Nájdite úľavu od stresu s prirodzenou podporou nervového systému

V dnešnom uponáhľanom svete sa stres stal súčasťou života mnohých ľudí. Neustály stres si môže vybrať daň v nervovom systéme, čo vedie k fyzickému a duševnému vyčerpaniu, úzkosti a ťažkostiam so zameraním. V priebehu času môže pretrvávajúci stres ovplyvniť celkové zdravie, narušiť spánok, trávenie alebo dokonca zdravie srdca.

Našťastie existujú bylinné doplnky stravy a úpravy životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a pomôcť pri regenerácii nervového systému. Začlenením oddychových techník, správnych vitamínov a prírodných liečebných postupov do svojej každodennej rutiny môžete znížiť úrovne stresu a obnoviť rovnováhu vo svojom tele a mysli.

Ako funguje nervový systém počas stresu

Keď telo prehodnotí stres, nervový systém zapne reakciu „boj alebo útek“, mechanizmus prežitia, ktorý pripraví telo na konfrontáciu alebo útek pred rizikom. Táto reakcia je riadená prostredníctvom sympatického nervového systému, ktorý spúšťa vylučovanie stresových hormónov pozostávajúcich z adrenalínu a norepinefrínu, čím sa zvyšuje srdcová frekvencia, krvný tlak a frekvencia dýchania. Tieto zmeny poskytujú telu rýchly príval energie a bdelosti, aby sa okamžite chopil náhody.

Aj keď sa stres stáva chronickým, táto zvýšená bdelosť môže preťažiť nervový systém. Telo zostáva v neustálom stave napätia, čo môže viesť k pocitom vyčerpania, podráždenosti a ťažkostiam pri relaxácii. Časom to môže mať rozsiahly vplyv na bežné zdravie, oslabiť imunitný systém, narušiť trávenie a spôsobiť poruchy spánku.

Účinky na hormóny a emocionálnu pohodu

Stres tiež ovplyvňuje rozsahy hormónov, najmä prostredníctvom zvýšenia produkcie kortizolu, ktorý sa označuje ako „stresový hormón“. Hoci sa kortizol požaduje na úpravu metabolizmu a energetických stupňov, neustály stres vedie k zvýšeným zlepšeným rozsahom kortizolu, čo môže negatívne ovplyvniť duševné a emocionálne zdravie. Vysoké štádiá kortizolu súvisia s napätím, melanchóliou, zmenami nálad a sústredením sa na problémy.

Okrem emocionálnej nerovnováhy môže pretrvávajúci stres narušiť kognitívne funkcie spolu s pamäťou a výberom, takže je ťažké venovať pozornosť a celodenné povinnosti. Tento neustály stres na nervovom stroji, ak sa nekontroluje, môže viesť k dlhodobým problémom duševného a fyzického zdravia, čo podčiarkuje dôležitosť účinnej kontroly stresu.

Vitamíny a doplnky na podporu nervového systému

Horčík

Keď hladiny stresu rastú, hladiny horčíka v tele majú tendenciu klesať, čo vedie k napätiu a úzkosti. Horčíkové kapsuly môžu pomôcť regulovať nervový systém, znížiť fyzický stres a zlepšiť spánok. Horčík tiež pomáha pri výrobe GABA, neurotransmiteru, ktorý podporuje odpočinok a pokoj, čo z neho robí užitočný nástroj v boji proti nespavosti. Burgerstein Magnesium je fantastická voľba pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju spokojnosť so spánkom a znížiť stresové štádiá. Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, môže byť horčík v kombinácii s tabletkami na spanie prirodzeným spôsobom, ako dosiahnuť lepší odpočinok a znížiť nespavosť spôsobenú stresom.

Vitamíny skupiny B

Komplex vitamínov skupiny B, konkrétne B6, B9 (kyselina listová) a B12, napomáha pri produkcii neurotransmiterov pozostávajúcich zo serotonínu a dopamínu, ktoré sú životne dôležité pre udržanie vyrovnanej nálady a emocionálnej pohody. Okrem regulácie nálady, vitamíny B podporujú energetický metabolizmus tým, že pomáhajú telu mimoriadne úspešne premieňať potravu na energiu, čo môže bojovať proti pocitom únavy, ktoré pravidelne súvisia s vysokou úrovňou stresu.

Bylinné lieky na nervový systém

Valeriána lekárska a medovka

Valeriána lekárska je dobre známa rastlina, ktorá sa po stáročia používa na zmiernenie úzkosti a relaxáciu. Mnoho ľudí sa domnieva, že valeriána lekárska účinne znižuje nervové napätie, uľahčuje relaxáciu a zaspáva. To je užitočné hlavne pre tých, ktorí trpia nespavosťou alebo majú problémy s relaxom po náročnom dni.

Ďalšou upokojujúcou bylinkou, ktorá s valeriánou dobre pôsobí, je medovka. Má mierne sedatívne a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a telo. Melissa je známa svojou schopnosťou zmierniť príznaky stresu a úzkosti, vďaka čomu je vynikajúcim bylinným liekom na podporu duševnej jasnosti a emocionálnej stability. Čaj na spánok a nervy Sidroga obsahuje sušený a jemne mletý koreň valeriány, listy medovky, mučenky a lístkov mäty piepornej. V kombinácii valeriána a medovka vytvárajú silnú synergiu na podporu spánku a zdravia nervového systému.

 

Sidroga čaj na spánok a nervy n 20 ks

 

5750378

Charakteristika čaju na spánok a nervy Sidroga N 20 ksAnatomická terapeutická chemikália (АТС): N05CM99Účinná látka: N05CM99Skladovacia teplota min/ max 15/25 stupňov CelziaUchovávajte mimo dosahu slnkaMnožstvo v balení: 20 kusovHmotnosť: 86 g Dĺžka: 66 mm Šírka: 119 mm Výška: 74 mm Kúpte si čaj na spánok a nervy Sidroga N 20 ks online zo Švajčiarska..

15,87 USD

Do košíka

Mučenka

Mučenka je ďalšou vysoko cenenou bylinkou, ktorá sa tradične používa pre svoje upokojujúce a relaxačné domovy. Táto bylina je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí pociťujú stres alebo úzkosť. Okrem upokojujúceho účinku je o mučenke známe, že pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom tým, že podporuje vyváženú stresovú reakciu. Upokojujúci čaj Sidroga obsahuje sušenú a jemne namletú bylinku mučenky. Pomáha obnoviť silu a omladiť nervový systém po dlhých intervaloch úzkosti alebo prepätia. Vďaka tomu je mučenka skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sa cítia emocionálne alebo fyzicky unavení požiadavkami každodenného života.

 

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 g

 

4164537

Charakteristika Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 gAnatomická terapeutická chemikália (АТС): N05CM99Skladovacia teplota min/max 15/25 stupňov Celzia Chráňte pred slnkomMnožstvo v balení : 20 gHmotnosť: 86 g Dĺžka: 65 mm Šírka: 120 mm Výška: 73 mm Kúpiť Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g online zo Švajčiarska..

17,10 USD

Do košíka

Aeróbne cvičenia na zmiernenie stresu

Keď robíte kardio cvičenie, vaše telo sa dostáva do krajiny fyzickej námahy, ktorá podporuje vyplavovanie endorfínov, často označovaných ako „hormóny dobrej nálady“. Tieto endorfíny interagujú s mozgom, aby vyvolali emócie šťastia a odpočinku, čo môže vyvážiť hormóny vyvolané stresom, ako je kortizol a adrenalín.

Chôdza je jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob, ako zvíťaziť nad stresom. Napríklad rýchla prechádzka v prírode vám môže pomôcť vyčistiť myšlienky a poskytnúť duševnú jasnosť. Rytmický pohyb chôdze alebo behu navyše pomáha znižovať svalové napätie a umožňuje vášmu telu uvoľniť uloženú energiu, ktorá by mohla zmierniť emócie stresu a napätia.

Beh umocňuje tieto požehnania tým, že predstavuje viac nadmerného kardiovaskulárneho tréningu. Nielen, že táto zvýšená hĺbka pomáha vyplaviť ďalšie endorfíny, ale navyše zlepšuje kardiovaskulárne zdravie zlepšením prietoku krvi do mozgu a tela, čo podporuje lepšie priemerné zdravie a zvládanie stresu.

Joga alternatívne kombinuje fyzický pohyb s dýchaním a meditáciou, čo z nej robí holistické cvičenie na zníženie stresu. Jóga nielen posilňuje telo, ale tiež podporuje odpočinok prostredníctvom hlbokého dýchania a uvedomelého pohybu, čo môže naraz upokojiť nervový systém a znížiť hladinu stresu.

Vyhlásenie: Tento článok obsahuje informácie o prirodzenej úľave od stresu a nie je alternatívou k lekárskej pomoci. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s novou diétou alebo doplnkovou rutinou.

L. Baumann