Predchádzanie problémom so zrakom súvisiacim s vekom pomocou vitamínov na podporu zraku

Ako starneme, zachovanie zdravia očí sa stáva čoraz dôležitejším, aby sa zabezpečilo čisté videnie a aby sa predišlo očným chorobám súvisiacim s vekom. Dobrá výživa zohráva kľúčovú funkciu pri zachovaní zdravia očí, pretože živiny pomáhajú chrániť zrak a znižujú hrozbu bežných problémov vrátane šedého zákalu a makulárnej degenerácie.

Bežné ochorenia očí súvisiace s vekom

Sivý zákal

Katarakta je bežné očné ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď sa normálne číra očná šošovka zakalí. Toto zakalenie sa môže v priebehu rokov postupne zvyšovať, najmä k rozmazanému videniu, zlému videniu v noci a zvýšenej citlivosti na svetlo. Šedý zákal sa formuje, zatiaľ čo proteíny v šošovke sa začínajú prerušovať a zhlukovať, často v dôsledku starnutia, ale môžu trpieť aj faktormi, ktoré pozostávajú z vystavenia sa UV žiareniu a fajčenia. Ak sa katarakta nelieči, môže značne zhoršiť videnie a prípadne spôsobiť slepotu.

Makulárna degenerácia

Vekom podmienená degenerácia makuly (AMD) je ďalším dôležitým dôvodom straty zraku u starších ľudí. Tento stav ovplyvňuje makulu, dôležitú časť sietnice zodpovednú za čisté, špecifikované videnie. Ako AMD postupuje, je schopné účelne použiť rozmazané, skreslené videnie a následne stratu centrálneho videnia, čo sťažuje také veci, ako je čítanie a rozpoznávanie tvárí. Špecifická príčina AMD nie je úplne objasnená, avšak rizikové faktory zahŕňajú vek, genetiku, fajčenie a dlhotrvajúcu publicitu na slnku.

Glaukóm

Glaukóm je skupina očných ochorení, ktoré poškodzujú zrakový nerv, často v dôsledku zvýšeného tlaku v oku (vnútroočného tlaku). Toto poškodenie môže viesť k postupnej strate zraku, počnúc periférnym videním a potenciálne môže viesť k celkovej slepote, ak sa nelieči správne. Rizikové faktory pre glaukóm zahŕňajú vek, rodinnú anamnézu, nadmerný očný stres a určité zdravotné stavy vrátane cukrovky. Pretože glaukóm sa často vyvíja pomaly a bez zjavných príznakov a symptómov, pravidelné očné vyšetrenia sú životne dôležité pre včasnú detekciu a nápravu.

Syndróm suchého oka

Syndróm suchého oka je bežný stav, ktorý sa s vekom stáva bežnejším. Vyskytuje sa vtedy, keď oči neprodukujú dostatočné množstvo sĺz alebo keď sa slzy odparujú príliš rýchlo, čo má za následok nepohodlie, začervenanie a rozmazané videnie. K rozvoju syndrómu suchého oka môže prispieť starnutie, hormonálne úpravy, isté lieky a environmentálne faktory.

Rizikové faktory pre zhoršenie zraku

Genetika a starnutie

Genetika a prirodzený proces starnutia výrazne prispievajú k rozvoju očných chorôb súvisiacich s vekom. Ak máte v rodinnej anamnéze očné choroby spolu so šedým zákalom, makulárnou degeneráciou alebo glaukómom, môžete mať väčšiu šancu, že sa u vás tieto choroby rozvinú. Starnutie tiež zohráva rozhodujúcu funkciu, pretože oči v priebehu rokov zažívajú prirodzené opotrebovanie. S pribúdajúcim vekom sa očná šošovka stáva menej pružnou, sietnica sa stáva menej efektívnou a zrakový nerv sa môže oslabiť, čo môže viesť k strate zraku.

Faktory životného štýlu

Voľby životného štýlu majú podstatný vplyv na zdravie očí a urýchľujú zhoršovanie zraku. Napríklad fajčenie je dobre známym rizikom niektorých očných ochorení spolu so šedým zákalom a makulárnou degeneráciou. Škodlivé chemické látky v cigaretách môžu poškodiť jemné tkanivá očí, čo vedie k rýchlejšej degenerácii.

Strava tiež zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia očí. Strava s nedostatkom dôležitých živín, ktorá obsahuje vitamíny C a E, zinok a omega-3 mastné kyseliny, môže prispieť k oslabeniu očného tkaniva a zvýšiť riziko očných chorôb súvisiacich s vekom. Na druhej strane strava bohatá na listovú zeleninu, ovocie, ryby a orechy môže pomôcť chrániť sa pred týmito chorobami.

Najlepšie očné vitamíny pre seniorov

Luteín a Zeaxantín

Luteín a zeaxantín sú účinné karotenoidy, ktoré zohrávajú dôležitú funkciu pri udržiavaní zdravia očí, najmä pri ochrane sietnice. Zvážte Vita Lutein Complex , ktorý obsahuje luteín, zeaxantín, astaxantín, extrakt z borovicovej kôry s OPC, extrakt z čučoriedok a vitamín B2. Pôsobia ako prirodzené filtre, ktoré pohlcujú nebezpečnú modrú pleseň, ktorá môže poškodiť sietnicu a zvýšiť riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Znižovaním oxidačného stresu a filtrovaním vysokoenergetického modrého svetla pomáhajú luteín a zeaxantín udržiavať zrak a sú kľúčovými zložkami mnohých doplnkov starostlivosti o oči, vrátane Ocuvite Lutein , ktorý je navrhnutý tak, aby dlhodobo pomáhal zdraviu očí.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-tri mastné kyseliny, najmä DHA (kyselina dokosahexaenová), sú nevyhnutné pre udržanie zdravia sietnice a celkovej funkcie očí. Tieto mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal, predávajú správnu produkciu sĺz a zabraňujú suchému oku, čo je bežná okolnosť, ktorá sa s pribúdajúcim vekom stáva bežnejšou. Omega-tri tiež zohrávajú dôležitú úlohu v rámci štrukturálnej integrity buniek sietnice, pomáhajú pri obrane proti degenerácii sietnice a rôznym očným chorobám súvisiacim s vekom.

Vitalux Plus dopĺňa každodennú stravu o cenné vitamíny C a E, stopové prvky zinok a meď, ako aj luteín a omega-tri mastné kyseliny a špecificky pokrýva zvýšené stravovacie potreby pacientov s AMD. Pre tých, ktorí hľadajú najlepšie vitamíny pre zrak, je Omega-3 kritickou súčasťou komplexnej techniky pre zdravie očí.

Zinok

Zinok je kritický minerál, ktorý hrá podpornú funkciu pre zdravie očí tým, že uľahčuje transport vitamínu A z pečene do sietnice, kde sa premieňa na melanín. Melanín je ochranný pigment, ktorý umožňuje ochranu očí pred nebezpečným ultrafialovým žiarením a podporuje nočné videnie. Zlepšením vlastností vitamínu A pomáha zinok udržiavať zdravé videnie a môže pomôcť znížiť riziko chorôb vrátane slepoty hydiny a AMD.

Ďalšie tipy na udržanie zdravia očí

• Pravidelné očné testy: Vyšetrenia umožňujú včasné odhalenie očných ochorení súvisiacich s vekom, ako je šedý zákal, makulárna degenerácia (VPDM) a glaukóm. Včasná intervencia môže zabrániť alebo spomaliť progresiu týchto stavov, čím sa zachová váš zrak a celková kvalita života.
• Chráňte svoje oči pred UV žiarením: Nosenie slnečných okuliarov, ktoré blokujú 100 % UV žiarenia, je jedným z najjednoduchších, ale najúčinnejších spôsobov ochrany očí pred škodlivými účinkami slnka. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže zvýšiť riziko sivého zákalu a iných očných ochorení. Výber slnečných okuliarov s plnou UV ochranou pomáha chrániť vaše oči pred poškodením a znižuje riziko vzniku týchto vážnych stavov.
• Prestaňte fajčiť: Fajčenie je priamo spojené so zvýšeným rizikom šedého zákalu, AMD a iných očných ochorení. Škodlivé chemikálie v cigaretách môžu urýchliť proces starnutia v očiach, poškodiť zrakový nerv a viesť k deštrukcii základných tkanív oka.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok obsahuje informácie o vitamínoch pre zdravie očí a nepredstavuje lekársku radu. Pred začatím akéhokoľvek nového vitamínového režimu sa vždy poraďte so svojím oftalmológom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte ochorenie očí alebo užívate iné lieky.

L. Baumann