Chìa khóa cho xương và răng khỏe mạnh: Canxi và Vitamin D3 phối hợp với nhau như thế nào

Xương là bộ khung của cơ thể chúng ta, cung cấp cấu trúc, bảo vệ các cơ quan, neo giữ các nhóm cơ và dự trữ canxi. Xương khỏe mạnh rất cần thiết cho khả năng vận động và hoạt động thể chất, cho phép chúng ta thực hiện các công việc thông thường và tận hưởng lối sống năng động. Sức khỏe của xương bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, điều này thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, một loại vitamin quan trọng để hấp thụ canxi.

Sức khỏe xương và răng

Khi chúng ta già đi, việc duy trì mật độ và sức mạnh của xương là đặc biệt quan trọng. Các bệnh cùng với chứng loãng xương, đặc trưng bởi xương yếu và dễ bị gãy, có thể làm giảm đáng kể khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi, tập thể dục giảm cân và đảm bảo lượng vitamin D đủ tốt là chìa khóa để duy trì sức khỏe của xương.

Việc duy trì sức khỏe răng miệng cũng rất quan trọng để có một cuộc sống chất lượng. Răng rất cần thiết để cắn và nhai thức ăn, góp phần cung cấp dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, miệng đóng vai trò là cửa ngõ vào cơ thể, có nghĩa là các vấn đề về sức khỏe răng miệng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Ví dụ, rối loạn nha chu (nướu) có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác.

Chăm sóc phòng ngừa, bao gồm đánh răng, dùng chỉ nha khoa và kiểm tra răng miệng thường xuyên, là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề răng miệng phổ biến như sâu răng, bệnh nướu răng và mất răng ảnh hưởng đến khả năng ăn uống, nói chuyện và giao tiếp xã hội của một người.

Canxi và Vitamin D3 trong sức khỏe xương

Canxi: Khối xây dựng của xương

Canxi là khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể con người, khoảng 99% trong số đó được lưu trữ trong xương và răng. Khoáng chất này cung cấp cho xương sức mạnh và cấu trúc cần thiết, đồng thời luôn cần thiết khi cơ thể chúng ta bong ra và tái tạo xương trong suốt cuộc đời. Trong thời gian thiếu canxi, cơ thể bắt đầu tái hấp thu canxi từ xương để duy trì chức năng tế bào bình thường, điều này có thể dẫn đến xương yếu đi và theo thời gian dẫn đến các bệnh như loãng xương.

Ngoài sức khỏe của xương, canxi còn quan trọng đối với chức năng tim và cơ thích hợp. Cho phép cơ co bóp và cần thiết cho việc dẫn truyền các xung thần kinh khắp cơ thể. Canxi cũng tham gia vào quá trình đông máu và duy trì huyết áp bình thường.

Nguồn canxi từ chế độ ăn uống

Nguồn canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, là một trong những nguồn giàu canxi nhất. Tuy nhiên, canxi cũng có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn không phải từ sữa, chẳng hạn như các loại rau lá xanh (cải xoăn, bông cải xanh và rau bina), thực phẩm tăng cường (nước cam, ngũ cốc và sữa thực vật), cá có xương ăn được ( cá mòi và cá hồi đóng hộp), và hạnh nhân. Đa dạng hóa nguồn canxi đặc biệt quan trọng đối với những người không dung nạp lactose hoặc theo chế độ ăn thuần chay.

Liều khuyến cáo hàng ngày

Trẻ 1-3 tuổi cần khoảng 700 mg/ngày.
Thanh thiếu niên (14-18 tuổi) cần khoảng 1.300 mg/ngày để hỗ trợ tăng trưởng nhanh.
Người lớn từ 19-50 tuổi cần khoảng 1.000 mg/ngày.
Phụ nữ trên 50 tuổi và tất cả người lớn trên 70 tuổi nên tăng lượng tiêu thụ lên khoảng 1.200 mg/ngày để chống lại tình trạng mất xương do tuổi tác.

Nhưng đôi khi chúng ta không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình, vì vậy đây là lúc cần bổ sung các chất bổ sung cho xương và khớp chắc khỏe. Ví dụ, kẹo bơ cứng Burgerstein canxi d3 là thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D3 giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì răng và xương khỏe mạnh.

Kẹo bơ cứng burgerstein canxi d3 115 g

7366023

The Burgerstein Calcium D3 Toffees are a dietary supplement with calcium and vitamin D3. Contains calcium and vitamin D3Contributes to the maintenance of normal bone and muscle functionContributes to a normal function of the immune systemWithout artificial flavorsGluten free, peanut free and yeast free Application It is recommended to chew 2 Burgerstein Calcium D3 toffees daily. Notice Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ingredients Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, coconut oil, calcium citrate, edible gelatine, condensed milk, honey, water, flavoring (natural honey flavoring, vanilla paste, vanillin), mono- and diglycerides of fatty acids, sodium chloride, coloring (beta-carotene), vitamin D3...

21.99 USD

Vitamin D3: Vitamin ánh nắng mặt trời

Vitamin D3 cải thiện khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm của cơ thể. Không giống như các loại vitamin khác, vitamin D3 được cơ thể con người tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu không có đủ D3, cơ thể sẽ không hấp thụ đủ canxi, bất kể một người có tiêu thụ bao nhiêu cùng với thức ăn. Sự thiếu hụt này dẫn đến các rối loạn về xương như còi xương ở trẻ em, đặc trưng là xương mềm, yếu và loãng xương ở người lớn, dẫn đến đau xương và yếu cơ.

Vì vậy, việc bổ sung lượng vitamin D3 và canxi hàng ngày là rất quan trọng. Hãy chú ý đến các vitamin dành cho khớp và cơ bắp, cụ thể là Canxi D3 Mepha , là sự kết hợp giữa canxi cacbonat và vitamin D3 (cholecalciferol). Thuốc thích hợp để bổ sung canxi và vitamin D ở người lớn bị thiếu canxi và vitamin D hoặc ở những người có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: tiêu thụ không đủ sữa, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và để hỗ trợ điều trị loãng xương cụ thể ở bệnh nhân mắc bệnh loãng xương. đã được chứng minh hoặc có nguy cơ cao bị thiếu hụt đồng thời canxi và vitamin D.

Canxi d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 chiếc

6706646

Đặc điểm của Canxi D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 chiếcHóa chất trị liệu giải phẫu (АТС): A12AXNhiệt độ bảo quản tối thiểu/tối đa 15/25 độ C p>Số lượng trong gói : 40 cáiTrọng lượng: 503g Chiều dài: 50mm Chiều rộng: 100mm Chiều cao: 50mm Mua Canxi D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 chiếc trực tuyến từ Thụy Sĩ..

50.87 USD

Ngoài ra, vitamin D3 còn tham gia vào quá trình khoáng hóa xương, quá trình khoáng chất được lắng đọng trong ma trận xương, giúp xương chắc khỏe. Quá trình này không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của xương mà còn ngăn ngừa chứng loãng xương, một tình trạng khiến xương trở nên giòn do mất mô.

Nguồn vitamin D3

Cách tự nhiên nhất để có được vitamin D3 là cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi tia UVB của mặt trời chiếu vào da, chúng sẽ chuyển hóa cholesterol trong da thành vitamin D3. Tuy nhiên, lượng vitamin D3 được sản xuất phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian trong ngày, mùa và sắc tố da.

Rất ít thực phẩm chứa vitamin D3 tự nhiên, nhưng một số có thể được tách riêng, bao gồm cá béo (như cá hồi, cá thu và cá mòi), dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Một số thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như sữa, nước cam và ngũ cốc, được bổ sung vitamin D3.

Đối với những người hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc tiêu thụ vitamin D3 qua thực phẩm, việc bổ sung là cách hiệu quả để duy trì mức độ đầy đủ. Thuốc bổ sung vitamin D3 có nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nang, viên nén và dạng lỏng. Ví dụ, Canxi D3 Sandoz được chỉ định là thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D ở người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: uống không đủ lượng sữa, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời).

Canxi sandoz d3 kautabl 500/1000 120 chiếc

6528015

Canxi D3 Sandoz 500/1000 là sự kết hợp của canxi (ở dạng canxi cacbonat) và vitamin D3 (cholecalciferol). Canxi D3 Sandoz 500/1000 được chỉ định là chất bổ sung canxi và vitamin D cho người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: tiêu thụ không đủ các sản phẩm từ sữa, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và hỗ trợ cho mục tiêu điều trị loãng xương ở những bệnh nhân đã được chứng minh hoặc có nguy cơ cao bị thiếu canxi và vitamin D đồng thời. Thông tin bệnh nhân được Swissmedic phê duyệtCanxi D3 Sandoz® 500/1000 viên nhaiSandoz Pharmaceuticals AGCanxi D3 Sandoz 500/1000 và dùng khi nào? Canxi D3 Sandoz 500/1000 là sự kết hợp giữa canxi (ở dạng canxi cacbonat) và vitamin D3 (cholecalciferol). Canxi D3 Sandoz 500/1000 được chỉ định là chất bổ sung canxi và vitamin D cho người cao tuổi bị thiếu canxi và vitamin D hoặc có nguy cơ thiếu hụt cao (ví dụ: tiêu thụ không đủ các sản phẩm từ sữa, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và hỗ trợ cho mục tiêu điều trị loãng xương ở những bệnh nhân đã được chứng minh hoặc có nguy cơ cao bị thiếu canxi và vitamin D đồng thời. Điều gì nên được cân nhắc?Một viên nhai chứa 0,4 g carbohydrate có thể sử dụng được. Khi nào thì không được uống/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000?Không được dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 với < /p>Quá mẫn cảm với một trong các hoạt chất hoặc với một trong các thành phần theo chế phẩm,lượng canxi hoặc phốt phát tăng bất thường trong máu (tăng canxi máu, tăng phốt phát máu),tăng bài tiết canxi trong nước tiểu (tăng canxi niệu),bệnh thận nặng, sỏi tiết niệu hoặc thận,đang điều trị bằng vitamin D hoặc điều trị bằng các chế phẩm tương tự như vitamin D ( ví dụ: calcitriol), tăng nồng độ vitamin D trong máu,ung thư tủy xương (plasmocytoma), di căn xương,loãng xương (xương giòn) sau thời gian dài không hoạt động,< /li>thời gian dài hơn mà không tập thể dục với nồng độ canxi trong máu cao hoặc bài tiết canxi cao trong nước tiểu.Không được dùng viên nhai cho bệnh nhân bị phenylketon niệu vì có thành phần aspartame . Khi nào cần thận trọng khi dùng/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000?Vì Canxi D3 Sandoz 500/1000 đã là vitamin D, bất kỳ việc bổ sung vitamin D nào khác chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế để tránh quá liều. Trong trường hợp điều trị kéo dài và/hoặc suy thận nhẹ, nên kiểm tra thường xuyên lượng canxi bài tiết qua nước tiểu (calci niệu) và nồng độ canxi trong máu. Tùy thuộc vào kết quả, bác sĩ có thể giảm hoặc thậm chí ngừng điều trị. Trong trường hợp điều trị đồng thời với một số loại thuốc tim mạch, chế phẩm digitalis (digoxin) hoặc thuốc lợi tiểu thiazide, việc sử dụng canxi kết hợp với vitamin D cần được theo dõi thường xuyên: điều cần thiết là bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch. Nếu bạn đang được điều trị bằng bisphosphonate (thuốc chống loãng xương), natri florua, estramustine (thuốc điều trị ung thư tuyến tiền liệt), orlistat (thuốc điều trị béo phì), cholestyramine (thuốc hạ cholesterol), quinolone (một số loại kháng sinh), thyroxine (thuốc tuyến giáp), chất bổ sung sắt, kẽm hoặc các chế phẩm có chứa stronti hoặc parafin, nên quan sát khoảng thời gian ít nhất 2 giờ trước khi dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000. Trong trường hợp điều trị bằng đường uống bằng tetracycline (một số loại kháng sinh), nên quan sát khoảng thời gian ít nhất 3 giờ trước khi dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng thuốc điều trị động kinh (phenytoin, thuốc an thần) hoặc các chế phẩm giống như cortisone. Không nên dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 cùng lúc với thực phẩm có chứa axit oxalic, phốt phát hoặc phytin, ví dụ: rau bina, đại hoàng, các sản phẩm có chứa cám hoặc đậu nành. Chúng có thể cản trở sự hấp thụ canxi. Nếu bạn mắc một số bệnh phổi (sarcoidosis), bạn chỉ có thể dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ theo dõi nồng độ canxi trong máu và nước tiểu của bạn. Nếu bạn bị loãng xương do nằm bất động, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng tăng canxi huyết (nồng độ canxi trong máu quá cao). Nhập lượng lớn canxi hoặc vitamin D liều cao trong thời gian dài từ thực phẩm hoặc thuốc, đồng thời các chất cơ bản dễ hấp thụ (kiềm, ví dụ như bicacbonat, có trong thuốc để liên kết axit dạ dày) có thể dẫn đến hội chứng kiềm sữa (Rối loạn chuyển hóa canxi) đi kèm với nguy cơ gây hại cho thận. Sử dụng đồng thời nên tránh bằng mọi giá. Sản phẩm thuốc này chứa 49,5 mg sorbitol mỗi viên nhai. Sản phẩm thuốc này chứa 0,5 mg aspartame trên mỗi viên nhai. Aspartame là một nguồn phenylalanine. Nó có thể gây hại nếu bạn bị phenylketon niệu (PKU), một rối loạn di truyền hiếm gặp trong đó phenylalanine tích tụ do cơ thể không thể phân hủy đủ. Thuốc này chứa 1,92 mg sucrose. Vui lòng chỉ dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn biết rằng mình bị chứng không dung nạp đường. Nếu bạn mắc chứng không dung nạp fructose di truyền hiếm gặp, kém hấp thu glucose-galactose hoặc thiếu hụt sucrase-isomaltase, bạn không nên dùng thuốc này. Sucrose có thể gây hại cho răng. Thuốc này chứa 185 mg isomalt. Vui lòng chỉ dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn biết rằng mình bị chứng không dung nạp đường. Nếu bạn mắc chứng không dung nạp fructose di truyền hiếm gặp, bạn không nên dùng thuốc này. Sản phẩm thuốc này chứa ít hơn 1 mmol natri (23 mg) trên mỗi viên nhai, tức là về cơ bản là 'không chứa natri'. nó gần như "không có natri". Hãy cho bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà bán thuốc biết nếu bạn mắc các bệnh khác, bị dị ứng hoặc đang dùng các loại thuốc khác (ngay cả những loại thuốc bạn tự mua!) hoặc sử dụng chúng bên ngoài. Có thể uống/dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 trong khi mang thai hoặc cho con bú không?Chỉ có thể dùng Canxi D3 Sandoz 500/1000 dùng trong thời kỳ mang thai và/hoặc cho con bú nếu được bác sĩ chỉ định. Liều lượng phải được xác định bởi bác sĩ. Bạn sử dụng Canxi D3 Sandoz như thế nào 500/1000?Liều lượng Người lớn và người cao tuổi:Trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ, mỗi ngày 1 viên nhai (tương đương 500 mg canxi và 1000 IU vitamin D3). Nếu được chỉ định, bác sĩ có thể kê liều lượng là 2 viên. Thời gian điều trị và liều lượng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại bệnh cần điều trị, do đó do bác sĩ quyết định. Viên nhai có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, không phụ thuộc vào bữa ăn. Viên nhai được nhai và nuốt. Canxi D3 Sandoz 500/1000 không dành cho trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 tuổi. Nếu bạn đã quên một hoặc nhiều liều Canxi D3 Sandoz 500/1000, đừng tăng gấp đôi các liều sau. Nếu dùng quá liều Canxi D3 Sandoz 500/1000, các triệu chứng sau có thể xảy ra: buồn nôn, nôn, khát nước nhiều, táo bón, đau bụng, yếu cơ và mệt mỏi. Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, hãy thông báo ngay cho bác sĩ của bạn, người sẽ tiến hành các biện pháp cần thiết. Tuân thủ liều lượng ghi trong tờ rơi gói hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn cho rằng thuốc quá yếu hoặc quá mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Canxi D3 Sandoz 500/1000 có thể có những tác dụng phụ nào?Táo bón, đầy hơi, buồn nôn, nôn và các vấn đề về dạ dày hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, phát ban da, nổi mề đay, ngứa, phản ứng quá mẫn, phản ứng quá mẫn nghiêm trọng với sưng mặt, miệng, chân tay (có thể dẫn đến tụt huyết áp và sốc), sưng mặt, môi hoặc lưỡi, trong số những thứ khác, có thể xảy ra . Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, hãy báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Trong trường hợp dùng quá liều liên quan đến việc hấp thụ các chất cơ bản (ví dụ như các chất liên kết axit dạ dày), hội chứng sữa-kiềm có thể phát triển (xem phần "Khi nào cần thận trọng khi dùng?"). Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Điều này đặc biệt áp dụng cho các tác dụng phụ không được liệt kê trong được nêu trong tờ rơi này. Còn điều gì khác cần được xem xét?Sản phẩm thuốc chỉ có thể được sử dụng cho đến ngày ghi «EXP» trên bao bì. Bảo quản trong bao bì gốc, ở nhiệt độ phòng (15−25°C) và ngoài tầm với của trẻ em. Bác sĩ, dược sĩ hoặc dược sĩ của bạn có thể cung cấp thêm thông tin cho bạn. Những người này có thông tin chi tiết cho các chuyên gia. Canxi D3 Sandoz 500/1000 chứa gì?Thành phần hoạt chất 1 viên nhai chứa 500 mg canxi, tương đương 1250 mg canxi cacbonat, 1000 UI cholecalciferol (vitamin D3). Tá dượcIsomalt (E953), Xylitol (E967), Sorbitol (E420), Axit Citric khan, Natri Dihydrogen Citrate khan, Magiê Stearate, Natri Carmellose, Hương cam , Silicon Dioxide -Hydrate, Aspartame (E951), Acesulfame Kali, Natri Ascorbate, Alpha-Tocopherol, Tinh bột biến tính, Sucrose, Triglyceride chuỗi trung bình, Silicon Dioxide khan. Số phê duyệt65824 (Swissmedic) Bạn có thể mua Canxi D3 Sandoz 500/1000 ở đâu? Có những gói nào?Ở các hiệu thuốc và nhà thuốc mà không cần toa của bác sĩ. Gói 20 và 120 viên nhai. hương cam. Người được ủy quyềnSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Trụ sở chính: Hội Chữ Thập Đỏ Tờ rơi gói này được cơ quan quản lý dược phẩm (Swissmedic) kiểm tra lần cuối vào tháng 12 năm 2020. ..

102.04 USD

Khuyến nghị dùng vitamin D3

Chế độ ăn uống khuyến nghị (RDA) của vitamin D thay đổi theo độ tuổi, giới tính và giai đoạn sống. Theo nguyên tắc chung, người lớn dưới 70 tuổi nên nhắm tới 600 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày, trong khi những người từ 71 tuổi trở lên có thể cần tới 800 IU mỗi ngày.

Sức khỏe răng miệng: Vai trò của Canxi và Vitamin D3

Canxi là khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể, một phần lớn được tích tụ trong răng và xương. Nó cung cấp độ cứng và sức mạnh cần thiết cho hoạt động bình thường của răng. Men răng, lớp ngoài của răng, chứa hàm lượng canxi cao nhất và được coi là mô cứng nhất trong cơ thể con người.

Ngược lại, vitamin D3 giúp cải thiện khả năng cơ thể hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống, điều này khiến nó không thể thiếu đối với sức khỏe răng miệng. Nếu không có đủ lượng vitamin D3, hiệu quả hấp thu canxi sẽ giảm đáng kể, làm suy yếu tính toàn vẹn cấu trúc của men răng. Vitamin D3 cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa và tái tạo xương, các quá trình có liên quan chặt chẽ đến cấu trúc nâng đỡ của răng, bao gồm cả xương hàm. Ngoài ra, D3 còn có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn nướu, nguyên nhân thường gặp gây mất răng ở người lớn.

Khoáng hóa men răng và cải thiện sức khỏe hàm và nướu tạo nền tảng cho hàm răng chắc khỏe và khỏe mạnh. Ngoài ra, vai trò của vitamin D3 và canxi trong việc điều chỉnh phản ứng miễn dịch giúp bảo vệ chống lại nhiễm trùng bên trong khoang miệng.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết nhằm cung cấp kiến thức chung về chức năng của canxi và vitamin D3 trong việc bảo vệ sức khỏe xương và răng và không thay thế lời khuyên y tế. Mọi người có nhu cầu sức khỏe riêng và hiệu quả của canxi và vitamin D3 dựa trên sức khỏe, tuổi tác và lối sống. Điều quan trọng là phải trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ sửa đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen bổ sung của bạn.

P. Kern