Эффективные продукты и напитки для увеличения количества грудного молока

Для кормящих мам обеспечение достаточным количеством грудного молока является главным приоритетом для поддержки роста и развития ребенка. Хотя грудное вскармливание является естественным процессом, у некоторых мам могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Включение в рацион определенных блюд и напитков, которые способствуют увеличению лактации, может сыграть решающую роль в увеличении количества молока.

Как производится грудное молоко

Производство грудного молока – сложный и четко регулируемый биологический процесс, состоящий из согласованного действия различных гормонов и физиологических механизмов. Этот процесс гарантирует, что матери смогут обеспечить здоровое питание своим детям.

Во время беременности молочные железы претерпевают значительные изменения в процессе подготовки к лактации. Гормоны, в том числе эстроген, прогестерон и плацентарный лактоген человека, стимулируют рост и развитие вырабатывающих молоко альвеол и системы протоков в груди. Это гормональное воздействие приводит к тому, что грудь увеличивается в размерах, а железистая ткань становится более специализированной для выработки молока.

Начало производства молока (лактогенез)

Производство молока начинается с двух основных стадий: лактогенеза I и лактогенеза II.

Лактогенез I. Этот этап происходит на протяжении всей беременности и характеризуется способом дифференцировки клеток молочной железы в клетки, вырабатывающие молоко. Начинает вырабатываться молозиво, первая форма молока, богатая антителами и витаминами.
Лактогенез II: Эта степень начинается примерно через 2-3 дня после родов и вызвана внезапным падением уровня прогестерона после родов. Этот гормональный сдвиг сигнализирует груди о необходимости вырабатывать и выделять зрелое молоко.

Пролактин

Пролактин – это гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Он выполняет важную функцию в начале и возобновлении производства молока. Когда ребенок сосет, сенсорные рецепторы сосков посылают сигналы в гипоталамус, побуждая гипофиз выделять пролактин в кровоток. Пролактин действует на молочные железы, стимулируя альвеолярные клетки вырабатывать и выделять молоко. Уровень пролактина будет увеличиваться при частом грудном вскармливании, обеспечивая постоянную подачу молока для удовлетворения потребностей малыша.

окситоцин

Окситоцин, который также вырабатывается гипоталамусом и высвобождается через заднюю долю гипофиза, имеет решающее значение для рефлекса расслабления. Когда ребенок кормит грудью, те же сенсорные сигналы, которые вызывают выброс пролактина, также стимулируют выброс окситоцина.

Окситоцин заставляет гладкомышечные клетки, окружающие альвеолы, сокращаться, вытесняя молоко из альвеол в проток и наружу через сосок. Этот рефлекс может быть вызван сосанием малыша, звуком детского плача или даже мыслью о младенцах.

Производство грудного молока основано на принципе спроса и предложения. Чем чаще и правильнее ребенок будет кормить грудью, тем больше молока будет производить грудь. Это связано с механизмом обратной связи с участием пролактина и окситоцина. Частое грудное вскармливание гарантирует ежедневное опорожнение груди, что сигнализирует организму о необходимости выработки большего количества молока. И наоборот, если грудь не опорожняется часто, выработка молока снизится.

Проблемы с поставками молока

Для многих молодых матерей поддержание достаточного количества грудного молока может оказаться серьезной задачей. Различные факторы могут влиять на выработку молока, вызывая беспокойство по поводу того, достаточно ли молока для малыша. Понимание распространенных проблем, влияющих на выработку молока, включая стресс, обезвоживание и диетические факторы, имеет решающее значение для решения этих проблем и обеспечения успешного грудного вскармливания.

Физический и эмоциональный стресс

Послеродовой период может быть тяжелым как физически, так и эмоционально. Послеродовое восстановление, лишение сна и необходимость ухода за новорожденным могут способствовать возникновению высокого уровня стресса. Стресс вызывает выброс кортизола и адреналина — гормонов, которые могут подавлять выработку пролактина и окситоцина.

Длительный уровень стресса снижает эффективность пролактина и останавливает выброс окситоцина, что приводит к снижению выработки молока. Из-за этого ребенок может получать меньше молока во время кормления.

Техники релаксации. Практика техник отдыха, таких как глубокое дыхание, медитация и йога, может помочь снизить уровень стресса и увеличить выработку молока. Также, если возможно, не забудьте попросить поддержки у семьи, друзей и медицинских работников.

Обезвоживание и его влияние на лактацию

Гидратация важна для общего состояния здоровья и играет важную роль в производстве молока. Грудное молоко примерно на 90% состоит из воды, поэтому важно обеспечить достаточное потребление жидкости. Обезвоживание может привести к снижению объема крови, влияя на способность организма эффективно вырабатывать и выделять молоко. Обезвоживание также может негативно повлиять на уровень энергии мамы и ее хорошее самочувствие, что затрудняет грудное вскармливание.

Контроль гидратации: отслеживание потребления жидкости и обеспечение нормальной гидратации могут помочь сохранить хороший запас молока. Симптомы обезвоживания, включая сухость во рту, головную боль и темную мочу, необходимо устранять немедленно.

Пищевые потребности кормящих матерей

Кормящим матерям необходимо больше энергии для выработки молока. Обычно рекомендуется дополнительно 300-500 калорий в день. Сбалансированная диета, состоящая из ряда питательных веществ, необходима как для здоровья матери, так и для качества грудного молока.

Сбалансированная диета. Обеспечение диеты, богатой фруктами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, способствует оптимальному производству молока. Основные питательные вещества включают кальций, железо, витамины А и D и жирные кислоты омега-3.

Способы производить больше грудного молока

Продукты для увеличения количества молока

Кормящие матери регулярно ищут естественные способы увеличить количество молока, чтобы их дети получали достаточно питательных веществ. Определенные продукты и чаи традиционно использовались для содействия лактации и выработке молока. Эти естественные галактогоны могут помочь матерям увеличить выработку молока и улучшить эффект грудного вскармливания.

Овсянка: Овсянка является популярной едой среди кормящих матерей из-за чрезмерного содержания железа и простоты приготовления. Железо жизненно важно для предотвращения анемии, которая может отрицательно повлиять на производство молока. Овсянку можно есть как горячую кашу на завтрак, добавлять в смузи или запекать в печенье и батончики для кормления грудью.
Пажитник: Семена пажитника являются одним из самых известных природных галактогонов. Они содержат фитоэстрогены, которые помогают стимулировать выработку молока. Пажитник можно принимать в качестве дополнения, добавлять в чай или использовать в кулинарии. Обычно он содержится в виде лекарств, в чае, но может использоваться и как приправа к блюдам.

Обратите внимание на лучший чай для лактации – органический чай для грудного вскармливания Weleda Mama , который способствует выработке молока у кормящих женщин, оказывает спазмолитическое действие и способствует секреции молока. В состав чая входят сухофрукты аниса, фенхеля и тмина, которые, с одной стороны, известны своим спазмолитическим действием, а с другой, традиционно могут использоваться при грудном вскармливании благодаря своим свойствам, способствующим выделению молока. Сушеные семена пажитника способствуют выработке молока у кормящих женщин. Композицию дополняет добавление лимонной вербены, которая оказывает успокаивающее и гармонизирующее действие и придает чаю для кормления Weleda приятный мягкий вкус.

Weleda mama organic breastfeeding tea 20 bags 2 g

6941465

Специальный растительный состав в составе чая Weleda для грудного вскармливания поддерживает выработку молока у кормящих женщин, оказывает спазмолитическое и стимулирующее секрецию молока действие.Чай содержит сухофрукты аниса, фенхеля и тмина, которые, с одной стороны, известны своим спазмолитическим действием, а с другой стороны, могут традиционно использоваться во время грудного вскармливания из-за их свойств, стимулирующих секрецию молока. Высушенные семена пажитника также могут поддерживать выработку молока у кормящих женщин. .Композицию завершает добавление лимонной вербены, которая оказывает успокаивающее и гармонизирующее действие и придает чаю для грудного вскармливания Weleda приятный мягкий вкус.Из контролируемого органического выращиванияНе содержит добавленного сахара или синтетических ароматизаторов.Применение: чай Weleda для грудного вскармливания можно начинать давать ближе к концу беременности. Его можно пить в течение всего периода лактации...

16.43 USD

Пивные дрожжи: Пивные дрожжи богаты витаминами группы В, белком и железом, что делает их полезной добавкой к рациону кормящих матерей. Говорят, что это помогает увеличить количество молока и повысить уровень энергии. Пивные дрожжи можно добавлять в смузи, посыпать салатами или добавлять в печенье и выпечку для кормления грудью.
Семена льна: семена льна богаты жирными кислотами омега-3 и фитоэстрогенами, которые, как считается, способствуют выработке молока. Они также содержат пищевые волокна и необходимые питательные вещества. Молотые семена льна можно добавлять в смузи, йогурт, овсянку или использовать в рецептах выпечки.
Чеснок: Чеснок традиционно использовался для поддержания лактации. Считается, что он улучшает выработку молока, а также может улучшить вкус грудного молока, побуждая детей кормить чаще. Чеснок можно добавлять в различные пикантные блюда, включая соусы, супы и жареные овощи.

Отказ от ответственности: статья содержит информацию об эффективных продуктах и напитках для увеличения количества грудного молока и не представляет собой медицинскую консультацию. Всегда обращайтесь к врачу за советом по любым вопросам, касающимся грудного вскармливания и количества молока.

В. Биглер