Kľúč k zdravým kostiam a zubom: Ako vápnik a vitamín D3 spolupracujú

Kosti sú kostrou nášho tela, dodávajú štruktúru, chránia orgány, upevňujú svalové skupiny a ukladajú vápnik. Zdravé kosti sú nevyhnutné pre pohyblivosť a fyzickú aktivitu, umožňujú nám vykonávať bežné úlohy a užívať si aktívny životný štýl. Zdravie kostí je ovplyvnené stravou, telesnou aktivitou a publicitou na dennom svetle, čo podporuje syntézu vitamínu D, životne dôležitého vitamínu pre vstrebávanie vápnika.

Zdravie kostí a zubov

Ako starneme, je obzvlášť dôležité udržiavať hustotu a silu kostí. Choroby spolu s osteoporózou, charakterizované oslabenými kosťami, ktoré sú náchylnejšie na zlomeniny, môžu značne zhoršiť pohyblivosť a kvalitu života. Kľúčom k udržaniu zdravia kostí je začlenenie potravín bohatých na vápnik, cvičenie so záťažou a zabezpečenie dostatočnej hladiny vitamínu D.

Pre kvalitný život je tiež dôležité udržiavať zdravie zubov. Zuby sú nevyhnutné na hryzenie a žuvanie potravy, čo prispieva k správnej výžive. Okrem toho ústa slúžia ako vstupná brána do tela, čo znamená, že zdravotné problémy ústnej dutiny môžu nepochybne spôsobiť mimoriadne vážne zdravotné problémy. Napríklad porucha parodontu (ďasien) je spojená s ochorením srdca, cukrovkou a inými ochoreniami.

Preventívna starostlivosť, ktorá zahŕňa pravidelné čistenie zubnou kefkou, zubnou niťou a zubné prehliadky, je veľmi dôležitá pre udržanie zdravia zubov. To pomáha predchádzať bežným zubným problémom, ako je zubný kaz, ochorenie ďasien a strata zubov, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka jesť, hovoriť a socializovať sa.

Vápnik a vitamín D3 v zdraví kostí

Vápnik: stavebný kameň kostí

Vápnik je najbežnejším minerálom v ľudskom tele, asi 99% je uložených v kostiach a zuboch. Tento minerál poskytuje kostiam potrebnú pevnosť a štruktúru a je neustále potrebný, pretože naše telo sa počas nášho života zbavuje a obnovuje kosti. V období nedostatku vápnika telo začne reabsorbovať vápnik z kostí, aby si udržalo normálnu bunkovú funkciu, čo môže viesť k oslabeniu kostí a časom aj k ochoreniam, ako je osteoporóza.

Okrem zdravia kostí je vápnik dôležitý pre správnu funkciu srdca a svalov. Umožňuje svalom kontrakciu a je nevyhnutný pre vedenie nervových vzruchov po celom tele. Vápnik sa podieľa aj na zrážaní krvi a udržiavaní normálneho krvného tlaku.

Diétne zdroje vápnika

Medzi zdroje vápnika patria mliečne výrobky ako mlieko, syry a jogurty, ktoré patria medzi najkoncentrovanejšie zdroje. Vápnik však možno nájsť aj v rôznych nemliečnych zdrojoch, ako je listová zelená zelenina (kel, brokolica a špenát), obohatené potraviny (pomarančový džús, cereálie a rastlinné mlieko), ryby s jedlými kosťami ( sardinky a konzervovaný losos) a mandle. Diverzifikácia zdrojov vápnika je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu alebo držia vegánsku diétu.

Odporúčaná denná dávka

Deti vo veku 1-3 roky potrebujú približne 700 mg/deň.
Adolescenti (14-18 rokov) potrebujú na podporu rýchleho rastu asi 1 300 mg/deň.
Dospelí vo veku 19-50 rokov potrebujú približne 1 000 mg/deň.
Ženy nad 50 rokov a všetci dospelí nad 70 rokov by mali zvýšiť príjem na približne 1 200 mg/deň, aby pôsobili proti úbytku kostnej hmoty súvisiacemu s vekom.

Niekedy však zo stravy neprijímame dostatok vápnika, takže tu prichádzajú na rad doplnky pre pevné kosti a kĺby. Napríklad Burgerstein kalcium d3 karamely je doplnok stravy s vápnikom a vitamínom D3, ktorý podporuje vývoj a udržiavanie zdravých zubov a kostí.

Burgerstein calcium d3 toffees 115 g

7366023

Burgerstein Calcium D3 Toffees je doplnok stravy s vápnikom a vitamínom D3. Obsahuje vápnik a vitamín D3Prispieva k udržaniu normálnej funkcie kostí a svalovPrispieva k normálnej funkcii imunitného systémuBez umelých príchutí Bezlepkové, Bez arašidov a Bez kvasníc Aplikácia Odporúča sa žuť 2 karamelky Burgerstein Calcium D3 denne. Upozornenie Doplnky stravy nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. prísady Sacharóza, glukózový sirup, uhličitan vápenatý, kokosový olej, citrát vápenatý, jedlá želatína, kondenzované mlieko, med, voda, aróma (prírodná medová aróma, vanilková pasta, vanilín), mono- a diglyceridy mastných kyselín, chlorid sodný, farbivo (beta-karotén), vitamín D3...

21.99 USD

Vitamín D3: vitamín slnečného žiarenia

Vitamín D3 zlepšuje schopnosť tela absorbovať vápnik z potravy. Na rozdiel od iných vitamínov je vitamín D3 syntetizovaný ľudským telom, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Bez dostatku D3 telo neabsorbuje dostatok vápnika, bez ohľadu na to, koľko ho človek skonzumuje s jedlom. Tento nedostatok vedie k poruchám kostí, ako je krivica u detí, charakterizovaná mäkkými, slabými kosťami a osteomalácia u dospelých, čo vedie k bolestiam kostí a svalovej slabosti.

Preto je veľmi dôležité získať dennú normu vitamínu D3 a vápnika. Venujte pozornosť vitamínom pre kĺby a svaly, a to Calcium D3 Mepha , čo je kombinácia uhličitanu vápenatého a vitamínu D3 (cholekalciferol). Liek je vhodný ako doplnok vápnika a vitamínu D u dospelých s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo u jedincov s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočné slnenie) a na podporu špecifickej terapie osteoporózy u pacientov s preukázané alebo vysoké riziko súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D.

Calcium d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 ks

6706646

Charakteristika Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 ksAnatomická terapeutická chemikália (АТС): A12AXSkladovacia teplota min/max 15/25 stupňov CelziaMnožstvo v balení: 40 kusovHmotnosť: 503 g Dĺžka: 50 mm Šírka: 100 mm Výška: 50 mm Kúpiť Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 ks online zo Švajčiarska..

27.88 USD

Okrem toho sa vitamín D3 podieľa na mineralizácii kostí, čo je proces, pri ktorom sa minerály ukladajú v kostnej matrici, čím sa kosti posilňujú. Tento proces je dôležitý nielen pre zdravie kostí, ale aj pre prevenciu osteoporózy, stavu, ktorý spôsobuje, že kosti sa stávajú krehkými v dôsledku straty tkaniva.

Zdroje vitamínu D3

Najprirodzenejším spôsobom, ako získať vitamín D3, je vystavovať pokožku slnečnému žiareniu. Keď slnečné UVB lúče dopadnú na pokožku, premenia cholesterol v pokožke na vitamín D3. Množstvo produkovaného vitamínu D3 však závisí od viacerých faktorov vrátane dennej doby, ročného obdobia a pigmentácie pokožky.

Len málo potravín prirodzene obsahuje vitamín D3, ale niektoré možno izolovať, vrátane mastných rýb (ako losos, makrela a sardinky), oleja z rybej pečene a vaječných žĺtkov. Niektoré potraviny a nápoje, ako je mlieko, pomarančový džús a cereálie, sú obohatené o vitamín D3.

Pre tých, ktorí majú obmedzený pobyt na slnku alebo konzumujú vitamín D3 s jedlom, je suplementácia účinným spôsobom, ako si udržať primeranú hladinu. Doplnky vitamínu D3 sú dostupné v rôznych formách, vrátane kapsúl, tabliet a tekutých kvapiek. Napríklad Calcium D3 Sandoz je indikovaný ako doplnok vápnika a vitamínu D u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočný príjem mliečnych výrobkov, nedostatočné slnenie).

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 ks

6528015

Vápnik D3 Sandoz 500/1000 je kombináciou vápnika (vo forme uhličitanu vápenatého) a vitamínu D3 (cholekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 je indikovaný ako doplnok vápnika a vitamínu D u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočný pobyt na slnku) a na podporu cieleného liečba osteoporózy u pacientov s preukázaným alebo vysokým rizikom súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D. Informácie o pacientovi schválené spoločnosťou SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 žuvacie tabletySandoz Pharmaceuticals AGČo je Calcium D3 Sandoz 500/1000 a kedy sa používa? Vápnik D3 Sandoz 500/1000 je kombináciou vápnika (vo forme uhličitanu vápenatého) a vitamínu D3 (cholekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 je indikovaný ako doplnok vápnika a vitamínu D u starších ľudí s nedostatkom vápnika a vitamínu D alebo s vysokým rizikom nedostatku (napr. nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov, nedostatočný pobyt na slnku) a na podporu cieleného liečba osteoporózy u pacientov s preukázaným alebo vysokým rizikom súčasného nedostatku vápnika a vitamínu D. Čo treba zvážiť?Jedna žuvacia tableta obsahuje 0,4 g využiteľných sacharidov. Kedy sa Calcium D3 Sandoz 500/1000 nesmie užívať/používať?Vápnik D3 Sandoz 500/1000 sa nesmie užívať s < /p>precitlivenosť na niektorú z účinných látok alebo na niektorú zo zložiek podľa zloženia,abnormálne zvýšené množstvo vápnika alebo fosfátu v krvi (hyperkalciémia, hyperfosfatémia),zvýšené vylučovanie vápnika močom (hyperkalciúria),závažné ochorenie obličiek, močové alebo obličkové kamene,existujúca liečba vitamínom D alebo liečba prípravkami podobnými vitamínu D ( kalcitriol), zvýšená hladina vitamínu D v krvi,rakovina kostnej drene (plazmocytóm), kostné metastázy,osteoporóza (krehké kosti) po dlhšej nečinnosti,< /li>dlhšie obdobia bez cvičenia s vysokou hladinou vápnika v krvi alebo vysokým vylučovaním vápnika močom.Žuvacie tablety nesmú užívať pacienti s fenylketonúriou, pretože obsahuje aspartám . Kedy je potrebná opatrnosť pri užívaní/používaní Calcium D3 Sandoz 500/1000?Pretože Calcium D3 Sandoz 500/1000 je už vitamín D, akékoľvek ďalšie podávanie vitamínu D by malo prebiehať len pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo predávkovaniu. V prípade dlhodobej liečby a/alebo miernej renálnej insuficiencie sa odporúča pravidelne kontrolovať množstvo vápnika vylúčeného močom (kalciúria) a hladinu vápnika v krvi. V závislosti od výsledku môže lekár znížiť alebo dokonca zastaviť liečbu. V prípade súbežnej liečby niektorými kardiovaskulárnymi liekmi, digitalisovými prípravkami (digoxín) alebo tiazidovými diuretikami si podávanie vápnika v kombinácii s vitamínom D vyžaduje pravidelné sledovanie: je nevyhnutné, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kardiológom. Ak sa liečite bisfosfonátom (liek proti osteoporóze), fluoridom sodným, estramustínom (liek na liečbu rakoviny prostaty), orlistatom (liek na liečbu obezity), cholestyramínom (liek na zníženie hladiny cholesterolu), chinolónmi (niektoré antibiotiká), tyroxínom (lieky na štítnu žľazu), doplnky železa, prípravky s obsahom zinku alebo stroncia alebo parafín, pred užitím Calcium D3 Sandoz 500/1000 je potrebné dodržať časový odstup najmenej 2 hodiny. V prípade perorálnej liečby tetracyklínmi (niektoré antibiotiká) je potrebné pred užitím Calcium D3 Sandoz 500/1000 dodržať interval najmenej 3 hodiny. Informujte svojho lekára, ak užívate lieky na epilepsiu (fenytoín, barbituráty) alebo prípravky podobné kortizónu. Calcium D3 Sandoz 500/1000 sa nemá užívať v rovnakom čase ako potraviny obsahujúce kyselinu šťaveľovú, fosfát alebo fytín, napríklad špenát, rebarbora, výrobky s obsahom otrúb alebo sójové produkty. Môžu brániť vstrebávaniu vápnika. Ak trpíte určitým ochorením pľúc (sarkoidóza), môžete užívať Calcium D3 Sandoz 500/1000 len po konzultácii so svojím lekárom. Váš lekár bude sledovať hladiny vápnika vo vašej krvi a moči. Ak trpíte imobilizačnou osteoporózou, existuje zvýšené riziko vzniku hyperkalciémie (nadmerné koncentrácie vápnika v krvi). Dlhodobý príjem veľkého množstva vápnika alebo vysokých dávok vitamínu D z potravy alebo liekov a zároveň ľahko vstrebateľné zásadité látky (zásady, napr. hydrogénuhličitany, ktoré obsahujú lieky na viazanie žalúdočnej kyseliny) môže viesť k mliečno-alkalickému syndrómu (porucha metabolizmu vápnika) s rizikom poškodenia obličiek. Súbežnému užívaniu sa treba za každú cenu vyhnúť. Tento liek obsahuje 49,5 mg sorbitolu v jednej žuvacej tablete. Tento liek obsahuje 0,5 mg aspartámu v jednej žuvacej tablete. Aspartám je zdrojom fenylalanínu. Môže to byť škodlivé, ak máte fenylketonúriu (PKU), zriedkavú dedičnú poruchu, pri ktorej sa fenylalanín hromadí, pretože telo ho nedokáže dostatočne rozložiť. Tento liek obsahuje 1,92 mg sacharózy. Prosím, užívajte liek len po konzultácii s lekárom, ak viete, že trpíte neznášanlivosťou cukru. Ak trpíte zriedkavou dedičnou intoleranciou fruktózy, glukózo-galaktózovou malabsorpciou alebo deficitom sacharázy-izomaltázy, tento liek nesmiete užívať. Sacharóza môže byť škodlivá pre zuby. Tento liek obsahuje 185 mg izomaltu. Prosím, užívajte liek len po konzultácii s lekárom, ak viete, že trpíte neznášanlivosťou cukru. Ak trpíte zriedkavou dedičnou intoleranciou fruktózy, tento liek by ste nemali užívať. Tento liek obsahuje menej ako 1 mmol sodíka (23 mg) na žuvaciu tabletu, t.j. v podstate „bez sodíka“. je takmer „bez sodíka.“ Povedzte svojmu lekárovi, lekárnikovi alebo lekárnikovi, ak trpíte inými chorobami, máte alergie alebo užívate iné lieky (aj tie, ktoré ste si sami kúpili!) alebo ich používate zvonka. Môže sa Calcium D3 Sandoz 500/1000 užívať/užívať počas tehotenstva alebo počas dojčenia?Vápnik D3 Sandoz 500/1000 môže byť len užívané počas tehotenstva a/alebo dojčenia, ak to predpísal lekár. Dávkovanie musí určiť lekár. Ako používate Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dávkovanie < em>Dospelí a starší pacienti:Pokiaľ lekár nepredpísal inak, 1 žuvacia tableta denne (zodpovedá 500 mg vápnika a 1 000 IU vitamínu D3). Ak je to indikované, lekár vám môže predpísať dávku 2 tablety. Dĺžka liečby a dávkovanie závisia od závažnosti a typu ochorenia, ktoré sa má liečiť, a preto ich určuje lekár. Žuvacie tablety sa môžu užívať kedykoľvek počas dňa bez ohľadu na jedlo. Žuvacie tablety sa žuvajú a prehĺtajú. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie je určený na použitie u detí a dospievajúcich mladších ako 18 rokov. Ak ste zabudli na jednu alebo viac dávok Calcium D3 Sandoz 500/1000, nezdvojnásobujte nasledujúce dávky. Ak užijete nadmernú dávku Calcium D3 Sandoz 500/1000, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky: nevoľnosť, vracanie, silný smäd, zápcha, bolesť brucha, svalová slabosť a únava. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, ihneď informujte svojho lekára, ktorý zaháji potrebné opatrenia. Dodržiavajte dávkovanie uvedené v príbalovom letáku alebo dávkovanie, ktoré vám predpísal váš lekár. Ak si myslíte, že liek je príliš slabý alebo príliš silný, obráťte sa na svojho lekára, lekárnika alebo lekárnika. Aké vedľajšie účinky môže mať Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zápcha, plynatosť, nevoľnosť, vracanie a žalúdočné problémy alebo hnačka. Okrem toho sa môže vyskytnúť kožná vyrážka, žihľavka, svrbenie, reakcie z precitlivenosti, závažné reakcie z precitlivenosti s opuchom tváre, úst, končatín (až pokles krvného tlaku a šok), opuch tváre, pier alebo jazyka, okrem iného . Ak sa u vás objavia takéto príznaky, povedzte to svojmu lekárovi alebo zdravotníckemu pracovníkovi. V prípade predávkovania v súvislosti s príjmom zásaditých látok (napr. látok viažucich žalúdočnú kyselinu) môže vzniknúť mliečno-alkalický syndróm (pozri časť „Kedy je potrebná opatrnosť pri užívaní?“). Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára, lekárnika alebo lekárnika. Týka sa to najmä vedľajších účinkov, ktoré nie sú uvedené v uvedené v tejto písomnej informácii pre používateľov. Čo ešte treba zvážiť?Liek sa môže používať len do dátumu označeného „EXP“ na obale. Uchovávajte v pôvodnom obale, pri izbovej teplote (15-25°C) a mimo dosahu detí. Ďalšie informácie vám môže poskytnúť váš lekár, lekárnik alebo lekárnik. Títo ľudia majú podrobné informácie pre špecialistov. Čo obsahuje Calcium D3 Sandoz 500/1000?Aktívne zložky 1 žuvacia tableta obsahuje 500 mg vápnika, čo zodpovedá 1 250 mg uhličitanu vápenatého, 1 000 UI cholekalciferolu (vitamín D3). Pomocné látkyIzomalt (E953), xylitol (E967), sorbitol (E420), bezvodá kyselina citrónová, bezvodý dihydrogencitrát sodný, stearan horečnatý, sodná soľ karmelózy, pomarančová príchuť , hydrát oxidu kremičitého, aspartám (E951), acesulfám draselný, askorbát sodný, alfa-tokoferol, modifikovaný škrob, sacharóza, triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, bezvodý oxid kremičitý. Číslo schválenia65824 (Swissmedic) Kde môžete získať Calcium D3 Sandoz 500/1000? Aké balenia sú dostupné?V lekárňach a drogériách bez lekárskeho predpisu. Balenia po 20 a 120 žuvacích tabliet. pomarančová príchuť. Držiteľ oprávneniaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Bydlisko: Červený kríž Túto písomnú informáciu pre používateľov naposledy skontroloval úrad pre lieky (Swissmedic) v decembri 2020. ..

59.54 USD

Odporúčania pre užívanie vitamínu D3

Odporúčaná diétna dávka (RDA) vitamínu D sa líši podľa veku, pohlavia a štádia života. Vo všeobecnosti by sa dospelí do 70 rokov mali snažiť o 600 IU (medzinárodných jednotiek) denne, zatiaľ čo ľudia vo veku 71 rokov a starší môžu potrebovať až 800 IU denne.

Zubné zdravie: Úloha vápnika a vitamínu D3

Vápnik je najbežnejším minerálom v tele, ktorého veľká časť sa ukladá v zuboch a kostiach. Poskytuje tvrdosť a pevnosť potrebnú pre normálne fungovanie zubov. Zubná sklovina, vonkajšia vrstva zuba, zahŕňa najvyššiu pozornosť vápnika a je považovaná za najtvrdšie tkanivo v ľudskom tele.

Vitamín D3 zase zlepšuje schopnosť tela absorbovať vápnik zo stravy, čo ho robí nevyhnutným pre zdravie zubov. Bez dostatočného množstva vitamínu D3 je účinnosť absorpcie vápnika výrazne znížená, čo narúša štrukturálnu integritu skloviny. Vitamín D3 sa tiež podieľa na metabolizme a prestavbe kostí, procesoch, ktoré úzko súvisia s nosnými štruktúrami zuba, medzi ktoré patrí aj čeľustná kosť. Okrem toho má D3 protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať poruchám ďasien, čo je bežný dôvod straty zubov u dospelých.

Mineralizácia zubnej skloviny a obnova zdravia čeľustí a ďasien tvoria základ pre robustné a zdravé zuby. Okrem toho, úloha vitamínu D3 a vápnika pri modulácii imunitnej reakcie umožňuje ochranu pred infekciami vo vnútri dutiny ústnej dutiny.

Upozornenie: Cieľom tohto článku je poskytnúť všeobecné znalosti o funkcii vápnika a vitamínu D3 pri zachovaní zdravia kostí a zubov a nemá nahradiť lekársku pomoc. Ľudia majú jedinečné zdravotné potreby a účinnosť vápnika a vitamínu D3 na základe zdravia, veku a životného štýlu. Je dôležité, aby ste sa porozprávali so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako urobíte akékoľvek zásadné úpravy vašej stravy alebo doplnkov.

P. Kern