Pet stvari, ki jih morate vedeti, da to zimo ostanete zdravi

Z krajši dnevi in ​​hladnejše vreme, iskanje motivacije, da ostanemo zdravi in ​​fit zna biti precej obremenjujoče. To je lahko razlog za oslabljen imunski sistem, predstavlja večje tveganje za nastanek bolezni ali poškodb. Zima ni sezona svežega sadja zelenjave, zato ne moremo dobiti dovolj vitaminov, minerali in mikroelementi. Ni vsakomur najljubši čas za na prostem aktivnosti. Namesto tega mnogi preživijo preveč časa v pisarni in doma. Še posebej pozimi naše telo potrebuje dodatno podporo: več počitka, več zdravja hrana in naravni dodatki, ki dopolnjujejo dnevno prehrano, da nadomestijo zmanjšane aktivnosti.

Če upoštevate nekaj nasvetov, lahko ostanete zdravi v mrzlem zimskem vremenu . Vaša kondicija je v vaših rokah in samo vi lahko vzdržujete svoje telo zdravo.

Kako to zimo ostati zdrav:

1. Vitamin C pomaga krepiti vaš imunski sistem, kar je zelo pomembno za preprečevanje okužb, prehlada in gripe. Vitamin C lahko dobite iz pomaranč, limon, špinače, rdeče paprike, kivija in šipka. Ali pa uporabite naravne dodatke, ki lahko napolnijo dnevno normo z zaužitjem ene tablete na dan.

2. Bodite aktivni, tudi če je vreme hladno in sneženo, se raje ukvarjajte s športom v telovadnici, pojdite na drsanje, smučanje ali preprosto oblecite topel plašč in pojdite na sprehod. Ne pozabite, aktivni ljudje = zdravi ljudje.

3. Okrepite svoj imunski sistem s probiotiki. Dokazano je, da ravnovesje mikroflore igra pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja. Zdrav imunski sistem vedno prinaša pravilna prehrana in zdrava mikroflora.

Pharmalp-pro Defence naravno podpira ravnovesje dobrih bakterij v črevesju in tako pripravi vaš organizem na zimsko sezono.

4. Naj bo vaše stanovanje čisto in urejeno. Poskusite pomiti tla nekajkrat na teden, vsakih nekaj dni obrišite prah in prezračite sobo s svežim in zmrznjenim zrakom ter uporabite vlažilec za svoje prostore.

5. Izogibajte se prenatrpanim krajem, poskusite preživeti manj časa v metroju, bolnišnicah in drugih javnih mestih. V zimskem času obstajajo dodatne okužbe, ki jih lahko poberete z aerosoli. Ne pozabite si umiti rok z milom vsaj 30 sekund po prihodu domov.

Pravzaprav je zelo enostavno, kajne? Samo sledite tem napotkom in pozimi lahko okrepite svoje zdravje.