Kluczowe składniki odżywcze zapobiegające osteoporozie i problemom ze stawami

Osteoporoza i problemy ze stawami to powszechne problemy zdrowotne, zwłaszcza w miarę starzenia się. Schorzenia te prowadzą do osłabienia kości, ograniczenia ruchomości i zwiększonego ryzyka złamań i przewlekłego bólu. Utrzymanie siły i integralności kości i stawów jest bardzo ważne dla utrzymania ruchomości i jakości życia w późniejszych latach. Kluczowe składniki odżywcze, takie jak wapń, witamina D, magnez i kolagen, odgrywają ważną rolę w utrzymaniu gęstości kości i zdrowia stawów, pomagając zapobiegać tym chorobom lub je leczyć.

Czym jest osteoporoza?

Osteoporoza to choroba, w której kości stają się słabe i kruche, co znacznie zwiększa ryzyko złamań. Wraz ze spadkiem gęstości kości, tracą one swoją wytrzymałość i strukturę, co sprawia, że nawet drobne upadki lub nadwyrężenia, takie jak zginanie lub kaszel, mogą być potencjalnie niebezpieczne. Osteoporoza często rozwija się po cichu przez wiele lat, bez wyraźnych objawów, aż do złamania, zwykle w biodrze, kręgosłupie lub nadgarstku.

Czynniki ryzyka

Wiek: Wraz z wiekiem gęstość kości naturalnie się zmniejsza, przez co osoby starsze są bardziej podatne na osteoporozę.
Płeć: Kobiety, zwłaszcza te po menopauzie, są bardziej narażone ze względu na szybki spadek poziomu estrogenu, hormonu chroniącego gęstość kości.
Genetyka: Występowanie osteoporozy w rodzinie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby, ponieważ genetyka odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości.
Czynniki związane ze stylem życia: Siedzący tryb życia, zła dieta (uboga w wapń i witaminę D), palenie tytoniu i nadmierne spożycie alkoholu mogą przyczyniać się do osłabienia kości i rozwoju osteoporozy.

Najlepsze witaminy dla kości i stawów

Wapń dla kości i stawów

Wapń jest głównym budulcem mocnych kości, odgrywającym ważną rolę w ich tworzeniu i utrzymaniu przez całe życie. Pomaga zachować kości mocne i elastyczne, zmniejszając ryzyko złamań wraz z wiekiem. Bez odpowiedniego spożycia wapnia kości mogą stać się słabe i kruche, co prowadzi do chorób takich jak osteoporoza.

Dzienne zapotrzebowanie i źródła: Zalecane dzienne spożycie wapnia różni się w zależności od wieku, ale dorośli zazwyczaj potrzebują około 1000 do 1200 mg dziennie. Bogate źródła wapnia w diecie obejmują produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, a także zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. Inne dobre źródła obejmują migdały, wzbogacone mleka roślinne i wzbogacone wapniem płatki zbożowe.

Suplementy wapnia mogą być również opcją dla osób próbujących zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie wyłącznie poprzez dietę. Na przykład Calcium D3 Sandoz to połączenie wapnia (w postaci węglanu wapnia) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Suplement jest wskazany dla osób starszych z niedoborem wapnia i witaminy D lub z wysokim ryzykiem niedoboru (np. niewystarczające spożycie produktów mlecznych, niewystarczająca ekspozycja na słońce) oraz w celu wsparcia leczenia osteoporozy u pacjentów ze sprawdzonym lub wysokim ryzykiem współistniejącego niedoboru wapnia i witaminy D.

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120szt

6528015

Calcium D3 Sandoz 500/1000 to połączenie wapnia (w postaci węglanu wapnia) oraz witaminy D3 (cholekalcyferolu). Calcium D3 Sandoz 500/1000 wskazany jest jako uzupełnienie wapnia i witaminy D u osób w podeszłym wieku z niedoborem wapnia i witaminy D lub z dużym ryzykiem wystąpienia niedoboru (np. leczenie osteoporozy u pacjentów z potwierdzonym lub dużym ryzykiem jednoczesnego niedoboru wapnia i witaminy D. Informacje o pacjencie zatwierdzone przez SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 tabletek do żuciaSandoz Pharmaceuticals AGCo to jest Calcium D3 Sandoz 500/1000 i kiedy się go stosuje? Wapń D3 Sandoz 500/1000 to połączenie wapnia (w postaci węglanu wapnia) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Calcium D3 Sandoz 500/1000 wskazany jest jako uzupełnienie wapnia i witaminy D u osób w podeszłym wieku z niedoborem wapnia i witaminy D lub z dużym ryzykiem wystąpienia niedoboru (np. leczenie osteoporozy u pacjentów z potwierdzonym lub dużym ryzykiem jednoczesnego niedoboru wapnia i witaminy D. Co należy wziąć pod uwagę?Jedna tabletka do żucia zawiera 0,4 g użytecznych węglowodanów. Kiedy nie należy przyjmować/stosować Calcium D3 Sandoz 500/1000?Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie wolno stosować z < /p>Nadwrażliwość na jedną z substancji czynnych lub na jeden ze składników w zależności od składu,nieprawidłowo zwiększone stężenie wapnia lub fosforanów we krwi (hiperkalcemia, hiperfosfatemia), >zwiększone wydalanie wapnia z moczem (hiperkalciuria),ciężka choroba nerek, kamica moczowa lub nerkowa,istniejące leczenie witaminą D lub stosowanie preparatów podobnych do witaminy D ( kalcytriol), zwiększone stężenie witaminy D we krwi,rak szpiku kostnego (plazmocytoma), przerzuty do kości,osteoporoza (kruche kości) po dłuższym okresie bezczynności,< /li>dłuższe okresy bez ćwiczeń z wysokim stężeniem wapnia we krwi lub wydalaniem wapnia z moczem.Tabletek do rozgryzania i żucia nie wolno stosować u pacjentów z fenyloketonurią ze względu na zawartość aspartamu . Kiedy należy zachować ostrożność podczas przyjmowania / stosowania Calcium D3 Sandoz 500/1000?Ponieważ Calcium D3 Sandoz 500/1000 jest już witaminą D, dalsze podawanie witaminy D powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza, aby uniknąć przedawkowania. W przypadku długotrwałego leczenia i (lub) łagodnej niewydolności nerek zaleca się regularne kontrolowanie ilości wapnia wydalanego z moczem (kalciuria) oraz stężenia wapnia we krwi. W zależności od wyniku lekarz może zmniejszyć lub nawet przerwać leczenie. W przypadku jednoczesnego stosowania niektórych leków sercowo-naczyniowych, preparatów naparstnicy (digoksyny) lub diuretyków tiazydowych podawanie wapnia w skojarzeniu z witaminą D wymaga regularnej kontroli: konieczna jest konsultacja z lekarzem lub kardiologiem. Jeśli pacjent jest leczony bisfosfonianami (lek przeciw osteoporozie), fluorkiem sodu, estramustyną (lek stosowany w leczeniu raka gruczołu krokowego), orlistatem (lek stosowany w leczeniu otyłości), cholestyraminą (lek zmniejszający stężenie cholesterolu), chinolonami (niektóre antybiotyki), tyroksyną (leki na tarczycę), suplementów żelaza, preparatów zawierających cynk lub stront lub parafiny, należy zachować co najmniej 2-godzinny odstęp przed przyjęciem Calcium D3 Sandoz 500/1000. W przypadku doustnego leczenia tetracyklinami (niektóre antybiotyki) przed przyjęciem Calcium D3 Sandoz 500/1000 należy zachować odstęp co najmniej 3 godzin. Należy powiedzieć lekarzowi, jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwpadaczkowe (fenytoina, barbiturany) lub preparaty podobne do kortyzonu. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie należy przyjmować jednocześnie z pokarmami zawierającymi kwas szczawiowy, fosforany lub fitynę, np. szpinak, rabarbar, produkty zawierające otręby lub produkty sojowe. Mogą utrudniać wchłanianie wapnia. Jeśli cierpisz na określoną chorobę płuc (sarkoidozę), możesz przyjmować Calcium D3 Sandoz 500/1000 wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Lekarz będzie monitorował stężenie wapnia we krwi iw moczu. Jeśli cierpisz na osteoporozę związaną z unieruchomieniem, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju hiperkalcemii (nadmierne stężenie wapnia we krwi). Długotrwałe przyjmowanie dużych ilości wapnia lub dużych dawek witaminy D z pożywienia lub leków, a jednocześnie łatwo przyswajalnych substancji zasadowych (alkaliów, np. wodorowęglanów, które są zawarte w lekach wiążących kwas żołądkowy) może prowadzić do zespołu mleczno-alkalicznego (zaburzenia metabolizmu wapnia) wiąże się z ryzykiem uszkodzenia nerek. Za wszelką cenę należy unikać jednoczesnego stosowania. Ten produkt leczniczy zawiera 49,5 mg sorbitolu w jednej tabletce do rozgryzania i żucia. Ten produkt leczniczy zawiera 0,5 mg aspartamu w jednej tabletce do rozgryzania i żucia. Aspartam jest źródłem fenyloalaniny. Może być szkodliwy, jeśli masz fenyloketonurię (PKU), rzadkie zaburzenie dziedziczne, w którym fenyloalanina gromadzi się, ponieważ organizm nie może jej wystarczająco rozłożyć. Ten produkt leczniczy zawiera 1,92 mg sacharozy. Proszę przyjmować lek tylko po konsultacji z lekarzem, jeśli wiesz, że cierpisz na nietolerancję cukru. Jeśli u pacjenta występuje rzadka, dziedziczna nietolerancja fruktozy, zespół złego wchłaniania glukozy-galaktozy lub niedobór sacharazy-izomaltazy, nie należy przyjmować tego leku. Sacharoza może być szkodliwa dla zębów. Ten produkt leczniczy zawiera 185 mg izomaltu. Proszę przyjmować lek tylko po konsultacji z lekarzem, jeśli wiesz, że cierpisz na nietolerancję cukru. Jeśli cierpisz na rzadką, dziedziczną nietolerancję fruktozy, nie powinieneś przyjmować tego leku. Ten produkt leczniczy zawiera mniej niż 1 mmol (23 mg) sodu na tabletkę do rozgryzania i żucia, to znaczy zasadniczo „wolny od sodu”. jest prawie „wolny od sodu”.Powiedz lekarzowi, farmaceucie lub aptece, jeśli cierpisz na inne choroby, masz alergie lub przyjmujesz inne leki (nawet te, które sam kupiłeś!) lub stosujesz je zewnętrznie. Czy Calcium D3 SandozCalcium D3 Sandoz 500/1000 można stosować tylko przyjmowane w czasie ciąży i/lub karmienia piersią, jeśli przepisał je lekarz. Dawkę musi określić lekarz. Jak stosować Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dawkowanie < em>Dorośli i osoby w podeszłym wieku:O ile lekarz nie zaleci inaczej, 1 tabletka do rozgryzania i żucia dziennie (co odpowiada 500 mg wapnia i 1000 j.m. witaminy D3). Jeśli jest to wskazane, lekarz może przepisać dawkę 2 tabletek. Czas trwania leczenia i dawkowanie zależą od ciężkości i rodzaju leczonej choroby i dlatego są ustalane przez lekarza. Tabletki do rozgryzania i żucia można przyjmować o dowolnej porze dnia, niezależnie od posiłków. Tabletki do żucia należy żuć i połykać. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia. W przypadku pominięcia jednej lub kilku dawek Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie należy podwajać kolejnych dawek. W przypadku przedawkowania Calcium D3 Sandoz 500/1000 mogą wystąpić następujące objawy: nudności, wymioty, silne pragnienie, zaparcia, bóle brzucha, osłabienie mięśni i zmęczenie. Jeśli wystąpią takie objawy, należy natychmiast poinformować lekarza, który podejmie niezbędne działania. Przestrzegaj dawkowania podanego w ulotce dołączonej do opakowania lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli uważasz, że lek jest za słaby lub za mocny, skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub farmaceutą. Jakie skutki uboczne może mieć Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zaparcia, wzdęcia, nudności, wymioty i problemy żołądkowe lub biegunka. Ponadto mogą wystąpić wysypka skórna, pokrzywka, swędzenie, reakcje nadwrażliwości, ciężkie reakcje nadwrażliwości z obrzękiem twarzy, ust, kończyn (aż do spadku ciśnienia krwi i wstrząsu), obrzęk twarzy, warg lub języka, między innymi . Jeśli wystąpią takie objawy, powiedz o tym lekarzowi lub pracownikowi służby zdrowia. W przypadku przedawkowania w związku z przyjmowaniem substancji zasadowych (np. środków wiążących kwas żołądkowy) może rozwinąć się zespół zasadowości mleka (patrz punkt „Kiedy należy zachować ostrożność podczas przyjmowania?”). W przypadku wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych należy porozmawiać z lekarzem, farmaceutą lub farmaceutą. Dotyczy to w szczególności skutków ubocznych niewymienionych w wskazane w tej ulotce. Co jeszcze należy wziąć pod uwagę?Produkt leczniczy można stosować wyłącznie do daty oznaczonej „EXP” na opakowaniu. Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w temperaturze pokojowej (15-25°C) i poza zasięgiem dzieci. Twój lekarz, farmaceuta lub aptekarz może udzielić ci dalszych informacji. Osoby te dysponują szczegółowymi informacjami dla specjalistów. Co zawiera Calcium D3 Sandoz 500/1000?Składniki aktywne 1 tabletka do rozgryzania i żucia zawiera 500 mg wapnia, co odpowiada 1250 mg węglanu wapnia, 1000 UI cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancje pomocniczeIzomalt (E953), Ksylitol (E967), Sorbitol (E420), Bezwodny kwas cytrynowy, Sodu diwodorocytrynian bezwodny, Magnezu stearynian, Karmeloza sodowa, Aromat pomarańczowy , wodorotlenek krzemu, aspartam (E951), acesulfam potasu, askorbinian sodu, alfa-tokoferol, skrobia modyfikowana, sacharoza, trójglicerydy o średniej długości łańcucha, bezwodny dwutlenek krzemu. Numer zatwierdzenia65824 (Swissmedic) Gdzie można dostać wapń D3 Sandoz 500/1000? Jakie opakowania są dostępne?W aptekach i drogeriach, bez recepty. Opakowania po 20 i 120 tabletek do żucia. smak pomarańczowy. Posiadacz pozwoleniaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Siedziba: Czerwony Krzyż Ta ulotka dołączona do opakowania była ostatnio sprawdzana przez urząd ds. leków (Swissmedic) w grudniu 2020 r. ..

59,54 USD

Witamina D

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia w jelitach, co czyni ją kluczową dla utrzymania mocnych kości. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm nie może skutecznie wchłaniać wapnia, nawet jeśli dieta jest bogata w wapń, co może prowadzić do utraty gęstości kości w czasie.

Źródła witaminy D: Witaminę D można uzyskać poprzez ekspozycję na światło słoneczne, a także ze źródeł dietetycznych, takich jak tłuste ryby (takie jak łosoś i makrela), wzbogacone produkty mleczne i roślinne oraz żółtka jaj. W miesiącach zimowych lub gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona, suplementy witaminy D są często zalecane w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu i wsparcia wchłaniania wapnia dla zdrowia kości. Burgerstein Sport zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, takie jak magnez, wapń i witaminę D, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowej funkcji mięśni. A także witaminę C, E, witaminy z grupy B, selen i cynk.

Burgerstein sport 60 tabletek

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49,63 USD

Magnez

Magnez jest niezbędny dla zdrowia kości, ponieważ aktywuje witaminę D, przekształcając ją w aktywną formę, która ułatwia wchłanianie wapnia. Oprócz wspierania wchłaniania wapnia, magnez przyczynia się do struktury kości, wpływając na gęstość kości, co czyni go kluczowym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie.

Źródła magnezu: Magnez można znaleźć w orzechach i nasionach (szczególnie migdałach i pestkach dyni), pełnych ziarnach, zielonych liściastych warzywach, takich jak szpinak, i roślinach strączkowych. Dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości magnezu z diety, dostępne są również suplementy, które pomagają utrzymać optymalny poziom dla zdrowia kości i stawów.

Kolagen

Kolagen jest najważniejszym białkiem, które zapewnia strukturę i wsparcie dla chrząstki, ścięgien i więzadeł, które są potrzebne do utrzymania elastyczności stawów i ogólnego zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego. Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu spada, co może prowadzić do sztywności stawów, dyskomfortu i utraty ruchomości. Kolagen odgrywa ważną rolę w amortyzacji stawów, umożliwiając płynność i elastyczność ruchu, i jest często zawarty w witaminach na stawy i mięśnie, aby promować zdrowie stawów.

Źródła i suplementy: Kolagen można uzyskać ze źródeł dietetycznych i suplementów. Jednym z najbogatszych naturalnych źródeł kolagenu jest bulion kostny, który powstaje w wyniku gotowania kości zwierzęcych przez długi czas w celu wyekstrahowania kolagenu. Można go łatwo dodać do zup, gulaszów lub spożywać osobno. Inne źródła obejmują skórę zwierzęcą, ryby i żywność zawierającą żelatynę.

Dla tych, którzy chcą zwiększyć produkcję kolagenu, suplementy są skuteczną opcją. Suplementy kolagenowe, zazwyczaj dostępne w postaci proszku, kapsułek lub płynu, zawierają hydrolizowany kolagen, który jest rozkładany na mniejsze peptydy, które są łatwiej wchłaniane. Te suplementy są popularne w poprawianiu elastyczności stawów, zmniejszaniu bólu stawów i zwiększaniu elastyczności skóry.

Zastrzeżenie: Niniejszy artykuł zawiera informacje o składnikach odżywczych zapobiegających osteoporozie i nie stanowi porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek nowych witamin lub suplementów, zwłaszcza jeśli masz schorzenie lub przyjmujesz leki.

R. Kaser