Veda v pozadí pôstu a jeho zdravotné prínosy

Pôst je prastará prax, ktorá je súčasťou ľudskej kultúry a náboženstva už tisíce rokov. Tradične sa používal na náboženské, zdravotné a sociálne účely. V súčasnosti pôst zažíva opätovný nárast popularity a mnohí ho využívajú pre jeho zdravotné výhody a ako metódu osobného a náboženského rastu.

čo je pôst?

Pôst je dobrovoľné odmietnutie jedla a v prípade potreby aj pitia po určitú dobu. Praktizuje sa už stovky rokov z duchovných, zdravotných a osobných dôvodov. Pôst má mnoho podôb, z ktorých každá má svoju vlastnú štruktúru a výhody.

Prerušovaný pôst zahŕňa striedanie období jedenia a pôstu. Nepredpisuje presné ingrediencie, ale skôr kedy ich jesť. Napríklad 16-hodinový pôst a jedenie v rámci osemhodinového okna. Alebo metóda päťdňovej diéty, ktorá zahŕňa normálne stravovanie päť dní v týždni a obmedzenie príjmu kalórií na 500 – 600 kalórií počas ostatných dvoch dní.

Predĺžený pôst označuje pôst na dlhšie časové obdobia, zvyčajne od 24 hodín do niekoľkých dní. Dlhší pôst vedie k hlbším procesom opravy buniek, zlepšuje autofágiu (spôsob čistenia poškodených buniek v tele) a výrazné chudnutie. Je dôležité vykonávať dlhodobé hladovanie pod dohľadom lekára.

Metabolické zmeny počas pôstu

Pôst spôsobuje významné metabolické zmeny v tele a vedie k rôznym zdravotným výhodám. Tieto úpravy zahŕňajú zmeny hladín hormónov, zdrojov energie a metabolických procesov. Zvážte, ako pôst ovplyvňuje metabolizmus, hladinu inzulínu, vyčerpanie glykogénu a ketózu.

Znížená hladina inzulínu: Jednou z hlavných metabolických zmien počas pôstu je zníženie hladiny inzulínu. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi tým, že uľahčuje vychytávanie glukózy bunkami. Nižšie hladiny inzulínu signalizujú telu, aby prestalo ukladať tuk a začalo ho využívať na energiu. Toto zníženie hladiny inzulínu podporuje využitie tukov, čo je kľúčové pre chudnutie a metabolické zdravie.
Deplécia glykogénu: Glykogén je uložená forma glukózy, ktorá sa nachádza hlavne v pečeni a svalových skupinách. V počiatočných štádiách hladovania sa telo spolieha na zásoby glykogénu, aby udržalo hladinu glukózy v krvi a dodalo energiu. Pri hladovaní sa zásoby glykogénu začínajú spotrebúvať spravidla do 24-48 hodín, v závislosti od úrovne fyzickej aktivity a metabolizmu. Keď je glykogén vyčerpaný, telo musí nájsť možné zdroje energie.
Ketóza: Keď sú zásoby glykogénu vyčerpané, telo sa prepne na používanie tuku ako hlavného zdroja energie. Tento metabolický stav sa nazýva ketóza. Počas ketózy pečeň premieňa mastné kyseliny na ketolátky, ktoré väčšina tkanív vrátane mozgu využíva ako alternatívny zdroj energie. Ketónové telieska pozostávajú z beta-hydroxybutyrátu, acetoacetátu a acetónu. Ketóza výrazne zvýši rýchlosť spaľovania tukov, vďaka čomu je účinným nástrojom na chudnutie a redukciu tuku.

Bunkové procesy počas pôstu

Jednou z najdôležitejších metód pôstu je autofágia, prirodzený mechanizmus, pomocou ktorého telo čistí poškodené bunky a regeneruje nové, zdravšie. Autofágia pochádza z gréckych fráz vozidlo, čo znamená „ja“ a „fágia“, čo znamená jesť. Je to technika, pri ktorej bunky rozkladajú a recyklujú svoje vlastné komponenty.

Hladovanie vyvoláva krajinu nedostatku živín, čo je jeden z dôležitých spúšťačov autofágie. Keď sú úrovne živín v tele nízke, bunky spustia autofágiu, aby poskytli požadované živiny recykláciou rozbitých alebo nepotrebných bunkových zložiek.

Autofágia hrá dôležitú funkciu pri udržiavaní metabolického zdravia. Umožňuje zmenený metabolizmus glukózy a lipidov, napomáha citlivosti na inzulín a znižuje infekcie, čo je užitočné pri prevencii metabolických porúch spolu s cukrovkou 2. typu.

Dôležitosť užívania multivitamínov na podporu imunity pre ľudí, ktorí praktizujú pôst

Pôst, či už prerušovaný alebo dlhodobý, poskytuje niekoľko zdravotných výhod, vrátane straty hmotnosti, progresívneho metabolického zdravia a zvýšenej mentálnej čitateľnosti. Pôst však prináša aj určité náročné situácie, najmä čo sa týka príjmu živín. Správne stravovanie, aj keď pôst môže byť veľmi kritický, a jedným z účinných spôsobov, ako pomôcť priemernému zdraviu a imunitným funkciám, je užívať multivitamín. Tu je dôvod, prečo sú multivitamíny kritické pre ľudí, ktorí cvičia nalačno:

Znížená spotreba kalórií: Počas pôstu sa znižuje príjem kalórií, čím sa znižuje aj príjem vitamínov a minerálov. Multivitamíny pomáhajú vyplniť tieto nutričné medzery a zaisťujú, že telo dostáva životne dôležité živiny bez ohľadu na obmedzený príjem potravy. Zaujmite Supradyn pro energy-complex - najlepšie doplnky na posilnenie imunity, ktoré pomáhajú ľuďom každodenne zvyšovať ich výkonové stupne, výdrž a imunitu, aby sme vydržali rušné a rýchle tempo života. Komplexná receptúra šumivých tabliet pozostáva z životne dôležitých vitamínov, minerálov, stopových prvkov a prírodných rastlinných výťažkov, ktoré sa harmonicky spájajú, aby doplnili energetické rezervy tela, zvýšili vitalitu, zvýšili duševnú jasnosť a zvýšili vytrvalosť tela.

Supradyn pro energy-complex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

102.47 USD

Obmedzený rozsah jedál: Pôst často zahŕňa konzumáciu oveľa menšieho množstva jedál, čo obmedzuje rozmanitosť jedál a v dôsledku toho aj rozsah prijímaných živín. Multivitamíny ponúkajú obrovské množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré kompenzujú nedostatočný rozsah v rámci stravy.

Podpora imunity vďaka vitamínom C a D

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém podporou rôznych bunkových funkcií. Stimuluje tvorbu a fungovanie bielych krviniek podporou rôznych bunkových funkcií. Napríklad WELEDA NATURWEISHEIT je ideálna pre tých, ktorí hľadajú prirodzený a účinný spôsob, ako podporiť svoj imunitný gadget. Tento produkt obsahuje unikátnu zmes echinacey, vitamínu C, zinku a selénu, ktoré sú známe svojimi imunostimulačnými vlastnosťami. Vitamín D je zase nevyhnutný pre imunitnú funkciu, pretože pomáha modulovať imunitnú odpoveď a zvyšuje účinky monocytov a makrofágov na boj proti patogénom.

Úloha zinku v imunite

Zinok je veľmi dôležitý pre normálny vývoj a fungovanie imunitných buniek. Pôsobí tiež ako antioxidant, znižuje oxidačný stres a zápal. Venujte pozornosť Vogel Zinc Complex , ktorý obsahuje bylinné zložky a zinok. Zinok hrá kľúčovú úlohu v našom imunitnom systéme, rovnako ako vitamíny C a D.

A. vogel zinc complex 30 tabliet

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Upozornenie: Článok obsahuje informácie o pôste a nie je lekárskym poradenstvom. Akékoľvek otázky týkajúce sa vašej liečby, najmä pred začatím nového režimu nalačno, vždy konzultujte so svojím lekárom.

M. Wüthrich