Ste stále unavení? Zistite, ktoré vitamíny vám pomôžu cítiť sa viac energie

Udržiavanie vysokej hladiny energie je dôležité pre produktivitu, fyzickú aktivitu a celkovú pohodu. Zatiaľ čo rôzne faktory ovplyvňujú naše energetické stupne, ako je spánok, strava a cvičenie, úloha vitamínov sa často prehliada. Niektoré vitamíny hrajú kľúčovú funkciu v metabolických procesoch, ktoré premieňajú jedlo na energiu, podporujú funkciu nášho nervového systému a znižujú únavu.

Časté príčiny únavy

Únava je bežný problém, ktorý ovplyvňuje mnoho ľudí, často zasahuje do každodenných činností a celkovej kvality života.

Slabá výživa

Výživa zohráva dôležitú funkciu pri udržiavaní hladiny energie. Pre optimálne fungovanie organizmu je potrebný vyvážený príjem makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky) a mikroživín (vitamíny a minerály). Zlá strava charakterizovaná nedostatkom základných vitamínov môže spôsobiť masívne energetické deficity.

K únave prispieva aj nedostatok dôležitých živín spolu so železom, vitamínom D, vitamínmi skupiny B a horčíkom. Nedostatok železa napríklad vedie k anémii, znižuje schopnosť krvi zadržiavať kyslík a vedie k únave. Okrem toho sú vitamíny B rozhodujúce pre produkciu energie na bunkovej úrovni. Ak vo vašej strave chýbajú jedlá, ktoré obsahujú základné vitamíny a minerály, doplnky stravy môžu zvýšiť vašu energetickú hladinu, vrátane Tauri Mag Energy .

Nedostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný pre obnovenie energie a udržanie spoločného zdravia. Stavy, ktoré zahŕňajú nespavosť, spánkové apnoe a syndróm nepokojných nôh, môžu narušiť spánkový režim, čo vedie k nedostatočnému odpočinku a únave za denného svetla. To tiež zahŕňa nepravidelný spánok, nadmerný čas strávený pred spaním a pitie kofeínu alebo alkoholu pred spaním.

Stres

Stres výrazne ovplyvňuje energetické stupne. Spôsobuje vyplavovanie kortizolu a adrenalínu, hormónov, ktoré pripravujú telo na reakciu bojuj alebo uteč. Zatiaľ čo to môže dočasne zvýšiť energiu, pretrvávajúci stres môže viesť k únave nadobličiek, keď sa systém reakcie tela na stres stane preťaženým a menej účinným.

Kľúčové vitamíny pre energiu: vitamíny B

Vitamíny skupiny B sú skupinou vitamínov rozpustných vo vode, ktoré zohrávajú zásadnú pozíciu pri tvorbe energie a celkovej funkcii buniek. Sú potrebné na premenu jedla, ktoré zjeme, na využiteľnú energiu, na podporu nervového systému a na udržanie celkovej energie.

Vitamín B1 (tiamín): Bez dostatočného množstva tiamínu telo nedokáže efektívne premieňať sacharidy na energiu, čo vedie k únave a nízkej energetickej úrovni. Tiamín tiež pomáha správnemu fungovaniu nervového systému, čo je nevyhnutné pre udržanie energie a bdelosti počas dňa.
Vitamín B2 (riboflavín): podieľa sa na spôsobe tvorby energie, podporuje štiepenie tukov, bielkovín a sacharidov. Pôsobí ako koenzým pri redoxných reakciách, ktoré sú životne dôležité pre produkciu energie v mitochondriách, elektrárni bunky. Riboflavín navyše napomáha regenerácii glutatiónu, jedného z najdôležitejších antioxidantov v tele, ktorý podporuje ochranu buniek pred oxidačným stresom a udržiava energetickú hladinu.
Vitamín B6 (pyridoxín): podieľa sa na metabolizme aminokyselín a produkcii neurotransmiterov, ktoré môžu byť životne dôležité pre funkciu mozgu a reguláciu nálady. Tým, že pomáha pri syntéze neurotransmiterov, môže vitamín B6 podporovať kognitívne funkcie a znižovať známky únavy, čo by mohlo mať významný vplyv na hladinu energie.
Vitamín B7 (biotín): pôsobí ako koenzým pre karboxylázové enzýmy pri syntéze mastných kyselín a produkcii energie z potravy. Biotín je rovnako dôležitý pre udržanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov, čo priamo napomáha celkovej vitalite a pohode. Nedostatok biotínu môže spôsobiť únavu, bolesti svalov a metabolické problémy. Thin PhytoWorld - Swiss Energy Vitamins, ktorý obsahuje ashwagandhu, bazalku a biotín. Biotín podporuje nervový systém v jeho prirodzenej funkcii, ashwagandha ponúka pokoj v stresových časoch a bazalka má stimulačný účinok. Spoločne poskytujú telu extra energiu a nervom väčšiu odolnosť.
Vitamín B9 (folát): nevyhnutný pre syntézu a opravu DNA, bunkové delenie a rast Intenzívne interaguje s vitamínom B12 pri tvorbe červených krviniek a podporuje funkciu železa v tele. Adekvátne štádiá kyseliny listovej sú životne dôležité na udržanie energetických stupňov, pretože vám pomáha zachrániť anémiu, stav charakterizovaný únavou a slabosťou v dôsledku straty zdravých červených krviniek.
Vitamín B12 (kobalamín): Pomáha premieňať sacharidy na glukózu, ktorú telo využíva na energiu. Vitamín B12 sa tiež podieľa na metabolizme každej bunky v tele, najmä ovplyvňuje syntézu a reguláciu DNA, syntézu mastných kyselín a produkciu energie.

Vitamín D

Vitamín D má významný vplyv na reguláciu nálady, čo následne ovplyvňuje hladinu energie. Existuje silná súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a problémami s náladou, ktoré zahŕňajú melanchóliu a sezónne afektívne ochorenie (SAD). Je to všetko preto, že vitamín D pomáha regulovať produkciu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý ovplyvňuje náladu, emocionálne zdravie a hladinu energie. Adekvátne hladiny serotonínu súvisia s pocitmi šťastia a odpočinku, zatiaľ čo nízke hladiny sú spojené s depresiou a únavou.

Vystavenie dennému svetlu tiež spôsobuje produkciu vitamínu D v koži. Tento proces je obzvlášť kritický počas zimných mesiacov, zatiaľ čo nedostatok denného svetla môže spôsobiť pokles hladín vitamínu D a v dôsledku toho pokles hladín serotonínu. Zabezpečenie dostatočného príjmu vitamínu D prostredníctvom doplnkov alebo stravy môže pomôcť zmierniť tieto sezónne výkyvy a viesť k stabilnej nálade a hladine energie.

Rodinné vitamíny na zvýšenie energetickej hladiny

Základné vitamíny pre ženy

Ženy majú osobitné výživové potreby v dôsledku prvkov, ako je menštruačný cyklus, tehotenstvo a menopauza, ktoré môžu ovplyvniť energetický stupeň. Špeciálne vitamíny sú nevyhnutné najmä pre ženy na udržanie vysokých energetických stupňov a celkovej pohody.

B12: Ženy, najmä tie, ktoré sú tehotné alebo dojčia, majú zvýšenú potrebu vitamínu B12 na podporu ich zdravia a vývoja ich dojčiat. B12 tiež podporuje nervový systém, zabezpečuje správnu funkciu nervov a znižuje nebezpečenstvo neurologických ťažkostí, ktoré môžu spôsobiť únavu a slabé miesta.
Železo: Ženy sú vystavené väčšiemu riziku anémie z nedostatku železa kvôli strate menštruačnej krvi. Dostatočná hladina železa je životne dôležitá pre prevenciu únavy a zabezpečenie dostatočného okysličenia tkanív.

Ženské telo má svoje základné priania v komplexnej starostlivosti, preto venujte svoj záujem VITA ENERGY COMPLEX , ktorý obsahuje astaxantín, lykopén, luteín, zeaxantín, koenzým Q10, kyselinu hyalurónovú, UC-II kolagén, vitamíny a minerály.

Vita energy complex pre ženy kaps

7781670

Charakteristika Vita energy complex pre ženy Cape sklo 90 ksSkladovacia teplota min/max 15/25 stupňov CelziaMnožstvo v balení : 90 kusovHmotnosť: 300 g Dĺžka: 70 mm Šírka: 135 mm Výška: 70 mm Kúpiť Vita energy complex pre ženy Cape glass 90 ks online zo Švajčiarska..

206.21 USD

Základné vitamíny pre mužov

Muži majú tiež špeciálne výživové potreby, ktoré pomáhajú úrovni sily a celkovému zdraviu.

Vitamín D: U mužov súvisí s produkciou testosterónu. Adekvátne štádiá testosterónu sú dôležité pre svalové tkanivá, energiu a silu. Nízka hladina vitamínu D môže viesť k zníženiu testosterónu a zvýšenej únave. Ušetríte si infekcie, ktoré by mohli minúť energiu.
Zinok: Hrá kľúčovú pozíciu pri syntéze a regulácii testosterónu. Dostatočné hladiny testosterónu sú rozhodujúce pre energiu, rast svalov a celkové zdravie mužov.

Doplnok Vita energy complex je vhodný najmä pre mužov, ktorí bojujú so svojím zdravím a chcú zlepšiť kvalitu života v mnohých oblastiach. Obsahuje dôležité látky pre aktívneho muža, najmä rastlinné extrakty, L-arginín, L-karnitín, astaxantín, lykopén, koenzým Q10, vitamíny a minerály.

Vita energy complex pre mužov cape 90 ks

7557295

Charakteristika Vita energy complex pre mužov Cape 90 ksSkladovacia teplota min/max 15/25 stupňov CelziaMnožstvo v balení : 90 kusov Hmotnosť: 318 g Dĺžka: 70 mm Šírka: 135 mm Výška: 70 mm Kúpte si plášť Vita energy complex pre mužov 90 ks online zo Švajčiarska..

197.81 USD

Upozornenie: Článok obsahuje informácie o vitamínoch, ktoré pomáhajú bojovať proti únave a nepredstavuje lekárske odporúčanie. Pri akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa zmien stravovania a užívania doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.

K. Mueller