Tìm sự giải tỏa khỏi căng thẳng với sự hỗ trợ hệ thần kinh tự nhiên
Trong thế giới phát triển nhanh chóng ngày nay, căng thẳng đã trở thành một phần cuộc sống của nhiều người. Căng thẳng liên tục có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh, dẫn đến kiệt sức về thể chất và tinh thần, lo lắng và khó tập trung. Theo thời gian, căng thẳng dai dẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm gián đoạn giấc ngủ, tiêu hóa hoặc thậm chí là sức khỏe tim mạch.
May mắn thay, có những loại thảo dược bổ sung trong chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống có thể giúp giảm bớt căng thẳng và hỗ trợ hệ thần kinh phục hồi. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật nghỉ ngơi, vitamin thích hợp và phương pháp điều trị tự nhiên vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng trên cơ thể và tâm trí.
Hệ thần kinh hoạt động như thế nào khi bị căng thẳng
\r\n\r\nKhi cơ thể gặp căng thẳng, hệ thống thần kinh sẽ kích hoạt phản ứng \"chiến đấu hoặc bỏ chạy\", một cơ chế sinh tồn giúp cơ thể chuẩn bị đối đầu hoặc chạy trốn khỏi nguy cơ. Phản ứng này được quản lý thông qua hệ thống thần kinh giao cảm, kích hoạt việc giải phóng các hormone gây căng thẳng bao gồm epinephrine và norepinephrine, làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp hô hấp. Những thay đổi này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhanh chóng và sự tỉnh táo để giải quyết các cơ hội trước mắt.
Tuy nhiên, khi căng thẳng trở nên mãn tính, tình trạng cảnh giác cao độ này có thể khiến hệ thần kinh bị quá tải. Cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, điều này có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức, khó chịu và khó thư giãn. Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe thông thường, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm rối loạn tiêu hóa và gây rối loạn giấc ngủ.
Ảnh hưởng đến hormone và sức khỏe tinh thần
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến mức độ hormone, đặc biệt thông qua việc tăng sản xuất cortisol, được gọi là \"hormone căng thẳng\". Mặc dù cortisol cần thiết để điều chỉnh mức độ trao đổi chất và năng lượng, nhưng căng thẳng liên tục sẽ dẫn đến mức cortisol tăng cao, điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Mức độ cortisol cao có liên quan đến căng thẳng, u sầu, thay đổi tâm trạng và khó tập trung.
Ngoài sự mất cân bằng về cảm xúc, căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm các chức năng nhận thức cùng với trí nhớ và khả năng đưa ra lựa chọn, khiến bạn khó tập trung và khó thực hiện các nghĩa vụ hàng ngày. Sự căng thẳng liên tục này lên bộ máy thần kinh, nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Vitamin và thực phẩm bổ sung hỗ trợ hệ thần kinh
\r\n\r\nMagie
Khi mức độ căng thẳng tăng cao, nồng độ magie trong cơ thể có xu hướng giảm, dẫn đến căng thẳng, lo âu. Viên nang magiê có thể giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện giấc ngủ. Magiê cũng giúp sản xuất GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy sự nghỉ ngơi và bình tĩnh, khiến nó trở thành một công cụ hữu ích để chống lại chứng mất ngủ. Burgerstein Magiê là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện sự hài lòng về giấc ngủ và giảm các giai đoạn căng thẳng. Đối với những người khó ngủ, magiê kết hợp với thuốc ngủ có thể là cách tự nhiên để nghỉ ngơi tốt hơn và giảm chứng mất ngủ do căng thẳng.
Vitamin nhóm B
Một phức hợp vitamin B, đặc biệt là B6, B9 (axit folic) và B12, hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh bao gồm serotonin và dopamine, những chất rất quan trọng để duy trì tâm trạng cân bằng và cảm xúc vui vẻ. Ngoài việc điều chỉnh tâm trạng, vitamin B còn hỗ trợ chuyển hóa năng lượng thông qua việc hỗ trợ cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn, có thể chống lại cảm giác mệt mỏi thường xuyên liên quan đến mức độ căng thẳng cao.
Thảo mộc chữa bệnh cho hệ thần kinh
\r\n\r\nValerian và dầu chanh
Valerian là một loại cây nổi tiếng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm lo lắng và thư giãn. Nhiều người cho rằng cây nữ lang có hiệu quả làm giảm căng thẳng thần kinh, tạo điều kiện thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Điều này chủ yếu hữu ích cho những người bị mất ngủ hoặc gặp khó khăn trong việc thư giãn sau một ngày bận rộn.
Một loại thảo dược êm dịu khác có tác dụng tốt với cây nữ lang là dầu chanh. Nó có đặc tính an thần và chống oxy hóa nhẹ giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Melissa được biết đến với khả năng làm giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, khiến nó trở thành một phương thuốc thảo dược tuyệt vời để thúc đẩy tinh thần minh mẫn và ổn định cảm xúc. Trà thần kinh và giấc ngủ Sidroga chứa rễ cây valerian khô và nghiền mịn, lá tía tô đất, lá chanh dây và lá bạc hà. Khi kết hợp, cây nữ lang và dầu chanh tạo ra sức mạnh tổng hợp mạnh mẽ để hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe hệ thần kinh.
Hoa đam mê
Hoa lạc tiên là một loại thảo mộc được đánh giá cao khác thường được sử dụng để làm dịu và thư giãn ngôi nhà. Loại thảo dược này đặc biệt có lợi cho những người bị căng thẳng hoặc lo lắng. Ngoài tác dụng làm dịu, hoa lạc tiên còn được biết là giúp cơ thể đối phó với căng thẳng tốt hơn bằng cách thúc đẩy phản ứng căng thẳng cân bằng. Sidroga trà nhẹ nhàng chứa thảo dược hoa lạc tiên khô và nghiền mịn. Nó giúp phục hồi sức lực và trẻ hóa hệ thần kinh sau thời gian dài lo lắng hoặc gắng sức quá mức. Điều này làm cho hoa lạc tiên trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người cảm thấy mệt mỏi về mặt cảm xúc hoặc thể chất trước những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17,83 USD
Bài tập aerobic để giảm căng thẳng
Khi bạn tập thể dục tim mạch, cơ thể bạn đang rơi vào trạng thái gắng sức, điều này thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin, thường được gọi là \"hormone tạo cảm giác dễ chịu\". Những endorphin này tương tác với não để tạo ra cảm xúc hạnh phúc và nghỉ ngơi, có thể cân bằng các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.
Đi bộ là một cách dễ dàng nhưng rất hiệu quả để vượt qua căng thẳng. Ví dụ, đi dạo nhanh trong thiên nhiên có thể giúp bạn làm sạch suy nghĩ và mang lại tinh thần minh mẫn. Chuyển động nhịp nhàng của việc đi bộ hoặc chạy cũng giúp giảm căng cơ và cho phép cơ thể bạn giải phóng năng lượng dự trữ có thể làm dịu cảm giác căng thẳng và căng thẳng.
Chạy bộ tăng cường những lợi ích này thông qua việc tập luyện tim mạch cường độ cao hơn. Độ sâu tăng lên này không chỉ giúp giải phóng thêm endorphin mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch thông qua việc tăng cường lưu lượng máu đến não và cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe trung bình và kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
Yoga, mặt khác, kết hợp chuyển động thể chất với hơi thở và thiền định, khiến nó trở thành một bài tập toàn diện để giảm căng thẳng. Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự nghỉ ngơi thông qua hít thở sâu và chuyển động có ý thức, điều này có thể đồng thời làm dịu hệ thần kinh và giảm mức độ căng thẳng.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chứa thông tin về cách giảm căng thẳng tự nhiên và không phải là lựa chọn thay thế cho lời khuyên y tế. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ sớm hơn khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc thói quen bổ sung mới.
L. Baumann