Các chất dinh dưỡng chính giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề về khớp

Loãng xương và các vấn đề về khớp là những vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Những tình trạng này dẫn đến xương yếu, giảm khả năng vận động và tăng nguy cơ gãy xương và đau mãn tính. Duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của xương và khớp là rất quan trọng để duy trì khả năng vận động và chất lượng cuộc sống trong những năm sau này. Các chất dinh dưỡng chính như canxi, vitamin D, magiê và collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương và sức khỏe khớp, giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát các bệnh này.

Loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng xương trở nên yếu và giòn, làm tăng đáng kể nguy cơ gãy xương. Khi mật độ xương giảm, xương mất đi sức mạnh và cấu trúc, khiến ngay cả những cú ngã hoặc căng thẳng nhỏ, chẳng hạn như cúi xuống hoặc ho, cũng có khả năng gây nguy hiểm. Loãng xương thường phát triển âm thầm trong nhiều năm, không có triệu chứng rõ ràng, cho đến khi xảy ra gãy xương thường ở hông, cột sống hoặc cổ tay.

Các yếu tố rủi ro

Tuổi tác: Khi chúng ta già đi, mật độ xương tự nhiên giảm đi, khiến người lớn tuổi dễ bị loãng xương hơn.
Giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, có nguy cơ cao hơn do lượng estrogen suy giảm nhanh chóng, đây là một loại hormone giúp bảo vệ mật độ xương.
Di truyền: Tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương làm tăng khả năng mắc bệnh vì di truyền đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương.
Các yếu tố về lối sống: Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém (ít canxi và vitamin D), hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể góp phần làm xương yếu đi và gây ra bệnh loãng xương.

Vitamin tốt nhất cho xương và khớp

Canxi cho xương và khớp

Canxi là thành phần chính tạo nên xương chắc khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì xương trong suốt cuộc đời. Canxi giúp xương chắc khỏe và đàn hồi, giảm nguy cơ gãy xương khi chúng ta già đi. Nếu không bổ sung đủ canxi, xương có thể trở nên yếu và giòn, dẫn đến các bệnh như loãng xương.

Nhu cầu và nguồn hàng ngày: Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày thay đổi theo độ tuổi, nhưng người lớn thường cần khoảng 1.000 đến 1.200 mg mỗi ngày. Các nguồn canxi giàu dinh dưỡng bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, cũng như rau lá xanh như cải xoăn và rau bina. Các nguồn tốt khác bao gồm hạnh nhân, sữa thực vật tăng cường và ngũ cốc tăng cường canxi.

Thuốc bổ sung canxi cũng có thể là một lựa chọn cho những người cố gắng đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mình chỉ thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ, Calcium D3 Sandoz là sự kết hợp của canxi (dưới dạng canxi cacbonat) và vitamin D3 (cholecalciferol). Thuốc bổ sung này được chỉ định cho người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ như không tiêu thụ đủ sữa, không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời) và hỗ trợ điều trị loãng xương ở những bệnh nhân có nguy cơ cao hoặc đã được chứng minh là bị thiếu canxi và vitamin D đồng thời.

Canxi sandoz d3 kautabl 500/1000 120 chiếc

6528015

Canxi D3 Sandoz 500/1000 là sự kết hợp của canxi (ở dạng canxi cacbonat) và vitamin D3 (cholecalciferol). Canxi D3 Sandoz 500/1000 được chỉ định là chất bổ sung canxi và vitamin D cho người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: tiêu thụ không đủ các sản phẩm từ sữa, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và hỗ trợ cho mục tiêu điều trị loãng xương ở những bệnh nhân đã được chứng minh hoặc có nguy cơ cao bị thiếu canxi và vitamin D đồng thời. Thông tin bệnh nhân được Swissmedic phê duyệtCanxi D3 Sandoz® 500/1000 viên nhaiSandoz Pharmaceuticals AGCanxi D3 Sandoz 500/1000 và dùng khi nào? Canxi D3 Sandoz 500/1000 là sự kết hợp giữa canxi (ở dạng canxi cacbonat) và vitamin D3 (cholecalciferol). Canxi D3 Sandoz 500/1000 được chỉ định là chất bổ sung canxi và vitamin D cho người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: tiêu thụ không đủ các sản phẩm từ sữa, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và hỗ trợ cho mục tiêu điều trị loãng xương ở những bệnh nhân đã được chứng minh hoặc có nguy cơ cao bị thiếu canxi và vitamin D đồng thời. Điều gì nên được cân nhắc?Một viên nhai chứa 0,4 g carbohydrate có thể sử dụng được. Khi nào thì không được uống/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000?Không được dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 với < /p>Quá mẫn cảm với một trong các hoạt chất hoặc với một trong các thành phần theo chế phẩm,lượng canxi hoặc phốt phát tăng bất thường trong máu (tăng canxi máu, tăng phốt phát máu),tăng bài tiết canxi trong nước tiểu (tăng canxi niệu),bệnh thận nặng, sỏi tiết niệu hoặc thận,đang điều trị bằng vitamin D hoặc điều trị bằng các chế phẩm tương tự như vitamin D ( ví dụ: calcitriol), tăng nồng độ vitamin D trong máu,ung thư tủy xương (plasmocytoma), di căn xương,loãng xương (xương giòn) sau thời gian dài không hoạt động,< /li>thời gian dài hơn mà không tập thể dục với nồng độ canxi trong máu cao hoặc bài tiết canxi cao trong nước tiểu.Không được dùng viên nhai cho bệnh nhân bị phenylketon niệu vì có thành phần aspartame . Khi nào cần thận trọng khi dùng/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000?Vì Canxi D3 Sandoz 500/1000 đã là vitamin D, bất kỳ việc bổ sung vitamin D nào khác chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế để tránh quá liều. Trong trường hợp điều trị kéo dài và/hoặc suy thận nhẹ, nên kiểm tra thường xuyên lượng canxi bài tiết qua nước tiểu (calci niệu) và nồng độ canxi trong máu. Tùy thuộc vào kết quả, bác sĩ có thể giảm hoặc thậm chí ngừng điều trị. Trong trường hợp điều trị đồng thời với một số loại thuốc tim mạch, chế phẩm digitalis (digoxin) hoặc thuốc lợi tiểu thiazide, việc sử dụng canxi kết hợp với vitamin D cần được theo dõi thường xuyên: điều cần thiết là bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch. Nếu bạn đang được điều trị bằng bisphosphonate (thuốc chống loãng xương), natri florua, estramustine (thuốc điều trị ung thư tuyến tiền liệt), orlistat (thuốc điều trị béo phì), cholestyramine (thuốc hạ cholesterol), quinolone (một số loại kháng sinh), thyroxine (thuốc tuyến giáp), chất bổ sung sắt, kẽm hoặc các chế phẩm có chứa stronti hoặc parafin, nên quan sát khoảng thời gian ít nhất 2 giờ trước khi dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000. Trong trường hợp điều trị bằng đường uống bằng tetracycline (một số loại kháng sinh), nên quan sát khoảng thời gian ít nhất 3 giờ trước khi dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng thuốc điều trị động kinh (phenytoin, thuốc an thần) hoặc các chế phẩm giống như cortisone. Không nên dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 cùng lúc với thực phẩm có chứa axit oxalic, phốt phát hoặc phytin, ví dụ: rau bina, đại hoàng, các sản phẩm có chứa cám hoặc đậu nành. Chúng có thể cản trở sự hấp thụ canxi. Nếu bạn mắc một số bệnh phổi (sarcoidosis), bạn chỉ có thể dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ theo dõi nồng độ canxi trong máu và nước tiểu của bạn. Nếu bạn bị loãng xương do nằm bất động, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng tăng canxi huyết (nồng độ canxi trong máu quá cao). Nhập lượng lớn canxi hoặc vitamin D liều cao trong thời gian dài từ thực phẩm hoặc thuốc, đồng thời các chất cơ bản dễ hấp thụ (kiềm, ví dụ như bicacbonat, có trong thuốc để liên kết axit dạ dày) có thể dẫn đến hội chứng kiềm sữa (Rối loạn chuyển hóa canxi) đi kèm với nguy cơ gây hại cho thận. Sử dụng đồng thời nên tránh bằng mọi giá. Sản phẩm thuốc này chứa 49,5 mg sorbitol mỗi viên nhai. Sản phẩm thuốc này chứa 0,5 mg aspartame trên mỗi viên nhai. Aspartame là một nguồn phenylalanine. Nó có thể gây hại nếu bạn bị phenylketon niệu (PKU), một rối loạn di truyền hiếm gặp trong đó phenylalanine tích tụ do cơ thể không thể phân hủy đủ. Thuốc này chứa 1,92 mg sucrose. Vui lòng chỉ dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn biết rằng mình bị chứng không dung nạp đường. Nếu bạn mắc chứng không dung nạp fructose di truyền hiếm gặp, kém hấp thu glucose-galactose hoặc thiếu hụt sucrase-isomaltase, bạn không nên dùng thuốc này. Sucrose có thể gây hại cho răng. Thuốc này chứa 185 mg isomalt. Vui lòng chỉ dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn biết rằng mình bị chứng không dung nạp đường. Nếu bạn mắc chứng không dung nạp fructose di truyền hiếm gặp, bạn không nên dùng thuốc này. Sản phẩm thuốc này chứa ít hơn 1 mmol natri (23 mg) trên mỗi viên nhai, tức là về cơ bản là 'không chứa natri'. nó gần như "không có natri". Hãy cho bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà bán thuốc biết nếu bạn mắc các bệnh khác, bị dị ứng hoặc đang dùng các loại thuốc khác (ngay cả những loại thuốc bạn tự mua!) hoặc sử dụng chúng bên ngoài. Có thể uống/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 trong khi mang thai hoặc cho con bú không?Chỉ có thể dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 dùng trong thời kỳ mang thai và/hoặc cho con bú nếu được bác sĩ chỉ định. Liều lượng phải được xác định bởi bác sĩ. Bạn sử dụng Canxi D3 Sandoz như thế nào 500/1000?Liều lượng Người lớn và người cao tuổi:Trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ, mỗi ngày 1 viên nhai (tương đương 500 mg canxi và 1000 IU vitamin D3). Nếu được chỉ định, bác sĩ có thể kê liều lượng là 2 viên. Thời gian điều trị và liều lượng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại bệnh cần điều trị, do đó do bác sĩ quyết định. Viên nhai có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, không phụ thuộc vào bữa ăn. Viên nhai được nhai và nuốt. Canxi D3 Sandoz 500/1000 không dành cho trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 tuổi. Nếu bạn đã quên một hoặc nhiều liều Canxi D3 Sandoz 500/1000, đừng tăng gấp đôi các liều sau. Nếu dùng quá liều Canxi D3 Sandoz 500/1000, các triệu chứng sau có thể xảy ra: buồn nôn, nôn, khát nước nhiều, táo bón, đau bụng, yếu cơ và mệt mỏi. Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, hãy thông báo ngay cho bác sĩ của bạn, người sẽ tiến hành các biện pháp cần thiết. Tuân thủ liều lượng ghi trong tờ rơi gói hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn cho rằng thuốc quá yếu hoặc quá mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Canxi D3 Sandoz 500/1000 có thể có những tác dụng phụ nào?Táo bón, đầy hơi, buồn nôn, nôn và các vấn đề về dạ dày hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, phát ban da, nổi mề đay, ngứa, phản ứng quá mẫn, phản ứng quá mẫn nghiêm trọng với sưng mặt, miệng, chân tay (có thể dẫn đến tụt huyết áp và sốc), sưng mặt, môi hoặc lưỡi, trong số những thứ khác, có thể xảy ra . Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, hãy báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Trong trường hợp dùng quá liều liên quan đến việc hấp thụ các chất cơ bản (ví dụ như các chất liên kết axit dạ dày), hội chứng sữa-kiềm có thể phát triển (xem phần "Khi nào cần thận trọng khi dùng?"). Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Điều này đặc biệt áp dụng cho các tác dụng phụ không được liệt kê trong được nêu trong tờ rơi này. Còn điều gì khác cần được xem xét?Sản phẩm thuốc chỉ có thể được sử dụng cho đến ngày ghi «EXP» trên bao bì. Bảo quản trong bao bì gốc, ở nhiệt độ phòng (15−25°C) và ngoài tầm với của trẻ em. Bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn có thể cung cấp thêm thông tin cho bạn. Những người này có thông tin chi tiết cho các chuyên gia. Canxi D3 Sandoz 500/1000 chứa gì?Thành phần hoạt chất 1 viên nhai chứa 500 mg canxi, tương đương 1250 mg canxi cacbonat, 1000 UI cholecalciferol (vitamin D3). Tá dượcIsomalt (E953), Xylitol (E967), Sorbitol (E420), Axit Citric khan, Natri Dihydrogen Citrate khan, Magiê Stearate, Natri Carmellose, Hương cam , Silicon Dioxide -Hydrate, Aspartame (E951), Acesulfame Kali, Natri Ascorbate, Alpha-Tocopherol, Tinh bột biến tính, Sucrose, Triglyceride chuỗi trung bình, Silicon Dioxide khan. Số phê duyệt65824 (Swissmedic) Bạn có thể mua Canxi D3 Sandoz 500/1000 ở đâu? Có những gói nào?Ở các hiệu thuốc và nhà thuốc mà không cần toa của bác sĩ. Gói 20 và 120 viên nhai. hương cam. Người được ủy quyềnSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Trụ sở chính: Hội Chữ Thập Đỏ Tờ rơi gói này được cơ quan quản lý dược phẩm (Swissmedic) kiểm tra lần cuối vào tháng 12 năm 2020. ..

66.55 USD

Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi thích hợp trong ruột, làm cho nó trở nên quan trọng để duy trì xương chắc khỏe. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi hiệu quả, ngay cả khi chế độ ăn của bạn giàu canxi, điều này có thể dẫn đến mất mật độ xương theo thời gian.

Nguồn cung cấp Vitamin D: Vitamin D có thể được hấp thụ từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cũng như từ các nguồn thực phẩm như cá béo (như cá hồi và cá thu), sữa tăng cường và thực phẩm từ thực vật, và lòng đỏ trứng. Trong những tháng mùa đông hoặc khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị hạn chế, các chất bổ sung vitamin D thường được khuyến nghị để đảm bảo mức độ đầy đủ và hỗ trợ hấp thụ canxi cho sức khỏe của xương. Burgerstein Sport chứa tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, chẳng hạn như magiê, canxi và vitamin D, góp phần duy trì chức năng cơ bình thường. Và cả vitamin C, E, vitamin B, selen và kẽm.

Burgerstein sport 60 viên

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

Magiê

Magiê rất cần thiết cho sức khỏe xương vì nó kích hoạt vitamin D, biến nó thành dạng hoạt động giúp hấp thụ canxi. Ngoài việc hỗ trợ hấp thụ canxi, magiê còn góp phần vào cấu trúc xương bằng cách ảnh hưởng đến mật độ xương, khiến nó trở thành yếu tố chính trong việc ngăn ngừa loãng xương.

Nguồn magiê: Magiê có trong các loại hạt và hạt giống (đặc biệt là hạnh nhân và hạt bí ngô), ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh như rau bina và các loại đậu. Đối với những người có thể không nhận đủ magiê từ chế độ ăn uống của mình, các chất bổ sung cũng có sẵn để giúp duy trì mức tối ưu cho sức khỏe xương và khớp.

Collagen

Collagen là protein quan trọng nhất cung cấp cấu trúc và hỗ trợ cho sụn, gân và dây chằng cần thiết để duy trì sự linh hoạt của khớp và sức khỏe cơ xương tổng thể. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên giảm đi, có thể dẫn đến cứng khớp, khó chịu và mất khả năng vận động. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc đệm khớp, cho phép chuyển động trơn tru và linh hoạt, và thường được đưa vào vitamin cho khớp và cơ để tăng cường sức khỏe khớp.

Nguồn và thực phẩm bổ sung: Collagen có thể có được từ các nguồn thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Một trong những nguồn collagen tự nhiên phong phú nhất là nước dùng xương, được làm bằng cách đun sôi xương động vật trong thời gian dài để chiết xuất collagen. Nó có thể dễ dàng thêm vào súp, món hầm hoặc tiêu thụ riêng. Các nguồn khác bao gồm da động vật, cá và thực phẩm có chứa gelatin.

Đối với những người muốn tăng cường sản xuất collagen, thực phẩm bổ sung là một lựa chọn hiệu quả. Thực phẩm bổ sung collagen, thường có dạng bột, viên nang hoặc dạng lỏng, chứa collagen thủy phân được chia thành các peptide nhỏ hơn dễ hấp thụ hơn. Những thực phẩm bổ sung này phổ biến để cải thiện tính linh hoạt của khớp, giảm đau khớp và tăng độ đàn hồi của da.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chứa thông tin về các chất dinh dưỡng để phòng ngừa loãng xương và không cấu thành lời khuyên y khoa. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung mới nào, đặc biệt là nếu bạn có tình trạng bệnh lý hoặc đang dùng thuốc.

R. Käser