Pięć rzeczy, które warto wiedzieć, aby zachować zdrowie tej zimy

Z krótsze dni i chłodniejsze dni, znajdując motywację do pozostania zdrowym i sprawnym może być dość uciążliwy. Może to być przyczyną osłabienia układu odpornościowego, stwarzających większe ryzyko rozwoju choroby lub urazu. Zima to nie pora roku świeżych owoców i warzyw, dlatego nie możemy dostarczyć wystarczającej ilości witamin, minerały i mikroelementy. Nie dla wszystkich jest to ulubiony czas spędzania czasu na świeżym powietrzu zajęcia. Zamiast tego wielu spędza zbyt dużo czasu w biurze iw domu. Szczególnie zimą nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia: więcej odpoczynku, więcej zdrowia żywności i naturalnych suplementów, które uzupełniają codzienną dietę, aby to zrekompensować zmniejszona aktywność.

Postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami, możesz zachować zdrowie podczas mroźnej zimy . Twoja sprawność jest w twoich rękach i tylko ty możesz utrzymać swoje zdrowe ciało.

Jak zachować zdrowie tej zimy:

1. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, to bardzo ważne w zapobieganiu infekcjom, przeziębieniom i grypie. Witaminę C można uzyskać z pomarańczy, cytryn, szpinaku, czerwonej papryki, kiwi i dzikiej róży. Lub skorzystaj z naturalnych suplementów, które mogą uzupełnić dzienną normę, przyjmując jedną tabletkę dziennie.

2. Bądź aktywny, nawet jeśli pogoda jest zimna i śnieżna, powinieneś uprawiać sport na siłowni, jeździć na łyżwach, nartach lub po prostu założyć ciepły płaszcz i iść na spacer. Pamiętaj, aktywni ludzie = zdrowi ludzie.

3. Wzmocnij układ odpornościowy probiotykami. Udowodniono, że równowaga mikroflory odgrywa istotną rolę w poprawie stanu zdrowia. Zdrowy układ odpornościowy zawsze wiąże się z prawidłowym odżywianiem i zdrową mikroflorą.

Pharmalp-pro Defense w naturalny sposób wspiera równowagę dobrych bakterii w jelitach, przygotowując organizm do sezonu zimowego.

4. Utrzymuj swoje mieszkanie w czystości i porządku. Staraj się kilka razy w tygodniu myć podłogę, co kilka dni wycierać kurz i przewietrzyć pomieszczenie świeżym, mroźnym powietrzem, a do pomieszczeń stosować nawilżacz powietrza.

5. Unikaj przeludnionych miejsc, staraj się spędzać mniej czasu w metrze, szpitalach i innych miejscach publicznych. W okresie zimowym dochodzi do dodatkowych infekcji, którymi można się zarazić przez aerozole. Nie zapomnij umyć rąk mydłem przez co najmniej 30 sekund po powrocie do domu.

To naprawdę łatwe, prawda? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a zimą poprawisz swoje zdrowie.