Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące magnezu: krótki przewodnik po najczęściej zadawanych pytaniach

Co to jest magnez?

Magnez jest ważnym minerałem i niezbędnym składnikiem naszego organizmu, który odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Jest kluczem do zdrowia kości, funkcjonowania mięśni, transmisji nerwów, a nawet utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Zrozumienie jego znaczenia i zapewnienie odpowiedniego spożycia ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.

Funkcja magnezu w organizmie:

Zdrowie kości: Magnez, obok wapnia i witaminy D, pomaga wzmocnić kości, odgrywając kluczową rolę w tworzeniu kości.
Funkcja mięśni: wspomaga skurcz i rozluźnienie mięśni, niezbędne dla wyników sportowych i aktywności fizycznej.
Funkcja nerwów: Magnez jest niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych w organizmie, wpływając na ruch mięśni i przekazywanie sygnałów. Razem z Burgerstein CELA Multiwitamina , która zawiera witaminy z grupy B oraz magnez, witaminę C, D, biotynę, wapń, żelazo, jod, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania umysłowego i nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego cela multiwitaminowa może być idealną witaminą rodzinną.

Burgerstein cela multiwitamina mineralna 100 tabletek

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67,07 USD

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego: Pomaga zachować zdrowe bicie serca i często wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia i choroby niedokrwiennej serca.
Kontrola poziomu cukru we krwi: Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest niezbędne dla osób chorych na cukrzycę lub osób podatnych na rozwijającą się cukrzycę.
Zdrowie psychiczne: Odpowiedni poziom magnezu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem depresji i lęku.

Czy dostarczasz wystarczającej ilości magnezu?

Zalecane dzienne spożycie (RDA) magnezu różni się w zależności od wieku, płci i stanu ciąży. Jednak wiele osób może nie uzyskać wystarczającej ilości magnezu z samej diety. Czynniki przyczyniające się do niewystarczającego spożycia magnezu to dieta bogata w przetworzoną żywność i uboga w produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste, wszystkie bogate źródła magnezu.

Oznaki niedoboru magnezu:

Skurcze mięśni lub drżenie
Zmęczenie i osłabienie mięśni
Nieregularne tętno
Drętwienie lub mrowienie
Wahania nastroju lub drażliwość

Aby zwiększyć spożycie magnezu, skoncentruj się na włączeniu do swojej diety pokarmów bogatych w magnez:

Orzechy i nasiona, w tym migdały i pestki dyni
Całe ziarna, w tym brązowy ryż i komosa ryżowa
Zielone warzywa liściaste, w tym szpinak i jarmuż
Rośliny strączkowe, składające się z fasoli i soczewicy
Gorzka czekolada

Suplementacja może być w niektórych przypadkach niezbędna, głównie dla osób w określonych sytuacjach klinicznych lub przyjmujących leki wpływające na wchłanianie magnezu. Jednak o wiele ważniejsze jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ponieważ nadmiar magnezu może mieć złe skutki.

Różne formy magnezu

Magnez jest nie tylko niezbędny dla zdrowia, ale jest również dostępny w różnych postaciach, z których każda ma określone korzyści i jest wykorzystywana. Zrozumienie tych unikalnych form pozwala określić, który rodzaj magnezu jest odpowiedni dla Twoich indywidualnych potrzeb.

Cytrynian magnezu: Cytrynian magnezu, znany ze swojej biodostępności, jest powszechnie stosowany ze względu na działanie przeczyszczające i w leczeniu niedoboru magnezu. Często zaleca się go osobom cierpiącym na zaparcia lub problemy trawienne. Radzimy zwrócić uwagę na Burgerstein Magnesium – szwajcarskie produkty zdrowotne o działaniu uspokajającym na wszystkie grupy mięśni. Witamina Burgersteina wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, a także jest ważna dla zdrowia kości i szkliwa.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletek

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64,22 USD

Tlenek magnezu: Powszechnie stosowany w leczeniu migreny i zaparć, tlenek magnezu jest bogaty w magnez, jednak jest mniej biodostępny niż inne jego rodzaje.
Siarczan magnezu (sól inż.): Używany głównie do kąpieli, siarczan magnezu ułatwia łagodzenie bólu mięśni i stresu. Jednak jego biodostępność po podaniu doustnym jest stosunkowo niska.
Glicynian magnezu: Wysoce biodostępny i rzadziej wywołujący efekt przeczyszczający, glicynian magnezu jest często stosowany w celu zapewnienia spokoju psychicznego, łagodzenia napięcia i poprawy snu.
Jabłczan magnezu: Często używany do produkcji siły i wydajności mięśni, jabłczan magnezu jest doskonałym wyborem dla sportowców i osób dręczonych utrzymującym się zmęczeniem lub fibromialgią.

Jeśli szukasz ogólnego suplementu, może pasować cytrynian magnezu lub glicynian. W przypadku wyjątkowych problemów, takich jak migreny lub funkcje poznawcze, bardziej pomocne mogą być formy takie jak tlenek magnezu lub L-treonian.

Niektóre rodzaje magnezu mogą powodować problemy trawienne lub skutki przeczyszczające. Jeśli masz wrażliwy żołądek, lepszą alternatywą może być glicynian lub jabłczan magnezu. Jednak niezwykle ważne jest, aby porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąś chorobę lub zażywasz leki.

Magnez i zdrowie serca

Magnez to krytyczny minerał, który ułatwia dostosowanie wielu możliwości ramy, w tym niezbędnych dla zdrowego serca. Zrozumienie związku między magnezem a zdrowiem serca może zapewnić wgląd w lepszą opiekę sercowo-naczyniową.

Regulacja tętna: Magnez jest kluczem do utrzymania prawidłowego tętna. Pomaga w prawidłowej pracy serca, zapobiegając arytmii (nieregularnemu uderzeniu serca). Zainteresuj się najlepszym magnezem dla zdrowia serca - preparatem multiwitaminowo-mineralnym Veractiv Magnesium Sport , który zawiera substancje witalne tracone z potem podczas aktywnych ćwiczeń fizycznych i/lub ważne dla metabolizmu energetycznego. Dlatego suplement ten może być idealnym uzupełnieniem dla osób, głównie sportowców, prowadzących aktywny tryb życia.
Kontrola ciśnienia krwi: Magnez pomaga rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi stanowi znaczne ryzyko chorób układu krążenia, dlatego utrzymanie zdrowego poziomu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Zapobieganie stwardnieniu tętnic: Odpowiednie spożycie magnezu może zapobiec zwapnieniu tętnic, zmniejszając ryzyko miażdżycy (stwardnienie i zwężenie tętnic), która jest przyczyną zawałów serca i udarów wieńcowych.
Obniżenie ryzyka chorób układu krążenia: Badania wykazały, że lepsze spożycie magnezu wiąże się z niższym ryzykiem choroby wieńcowej. Funkcja magnezu polegająca na regulowaniu poziomu cholesterolu LDL i glukozy przyczynia się do tego efektu ochronnego.
Zmniejsz stres: Magnez ma naturalne właściwości uspokajające, które mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój, czynniki przyczyniające się do chorób serca.

Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu i ogólnym samopoczuciu. Od utrzymania zdrowia kości po regulację tętna, poprawę funkcji mięśni i promowanie zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy poprzez dietę, czy suplementy, zapewnienie odpowiedniego spożycia magnezu jest niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia.

Zastrzeżenie: ten artykuł zawiera ogólne informacje na temat magnezu i nie należy go traktować jako porady lekarskiej. Działanie suplementów magnezu może się różnić w zależności od osoby, a profesjonalna porada ma kluczowe znaczenie dla bezpiecznego i skutecznego stosowania.

Tomasza Müllera