Câu hỏi thường gặp về magiê đã được trả lời: Hướng dẫn nhanh cho các câu hỏi hàng đầu của bạn

Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất quan trọng và là thành phần thiết yếu của cơ thể chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzyme. Đó là chìa khóa cho sức khỏe của xương, chức năng cơ, dẫn truyền thần kinh và thậm chí duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Hiểu được tầm quan trọng của nó và đảm bảo tiêu thụ đầy đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Chức năng của magie trong cơ thể:

Sức khỏe xương: Magie cùng với canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương.
Chức năng cơ: thúc đẩy sự co cơ và thư giãn, rất quan trọng cho hoạt động thể thao và hoạt động thể chất.
Chức năng thần kinh: Magiê rất cần thiết cho việc truyền các xung thần kinh trong cơ thể, ảnh hưởng đến chuyển động của cơ và truyền tín hiệu. Cùng với Burgerstein CELA Multivitamin , có chứa vitamin B cũng như magiê, vitamin C, D, biotin, canxi, sắt, iốt, góp phần hỗ trợ chức năng thần kinh và tâm thần bình thường và góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Vì vậy, khoáng chất vitamin tổng hợp cela có thể là một loại vitamin lý tưởng cho gia đình.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Sức khỏe tim mạch: Giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh và thường liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp và rối loạn tim mạch.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người dễ mắc bệnh tiểu đường đang phát triển.
Sức khỏe tâm thần: Mức magiê đầy đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.

Bạn có nhận đủ magiê không?

Chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) đối với magiê thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và tình trạng mang thai. Tuy nhiên, nhiều người có thể không nhận đủ magiê chỉ từ chế độ ăn uống của họ. Các yếu tố góp phần vào việc tiêu thụ không đủ magiê bao gồm chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và ít ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt và rau lá xanh, tất cả đều là nguồn giàu magiê.

Dấu hiệu thiếu magie:

Chuột rút hoặc run cơ
Mệt mỏi và yếu cơ
Nhịp tim không đều
Tê hoặc ngứa ran
Tâm trạng thất thường hoặc khó chịu

Để tăng cường tiêu thụ magie, hãy tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn uống của bạn:

Các loại hạt bao gồm hạnh nhân và hạt bí ngô
Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lứt và quinoa
Các loại rau lá xanh bao gồm rau bina và cải xoăn
Các loại đậu, bao gồm đậu và đậu lăng
Sô cô la đen

Thuốc bổ sung có thể cần thiết trong một số trường hợp, chủ yếu dành cho những người có tình trạng lâm sàng nhất định hoặc những người đang dùng thuốc ảnh hưởng đến sự hấp thụ magiê. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn nhiều là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, vì magiê dư thừa có thể gây ra hậu quả xấu.

Các dạng magiê khác nhau

Magiê không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn có ở nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng đều có những lợi ích và cách sử dụng cụ thể. Hiểu được những dạng độc đáo này cho phép bạn xác định loại magiê nào phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Magiê Citrate: Được biết đến với khả dụng sinh học, magiê citrate thường được sử dụng vì tác dụng nhuận tràng và điều trị tình trạng thiếu magiê. Nó thường được ủng hộ cho những người bị táo bón hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến Burgerstein Magiê - sản phẩm sức khỏe của Thụy Sĩ có tác dụng làm dịu tất cả các nhóm cơ. Vitamin Burgerstein hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, đồng thời cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và men răng.

Burgerstein magie vital 120 viên

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magiê Oxide: Thường được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu và táo bón, magiê oxit có hàm lượng magiê cao tuy nhiên ít sinh khả dụng hơn các loại khác.
Magiê Sulfate (Muối Anh): Chủ yếu được sử dụng trong bồn tắm, magiê sunfat giúp giảm đau cơ và căng thẳng. Tuy nhiên, sinh khả dụng đường uống của nó tương đối thấp.
Magiê Glycinate: Có khả năng sinh học cao và ít có khả năng tạo ra tác dụng nhuận tràng, magiê glycinate thường được sử dụng để giúp bình tĩnh tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Magiê Malate: Thường được sử dụng để sản xuất sức mạnh và hoạt động cơ bắp, magie malate là sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên và những người bị dày vò bởi tình trạng mệt mỏi dai dẳng hoặc đau cơ xơ hóa.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung thông thường, magie citrate hoặc glycinate có thể phù hợp. Đối với những vấn đề đặc biệt, bao gồm chứng đau nửa đầu hoặc chức năng nhận thức, các dạng như magiê oxit hoặc L-threonate có thể hữu ích hơn.

Một số loại magiê có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc tác dụng nhuận tràng. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, magie glycinate hoặc malate có thể là lựa chọn thay thế tốt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào, đặc biệt là khi bạn đang mắc bệnh hoặc đang dùng thuốc.

Magiê và sức khỏe tim mạch

Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng quan trọng đối với một trái tim khỏe mạnh. Hiểu được mối quan hệ giữa magiê và sức khỏe tim mạch có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc chăm sóc tim mạch tốt hơn.

Điều hòa nhịp tim: Magiê là chìa khóa trong việc duy trì nhịp tim bình thường. Nó giúp tim hoạt động tốt, ngăn ngừa chứng loạn nhịp tim (nhịp tim không đều). Quan tâm đến loại magie tốt nhất cho sức khỏe tim mạch - Chế phẩm vitamin tổng hợp và khoáng chất Veractiv Magiê Sport , chứa các chất quan trọng bị mất qua mồ hôi khi tập thể dục tích cực và/hoặc quan trọng cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, chất bổ sung này có thể là một chất bổ sung hoàn hảo cho mọi người, chủ yếu là các vận động viên, những người có lối sống năng động.
Kiểm soát huyết áp: Magiê giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, từ đó hạ huyết áp. Huyết áp cao là nguy cơ đáng kể đối với bệnh tim mạch, vì vậy việc duy trì mức độ khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
Ngăn ngừa xơ cứng động mạch: Hấp thụ đủ magiê có thể giúp bạn tránh bị vôi hóa động mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch (xơ cứng và thu hẹp động mạch), tiền thân của các cơn đau tim và đột quỵ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ magiê tốt hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Chức năng của magiê trong việc điều chỉnh mức độ cholesterol và glucose góp phần vào tác dụng bảo vệ này.
Giảm căng thẳng: Magiê có đặc tính làm dịu tự nhiên có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, những yếu tố góp phần gây ra bệnh tim.

Magiê thực hiện một vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng cơ thể và sức khỏe nói chung. Từ việc duy trì sức khỏe của xương đến điều hòa nhịp tim, tăng cường các đặc điểm của cơ và tăng cường sức khỏe tâm thần. Cho dù thông qua chế độ ăn kiêng hay thực phẩm bổ sung, việc đảm bảo tiêu thụ đủ magiê là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chứa thông tin chung về magiê và không nên được coi là lời khuyên y tế. Tác dụng của việc bổ sung magiê có thể khác nhau tùy theo từng người và lời khuyên chuyên môn là rất quan trọng để sử dụng an toàn và hiệu quả.

Thomas Muller