Ako zabrániť úpadku pamäte pomocou účinných doplnkov na podporu mozgu

Zhoršenie pamäti vážne ovplyvňuje každodenný život, od jednoduchých povinností až po zložitejšie činnosti. Ako starneme, je čoraz dôležitejšie zaoberať sa zmenami v kognitívnych funkciách, ktoré narúšajú našu schopnosť pamätať si, sústrediť sa a robiť výbery. Strata pamäti však nie je nevyhnutná. Prijímaním preventívnych opatrení, ktoré zahŕňajú duševnú aktivitu, zdravé stravovanie a vyvážený životný štýl, pomáhame udržiavať kognitívne schopnosti a znižujeme riziko straty pamäti.

Symptómy a skoré príznaky poklesu pamäte

Bežné skoré príznaky pozostávajú zo zabudnutia nedávnych udalostí alebo rozhovorov, častého nesprávneho umiestňovania predmetov, problémov so zapamätaním si mien alebo fráz a ťažkostí s dodržiavaním rozhovorov alebo pokynov. Okrem toho veľké zmeny nálady, ako je zvýšená zmätenosť, podráždenosť alebo stiahnutie sa zo spoločenských aktivít, môžu byť tiež indikátormi zhoršenia pamäti.

Ak vy alebo váš blízky pociťujete tieto príznaky, je dôležité vyhľadať radu od zdravotníckeho pracovníka. Včasná intervencia môže pomôcť identifikovať príčinu problémov s pamäťou a obhajovať stratégie alebo liečby na ich riešenie. Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom je obzvlášť dôležitá, ak sú problémy s pamäťou pozorované inými kognitívnymi ťažkosťami, ktoré zahŕňajú problémy s riešením problémov, uvažovaním alebo úsudkom.

Význam zdravia mozgu

Zdravý mozog podporuje schopnosť jasne myslieť, robiť rozhodnutia a uchovávať informácie, čo je prvoradé pre každodenný život. Keďže mozog je riadiacim centrom tela, reguluje nielen pamäť, ale aj pocity, pohyby a všetky ostatné životne dôležité funkcie.

Mozog je komplikovaný orgán zložený z rôznych oblastí, z ktorých každá hrá určitú pozíciu v rôznych aspektoch pamäti. Hipokampus tvorí nové spomienky a ich spojenie s emóciami. Prefrontálny kortex sa podieľa na funkciách vyššieho rádu, ako je selekcia, riešenie problémov a ukladanie krátkodobej pamäte. Medzitým amygdala spracováva emócie a uľahčuje emocionálne spomienky.

Keď je zdravie mozgu ohrozené faktormi, ako je zlá výživa, nedostatok mentálnej stimulácie alebo starnutie, tieto oblasti sú oveľa menej efektívne, čo vedie k strate pamäti a kognitívnemu poklesu. Preto je kľúčom k zachovaniu pamäti a kognitívnych funkcií počas celého života zachovanie zdravia mysle prostredníctvom vyváženej stravy, pravidelného duševného a fyzického cvičenia a správneho odpočinku.

Doplnok na podporu pamäte

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA, sú nevyhnutné pre funkciu mozgu a je známe, že podporujú pamäť a kognitívne zdravie. Tieto zdravé tuky sú hlavnou zložkou bunkových membrán mozgu a zohrávajú kľúčovú úlohu pri znižovaní zápalu, ktorý môže ovplyvniť kognitívne vlastnosti. Začlenenie doplnkov Omega-3 do vašej každodennej rutiny je prospešné, hlavne pre tých, ktorí hľadajú najlepší doplnok na podporu mozgu alebo pamäte. Takýmto doplnkom je Halibut Brain , ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, lecitín, luteín a je doplnený o 10 vitamínov. Príplatok je vhodný pre žiakov a študentov s veľkým študijným programom, manažérov s vysokou odbornou záťažou, matky s početnou záťažou v práci a v rodinnej ekonomike.

Halibut brain 90 kapsúl

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B, najmä B6, B12 a kyselina listová, sú životne dôležité pre zdravie mozgu. Pomáhajú udržiavať správnu nervovú funkciu, riadia produkciu neurotransmiterov a znižujú homocysteín, aminokyselinu spojenú s kognitívnym poklesom. Užívanie doplnkov pre pamäť a zdravie mozgu, ktoré pozostávajú z vitamínov B, je obzvlášť účinné pri podpore mentálnej jasnosti, koncentrácie a pamäti.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je známy bylinný doplnok, ktorý sa po stáročia používa na zlepšenie kognitívnych funkcií. Predpokladá sa, že zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo môže pomôcť pamäti a koncentrácii. Ginkgo biloba sa s pomocou mnohých ľudí považuje za jeden z vysokokvalitných dostupných posilňovačov pamäte, vďaka čomu je obľúbeným miestom pre tých, ktorí hľadajú vitamín pre pamäť a zdravie mozgu.

Ďalšie nevyhnutné doplnky

Okrem omega-3, vitamínov B a ginkgo biloby existujú aj ďalšie doplnky, ktoré podporujú zdravie mozgu. Patria sem antioxidanty vrátane vitamínu E, ktorý chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom, a fosfatidylserín, fosfolipid, ktorý podporuje bunkovú štruktúru a funkciu. IQ-Memory od Alpinamed obsahuje rastlinný fosfatidylserín, lecitín a DHA. Fosfatidylserín má okrem ukladania a získavania informácií kritickú funkciu pri prenose signálu. Zatiaľ čo omega-3 mastná kyselina DHA (kyselina dokosahexaénová) podporuje normálne vlastnosti mozgu.

Alpinamed iq-memory 60 kapsúl

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Zmeny životného štýlu na zlepšenie zdravia mozgu

Holistický prístup, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, cvičenie, mentálnu stimuláciu a primeraný spánok, podstatne zlepšuje kognitívne vlastnosti a zdravie mozgu.

Diéta: Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov ponúkajú palivo, ktoré váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie. Zahrnutie listovej zeleniny, bobúľ, orechov, tučných rýb a celých zŕn do vašej stravy môže pomôcť pamäti, koncentrácii a normálnym kognitívnym schopnostiam.
Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prekrvenie mozgu, čo podporuje zdravie mozgu a kognitívne funkcie. Cvičenie stimuluje rast najnovších neurónov a zlepšuje spojenie medzi mozgovými bunkami. Činnosti, ako sú prechádzky, plávanie alebo joga, nielenže prospievajú vášmu telu, ale navyše vám pomáhajú zachovať ostrosť mysle.
Spánok: Dostatok spánku umožňuje mozgu relaxovať, opravovať a upevňovať pamäť. Zlý spánok, naopak, zhoršuje kognitívne vlastnosti, ovplyvňuje náladu a znižuje jasnosť mysle. Uprednostňovanie špičkovej spánkovej hygieny, ktorá pozostáva z dodržiavania pravidelného spánkového programu a vytvárania pokojného prostredia, môže zlepšiť funkcie mozgu a celkovú pohodu.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok obsahuje informácie o zlepšení pamäte pomocou najlepších doplnkov na podporu mozgu a nenahrádza odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu. Vždy sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým doplnkom, najmä ak máte už prítomný zdravotný stav alebo užívate iné lieky.

M. Wüthrich