Naravna zdravila za izboljšanje kakovosti spanja

, Motnje spanja motijo redne vzorce spanja, povzročajo stisko ter vplivajo na zdravje in kakovost življenja. Ta stanja segajo od nespečnosti do hujših stanj, kot je apneja med spanjem. Zdravilna zelišča so učinkovita pri zdravljenju motenj spanja, saj pomagajo lajšati napetost, stres in hitro zaspijo.

Cikel spanja

Cikel spanja je sestavljen iz več stopenj, od katerih ima vsaka edinstvene značilnosti in funkcije. Razdeljen je na spanje REM in spanje brez REM, ki vključuje tri stopnje:

Ni hiter spanec

Faza 1 (N1): To je najlažja faza spanja, prehodna faza, v kateri zaspite. Traja nekaj minut, v tem času se srčni utrip, dihanje in gibanje oči upočasnijo, mišice pa se sprostijo z občasnimi trzaji.
Stopnja 2 (N2): Ko preidete v stopnjo 2, vaše telo preide v bolj depresivno stanje, čemur sledi padec srčnega utripa in telesne temperature. Ta faza je pomembna za splošni počitek in predstavlja pomemben del celotnega časa spanja.
Stopnja 3 (N3): pogosto imenovana globok spanec, je pomembna za telesno okrevanje, krepitev imunskega sistema in sproščanje rastnega hormona. Med N3 vas je težje zbuditi, in če se zbudite, se lahko za nekaj minut počutite dezorientirani.

Hitro spanje

Po fazah ne-REM spanja vstopite v fazo REM spanja, ki nastopi približno 90 minut po tem, ko zaspite. Večina sanj se pojavi v tej fazi, za katero so značilni hitro premikanje oči, povečana aktivnost možganov in sprostitev mišic do skoraj paraliziranega stanja, ki vam preprečuje, da bi izpolnili svoje sanje. REM spanje je pomembno za kognitivne funkcije, utrjevanje spomina, učenje in čustveno regulacijo.

Zdrav urnik spanja je zelo pomemben iz več razlogov. Vpliva tako na fizično kot duševno zdravje. Zato je zdrav spanec pomemben:

Kognitivne funkcije: dovolj spanja je bistvenega pomena za kognitivne procese, kot so ohranjanje spomina, učenje, sposobnosti reševanja problemov in ustvarjalnost.
Čustveno počutje: Spanje vpliva na vaše razpoloženje. Pomanjkanje spanja vodi v razdražljivost, stres in povečano dovzetnost za duševne motnje, kot sta depresija in anksioznost.
Fizično zdravje: Spanje sodeluje pri zdravljenju in obnovi srca in krvnih žil. To je povezano s preprečevanjem kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in debelost. Ustrezen spanec podpira tudi rast in razvoj otrok in mladostnikov.
Imunski sistem: dovolj spanja krepi vaš imunski sistem, zaradi česar ste manj dovzetni za okužbe in bolezni.

Vzpostaviti in vzdrževati je treba dosleden urnik spanja, ki pomaga sinhronizirati notranjo uro telesa in izboljša kakovost spanja. To pomeni, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri, tudi ob koncu tedna. Vzpostavitev rutine pred spanjem, zagotavljanje udobnega okolja za spanje in izogibanje stimulansom, kot sta kofein in elektronika pred spanjem, prav tako prispevajo k zdravim vzorcem spanja.

Pogoste motnje spanja

Motnje spanja so skupina stanj, ki vplivajo na sposobnost normalnega spanja. Te motnje spanja vplivajo na kakovost človekovega življenja, povzročajo zdravstvene težave, motnje razpoloženja in zmanjšano produktivnost. Najpogostejše motnje spanja so nespečnost, apneja v spanju in sindrom nemirnih nog (RLS).

Nespečnost: najpogostejša motnja spanja, za katero je značilno, da težko zaspi, ostane spanec ali oboje, kljub temu, da to zmore. Ljudje z nespečnostjo doživljajo nezadovoljstvo s svojim spanjem in običajno poročajo o enem ali več naslednjih simptomih: utrujenost, nizka energija, težave s koncentracijo, motnje razpoloženja in zmanjšana uspešnost v službi ali šoli. Nespečnost delimo na dve vrsti: akutno, ki je kratkotrajna in jo pogosto sprožijo stres ali travmatični dogodki, in kronično, ki traja mesec ali več.
Apneja med spanjem: ljudje z nezdravljeno apnejo med spanjem večkrat prenehajo dihati, včasih več stokrat. To pomeni, da možgani – in ostali deli telesa – ne dobijo dovolj kisika. Obstajata dve vrsti spalne apneje: obstruktivna spalna apneja (OSA), pogostejša oblika, ki se pojavi, ko se mišice grla sprostijo, in centralna spalna apneja, ki se pojavi, ko možgani ne pošiljajo pravilnih signalov mišicam, ki nadzorujejo naš dihanje. Simptomi vključujejo glasno smrčanje, prekinitve dihanja med spanjem, nenadna prebujanja, ki jih spremlja dihanje ali dušenje, jutranje glavobole in zaspanost podnevi.
Sindrom nemirnih nog (RLS): nevrološka motnja, za katero je značilna nenadzorovana želja po premikanju nog, običajno zaradi neugodja. To se zgodi zvečer ali ponoči, ko sedite ali ležite v postelji. Gibanje začasno olajša nelagodje. RLS se lahko začne v kateri koli starosti in se s starostjo običajno poslabša. To moti spanec, vodi v dnevno zaspanost in otežuje potovanje.

Pomen zdravljenja

Če se te motnje spanja ne zdravijo, imajo lahko resne negativne posledice za zdravje in kakovost življenja. Nespečnost vodi do ali poslabša duševne težave, kot sta depresija in tesnoba. Apneja v spanju poveča tveganje za visok krvni tlak, srčni infarkt, možgansko kap, debelost in sladkorno bolezen. Sindrom nemirnih nog resno vpliva na kakovost človekovega spanca, kar vodi v dnevno utrujenost in nihanje razpoloženja. Predstavljamo vam Sidroga čaj za spanje in živce , čaj za spanje in živce, ki vsebuje posušeno in drobno zmleto korenino baldrijana, liste melise, zel pasijonke in liste poprove mete. Čaj se uporablja pri blagi nemirnosti, nervozi in motnjah spanja.

Zdravljenje je odvisno od vrste in resnosti motnje spanja, vendar vključuje spremembe življenjskega sloga, operacijo (za apnejo v spanju), tablete za spanje in vedenjsko terapijo. Ker so vzroki in simptomi motenj spanja zelo različni, se morate ob začetku jemanja uspaval posvetovati z zdravnikom za diagnozo in individualni načrt zdravljenja.

Zelišča za motnje spanja

Zeliščna zdravila se že stoletja uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni, vključno z motnjami spanja. Mnogi ljudje nespečnost in druge težave, povezane s spanjem, zdravijo s pomočjo zdravilnih zelišč.

Korenina baldrijana: eno najbolj znanih zelišč za motnje spanja. Izboljša kakovost spanja in olajša spanje, poleg tega pa v možganih zviša raven nevrotransmiterja gama-aminomaslene kisline (GABA), ki deluje pomirjujoče.
Kamilica: zelo priljubljeno zeliščno zdravilo za težave s spanjem, ki se jemlje kot čaj. Kamilica vsebuje apigenin, antioksidant, ki se veže na receptorje v možganih in spodbuja zaspanost ter zmanjšuje nespečnost.
Sivka: Študije kažejo, da vdihavanje vonja sivke pred spanjem izboljša kakovost spanja, zlasti pri tistih, ki trpijo zaradi blage nespečnosti ali tesnobe. Sivkino olje se uporablja tudi v difuzorju ali nanese na blazine, da vam pomaga pri spanju.
Melisa: pogosto uporabljana v kombinaciji z baldrijanom, kamilico ali hmeljem, zmanjša tesnobo in izboljša spanec. Melisa deluje tako, da poveča raven GABA v možganih, podobno kot korenina baldrijana.

Predstavljamo vam AQUILEA Relax Kaps , naravno prehransko dopolnilo, ki vam pomaga pri sprostitvi in zmanjšanju stresa. Vsebuje naravne rastlinske izvlečke, ki so bili klinično preizkušeni za spodbujanje sprostitve in spanja, in sicer meliso officinalis, pasijonko inkarnat, ešoltijo kalifornijsko, L-triptofan, vitamin B6. Morga Beruhigungstee ima tudi zelo dobro sestavo, ki jo sestavljajo cvetovi kamilice (40%), cvetovi sivke (20%), listi melise (15%), listi poprove mete (15%), lupina grenke pomaranče (10%).

Morga beruhigungstee 20 btl 1,3 g

1696802

Značilnosti Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 gAnatomska terapevtska kemikalija (АТС): N05CTemperatura shranjevanja min/max 15/25 stopinj Celzija Količina v pakiranju: 20 gTeža: 64g Dolžina: 66mm Širina: 121mm Višina: 74mm Kupite Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g na spletu iz Švice..

8.22 USD

Zavrnitev odgovornosti: Čeprav so naravna zdravila učinkovita za nekatere ljudi, niso za vsakogar in lahko vplivajo na druga zdravila ali zdravstvene težave. Pomembno je, da se pred začetkom kakršnega koli zdravljenja, vključno z naravnimi zdravili, posvetujete z zdravnikom. Vedno bodite previdni in se premišljeno odločajte o svojem zdravju in dobrem počutju.

A. Keller