Skuteczne pokarmy i napoje zwiększające podaż mleka z piersi

Dla matek karmiących piersią zapewnienie odpowiedniej ilości mleka matki jest najwyższym priorytetem w celu wspierania wzrostu i rozwoju dziecka. Chociaż karmienie piersią jest procesem naturalnym, niektóre mamy mogą doświadczyć problemów z produkcją mleka. Włączenie określonych posiłków i napojów, które można uznać za poprawiające laktację, może odegrać kluczową rolę w zwiększeniu laktacji.

Jak powstaje mleko matki

Produkcja mleka matki to skomplikowany i dokładnie regulowany proces biologiczny, na który składają się skoordynowane działanie różnych hormonów i mechanizmów fizjologicznych. Proces ten gwarantuje, że matki będą mogły zapewnić zdrowe odżywianie swoim dzieciom.

Podczas ciąży gruczoły sutkowe przechodzą szerokie zmiany w przygotowaniu do laktacji. Hormony, w tym estrogen, progesteron i ludzki laktogen łożyskowy, stymulują wzrost i rozwój pęcherzyków piersiowych i układu przewodów produkujących mleko. To działanie hormonalne powoduje, że piersi powiększają się, a tkanka gruczołowa staje się bardziej wyspecjalizowana w produkcji mleka.

Rozpoczęcie produkcji mleka (laktogeneza)

Produkcja mleka rozpoczyna się od dwóch głównych stopni: laktogenezy I i laktogenezy II.

Laktogeneza I: Ten etap trwa przez całą ciążę i charakteryzuje się sposobem różnicowania komórek sutka w komórki wytwarzające mleko. Rozpoczyna się produkcja siary, pierwszej formy mleka bogatej w przeciwciała i witaminy.
Laktogeneza II: Stopień ten rozwija się około 2-3 dni po porodzie, wywołany nagłym spadkiem poziomu progesteronu po porodzie. Ta zmiana hormonalna sygnalizuje piersiom produkcję i wydzielanie dojrzałego mleka.

Prolaktyna

Prolaktyna jest hormonem wytwarzanym przez przedni płat przysadki mózgowej. Pełni ważną funkcję w zakresie inicjowania i odnawiania produkcji mleka. Kiedy dziecko ssie, receptory czuciowe w sutkach wysyłają sygnały do podwzgórza, co powoduje, że przysadka mózgowa uwalnia prolaktynę do krwioobiegu. Prolaktyna działa na gruczoły sutkowe, stymulując komórki pęcherzyków płucnych do produkcji i wydzielania mleka. Poziom prolaktyny będzie wzrastał wraz z częstym karmieniem piersią, zapewniając stały dopływ mleka do potrzeb dziecka.

Oksytocyna

Oksytocyna, która jest również wytwarzana przez podwzgórze i uwalniana przez tylny płat przysadki mózgowej, ma kluczowe znaczenie dla odruchu wypływu. Kiedy dziecko karmi piersią, te same bodźce sensoryczne, które powodują wydzielanie prolaktyny, stymulują również uwalnianie oksytocyny.

Oksytocyna powoduje kurczenie się komórek mięśni gładkich otaczających pęcherzyki, wypychając mleko z pęcherzyków do aparatu prowadzącego i na zewnątrz przez sutek. Odruch ten może być wywołany ssaniem przez malucha, dźwiękiem płaczu dziecka, a nawet myślą o dzieciach.

Produkcja mleka matki działa na zasadzie podaży i popytu. Im częściej i prawidłowo dziecko będzie karmić piersią, tym więcej mleka wyprodukują piersi. Dzieje się tak dzięki mechanizmowi sprzężenia zwrotnego obejmującego prolaktynę i oksytocynę. Częste karmienie piersią gwarantuje codzienne opróżnianie piersi, co alarmuje organizm o konieczności dostarczania większej ilości mleka. I odwrotnie, jeśli piersi nie będą często opróżniane, produkcja mleka spadnie.

Wyzwania związane z podażą mleka

Dla wielu młodych matek utrzymanie wystarczającej ilości mleka może być poważnym zadaniem. Na produkcję mleka mogą wpływać różne czynniki, budząc obawy, czy mleko zapewnia wystarczającą ilość mleka dziecku. Zrozumienie typowych problemów wpływających na laktację, takich jak stres, odwodnienie i czynniki dietetyczne, ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania tych problemów i zapewnienia pomyślnego karmienia piersią.

Stres fizyczny i emocjonalny

Okres poporodowy może być trudny fizycznie i emocjonalnie. Rekonwalescencja poporodowa, brak snu i wymagania związane z opieką nad noworodkiem mogą przyczyniać się do wysokiego poziomu stresu. Stres powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny – hormonów, które mogą hamować produkcję prolaktyny i oksytocyny.

Długotrwały poziom stresu zmniejsza skuteczność prolaktyny i zatrzymuje wydzielanie oksytocyny, co kończy się spadkiem produkcji mleka. Z tego powodu dziecko może otrzymywać mniej mleka podczas karmienia.

Techniki relaksacyjne: Praktykowanie technik odpoczynku, takich jak głębokie oddychanie, medytacja i joga, może pomóc zmniejszyć etapy stresu i pomóc w produkcji mleka. Jeśli to możliwe, nie zapomnij poprosić o wsparcie rodziny, znajomych i personelu medycznego.

Odwodnienie i jego wpływ na laktację

Nawodnienie jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i odgrywa ważną rolę w produkcji mleka. Mleko matki składa się w około 90% z wody, dlatego istotne jest zapewnienie odpowiedniej podaży płynów. Odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi, co wpływa na zdolność ramy do skutecznego dostarczania i wydzielania mleka. Odwodnienie może również negatywnie wpływać na poziom energii i dobre samopoczucie mamy, przez co karmienie piersią staje się wyjątkowo trudne.

Kontrola nawodnienia: Monitorowanie spożycia płynów i zapewnienie prawidłowego nawodnienia może pomóc w utrzymaniu dobrej podaży mleka. Objawy odwodnienia, w tym suchość w ustach, ból głowy i ciemny mocz, należy natychmiast leczyć.

Potrzeby żywieniowe matek karmiących

Matki karmiące piersią potrzebują więcej energii, aby wspomóc produkcję mleka. Zwykle zaleca się dodatkowe 300–500 kalorii dziennie. Zrównoważona dieta, składająca się z wielu składników odżywczych, jest niezbędna zarówno dla zdrowia matki, jak i jakości mleka matki.

Zbilansowana dieta: Zapewnienie diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze wspiera optymalną produkcję mleka. Kluczowe składniki odżywcze obejmują wapń, żelazo, witaminy A i D oraz kwasy tłuszczowe omega-3.

Sposoby wytwarzania większej ilości mleka z piersi

Pokarmy zwiększające podaż mleka

Matki karmiące piersią regularnie poszukują naturalnych sposobów na zwiększenie laktacji, aby zapewnić swoim dzieciom wystarczającą ilość składników odżywczych. Niektóre produkty spożywcze i herbaty tradycyjnie stosowano w celu wspomagania laktacji i produkcji mleka wzrostowego. Te naturalne galaktagogi mogą wspomagać matki w zwiększaniu podaży mleka i poprawiać efekty karmienia piersią.

Płatki owsiane: Płatki owsiane są popularnym posiłkiem wśród matek karmiących ze względu na nadmierną zawartość żelaza i łatwość przygotowania. Żelazo jest niezbędne, aby zapobiec anemii, która może mieć negatywny wpływ na produkcję mleka. Płatki owsiane można spożywać jako gorące płatki śniadaniowe, dodawać do smoothie lub zapiekać w ciasteczkach i batonikach laktacyjnych.
Kozieradka: Nasiona kozieradki są jednym z najbardziej znanych naturalnych galaktogonów. Zawierają fitoestrogeny, które pomagają stymulować produkcję mleka. Kozieradkę można przyjmować jako dodatek, dodawać do herbaty lub stosować w kuchni. Najczęściej występuje w postaci narkotyków, w herbacie, ale można go również stosować jako przyprawę do potraw.

Proszę zwrócić uwagę na najlepszą herbatkę dla laktacji - organiczną herbatkę do karmienia piersią Weleda Mama , która wspomaga produkcję mleka u kobiet w okresie laktacji, działa przeciwskurczowo i wspomaga wydzielanie mleka. Herbata zawiera suszone owoce anyżu, kopru włoskiego i kminku, które z jednej strony znane są ze swojego działania przeciwskurczowego, z drugiej zaś mogą być tradycyjnie stosowane w okresie karmienia piersią ze względu na swoje właściwości sprzyjające wydzielaniu mleka. Suszone nasiona kozieradki wspomagają produkcję mleka u kobiet w okresie laktacji. Kompozycję uzupełnia dodatek werbeny cytrynowej, która działa uspokajająco i harmonizująco oraz nadaje herbacie pielęgnacyjnej Weleda przyjemny łagodny smak.

Weleda mama organic breastfeeding tea 20 bags 2 g

6941465

Specjalna lecznicza kompozycja roślinna zawarta w herbacie do karmienia Weleda wspomaga produkcję mleka u karmiących kobiet, działa przeciwskurczowo i pobudza wydzielanie mleka.Herbatka zawiera suszone owoce anyżu, kopru włoskiego i kminku, które z jednej strony znane są ze swoich właściwości przeciwskurczowych, az drugiej tradycyjnie mogą być stosowane w okresie karmienia piersią ze względu na swoje właściwości pobudzające wydzielanie mleka. Suszone nasiona kozieradki mogą również wspomagać laktację u kobiet karmiących piersią .Kompozycję dopełnia dodatek werbeny cytrynowej, która działa uspokajająco i harmonizująco oraz nadaje herbatce do karmienia Weleda przyjemnie łagodny smak.Z kontrolowanych upraw ekologicznychNie zawiera dodatku cukru ani syntetycznych aromatów.Sposób użycia: Herbatkę Weleda do karmienia piersią można rozpocząć pod koniec ciąży. Można ją pić przez cały okres laktacji...

16,43 USD

Drożdże piwne: Drożdże piwne są bogate w witaminy z grupy B, białko i żelazo, dzięki czemu są przydatnym dodatkiem do diety matek karmiących. Mówi się, że pomaga zwiększyć podaż mleka i poprawić poziom energii. Drożdże piwne można dodawać do koktajli, posypywać sałatki lub dodawać do ciasteczek laktacyjnych i wypieków.
Siemię lniane: Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i fitoestrogeny, które, jak się uważa, sprzyjają produkcji mleka. Zawierają również błonnik pokarmowy i niezbędne składniki odżywcze. Mielone nasiona lnu można dodawać do koktajli, jogurtów, płatków owsianych lub stosować w przepisach na ciasta.
Czosnek: Czosnek był tradycyjnie używany do wspomagania laktacji. Uważa się, że poprawia produkcję mleka, a także może poprawić smak mleka matki, zachęcając dzieci do częstszego karmienia. Czosnek można dodawać do różnych pikantnych potraw, w tym sosów, zup i pieczonych warzyw.

Zastrzeżenie: Artykuł zawiera informacje o skutecznych pokarmach i napojach zwiększających ilość mleka matki i nie stanowi porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących karmienia piersią i laktacji należy zawsze zwrócić się do lekarza o poradę.

V. Biglera