Probiotiki, saj zdravo črevesje pomeni zdrav duh!

V našem trebuhu živi približno 400 različnih vrst bakterij, pri čemer ne omenjamo tistih, ki so na naši koži. Naše črevesje deluje kot zaščitni sloj pred različnimi škodljivimi patogeni, ki so vdrli v naš prebavni trakt in se sčasoma absorbirajo v krvni obtok ter nam povzročijo zdravstvene težave.

Črevesne bakterije so zelo pomembne in jih najdemo celo v materinem mleku. Bakterije imajo pomembno vlogo tudi pri izboljšanju delovanja encimov ter pri presnovi holesterola in trigliceridov za ohranjanje stabilnega krvnega tlaka.

Duševno zdravje je kompleksno in nanj vplivajo številni dejavniki, kot so kronični stres, vnetja in druge bolezni. Prehrana je osnova našega zdravja, celotno telo ima koristi od prehrane, ki ustrezno skrbi za naše telo in mu zagotavlja vsa potrebna hranila.

Tukaj je sedem glavnih ubijalcev probiotikov, ki lahko preprečijo, da bi vaše telo dobilo vse izjemne koristi probiotikov, ki jih potrebuje:

Antibiotiki na recept;
Sladkor;
Voda iz pipe;
GSO živila;
žita;
Čustveni stres;
kemikalije in zdravila.

Pomemben vir probiotikov so naslednja živila: Jogurt, kefir, kimči, kisla smetana, temna čokolada, čebula, artičoka, miso, surovi sir, kvas.

Prav tako morate svojo prehrano dopolniti z vlakninami iz svežega sadja, zelenjave, oreščkov in stročnic. Prav tako moramo ostati hidrirani, uživati živila s protivnetnimi lastnostmi in jemati probiotike.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za izboljšanje komunikacije med črevesjem in možgani, je uživanje raznolike zelenjave in sadja. Če želimo zmanjšati raven stresa Zelo pomembno je tudi, da pravilno spimo, telovadimo in obnavljamo bakterije, če uživamo antibiotike.

Težava pa je v tem, da vedno iščemo neko čarobno tabletko, ki bi jo lahko vzeli in bili zdravi. Na žalost ne obstaja. Takoj ko se zavemo, da moramo biti aktivni, se ukvarjati s športom, se zdravo prehranjevati, dovolj spati, počivati ter se izogibati alkoholu, cigaretam in drugim slabim navadam, začnemo pravo pot k zdravemu življenjskemu slogu.