Ako zmierniť bolesti bedier, nôh a krku pri dlhšej fyzickej aktivite

Dlhodobá fyzická aktivita často vedie k nepríjemným pocitom a bolestiam v rôznych častiach tela, najmä v oblasti bokov, nôh a krku. Tieto problémy môžu vyplývať z nadmerného používania, nesprávnej techniky alebo nedostatočného odpočinku, čo ovplyvňuje vašu celkovú pohodu a výkon. Pochopenie príčin a účinných stratégií na zmiernenie bolesti a podporu hojenia je dôležité pre udržanie aktívneho životného štýlu.

Bolesť bedrového kĺbu

Bolesť bedrového kĺbu počas fyzickej aktivity môže byť výsledkom mnohých problémov, často v dôsledku nadmerného používania, zlej formy alebo náhleho zvýšenia úrovne aktivity. Pochopenie týchto príčin môže pomôcť predchádzať a správne liečiť bolesť bedrového kĺbu.

Zranenia z nadmerného používania: Opakované činnosti pozostávajúce z prechádzok, bicyklovania alebo tanca môžu viesť k zraneniam z nadmerného používania. Tieto pohyby neustále zaťažujú bedrový kĺb a okolité svalové tkanivá, spôsobujú zápal a bolesť.

Bursitída: Tento stav sa vyskytuje, keď sa zapália burzy, malé vaky naplnené tekutinou, ktoré tlmia bedrový kĺb. Burzitída je často spôsobená opakovaným pohybom alebo dlhotrvajúcim stresom v bedrovom kĺbe, čo vedie k bolesti a citlivosti na vonkajšej strane stehna.

Stretch flexorov bedra: Ohýbače bedrového kĺbu sú skupinou svalovej hmoty, ktorá vám umožňuje zdvihnúť koleno a ohnúť spodnú časť chrbta. Preťaženie alebo preťaženie týchto svalov, najmä v priebehu aktivít, ktoré zahŕňajú veľa behania alebo kopania, môže spôsobiť tlak v bedrových flexoroch. To spôsobuje bolesť v prednej časti stehna a môže obmedziť váš rozsah pohybu.

Bolesť nôh

Bolesť nôh z fyzickej aktivity je bežný problém, ktorý môže byť spôsobený celým radom faktorov. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin bolesti nôh:

Zranenia z nadmerného používania: Zapojenie sa do namáhavých činností, ako je beh, skákanie alebo intenzívne cvičenie, môže viesť k zraneniam z nadmerného používania. Vyskytujú sa, keď sú svalové tkanivá, šľachy a väzy vystavené opakovanému namáhaniu bez pokoja, čo vedie k zápalu a bolesti.
Svalové výrony: Svalové napätie je bežné u športovcov a tých, ktorí sa venujú nadmernej fyzickej aktivite. Tieto kmene sa vyskytujú, keď sú svalové tkanivá alebo šľachy natiahnuté alebo roztrhnuté, čo vedie k nadmernej bolesti, opuchu a problémom s pohybom postihnutej oblasti.
Holenná dlaha: Tento stav, navyše známy ako syndróm mediálneho stresu holennej kosti, zahŕňa bolesť pozdĺž dolnej časti nohy (holennej kosti). Je to pravidelne kvôli chôdzi po tvrdých povrchoch, chybnej obuvi alebo náhlemu zvýšeniu fyzickej aktivity.
Bolesť kolena: Bolesť kolena môže byť konečným výsledkom rôznych stavov, vrátane tendinitídy, artritídy alebo trhlín menisku. Pre najlepšiu úľavu od bolesti kĺbov vám môže pomôcť, manipulovať a ušetriť problémy súvisiace s kolenami začlenenie správnych zahrievacích postupov, posilňovacie cvičenia a používanie produktov na zmiernenie bolesti kolien.

Účinná úľava

Pre tých, ktorí pociťujú bolesť nôh, je Sportusal skvelou voľbou na liečbu znamienok, pretože pozostáva z kombinácie účinných látok tlmiacich bolesť, protizápalových a dekongestívnych látok. Sportusal je účinný pri liečbe športových zranení, vyvrtnutí a modrín s opuchom. Znižuje zápal vo svaloch a väzivách a zmierňuje žilové poruchy nôh s príznakmi ako bolesť, ťažoba a opuch (edém).

Bolesť krku

Bolesť krku z fyzickej aktivity alebo dlhodobého státia je bežnou sťažnosťou, ktorá môže byť výsledkom nasledujúcich faktorov:

Zlé držanie tela: Dlhé sedenie alebo státie v nesprávnej polohe, napríklad pri stole alebo pri používaní mobilného zariadenia, môže spôsobiť bolesť krku. Toto napätie vo vnútri svalových skupín a väzov na krku môže spôsobiť bolestivosť a stuhnutosť.
Svalový stres: Nadmerný stres svalov krku počas celej telesnej aktivity spolu so zdvíhaním ťažkých predmetov alebo náhlymi pohybmi môže viesť k svalovému stresu. Tento druh poškodenia môže spôsobiť intenzívnu bolesť a obmedzenú pohyblivosť.

Účinná úľava

Pre ľudí, ktorí majú radi bolesti krku, je Perskindol Gel veľmi účinným riešením. Perskindol Gel pomáha zmierniť bolesť v krku a chrbte. Esenciálne oleje v géli poskytujú príjemný hrejivý účinok, zmierňujú bolesť a podporujú zotavenie, vďaka čomu je tou najlepšou voľbou pre úľavu od bolesti chrbta.

Perskindol Cool Gel je navyše lokálny prípravok na vonkajšie použitie. Tento gél obsahuje arniku a levomentol. Levomentol rozširuje cievy, osviežuje pokožku, zmierňuje bolesť a pôsobí protizápalovo. Bolestivý komponent rastlinného pôvodu (arnika) je zodpovedný za rýchle ochladenie a znecitlivenie postihnutej časti tela. Gél sa používa na symptomatickú liečbu hematómov (modrín) vytvorených v dôsledku tupých poranení, ktoré pozostávajú z modrín, vyvrtnutí a vykĺbení.

Perskindol termálny horúci gél 100 ml

7408224

The Perskindol Thermo Hot Gel helps with neck and back pain. Thanks to the essential oils contained, the gel warms pleasantly, relieves pain and promotes healing. Very well toleratedSuitable for short and long periods of useFor small to medium sized painful areas of the bodyAbsorbs quicklyFor children from the age of 5 Application For adults and children from 5 years of age: Apply Perskindol Thermo Hot Gel to the affected area several times a day as required. Ingredients Isopropanol, water, levomethol, wintergreen oil, orange blossom oil, camphor, lemon oil, diethylene glycol monoethyl ether, vanillyl butyl ether, hydroxypropyl cellulose...

32.29 USD

Cool perskindol arnikový gél tb 100 ml

2932682

What is Perskindol Cool Gel Arnica and when is it used? Perskindol Cool Gel Arnica is a locally effective, externally applied drug. The active ingredients in Perskindol Cool Gel Arnica are quickly absorbed by the skin and have a direct effect on the underlying tissue and joint areas. When should Perskindol Cool Gel Arnica not be used or only with caution? In case of known hypersensitivity to one of the ingredients (see composition). Tell your doctor, pharmacist or druggist if you: suffer from other diseaseshave allergies (arnica allergy)apply other medications, including home-bought, topically (locally) or systemically. Can Perskindol Cool Gel Arnica be used during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. How do you use Perskindol Cool Gel Arnica? Adults and children from 3 years.Unless otherwise prescribed, apply the gel in a thin layer (a 3 to 5 cm strip depending on the extent of the painful area) and massage in. What side effects can Perskindol Cool Gel Arnica have? The following side effects can occur when using Perskindol Cool Gel Arnica: Slight itching, reddening or burning of the skin can occasionally occur. What should also be noted? Store at room temperature (15-25°C) and out of the reach of children.Perskindol Cool Gel Arnica may only be used up to the date marked «EXP» on the container. What does Perskindol Cool Gel Arnica contain? 100 g gel contains 20 g arnica flower tincture, DEV 1:10, extraction agent: ethanol 61% (m/m), 5 g levomenthol. Registration Number 56033 (Swissmedic). Where can you get Perskindol ? In pharmacies and drugstores, without medical prescription.Packs available: 50ml, 100ml. Marketing Authorization Holder VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. ..

46.20 USD

Metódy okamžitej úľavy

Odpočinok a ľad

Dostatočný telesný odpočinok je veľmi dôležitý pre zotavenie a uzdravenie, hlavne po fyzickej aktivite. Odpočinok pomáha znižovať podobnú záťaž na postihnutú oblasť, čím dáva svalovému tkanivu a kĺbom čas na obnovu a zlepšenie.

Prikladanie ľadových obkladov na postihnuté miesto je najúčinnejšou metódou na zmiernenie zápalu a úľavu od bolesti. Ľadový liek funguje tak, že sťahuje krvné cievy, čím sa znižuje prietok krvi do poraneného miesta, čím sa znižuje opuch a zápal. Dodatočne znecitlivuje miesto a poskytuje rýchlu úľavu od bolesti.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Zatiaľ čo mnohé prípady bolesti možno kontrolovať pomocou domácej liečby a odpočinku, je dôležité pochopiť, kedy je potrebná odborná lekárska starostlivosť.

Pretrvávajúca bolesť a nadmerná bolesť: Ak bolesť pretrváva pomerne veľa dní napriek odpočinku a domácej liečbe, môže to byť príznakom vážneho poškodenia, ktoré si vyžaduje odbornú pozornosť. Tiež, ak bolesť nie je uvoľnená voľnopredajnými liekmi proti bolesti, stav by mal byť vyhodnotený lekárom, aby sa vylúčili zlomeniny, nadmerné vyvrtnutia alebo iné vážne problémy.
Obmedzená pohyblivosť: Ak nemôžete hýbať postihnutým miestom alebo ak je pohyb mimoriadne bolestivý, bude to znakom extrémneho poranenia kĺbov alebo svalov, ktoré si vyžaduje odbornú analýzu a nápravu.
Necitlivosť alebo mravčenie: Necitlivosť, brnenie alebo strata citlivosti v postihnutom mieste môže naznačovať poškodenie nervu alebo kompresiu, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Článok obsahuje informácie o úľave od bolesti bedier, nôh a krku a nejde o lekársku radu. Pri akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa liečby a zvládania bolesti vždy vyhľadajte radu svojho lekára.

S. Lindström