இந்த குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள்

உடன் குறுகிய நாட்கள் மற்றும் குளிர் காலநிலை, ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிதல் மாறாக சுமையாக இருக்கலாம். இது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம், நோய் அல்லது காயத்தை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலம் பருவம் அல்ல புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அதனால் தான் போதுமான வைட்டமின்கள் பெற முடியாது, தாதுக்கள் மற்றும் நுண் கூறுகள். வெளியில் செல்ல இது அனைவருக்கும் பிடித்த நேரம் அல்ல நடவடிக்கைகள். மாறாக பலர் அலுவலகத்திலும் வீட்டிலும் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் நம் உடலுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவை: அதிக ஓய்வு, ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஈடுசெய்ய தினசரி உணவை நிரப்புகிறது செயல்பாடுகள் குறைக்கப்பட்டன . உங்கள் உடற்தகுதி உங்கள் கைகளில் உள்ளது, உங்கள் ஆரோக்கியமான உடலை உங்களால் மட்டுமே பராமரிக்க முடியும்.

இந்த குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி:

1. வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுப்பதில் முக்கியமானது. நீங்கள் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கீரை, சிவப்பு மிளகு, கிவி மற்றும் டாக்ரோஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டேப்லெட்டை உட்கொள்வதன் மூலம் தினசரி வழக்கத்தை நிரப்பக்கூடிய இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.

2. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், பனிமூட்டமாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஜிம்மில் சில விளையாட்டுகளைச் செய்ய வேண்டும், ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு அல்லது வெதுவெதுப்பான கோட் அணிந்து நடைபயிற்சி செல்ல வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுறுசுறுப்பான மக்கள் = ஆரோக்கியமானவர்கள்.

3. புரோபயாடிக்குகள் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும். மைக்ரோஃப்ளோராவின் சமநிலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எப்போதும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவுடன் வருகிறது.

Pharmalp-pro Defense இயற்கையாகவே குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் உயிரினத்தை குளிர்காலத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது.

4. உங்கள் குடியிருப்பை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள். வாரத்திற்கு சில முறை தரையைக் கழுவவும், சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை தூசியைத் துடைக்கவும், புதிய மற்றும் உறைபனி காற்றுடன் உங்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும், மேலும் உங்கள் அறைகளுக்கு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.

5. நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும், மெட்ரோ, மருத்துவமனைகள் மற்றும் பிற பொது இடங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். குளிர்காலத்தில் கூடுதல் தொற்றுகள் உள்ளன, நீங்கள் முழுமையான ஏரோசோல்களை எடுக்கலாம். வீட்டிற்கு வந்தவுடன் குறைந்தது 30 வினாடிகள் சோப்பு போட்டு கையை கழுவ மறக்காதீர்கள்.

உண்மையில் இது மிகவும் எளிதானது, இல்லையா? இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், குளிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்.