Kľúčové živiny na prevenciu osteoporózy a kĺbových problémov

Osteoporóza a problémy s kĺbmi sú rozšírené zdravotné problémy, najmä s pribúdajúcim vekom. Tieto stavy vedú k oslabeniu kostí, zníženej pohyblivosti a zvýšenému riziku zlomenín a chronickej bolesti. Udržanie pevnosti a integrity kostí a kĺbov je veľmi dôležité pre udržanie mobility a kvality života v neskorších rokoch. Kľúčové živiny ako vápnik, vitamín D, horčík a kolagén hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní hustoty kostí a zdravia kĺbov, čím pomáhajú predchádzať týmto ochoreniam alebo ich zvládať.

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza je stav, pri ktorom kosti slabnú a lámu, čím sa výrazne zvyšuje riziko zlomenín. Keď sa hustota kostí znižuje, kosti strácajú svoju pevnosť a štruktúru, čo spôsobuje, že aj menšie pády alebo napätie, ako je ohýbanie alebo kašeľ, sú potenciálne nebezpečné. Osteoporóza sa často vyvíja ticho počas mnohých rokov, bez zjavných symptómov, až kým nedôjde k zlomenine zvyčajne v bedrovej oblasti, chrbtici alebo zápästí.

Rizikové faktory

Vek: S pribúdajúcim vekom hustota kostí prirodzene klesá, a preto sú starší ľudia náchylnejší na osteoporózu.
Pohlavie: Ženy, najmä ženy po menopauze, sú vystavené väčšiemu riziku z dôvodu rýchleho poklesu estrogénu, hormónu, ktorý pomáha chrániť hustotu kostí.
Genetika: Rodinná anamnéza osteoporózy zvyšuje pravdepodobnosť vzniku ochorenia, pretože genetika hrá kľúčovú úlohu v zdraví kostí.
Faktory životného štýlu: Sedavý spôsob života, zlá strava (nízky obsah vápnika a vitamínu D), fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu prispieť k oslabeniu kostí a rozvoju osteoporózy.

Najlepšie vitamíny pre kosti a kĺby

Vápnik pre kosti a kĺby

Vápnik je hlavným stavebným kameňom silných kostí, hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a udržiavaní kostí počas celého života. Pomáha udržiavať kosti silné a elastické, čím znižuje riziko zlomenín pri starnutí. Bez dostatočného príjmu vápnika môžu kosti slabnúť a lámať, čo vedie k chorobám, ako je osteoporóza.

Denné potreby a zdroje: Odporúčaný denný príjem vápnika sa líši podľa veku, ale dospelí zvyčajne potrebujú približne 1 000 až 1 200 mg denne. Bohaté potravinové zdroje vápnika zahŕňajú mliečne výrobky, ako je mlieko, syr a jogurt, ako aj listovú zeleninu, ako je kel a špenát. Medzi ďalšie dobré zdroje patria mandle, obohatené rastlinné mlieka a cereálie obohatené vápnikom.

Doplnky vápnika môžu byť tiež možnosťou pre tých, ktorí sa snažia uspokojiť svoje každodenné potreby prostredníctvom samotnej stravy. Napríklad Calcium D3 Sandoz je kombináciou vápnika (vo forme uhličitanu vápenatého) a vitamínu D3 (cholekalciferol). Doplnok je indikovaný u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočné slnenie) a na podporu liečby osteoporózy u pacientov s preukázaným alebo vysokým rizikom súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D. .

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 ks

6528015

Vápnik D3 Sandoz 500/1000 je kombináciou vápnika (vo forme uhličitanu vápenatého) a vitamínu D3 (cholekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 je indikovaný ako doplnok vápnika a vitamínu D u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočný pobyt na slnku) a na podporu cieleného liečba osteoporózy u pacientov s preukázaným alebo vysokým rizikom súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D. Informácie o pacientovi schválené spoločnosťou SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 žuvacie tabletySandoz Pharmaceuticals AGČo je Calcium D3 Sandoz 500/1000 a kedy sa používa? Vápnik D3 Sandoz 500/1000 je kombináciou vápnika (vo forme uhličitanu vápenatého) a vitamínu D3 (cholekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 je indikovaný ako doplnok vápnika a vitamínu D u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočný pobyt na slnku) a na podporu cieleného liečba osteoporózy u pacientov s preukázaným alebo vysokým rizikom súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D. Čo treba zvážiť?Jedna žuvacia tableta obsahuje 0,4 g využiteľných sacharidov. Kedy sa Calcium D3 Sandoz 500/1000 nesmie užívať/používať?Vápnik D3 Sandoz 500/1000 sa nesmie užívať s < /p>precitlivenosť na niektorú z účinných látok alebo na niektorú zo zložiek podľa zloženia,abnormálne zvýšené množstvo vápnika alebo fosfátu v krvi (hyperkalciémia, hyperfosfatémia),zvýšené vylučovanie vápnika močom (hyperkalciúria),závažné ochorenie obličiek, močové alebo obličkové kamene,existujúca liečba vitamínom D alebo liečba prípravkami podobnými vitamínu D ( kalcitriol), zvýšená hladina vitamínu D v krvi,rakovina kostnej drene (plazmocytóm), kostné metastázy,osteoporóza (krehké kosti) po dlhšej nečinnosti,< /li>dlhšie obdobia bez cvičenia s vysokou hladinou vápnika v krvi alebo vysokým vylučovaním vápnika močom.Žuvacie tablety nesmú užívať pacienti s fenylketonúriou, pretože obsahuje aspartám . Kedy je potrebná opatrnosť pri užívaní/používaní Calcium D3 Sandoz 500/1000?Pretože Calcium D3 Sandoz 500/1000 je už vitamín D, akékoľvek ďalšie podávanie vitamínu D by malo prebiehať len pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo predávkovaniu. V prípade dlhodobej liečby a/alebo miernej renálnej insuficiencie sa odporúča pravidelne kontrolovať množstvo vápnika vylúčeného močom (kalciúria) a hladinu vápnika v krvi. V závislosti od výsledku môže lekár znížiť alebo dokonca zastaviť liečbu. V prípade súbežnej liečby niektorými kardiovaskulárnymi liekmi, digitalisovými prípravkami (digoxín) alebo tiazidovými diuretikami si podávanie vápnika v kombinácii s vitamínom D vyžaduje pravidelné sledovanie: je nevyhnutné, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kardiológom. Ak sa liečite bisfosfonátom (liek proti osteoporóze), fluoridom sodným, estramustínom (liek na liečbu rakoviny prostaty), orlistatom (liek na liečbu obezity), cholestyramínom (liek na zníženie hladiny cholesterolu), chinolónmi (niektoré antibiotiká), tyroxínom (lieky na štítnu žľazu), doplnky železa, prípravky s obsahom zinku alebo stroncia alebo parafín, pred užitím Calcium D3 Sandoz 500/1000 je potrebné dodržať časový odstup najmenej 2 hodiny. V prípade perorálnej liečby tetracyklínmi (niektoré antibiotiká) je potrebné pred užitím Calcium D3 Sandoz 500/1000 dodržať interval najmenej 3 hodiny. Informujte svojho lekára, ak užívate lieky na epilepsiu (fenytoín, barbituráty) alebo prípravky podobné kortizónu. Calcium D3 Sandoz 500/1000 sa nemá užívať v rovnakom čase ako potraviny obsahujúce kyselinu šťaveľovú, fosfát alebo fytín, napríklad špenát, rebarbora, výrobky s obsahom otrúb alebo sójové produkty. Môžu brániť vstrebávaniu vápnika. Ak trpíte určitým ochorením pľúc (sarkoidóza), môžete užívať Calcium D3 Sandoz 500/1000 len po konzultácii so svojím lekárom. Váš lekár bude sledovať hladiny vápnika vo vašej krvi a moči. Ak trpíte imobilizačnou osteoporózou, existuje zvýšené riziko vzniku hyperkalciémie (nadmerné koncentrácie vápnika v krvi). Dlhodobý príjem veľkého množstva vápnika alebo vysokých dávok vitamínu D z potravy alebo liekov a zároveň ľahko vstrebateľné zásadité látky (zásady, napr. hydrogénuhličitany, ktoré obsahujú lieky na viazanie žalúdočnej kyseliny) môže viesť k mliečno-alkalickému syndrómu (porucha metabolizmu vápnika) s rizikom poškodenia obličiek. Súbežnému užívaniu sa treba za každú cenu vyhnúť. Tento liek obsahuje 49,5 mg sorbitolu v jednej žuvacej tablete. Tento liek obsahuje 0,5 mg aspartámu v jednej žuvacej tablete. Aspartám je zdrojom fenylalanínu. Môže to byť škodlivé, ak máte fenylketonúriu (PKU), zriedkavú dedičnú poruchu, pri ktorej sa fenylalanín hromadí, pretože telo ho nedokáže dostatočne rozložiť. Tento liek obsahuje 1,92 mg sacharózy. Prosím, užívajte liek len po konzultácii s lekárom, ak viete, že trpíte neznášanlivosťou cukru. Ak trpíte zriedkavou dedičnou intoleranciou fruktózy, glukózo-galaktózovou malabsorpciou alebo deficitom sacharázy-izomaltázy, tento liek nesmiete užívať. Sacharóza môže byť škodlivá pre zuby. Tento liek obsahuje 185 mg izomaltu. Prosím, užívajte liek len po konzultácii s lekárom, ak viete, že trpíte neznášanlivosťou cukru. Ak trpíte zriedkavou dedičnou intoleranciou fruktózy, tento liek by ste nemali užívať. Tento liek obsahuje menej ako 1 mmol sodíka (23 mg) na žuvaciu tabletu, t.j. v podstate „bez sodíka“. je takmer „bez sodíka.“ Povedzte svojmu lekárovi, lekárnikovi alebo lekárnikovi, ak trpíte inými chorobami, máte alergie alebo užívate iné lieky (aj tie, ktoré ste si sami kúpili!) alebo ich používate zvonka. Môže sa Calcium D3 Sandoz 500/1000 užívať/užívať počas tehotenstva alebo počas dojčenia?Vápnik D3 Sandoz 500/1000 môže byť len užívané počas tehotenstva a/alebo dojčenia, ak to predpísal lekár. Dávkovanie musí určiť lekár. Ako používate Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dávkovanie < em>Dospelí a starší pacienti:Pokiaľ lekár nepredpísal inak, 1 žuvacia tableta denne (zodpovedá 500 mg vápnika a 1 000 IU vitamínu D3). Ak je to indikované, lekár vám môže predpísať dávku 2 tablety. Dĺžka liečby a dávkovanie závisia od závažnosti a typu ochorenia, ktoré sa má liečiť, a preto ich určuje lekár. Žuvacie tablety sa môžu užívať kedykoľvek počas dňa bez ohľadu na jedlo. Žuvacie tablety sa žuvajú a prehĺtajú. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie je určený na použitie u detí a dospievajúcich mladších ako 18 rokov. Ak ste zabudli na jednu alebo viac dávok Calcium D3 Sandoz 500/1000, nezdvojnásobujte nasledujúce dávky. Ak užijete nadmernú dávku Calcium D3 Sandoz 500/1000, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky: nevoľnosť, vracanie, silný smäd, zápcha, bolesť brucha, svalová slabosť a únava. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, ihneď informujte svojho lekára, ktorý zaháji potrebné opatrenia. Dodržiavajte dávkovanie uvedené v príbalovom letáku alebo dávkovanie, ktoré vám predpísal váš lekár. Ak si myslíte, že liek je príliš slabý alebo príliš silný, obráťte sa na svojho lekára, lekárnika alebo lekárnika. Aké vedľajšie účinky môže mať Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zápcha, plynatosť, nevoľnosť, vracanie a žalúdočné problémy alebo hnačka. Okrem toho sa môže vyskytnúť kožná vyrážka, žihľavka, svrbenie, reakcie z precitlivenosti, závažné reakcie z precitlivenosti s opuchom tváre, úst, končatín (až pokles krvného tlaku a šok), opuch tváre, pier alebo jazyka, okrem iného . Ak sa u vás objavia takéto príznaky, povedzte to svojmu lekárovi alebo zdravotníckemu pracovníkovi. V prípade predávkovania v súvislosti s príjmom zásaditých látok (napr. látok viažucich žalúdočnú kyselinu) môže vzniknúť mliečno-alkalický syndróm (pozri časť „Kedy je potrebná opatrnosť pri užívaní?“). Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára, lekárnika alebo lekárnika. Týka sa to najmä vedľajších účinkov, ktoré nie sú uvedené v uvedené v tejto písomnej informácii pre používateľov. Čo ešte treba zvážiť?Liek sa môže používať len do dátumu označeného „EXP“ na obale. Uchovávajte v pôvodnom obale, pri izbovej teplote (15-25°C) a mimo dosahu detí. Ďalšie informácie vám môže poskytnúť váš lekár, lekárnik alebo lekárnik. Títo ľudia majú podrobné informácie pre špecialistov. Čo obsahuje Calcium D3 Sandoz 500/1000?Aktívne zložky 1 žuvacia tableta obsahuje 500 mg vápnika, čo zodpovedá 1 250 mg uhličitanu vápenatého, 1 000 UI cholekalciferolu (vitamín D3). Pomocné látkyIzomalt (E953), xylitol (E967), sorbitol (E420), bezvodá kyselina citrónová, bezvodý dihydrogencitrát sodný, stearan horečnatý, sodná soľ karmelózy, pomarančová príchuť , hydrát oxidu kremičitého, aspartám (E951), acesulfám draselný, askorbát sodný, alfa-tokoferol, modifikovaný škrob, sacharóza, triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, bezvodý oxid kremičitý. Číslo schválenia65824 (Swissmedic) Kde môžete získať Calcium D3 Sandoz 500/1000? Aké balenia sú dostupné?V lekárňach a drogériách bez lekárskeho predpisu. Balenia po 20 a 120 žuvacích tabliet. pomarančová príchuť. Držiteľ oprávneniaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Bydlisko: Červený kríž Túto písomnú informáciu pre používateľov naposledy skontroloval úrad pre lieky (Swissmedic) v decembri 2020. ..

66.55 USD

Vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre správnu absorpciu vápnika v črevách, vďaka čomu je nevyhnutný pre udržanie silných kostí. Bez dostatku vitamínu D telo nedokáže efektívne absorbovať vápnik, aj keď je vaša strava bohatá na vápnik, čo môže časom viesť k strate hustoty kostí.

Zdroje vitamínu D: Vitamín D možno získať z vystavenia slnečnému žiareniu, ako aj zo zdrojov potravy, ako sú mastné ryby (ako losos a makrela), obohatené mliečne a rastlinné potraviny a vaječné žĺtky. Počas zimných mesiacov alebo keď je pobyt na slnku obmedzený, sa často odporúčajú doplnky vitamínu D, aby sa zabezpečila primeraná hladina a podporila absorpcia vápnika pre zdravie kostí. Burgerstein Sport obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály, ako je horčík, vápnik a vitamín D, ktoré prispievajú k udržaniu normálnej funkcie svalov. A tiež vitamín C, E, vitamíny skupiny B, selén a zinok.

Burgerstein sport 60 tabliet

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

magnézium

Horčík je nevyhnutný pre zdravie kostí, pretože aktivuje vitamín D a mení ho na aktívnu formu, ktorá uľahčuje vstrebávanie vápnika. Okrem podpory vstrebávania vápnika sa horčík podieľa na štruktúre kostí tým, že ovplyvňuje hustotu kostí, čím sa stáva kľúčovým hráčom v prevencii osteoporózy.

Zdroje horčíka: Horčík možno nájsť v orechoch a semenách (najmä mandle a tekvicové semienka), celozrnných výrobkoch, listovej zelenej zelenine, ako je špenát, a strukovinách. Pre tých, ktorí nemusia prijímať dostatok horčíka zo stravy, sú k dispozícii aj doplnky, ktoré pomáhajú udržiavať optimálne hladiny pre zdravie kostí a kĺbov.

Kolagén

Kolagén je najdôležitejší proteín, ktorý poskytuje štruktúru a podporu chrupavkám, šľachám a väzivám, ktoré sú potrebné na udržanie flexibility kĺbov a celkového zdravia pohybového aparátu. Ako starneme, prirodzená produkcia kolagénu klesá, čo môže viesť k stuhnutiu kĺbov, nepohodliu a strate pohyblivosti. Kolagén hrá dôležitú úlohu pri odpružení kĺbov, umožňuje hladkosť a flexibilitu pohybu a je často súčasťou vitamínov pre kĺby a svaly na podporu zdravia kĺbov.

Zdroje a doplnky: Kolagén je možné získať z potravinových zdrojov a doplnkov. Jedným z najbohatších prírodných zdrojov kolagénu je kostný vývar, ktorý sa vyrába dlhým varením zvieracích kostí, aby sa kolagén extrahoval. Dá sa ľahko pridať do polievok, dusených pokrmov alebo konzumovať samostatne. Ďalšie zdroje zahŕňajú zvieraciu kožu, ryby a potraviny obsahujúce želatínu.

Pre tých, ktorí chcú zvýšiť produkciu kolagénu, sú doplnky účinnou voľbou. Kolagénové doplnky, zvyčajne dostupné vo forme prášku, kapsúl alebo tekutej formy, obsahujú hydrolyzovaný kolagén, ktorý sa rozkladá na menšie peptidy, ktoré sa ľahšie vstrebávajú. Tieto doplnky sú obľúbené na zlepšenie ohybnosti kĺbov, zníženie bolesti kĺbov a zvýšenie elasticity pokožky.

Vyhlásenie: Tento článok obsahuje informácie o živinách na prevenciu osteoporózy a nepredstavuje lekársku pomoc. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové vitamíny alebo doplnky, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate lieky.

R. Käser