Nájdite úľavu od stresu s prirodzenou podporou nervového systému
V dnešnom uponáhľanom svete sa stres stal súčasťou života mnohých ľudí. Neustály stres si môže vybrať daň v nervovom systéme, čo vedie k fyzickému a duševnému vyčerpaniu, úzkosti a ťažkostiam so zameraním. V priebehu času môže pretrvávajúci stres ovplyvniť celkové zdravie, narušiť spánok, trávenie alebo dokonca zdravie srdca.
Našťastie existujú bylinné doplnky stravy a úpravy životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a pomôcť pri regenerácii nervového systému. Začlenením oddychových techník, správnych vitamínov a prírodných liečebných postupov do svojej každodennej rutiny môžete znížiť úrovne stresu a obnoviť rovnováhu vo svojom tele a mysli.
Ako funguje nervový systém počas stresu
\r\n\r\nKeď telo prehodnotí stres, nervový systém zapne reakciu „boj alebo útek“, mechanizmus prežitia, ktorý pripraví telo na konfrontáciu alebo útek pred rizikom. Táto reakcia je riadená prostredníctvom sympatického nervového systému, ktorý spúšťa vylučovanie stresových hormónov pozostávajúcich z adrenalínu a norepinefrínu, čím sa zvyšuje srdcová frekvencia, krvný tlak a frekvencia dýchania. Tieto zmeny poskytujú telu rýchly príval energie a bdelosti, aby sa okamžite chopil náhody.
Aj keď sa stres stáva chronickým, táto zvýšená bdelosť môže preťažiť nervový systém. Telo zostáva v neustálom stave napätia, čo môže viesť k pocitom vyčerpania, podráždenosti a ťažkostiam pri relaxácii. Časom to môže mať rozsiahly vplyv na bežné zdravie, oslabiť imunitný systém, narušiť trávenie a spôsobiť poruchy spánku.
Účinky na hormóny a emocionálnu pohodu
Stres tiež ovplyvňuje rozsahy hormónov, najmä prostredníctvom zvýšenia produkcie kortizolu, ktorý sa označuje ako „stresový hormón“. Hoci sa kortizol požaduje na úpravu metabolizmu a energetických stupňov, neustály stres vedie k zvýšeným zlepšeným rozsahom kortizolu, čo môže negatívne ovplyvniť duševné a emocionálne zdravie. Vysoké štádiá kortizolu súvisia s napätím, melanchóliou, zmenami nálad a sústredením sa na problémy.
Okrem emocionálnej nerovnováhy môže pretrvávajúci stres narušiť kognitívne funkcie spolu s pamäťou a výberom, takže je ťažké venovať pozornosť a celodenné povinnosti. Tento neustály stres na nervovom stroji, ak sa nekontroluje, môže viesť k dlhodobým problémom duševného a fyzického zdravia, čo podčiarkuje dôležitosť účinnej kontroly stresu.
Vitamíny a doplnky na podporu nervového systému
\r\n\r\nHorčík
Keď hladiny stresu rastú, hladiny horčíka v tele majú tendenciu klesať, čo vedie k napätiu a úzkosti. Horčíkové kapsuly môžu pomôcť regulovať nervový systém, znížiť fyzický stres a zlepšiť spánok. Horčík tiež pomáha pri výrobe GABA, neurotransmiteru, ktorý podporuje odpočinok a pokoj, čo z neho robí užitočný nástroj v boji proti nespavosti. Burgerstein Magnesium je fantastická voľba pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju spokojnosť so spánkom a znížiť stresové štádiá. Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, môže byť horčík v kombinácii s tabletkami na spanie prirodzeným spôsobom, ako dosiahnuť lepší odpočinok a znížiť nespavosť spôsobenú stresom.
Vitamíny skupiny B
Komplex vitamínov skupiny B, konkrétne B6, B9 (kyselina listová) a B12, napomáha pri produkcii neurotransmiterov pozostávajúcich zo serotonínu a dopamínu, ktoré sú životne dôležité pre udržanie vyrovnanej nálady a emocionálnej pohody. Okrem regulácie nálady, vitamíny B podporujú energetický metabolizmus tým, že pomáhajú telu mimoriadne úspešne premieňať potravu na energiu, čo môže bojovať proti pocitom únavy, ktoré pravidelne súvisia s vysokou úrovňou stresu.
Bylinné lieky na nervový systém
\r\n\r\nValeriána lekárska a medovka
Valeriána lekárska je dobre známa rastlina, ktorá sa po stáročia používa na zmiernenie úzkosti a relaxáciu. Mnoho ľudí sa domnieva, že valeriána lekárska účinne znižuje nervové napätie, uľahčuje relaxáciu a zaspáva. To je užitočné hlavne pre tých, ktorí trpia nespavosťou alebo majú problémy s relaxom po náročnom dni.
Ďalšou upokojujúcou bylinkou, ktorá s valeriánou dobre pôsobí, je medovka. Má mierne sedatívne a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a telo. Melissa je známa svojou schopnosťou zmierniť príznaky stresu a úzkosti, vďaka čomu je vynikajúcim bylinným liekom na podporu duševnej jasnosti a emocionálnej stability. Čaj na spánok a nervy Sidroga obsahuje sušený a jemne mletý koreň valeriány, listy medovky, mučenky a lístkov mäty piepornej. V kombinácii valeriána a medovka vytvárajú silnú synergiu na podporu spánku a zdravia nervového systému.
Mučenka
Mučenka je ďalšou vysoko cenenou bylinkou, ktorá sa tradične používa pre svoje upokojujúce a relaxačné domovy. Táto bylina je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí pociťujú stres alebo úzkosť. Okrem upokojujúceho účinku je o mučenke známe, že pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom tým, že podporuje vyváženú stresovú reakciu. Upokojujúci čaj Sidroga obsahuje sušenú a jemne namletú bylinku mučenky. Pomáha obnoviť silu a omladiť nervový systém po dlhých intervaloch úzkosti alebo prepätia. Vďaka tomu je mučenka skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sa cítia emocionálne alebo fyzicky unavení požiadavkami každodenného života.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17,83 USD
Aeróbne cvičenia na zmiernenie stresu
Keď robíte kardio cvičenie, vaše telo sa dostáva do krajiny fyzickej námahy, ktorá podporuje vyplavovanie endorfínov, často označovaných ako „hormóny dobrej nálady“. Tieto endorfíny interagujú s mozgom, aby vyvolali emócie šťastia a odpočinku, čo môže vyvážiť hormóny vyvolané stresom, ako je kortizol a adrenalín.
Chôdza je jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob, ako zvíťaziť nad stresom. Napríklad rýchla prechádzka v prírode vám môže pomôcť vyčistiť myšlienky a poskytnúť duševnú jasnosť. Rytmický pohyb chôdze alebo behu navyše pomáha znižovať svalové napätie a umožňuje vášmu telu uvoľniť uloženú energiu, ktorá by mohla zmierniť emócie stresu a napätia.
Beh umocňuje tieto požehnania tým, že predstavuje viac nadmerného kardiovaskulárneho tréningu. Nielen, že táto zvýšená hĺbka pomáha vyplaviť ďalšie endorfíny, ale navyše zlepšuje kardiovaskulárne zdravie zlepšením prietoku krvi do mozgu a tela, čo podporuje lepšie priemerné zdravie a zvládanie stresu.
Joga alternatívne kombinuje fyzický pohyb s dýchaním a meditáciou, čo z nej robí holistické cvičenie na zníženie stresu. Jóga nielen posilňuje telo, ale tiež podporuje odpočinok prostredníctvom hlbokého dýchania a uvedomelého pohybu, čo môže naraz upokojiť nervový systém a znížiť hladinu stresu.
Vyhlásenie: Tento článok obsahuje informácie o prirodzenej úľave od stresu a nie je alternatívou k lekárskej pomoci. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s novou diétou alebo doplnkovou rutinou.
L. Baumann