Belangrijke voedingsstoffen voor het voorkomen van osteoporose en gewrichtsproblemen

Osteoporose en gewrichtsproblemen zijn veelvoorkomende gezondheidsproblemen, vooral naarmate we ouder worden. Deze aandoeningen leiden tot verzwakte botten, verminderde mobiliteit en een verhoogd risico op fracturen en chronische pijn. Het behouden van de sterkte en integriteit van botten en gewrichten is erg belangrijk voor het behouden van mobiliteit en kwaliteit van leven in latere jaren. Belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vitamine D, magnesium en collageen spelen een belangrijke rol bij het behouden van de botdichtheid en de gezondheid van gewrichten, en helpen deze ziekten te voorkomen of te beheersen.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een aandoening waarbij botten zwak en broos worden, waardoor het risico op fracturen sterk toeneemt. Naarmate de botdichtheid afneemt, verliezen botten hun sterkte en structuur, waardoor zelfs kleine valpartijen of spanningen, zoals buigen of hoesten, potentieel gevaarlijk zijn. Osteoporose ontwikkelt zich vaak in stilte gedurende vele jaren, zonder duidelijke symptomen, totdat er een fractuur optreedt, meestal in de heup, wervelkolom of pols.

Risicofactoren

• Leeftijd: Naarmate we ouder worden, neemt de botdichtheid op natuurlijke wijze af, waardoor ouderen vatbaarder zijn voor osteoporose.
• Geslacht: Vrouwen, vooral vrouwen na de menopauze, lopen een groter risico vanwege de snelle afname van oestrogeen, een hormoon dat helpt de botdichtheid te beschermen.
• Genetica: Als osteoporose in de familie voorkomt, is de kans groter dat u de ziekte ontwikkelt. Genetica speelt namelijk een belangrijke rol bij de gezondheid van uw botten.
• Leefstijlfactoren: Een sedentaire levensstijl, een slecht dieet (weinig calcium en vitamine D), roken en overmatig alcoholgebruik kunnen bijdragen aan verzwakking van de botten en het ontstaan van osteoporose.

Beste vitamines voor botten en gewrichten

Calcium voor botten en gewrichten

Calcium is de belangrijkste bouwsteen van sterke botten en speelt een belangrijke rol bij de vorming en het onderhoud van botten gedurende het hele leven. Het helpt botten sterk en elastisch te houden, waardoor het risico op breuken afneemt naarmate we ouder worden. Zonder voldoende calciuminname kunnen botten zwak en broos worden, wat leidt tot ziekten zoals osteoporose.

• Dagelijkse behoeften en bronnen: De aanbevolen dagelijkse inname van calcium varieert per leeftijd, maar volwassenen hebben doorgaans ongeveer 1.000 tot 1.200 mg per dag nodig. Rijke voedingsbronnen van calcium zijn onder andere zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, evenals bladgroenten zoals boerenkool en spinazie. Andere goede bronnen zijn amandelen, verrijkte plantaardige melk en met calcium verrijkte granen.

Calciumsupplementen kunnen ook een optie zijn voor mensen die proberen hun dagelijkse behoeften te dekken door alleen hun dieet te volgen. Calcium D3 Sandoz is bijvoorbeeld een combinatie van calcium (in de vorm van calciumcarbonaat) en vitamine D3 (cholecalciferol). Het supplement is geïndiceerd bij ouderen met een calcium- en vitamine D-tekort of met een hoog risico op een tekort (bijv. onvoldoende zuivelconsumptie, onvoldoende blootstelling aan de zon) en ter ondersteuning van de behandeling van osteoporose bij patiënten met bewezen of hoog risico op gelijktijdig calcium- en vitamine D-tekort.

Vitamine D

Vitamine D is nodig voor de juiste opname van calcium in de darmen, waardoor het essentieel is voor het behoud van sterke botten. Zonder voldoende vitamine D kan het lichaam calcium niet effectief opnemen, zelfs als uw dieet rijk is aan calcium, wat na verloop van tijd kan leiden tot verlies van botdichtheid.

• Bronnen van vitamine D: Vitamine D kan worden verkregen uit blootstelling aan zonlicht, evenals uit voedingsbronnen zoals vette vis (zoals zalm en makreel), verrijkte zuivel- en plantaardige voedingsmiddelen en eidooiers. Tijdens de wintermaanden of wanneer blootstelling aan de zon beperkt is, worden vitamine D-supplementen vaak aanbevolen om te zorgen voor voldoende niveaus en de calciumopname voor gezonde botten te ondersteunen. Burgerstein Sport bevat alle noodzakelijke vitaminen en mineralen, zoals magnesium, calcium en vitamine D, die bijdragen aan het behoud van een normale spierfunctie. En ook vitamine C, E, B-vitaminen, selenium en zink.

 

Burgerstein sport 60 tabletten

 

3953870

Voedingssupplementen als basis voor recreatieve en wedstrijdsporters om een ​​verhoogde behoefte aan micronutriënten te dekkenSamenstellingCalciumcarbonaat, L-ascorbinezuur, vulstoffen (cellulose, vernet natrium carboxymethylcellulose), magnesiumoxide, magnesiumbisglycinaat, coatingmiddel (hydroxypropylmethylcellulose, calciumcarbonaat, polydextrose, talk, glycerine), lossingsmiddel (eetbare vetzuren, siliciumdioxide, magnesiumzouten van vetzuren), ferrofumaraat, bessen- en fruitextract ( 2,9%, bosbes, braambes, aardbei, cranberry, druif, granaatappel), gemengde tocoferolen, zinkbisglycinaat, D-alfa-tocoferylzuursuccinaat, calcium-D-pantothenaat, nicotinamide, mangaanbisglycinaat, pyridoxal-5'-fosfaat, kleurstoffen (riboflavine ), thiaminemononitraat, koperbisglycinaat, riboflavine, beta-caroteen, chroompicolinaat, pteroylglutaminezuur, D-biotine, natriumselenaat, kaliumjodide, natriummolybdaat, fytomenadion, cholecalciferol, cyanocobalamine.Bevat 50 mg bessen- en fruitextract (BerryvinTM) per tablet ..EigenschappenVoor wedstrijd- en amateursportersMagnesium, calcium en vitamine D dragen bij aan het behoud van een normale spierfunctie.Zink en magnesium dragen bij aan een normale eiwitsynthese.Vitamine C, E, selenium en zink helpen de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.Vitamine B1, B2, B6, B12, niacine, pantotheenzuur, foliumzuur en calcium, magnesium en ijzer dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. li>Vitamine B6, B12, D en C en zink dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem.Burgerstein Sport bevat geen doping bevattende stoffen volgens de WADA-lijst (World Antidoping Agency).Ontworpen in Zwitserland, gemaakt in de VS. ToepassingDagelijks 1 tablet met wat vloeistof innemen. VoedingswaardenVoedingswaardeHoeveelheidper%Meetnauwkeurigheid Beta-caroteen; Provitamine A2 mg1 tablet / cpr. komt overeen met vitamine A333,3 µg1 tablet / cpr. Pantotheenzuur (vitamine B5)15 mg1 tablet / cpr. Thiamine (vitamine B1)2,4 mg1 tablet / cpr. Riboflavine (vitamine B2)2,6 mg1 tablet / cpr. Pyridoxine (vitamine B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamine B1212 µg1 tablet / cpr. Niacine16 mg1 tablet / cpr. Biotine150 µg1 tablet / cpr. Foliumzuur300 µg1 tablet / cpr. Vitamine C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamine D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamine E30 mg1 tablet / cpr. Vitamine K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zink5 mg1 tablet / cpr. IJzer12 mg1 tablet / cpr. Mangaan1,5 mg1 tablet / cpr. Koper0,8 mg1 tablet / cpr. Chroom100 µg1 tablet / cpr. Molybdeen50 µg1 tablet / cpr. Jodium100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. OpmerkingenOp kamertemperatuur bewaren. Buiten het bereik van kleine kinderen houden. De gespecificeerde aanbevolen dagelijkse dosis mag niet worden overschreden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.Als de urine geel wordt na inname van Burgerstein Sport, komt dit door de vitamine B2 (riboflavine) in de tabletten, die geassocieerd is met de urine wordt uitgescheiden. Dit is een volkomen normaal proces. De inname hoeft dus niet te worden gestopt. ..

55,47 USD

Bestellen

Magnesium

Magnesium is essentieel voor de gezondheid van de botten omdat het vitamine D activeert en het omzet in een actieve vorm die calciumabsorptie vergemakkelijkt. Naast het ondersteunen van calciumabsorptie draagt magnesium bij aan de botstructuur door de botdichtheid te beïnvloeden, waardoor het een belangrijke speler is in de preventie van osteoporose.

• Bronnen van magnesium: Magnesium is te vinden in noten en zaden (vooral amandelen en pompoenpitten), volkoren granen, bladgroenten zoals spinazie en peulvruchten. Voor degenen die mogelijk niet genoeg magnesium binnenkrijgen via hun dieet, zijn er ook supplementen beschikbaar om optimale niveaus voor bot- en gewrichtsgezondheid te behouden.

Collageen

Collageen is het belangrijkste eiwit dat de structuur en ondersteuning biedt aan kraakbeen, pezen en ligamenten die nodig zijn om de flexibiliteit van gewrichten en de algehele gezondheid van het bewegingsapparaat te behouden. Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke collageenproductie af, wat kan leiden tot stijfheid van gewrichten, ongemak en verlies van mobiliteit. Collageen speelt een belangrijke rol bij de demping van gewrichten, waardoor soepele en flexibele bewegingen mogelijk zijn, en wordt vaak opgenomen in gewrichts- en spiervitaminen om de gezondheid van gewrichten te bevorderen.

• Bronnen en supplementen: Collageen kan worden verkregen uit voedingsbronnen en supplementen. Een van de rijkste natuurlijke bronnen van collageen is bottenbouillon, die wordt gemaakt door dierlijke botten gedurende een lange periode te koken om het collageen te extraheren. Het kan gemakkelijk worden toegevoegd aan soepen, stoofschotels of apart worden geconsumeerd. Andere bronnen zijn dierenhuid, vis en voedingsmiddelen die gelatine bevatten.

Voor degenen die de collageenproductie willen stimuleren, zijn supplementen een effectieve optie. Collageensupplementen, meestal verkrijgbaar in poeder-, capsule- of vloeibare vorm, bevatten gehydrolyseerd collageen dat is afgebroken tot kleinere peptiden die gemakkelijker worden opgenomen. Deze supplementen zijn populair voor het verbeteren van de flexibiliteit van gewrichten, het verminderen van gewrichtspijn en het verhogen van de elasticiteit van de huid.

Disclaimer: Dit artikel bevat informatie over voedingsstoffen ter voorkoming van osteoporose en vormt geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nieuwe vitamines of supplementen begint, vooral als u een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt.

R. Kaas