giống như không khí và thức ăn. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta khôi phục lại sự cân bằng hóa học và não tạo ra các kết nối thần kinh mới. Vì vậy, việc thiếu ngủ liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do cuộc sống hiện đại năng động, hầu hết mọi người đều hy sinh giấc ngủ để làm việc, giải trí hoặc sở thích. Thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ cả đêm sẽ làm suy giảm trí nhớ và sự chú ý, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình ra quyết định và khả năng đánh giá tình hình một cách nghiêm túc. Hậu quả của chứng mất ngủ có thể rất thảm khốc. Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm: trầm cảm; đột quỵ; cơn hen suyễn; giảm khả năng miễn dịch; béo phì; bệnh tiểu đường; huyết áp cao. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn; giảm ham muốn tình dục.

Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ gặp tai nạn. Theo nghiên cứu của Mỹ, thiếu ngủ cũng nguy hiểm đối với não bộ con người như việc uống rượu.

Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất và chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Cơ thể con người cần có magiê để hoạt động bình thường.

Nguyên tố vi lượng thiết yếu này có thể thu được thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thuốc đặc biệt. Magiê là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Nó tham gia vào ba trăm phản ứng sinh hóa. Cơ bắp hoạt động. Magiê là thành phần quan trọng của sự co cơ. Nó giúp truyền tín hiệu thần kinh, đảm bảo dây thần kinh phản ứng thích hợp với các kích thích.

Sức mạnh của xương. Mặc dù canxi thường được nhắc đến khi nói đến sức khỏe và sức mạnh của xương, nhưng magiê cũng rất quan trọng. Nó điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể và cân bằng cấu trúc xương của chúng ta.

Sản xuất năng lượng. Magiê là một phần của hơn 300 enzyme liên quan đến sản xuất năng lượng. Ở cấp độ tế bào, nó giúp chuyển hóa thức ăn dinh dưỡng thành năng lượng, cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể chúng ta.

Sức khỏe tim mạch. Magiê hỗ trợ tim, mạch và góp phần ổn định huyết áp. Vì vậy, nó hỗ trợ sức khỏe của mạch máu.

Kiểm soát lượng đường trong máu. Magiê tham gia vào việc sản xuất insulin, được biết là cần thiết để cân bằng lượng đường trong máu. Nó giúp các tế bào hấp thụ glucose và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Dấu hiệu thiếu magie

Thiếu magiê trong cơ thể còn được gọi là hạ magiê máu. Các dấu hiệu (triệu chứng) thiếu hụt magiê có thể được chia thành sớm và muộn.

Dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu magie bao gồm: mệt mỏi; ăn mất ngon; buồn nôn; nôn mửa; yếu đuối. Khi tình trạng thiếu hụt magie tăng lên, các triệu chứng khác có thể xảy ra, ví dụ: rối loạn nhịp tim; co thắt mạch vành; tê các bộ phận trên cơ thể.

Thiếu magiê và các vấn đề về giấc ngủ:

Mặc dù thực tế là magiê rất quan trọng nhưng sự thiếu hụt nó trong cơ thể vẫn xảy ra ở nhiều người do lựa chọn chế độ ăn uống sai lầm hoặc do bệnh tật. Thiếu magiê có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như thường xuyên thức giấc vào ban đêm và thậm chí là hội chứng chân không yên (RLS), một tình trạng đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở chân và thường trầm trọng hơn vào ban đêm. Việc đưa vào chế độ ăn các thực phẩm giàu magie, chẳng hạn như rau lá xanh, các loại hạt, sô cô la đen, ngũ cốc, hạt điều, bông cải xanh có thể góp phần mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp thiếu magiê mãn tính, một chế độ ăn kiêng có thể không đủ. Trong những trường hợp như vậy, việc bổ sung magiê có thể được khuyến nghị dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Khám phá các hình thức bổ sung magiê khác nhau

Viên nang magiê. Đây là cách phổ biến để cung cấp magiê cho cơ thể. Viên nang magiê có nhiều liều lượng khác nhau, giúp bạn dễ dàng hấp thụ đủ lượng khoáng chất này. Viên nén Magiê Citrate. Hình thức bổ sung magiê này có thể đặc biệt có lợi cho những người thiếu magiê.

Thuốc ngủ. Một số chất bổ sung kết hợp magiê với các loại thuốc ngủ khác, chẳng hạn như thảo mộc hoặc vitamin. Những loại thuốc ngủ chuyên dụng này nhằm mục đích mang lại tác dụng cho những người muốn cải thiện giấc ngủ của chính mình.

Lợi ích của thuốc ngủ có chứa magie

Đối với những người đang vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ và đang tìm kiếm giải pháp tự nhiên, thuốc ngủ chứa magie có thể là giải pháp hữu hiệu để có giấc ngủ ngon hơn. Magiê có thể giúp bạn ngủ hiệu quả hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến Phytopharma Magiê .Nó là một chất bổ sung chế độ ăn uống được trình bày dưới dạng viên nhai, có chứa magiê, vitamin C và dextrose. Những viên thuốc này có hương vị cam. Lợi ích của viên nang magiê.

Thư giãn và giảm căng thẳng. Khoáng chất này được biết đến với khả năng làm loãng hệ thần kinh. Nó điều chỉnh và làm giảm phản ứng dữ dội trước căng thẳng do kích thích môi trường gây ra. Thuốc ngủ magiê giúp thư giãn nhanh chóng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ yên tĩnh và sâu.

Cải thiện giấc ngủ. Mục đích chính của bất kỳ loại thuốc ngủ nào là cải thiện giấc ngủ. Magiê tham gia điều hòa melatonin, từ đó góp phần mang lại cảm giác nghỉ ngơi tốt. Magiê có khả năng bình tĩnh và thư giãn, vì vậy sau khi thức dậy, một người cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui vẻ hơn.

Đối phó với chứng mất ngủ. Mất ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể xảy ra do hoạt động tinh thần quá mức, sợ hãi, lo lắng. Viên nang magiê có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và ngăn chặn những suy nghĩ dai dẳng khiến bạn khó ngủ. Giảm đau đầu. Nhiều người thức dậy vào ban đêm vì đau đầu hoặc đau nửa đầu. Thiếu ngủ và đau nhức về đêm có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực và gây hại cho sức khỏe con người. Magiê có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu.

Thư giãn sâu để tăng giấc ngủ

Ngày nay, căng thẳng hiện diện trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, đó là lý do tại sao việc nghỉ ngơi càng trở nên quan trọng hơn. Cơ thể và tâm trí của chúng ta bị quá tải khi chúng ta kết hợp các trách nhiệm giữa công việc, gia đình và nội trợ. Burgerstein Magiê quan trọng là thực phẩm bổ sung có thể giúp giảm căng thẳng. Nó không chỉ cải thiện sức khỏe và sự tỉnh táo mà còn giúp cơ thể thư giãn sau một ngày vất vả. Sản phẩm này không chứa hương vị nhân tạo, không chứa gluten, không chứa lactose, thuần chay, tốt hỗ trợ sức mạnh của xương và răng và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Kết luận chính về vai trò của magiê trong giấc ngủ là gì?

Bằng cách điều chỉnh GABA và các chất dẫn truyền thần kinh khác, magie giúp tạo ra trạng thái bình tĩnh và yên bình, giúp chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Đừng bỏ qua những lợi ích mà magiê có thể mang lại trên hành trình giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Hãy ngủ ngon hơn và cân nhắc việc bổ sung magie vào chế độ ăn uống để giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp trong bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế. Luôn tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen bổ sung của bạn hoặc giải quyết các mối lo ngại liên quan đến giấc ngủ.

V. Lớn hơn