Bu kış sağlıklı kalmak hakkında bilmeniz gereken beş şey

İle daha kısa günler ve daha soğuk hava, sağlıklı ve formda kalma motivasyonunu bulmak oldukça külfetli olabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin nedeni bu olabilir, hastalık veya yaralanma gelişme riski daha yüksektir. Kış mevsimi değil taze meyve ve sebzeler, bu yüzden yeterince vitamin alamıyoruz, mineraller ve mikro elementler. Açık hava için herkesin favori zamanı değil faaliyetler. Bunun yerine birçoğu ofiste ve evde çok fazla zaman harcıyor. Özellikle kışın vücudumuzun ek desteğe ihtiyacı vardır: daha fazla dinlenme, daha sağlıklı telafi etmek için günlük diyeti yenileyen gıda ve doğal takviyeler aktiviteleri azaltın.

Bazı tavsiyelere uyarak soğuk kış havalarında sağlıklı kalabilirsiniz. . Zindeliğiniz elinizde ve sağlıklı vücudunuzu yalnızca siz sürdürebilirsiniz.

Bu kış nasıl sağlıklı kalınır:

1. C Vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, bu çok önemlidir enfeksiyonlar, soğuk algınlığı ve gripten korunmada önemlidir. C vitaminini portakal, limon, ıspanak, kırmızı biber, kivi ve kuşburnundan alabilirsiniz. Veya günde bir tablet alarak günlük normu yenileyebilen doğal takviyeler kullanın.

2. Aktif olun, hava soğuk ve karlı olsa bile spor salonunda spor yapmalı, paten kaymalı, kayak yapmalı veya sadece kalın bir mont alıp yürüyüşe çıkmalısınız. Unutmayın, aktif insanlar = sağlıklı insanlar.

3. Bağışıklık sisteminizi probiyotiklerle güçlendirin. Mikrofloranın dengesinin, sağlığın iyileştirilmesinde önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi her zaman doğru beslenme ve sağlıklı mikroflora ile gelir.

Pharmalp-pro Defense bağırsaktaki iyi bakteri dengesini doğal olarak destekleyerek organizmanızı kış mevsimine hazırlar.

4. Dairenizi temiz ve düzenli tutun. Haftada birkaç kez zemini yıkamaya çalışın, birkaç günde bir tozu silin ve odanızı temiz ve soğuk hava ile havalandırın ve odalarınız için nemlendirici kullanın.

5. Aşırı kalabalık yerlerden kaçının, metroda, hastanelerde ve diğer halka açık yerlerde daha az zaman geçirmeye çalışın. Kış aylarında, aerosoller yoluyla kapabileceğiniz ek enfeksiyonlar vardır. Eve geldiğinizde elinizi en az 30 saniye sabunla yıkamayı unutmayın.

Aslında çok kolay değil mi? Sadece bu ipuçlarını takip edin ve kış aylarında sağlığınızı artırabilirsiniz.