Klucz do zdrowych kości i zębów: jak wapń i witamina D3 współdziałają

Kości stanowią szkielet naszego ciała, dostarczają strukturę, chronią narządy, zakotwiczają grupy mięśni i magazynują wapń. Zdrowe kości są niezbędne do poruszania się i aktywności fizycznej, pozwalają nam wykonywać codzienne zadania i cieszyć się aktywnym trybem życia. Na zdrowie kości wpływa dieta, aktywność ciała i wystawienie na światło dzienne, co sprzyja syntezie witaminy D, witaminy niezbędnej do wchłaniania wapnia.

Zdrowie kości i zębów

Wraz z wiekiem szczególnie ważne jest utrzymanie gęstości i wytrzymałości kości. Choroby wraz z osteoporozą, charakteryzujące się osłabieniem kości i większą skłonnością do złamań, mogą znacznie pogorszyć mobilność i jakość życia. Włączenie do diety produktów bogatych w wapń, wykonywanie ćwiczeń obciążających i upewnianie się, że odpowiedni poziom witaminy D jest kluczem do utrzymania zdrowych kości.

Aby życie było wysokiej jakości, ważne jest również utrzymanie zdrowia zębów. Zęby są niezbędne do gryzienia i żucia pokarmów, co przyczynia się do prawidłowego odżywiania. Ponadto usta służą jako brama do ciała, co oznacza, że problemy ze zdrowiem jamy ustnej mogą niewątpliwie powodować dodatkowe, krytyczne problemy zdrowotne. Na przykład zaburzenia przyzębia (dziąseł) są powiązane z chorobami serca, cukrzycą i innymi chorobami.

Profilaktyka, która obejmuje regularne szczotkowanie, nitkowanie zębów i kontrole dentystyczne, jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia zębów. Pomaga to zapobiegać powszechnym problemom stomatologicznym, takim jak próchnica, choroby dziąseł i utrata zębów, które wpływają na zdolność jedzenia, mówienia i utrzymywania kontaktów towarzyskich.

Wapń i witamina D3 dla zdrowia kości

Wapń: budulec kości

Wapń jest najpowszechniej występującym minerałem w organizmie człowieka, około 99% jego zawartości magazynuje się w kościach i zębach. Minerał ten zapewnia kościom niezbędną siłę i strukturę i jest stale potrzebny, ponieważ nasze ciała zrzucają i odbudowują kości przez całe życie. W okresach niedoboru wapnia organizm zaczyna ponownie wchłaniać wapń z kości, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie komórek, co może prowadzić do osłabienia kości, a z czasem do chorób takich jak osteoporoza.

Oprócz zdrowia kości wapń jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni. Umożliwia kurczenie się mięśni i jest niezbędna do przewodzenia impulsów nerwowych po całym organizmie. Wapń bierze także udział w krzepnięciu krwi i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Dietetyczne źródła wapnia

Źródła wapnia obejmują produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, które należą do najbardziej skoncentrowanych źródeł. Jednakże wapń można również znaleźć w różnych źródłach innych niż nabiał, takich jak zielone warzywa liściaste (kapusta, brokuły i szpinak), żywność wzbogacana (sok pomarańczowy, płatki zbożowe i mleko roślinne), ryby z jadalnymi ościami ( sardynki i łosoś w puszkach) oraz migdały. Dywersyfikacja źródeł wapnia jest szczególnie ważna dla osób, które nie tolerują laktozy lub są na diecie wegańskiej.

Zalecana dzienna porcja

Dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują około 700 mg/dzień.
Młodzież (14-18 lat) potrzebuje około 1300 mg/dzień, aby zapewnić szybki wzrost.
Dorośli w wieku 19-50 lat potrzebują około 1000 mg dziennie.
Kobiety w wieku powyżej 50 lat i wszystkie osoby dorosłe w wieku powyżej 70 lat powinny zwiększyć spożycie do około 1200 mg/dzień, aby przeciwdziałać związanej z wiekiem utracie masy kostnej.

Czasami jednak w naszej diecie nie dostarczamy wystarczającej ilości wapnia, dlatego w tym przypadku z pomocą przychodzą suplementy wzmacniające kości i stawy. Na przykład Burgerstein Calap d3 toffi to suplement diety zawierający wapń i witaminę D3, który wspomaga rozwój i utrzymanie zdrowych zębów i kości.

Burgerstein wapń d3 toffi 115 g

7366023

The Burgerstein Calcium D3 Toffees are a dietary supplement with calcium and vitamin D3. Contains calcium and vitamin D3Contributes to the maintenance of normal bone and muscle functionContributes to a normal function of the immune systemWithout artificial flavorsGluten free, peanut free and yeast free Application It is recommended to chew 2 Burgerstein Calcium D3 toffees daily. Notice Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ingredients Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, coconut oil, calcium citrate, edible gelatine, condensed milk, honey, water, flavoring (natural honey flavoring, vanilla paste, vanillin), mono- and diglycerides of fatty acids, sodium chloride, coloring (beta-carotene), vitamin D3...

21,99 USD

Witamina D3: Witamina słońca

Witamina D3 poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia z pożywienia. W przeciwieństwie do innych witamin, witamina D3 jest syntetyzowana w organizmie człowieka pod wpływem światła słonecznego. Bez wystarczającej ilości D3 organizm nie wchłania wystarczającej ilości wapnia, niezależnie od tego, ile dana osoba spożywa z jedzeniem. Niedobór ten prowadzi do chorób kości, takich jak krzywica u dzieci, charakteryzująca się miękkimi i słabymi kośćmi, oraz osteomalacja u dorosłych, co powoduje ból kości i osłabienie mięśni.

Dlatego bardzo ważne jest, aby uzyskać dzienną normę witaminy D3 i wapnia. Zwróć uwagę na witaminy dla stawów i mięśni, a mianowicie Calcium D3 Mepha , będący połączeniem węglanu wapnia i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Lek nadaje się jako uzupełnienie wapnia i witaminy D u osób dorosłych z niedoborami wapnia i witaminy D lub u osób z wysokim ryzykiem niedoborów (np. przy niewystarczającym spożyciu nabiału, niewystarczającej ekspozycji na słońce) oraz jako wsparcie specyficznej terapii osteoporozy u pacjentów z udowodnione lub wysokie ryzyko jednoczesnego niedoboru wapnia i witaminy D.

Calcium d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 szt.

6706646

Charakterystyka Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 szt.Anatomiczny terapeutyczny związek chemiczny (АТС): A12AXTemperatura przechowywania min./maks. 15/25 stopni CelsjuszaIlość w opakowaniu: 40 sztukWaga: 503g Długość: 50mm Szerokość: 100mm Wysokość: 50mm Kup Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 szt. online ze Szwajcarii..

27,88 USD

Ponadto witamina D3 bierze udział w mineralizacji kości, procesie, w wyniku którego minerały odkładają się w macierzy kostnej, wzmacniając kości. Proces ten jest ważny nie tylko dla zdrowia kości, ale także dla zapobiegania osteoporozie – chorobie, która powoduje, że kości stają się kruche z powodu utraty tkanki.

Źródła witaminy D3

Najbardziej naturalnym sposobem uzyskania witaminy D3 jest wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych. Kiedy promienie słoneczne UVB uderzają w skórę, przekształcają cholesterol w skórze w witaminę D3. Jednakże ilość wytwarzanej witaminy D3 zależy od kilku czynników, w tym pory dnia, pory roku i pigmentacji skóry.

Niewiele produktów spożywczych zawiera naturalnie witaminę D3, ale niektóre można ją wyizolować, w tym tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i sardynki), olej z wątroby ryb i żółtka jaj. Niektóre produkty spożywcze i napoje, takie jak mleko, sok pomarańczowy i płatki zbożowe, są wzbogacane witaminą D3.

Dla osób, które mają ograniczoną ekspozycję na słońce lub spożywają witaminę D3 z pożywieniem, suplementacja jest skutecznym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu. Suplementy witaminy D3 są dostępne w różnych postaciach, w tym w kapsułkach, tabletkach i płynnych kroplach. Na przykład Calcium D3 Sandoz jest wskazany jako suplement wapnia i witaminy D u osób w podeszłym wieku z niedoborem wapnia i witaminy D lub u osób z wysokim ryzykiem niedoborów (np. przy niewystarczającym spożyciu produktów mlecznych, niewystarczającej ekspozycji na słońce).

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120szt

6528015

Calcium D3 Sandoz 500/1000 to połączenie wapnia (w postaci węglanu wapnia) oraz witaminy D3 (cholekalcyferolu). Calcium D3 Sandoz 500/1000 wskazany jest jako uzupełnienie wapnia i witaminy D u osób w podeszłym wieku z niedoborem wapnia i witaminy D lub z dużym ryzykiem wystąpienia niedoboru (np. leczenie osteoporozy u pacjentów z potwierdzonym lub dużym ryzykiem jednoczesnego niedoboru wapnia i witaminy D. Informacje o pacjencie zatwierdzone przez SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 tabletek do żuciaSandoz Pharmaceuticals AGCo to jest Calcium D3 Sandoz 500/1000 i kiedy się go stosuje? Wapń D3 Sandoz 500/1000 to połączenie wapnia (w postaci węglanu wapnia) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Calcium D3 Sandoz 500/1000 wskazany jest jako uzupełnienie wapnia i witaminy D u osób w podeszłym wieku z niedoborem wapnia i witaminy D lub z dużym ryzykiem wystąpienia niedoboru (np. leczenie osteoporozy u pacjentów z potwierdzonym lub dużym ryzykiem jednoczesnego niedoboru wapnia i witaminy D. Co należy wziąć pod uwagę?Jedna tabletka do żucia zawiera 0,4 g użytecznych węglowodanów. Kiedy nie należy przyjmować/stosować Calcium D3 Sandoz 500/1000?Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie wolno stosować z < /p>Nadwrażliwość na jedną z substancji czynnych lub na jeden ze składników w zależności od składu,nieprawidłowo zwiększone stężenie wapnia lub fosforanów we krwi (hiperkalcemia, hiperfosfatemia), >zwiększone wydalanie wapnia z moczem (hiperkalciuria),ciężka choroba nerek, kamica moczowa lub nerkowa,istniejące leczenie witaminą D lub stosowanie preparatów podobnych do witaminy D ( kalcytriol), zwiększone stężenie witaminy D we krwi,rak szpiku kostnego (plazmocytoma), przerzuty do kości,osteoporoza (kruche kości) po dłuższym okresie bezczynności,< /li>dłuższe okresy bez ćwiczeń z wysokim stężeniem wapnia we krwi lub wydalaniem wapnia z moczem.Tabletek do rozgryzania i żucia nie wolno stosować u pacjentów z fenyloketonurią ze względu na zawartość aspartamu . Kiedy należy zachować ostrożność podczas przyjmowania / stosowania Calcium D3 Sandoz 500/1000?Ponieważ Calcium D3 Sandoz 500/1000 jest już witaminą D, dalsze podawanie witaminy D powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza, aby uniknąć przedawkowania. W przypadku długotrwałego leczenia i (lub) łagodnej niewydolności nerek zaleca się regularne kontrolowanie ilości wapnia wydalanego z moczem (kalciuria) oraz stężenia wapnia we krwi. W zależności od wyniku lekarz może zmniejszyć lub nawet przerwać leczenie. W przypadku jednoczesnego stosowania niektórych leków sercowo-naczyniowych, preparatów naparstnicy (digoksyny) lub diuretyków tiazydowych podawanie wapnia w skojarzeniu z witaminą D wymaga regularnej kontroli: konieczna jest konsultacja z lekarzem lub kardiologiem. Jeśli pacjent jest leczony bisfosfonianami (lek przeciw osteoporozie), fluorkiem sodu, estramustyną (lek stosowany w leczeniu raka gruczołu krokowego), orlistatem (lek stosowany w leczeniu otyłości), cholestyraminą (lek zmniejszający stężenie cholesterolu), chinolonami (niektóre antybiotyki), tyroksyną (leki na tarczycę), suplementów żelaza, preparatów zawierających cynk lub stront lub parafiny, należy zachować co najmniej 2-godzinny odstęp przed przyjęciem Calcium D3 Sandoz 500/1000. W przypadku doustnego leczenia tetracyklinami (niektóre antybiotyki) przed przyjęciem Calcium D3 Sandoz 500/1000 należy zachować odstęp co najmniej 3 godzin. Należy powiedzieć lekarzowi, jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwpadaczkowe (fenytoina, barbiturany) lub preparaty podobne do kortyzonu. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie należy przyjmować jednocześnie z pokarmami zawierającymi kwas szczawiowy, fosforany lub fitynę, np. szpinak, rabarbar, produkty zawierające otręby lub produkty sojowe. Mogą utrudniać wchłanianie wapnia. Jeśli cierpisz na określoną chorobę płuc (sarkoidozę), możesz przyjmować Calcium D3 Sandoz 500/1000 wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Lekarz będzie monitorował stężenie wapnia we krwi iw moczu. Jeśli cierpisz na osteoporozę związaną z unieruchomieniem, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju hiperkalcemii (nadmierne stężenie wapnia we krwi). Długotrwałe przyjmowanie dużych ilości wapnia lub dużych dawek witaminy D z pożywienia lub leków, a jednocześnie łatwo przyswajalnych substancji zasadowych (alkaliów, np. wodorowęglanów, które są zawarte w lekach wiążących kwas żołądkowy) może prowadzić do zespołu mleczno-alkalicznego (zaburzenia metabolizmu wapnia) wiąże się z ryzykiem uszkodzenia nerek. Za wszelką cenę należy unikać jednoczesnego stosowania. Ten produkt leczniczy zawiera 49,5 mg sorbitolu w jednej tabletce do rozgryzania i żucia. Ten produkt leczniczy zawiera 0,5 mg aspartamu w jednej tabletce do rozgryzania i żucia. Aspartam jest źródłem fenyloalaniny. Może być szkodliwy, jeśli masz fenyloketonurię (PKU), rzadkie zaburzenie dziedziczne, w którym fenyloalanina gromadzi się, ponieważ organizm nie może jej wystarczająco rozłożyć. Ten produkt leczniczy zawiera 1,92 mg sacharozy. Proszę przyjmować lek tylko po konsultacji z lekarzem, jeśli wiesz, że cierpisz na nietolerancję cukru. Jeśli u pacjenta występuje rzadka, dziedziczna nietolerancja fruktozy, zespół złego wchłaniania glukozy-galaktozy lub niedobór sacharazy-izomaltazy, nie należy przyjmować tego leku. Sacharoza może być szkodliwa dla zębów. Ten produkt leczniczy zawiera 185 mg izomaltu. Proszę przyjmować lek tylko po konsultacji z lekarzem, jeśli wiesz, że cierpisz na nietolerancję cukru. Jeśli cierpisz na rzadką, dziedziczną nietolerancję fruktozy, nie powinieneś przyjmować tego leku. Ten produkt leczniczy zawiera mniej niż 1 mmol (23 mg) sodu na tabletkę do rozgryzania i żucia, to znaczy zasadniczo „wolny od sodu”. jest prawie „wolny od sodu”.Powiedz lekarzowi, farmaceucie lub aptece, jeśli cierpisz na inne choroby, masz alergie lub przyjmujesz inne leki (nawet te, które sam kupiłeś!) lub stosujesz je zewnętrznie. Czy Calcium D3 SandozCalcium D3 Sandoz 500/1000 można stosować tylko przyjmowane w czasie ciąży i/lub karmienia piersią, jeśli przepisał je lekarz. Dawkę musi określić lekarz. Jak stosować Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dawkowanie < em>Dorośli i osoby w podeszłym wieku:O ile lekarz nie zaleci inaczej, 1 tabletka do rozgryzania i żucia dziennie (co odpowiada 500 mg wapnia i 1000 j.m. witaminy D3). Jeśli jest to wskazane, lekarz może przepisać dawkę 2 tabletek. Czas trwania leczenia i dawkowanie zależą od ciężkości i rodzaju leczonej choroby i dlatego są ustalane przez lekarza. Tabletki do rozgryzania i żucia można przyjmować o dowolnej porze dnia, niezależnie od posiłków. Tabletki do żucia należy żuć i połykać. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia. W przypadku pominięcia jednej lub kilku dawek Calcium D3 Sandoz 500/1000 nie należy podwajać kolejnych dawek. W przypadku przedawkowania Calcium D3 Sandoz 500/1000 mogą wystąpić następujące objawy: nudności, wymioty, silne pragnienie, zaparcia, bóle brzucha, osłabienie mięśni i zmęczenie. Jeśli wystąpią takie objawy, należy natychmiast poinformować lekarza, który podejmie niezbędne działania. Przestrzegaj dawkowania podanego w ulotce dołączonej do opakowania lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli uważasz, że lek jest za słaby lub za mocny, skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub farmaceutą. Jakie skutki uboczne może mieć Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zaparcia, wzdęcia, nudności, wymioty i problemy żołądkowe lub biegunka. Ponadto mogą wystąpić wysypka skórna, pokrzywka, swędzenie, reakcje nadwrażliwości, ciężkie reakcje nadwrażliwości z obrzękiem twarzy, ust, kończyn (aż do spadku ciśnienia krwi i wstrząsu), obrzęk twarzy, warg lub języka, między innymi . Jeśli wystąpią takie objawy, powiedz o tym lekarzowi lub pracownikowi służby zdrowia. W przypadku przedawkowania w związku z przyjmowaniem substancji zasadowych (np. środków wiążących kwas żołądkowy) może rozwinąć się zespół zasadowości mleka (patrz punkt „Kiedy należy zachować ostrożność podczas przyjmowania?”). W przypadku wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych należy porozmawiać z lekarzem, farmaceutą lub farmaceutą. Dotyczy to w szczególności skutków ubocznych niewymienionych w wskazane w tej ulotce. Co jeszcze należy wziąć pod uwagę?Produkt leczniczy można stosować wyłącznie do daty oznaczonej „EXP” na opakowaniu. Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w temperaturze pokojowej (15-25°C) i poza zasięgiem dzieci. Twój lekarz, farmaceuta lub aptekarz może udzielić ci dalszych informacji. Osoby te dysponują szczegółowymi informacjami dla specjalistów. Co zawiera Calcium D3 Sandoz 500/1000?Składniki aktywne 1 tabletka do rozgryzania i żucia zawiera 500 mg wapnia, co odpowiada 1250 mg węglanu wapnia, 1000 UI cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancje pomocniczeIzomalt (E953), Ksylitol (E967), Sorbitol (E420), Bezwodny kwas cytrynowy, Sodu diwodorocytrynian bezwodny, Magnezu stearynian, Karmeloza sodowa, Aromat pomarańczowy , wodorotlenek krzemu, aspartam (E951), acesulfam potasu, askorbinian sodu, alfa-tokoferol, skrobia modyfikowana, sacharoza, trójglicerydy o średniej długości łańcucha, bezwodny dwutlenek krzemu. Numer zatwierdzenia65824 (Swissmedic) Gdzie można dostać wapń D3 Sandoz 500/1000? Jakie opakowania są dostępne?W aptekach i drogeriach, bez recepty. Opakowania po 20 i 120 tabletek do żucia. smak pomarańczowy. Posiadacz pozwoleniaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Siedziba: Czerwony Krzyż Ta ulotka dołączona do opakowania była ostatnio sprawdzana przez urząd ds. leków (Swissmedic) w grudniu 2020 r. ..

59,54 USD

Zalecenia dotyczące przyjmowania witaminy D3

Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy D różni się w zależności od wieku, płci i etapu życia. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli w wieku poniżej 70 lat powinni dążyć do dawki 600 jm (jednostek międzynarodowych) dziennie, podczas gdy osoby w wieku 71 lat i starsze mogą potrzebować do 800 jm dziennie.

Zdrowie zębów: rola wapnia i witaminy D3

Wapń jest najpowszechniejszym minerałem w organizmie, którego duża część odkłada się w zębach i kościach. Zapewnia twardość i siłę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania zębów. Szkliwo zębów, zewnętrzna warstwa zęba, zawiera najwięcej wapnia i jest uważane za najtwardszą tkankę w organizmie człowieka.

Witamina D3 z kolei poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia z diety, co czyni go niezbędnym dla zdrowia zębów. Bez wystarczającej ilości witaminy D3 skuteczność wchłaniania wapnia jest znacznie zmniejszona, co narusza integralność strukturalną szkliwa. Witamina D3 bierze również udział w metabolizmie i przebudowie kości, procesach ściśle związanych ze strukturami podporowymi zęba, do których zalicza się kość szczęki. Ponadto D3 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zapobiegać chorobom dziąseł, które są częstą przyczyną utraty zębów u dorosłych.

Mineralizacja szkliwa zębów oraz przywrócenie zdrowia szczęki i dziąseł stanowią podstawę mocnych i zdrowych zębów. Ponadto rola witaminy D3 i wapnia w modulowaniu reakcji immunologicznej umożliwia ochronę przed infekcjami w jamie ustnej.

Zastrzeżenie: Celem artykułu jest przedstawienie ogólnej wiedzy na temat funkcji wapnia i witaminy D3 w utrzymaniu zdrowia kości i zębów i nie ma on zastępować porady lekarskiej. Ludzie mają wyjątkowe potrzeby zdrowotne, a skuteczność wapnia i witaminy D3 zależy od stanu zdrowia, wieku i stylu życia. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie lub rutynie suplementacji należy koniecznie porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.

P. Kerna