Het verband tussen fysieke activiteit en geestelijke gezondheid

Lichamelijke activiteit staat bekend om zijn voordelen voor onze gezondheid, maar het effect ervan op de intellectuele gezondheid is net zo groot en wordt vaak niet opgemerkt. Regelmatige lichaamsbeweging heeft diepgaande gevolgen voor het emotionele welzijn, de cognitieve functie en de universele intellectuele gezondheid.

Emotioneel welzijn

Lichamelijke activiteit vergemakkelijkt het verminderen van de symptomen van depressie en angst. Wanneer u traint, maakt uw lichaam endorfines vrij, ook wel 'feel-good hormonen' genoemd, die uw welzijn helpen verbeteren. Bovendien helpt regelmatige fysieke activiteit om met stress om te gaan, doordat de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol wordt verlaagd. Sporten als wandelen, zwemmen en stevig wandelen verminderen met name het gevoel van stress en zorgen voor ontspanning. Om vrolijk en levendig te leven, is het van cruciaal belang om een gezond immuunsysteem te behouden, dus neem naast activiteit ook de beste immuunversterkende supplementen op in uw dieet.

Cognitieve functie

Oefening is ook in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie. Regelmatige fysieke activiteit verbetert de bloedstroom naar de hersenen, waardoor de gezondheid van de geest verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat lichamelijke activiteit het begin van cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen helpt uitstellen en het leervermogen bij mensen van alle leeftijden verbetert.

Algemene intellectuele gezondheid

Lichamelijke activiteit bevordert ook de sociale interactie, wat zeer cruciaal is voor de geestelijke gezondheid. Deelnemen aan georganiseerde sportactiviteiten of gewone wandelingen met vrienden of een kring van familieleden vermindert gevoelens van eenzaamheid en isolatie, en vergroot het gevoel van gemeenschap en verbondenheid.

Het belang van dagelijkse lichaamsbeweging voor het behouden van een goed humeur

Dagelijkse fysieke activiteit is de enige manier om het humeur te verbeteren, stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Waarom is een dagelijkse training belangrijk voor je humeur?

Geeft endorfine vrij: fysieke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfine, natuurlijke stemmingsversterkers in het lichaam. Deze hormonen helpen pijn te verminderen, stress te verlichten en een gevoel van welzijn en geluk te creëren.

Vermindert stress: Lichaamsbeweging vermindert stresshormonen zoals cortisol. Het verlagen van deze hormonen helpt spanning en angst te verlichten, wat leidt tot een rustiger en extra ontspannen gemoedstoestand.
Verbetert de slaap: Regelmatige lichamelijke belangstelling helpt je sneller in slaap te vallen en een extra gezonde slaap te ervaren. Een betere slaap is essentieel om de hele dag een goed humeur en overmatige kracht te behouden.

Om gemakkelijk door te kunnen gaan met uw dagelijkse oefeningen, kunt u beginnen met fysieke activiteit met praktische wensen en de diepte en duur van uw trainingen gestaag vergroten. Reserveer ook elke dag een tijdje om te sporten, zodat u een consistente routine kunt creëren. Het allerbelangrijkste: blijf gehydrateerd en eet goed. Een goede hydratatie en voeding zijn goed voor uw training en uw normale humeur. Voeg een multivitamine ter ondersteuning van het immuunsysteem toe aan uw eetpatroon om levendig en gezond te blijven. Hieronder zullen we de dagelijkse oefeningen voor een goed humeur bekijken:

Een wandeling: een eenvoudige maar krachtige manier om op te vrolijken. Streef ernaar om elke dag minstens een half uur stevig te wandelen voor voordelen op het gebied van de geestelijke gezondheid.
Yoga: Door dagelijks yoga in uw dagelijkse leven op te nemen, verbetert u de flexibiliteit, vermindert u de spanning en bevordert u de rust. Houdingen zoals de babyhouding zijn vooral krachtig voor rust.
Hardlopen: een buitengewoon goede manier om uw hart op gang te krijgen en endorfines vrij te maken. Zelfs een korte run zal je opbeuren.
Krachttraining: Gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen doen zoals squats en push. Verhoogt de fysieke kracht en verbetert de intellectuele duurzaamheid.
Dansen: dansen op je favoriete nummer is een leuke en krachtige manier om in beweging te komen, je hart sneller te laten kloppen en je humeur te verbeteren. Je kunt het alleen of met vrienden doen voor extra plezier.
Fietsen: Of u nu buiten of op een trainingsfiets zit, fietsen verbetert de cardiovasculaire gezondheid en maakt endorfine vrij, waardoor u zich blij en energiek voelt.

Hoe u de huid van uw lichaam verzorgt na het sporten

Het verzorgen van uw huid na de training is uiterst essentieel om de gezondheid ervan te behouden. Of u nu naar de sportschool gaat, buiten hardloopt of aan yoga werkt, uw huid zal profiteren van een goede huidverzorgingsroutine.

Gebruik een milde douchegel

Na een slopende oefening moet u uw huid reinigen om zweet, stof en eventuele onzuiverheden die erop zijn terechtgekomen te verwijderen. Kies een zachte douchegel die de huid hydrateert en kalmeert. Zoek naar elementen zoals aloë vera, arnicabloemen of havermout, die bekend staan om hun verzachtende eigenschappen. Kijk uit naar Weleda Arnica Sports Douchegel , met arnicabloemextract en een sportieve, verkwikkende rozemarijn- en lavendelgeur die tegelijkertijd ontspant en stimuleert. Extracten van Arnica-bloemen ondersteunen de stofwisseling van de huid, verbeteren de elasticiteit van de huid en verhogen de elasticiteit ervan, en hebben ook een antimicrobieel effect. De douchegel maakt uw huid fris en schoon zonder haar natuurlijke oliën te ontdoen.

Weleda arnica sport douchegel 200 ml

6166380

De sportdouchegel met arnica-bloemenextract en de sportieve, verkwikkende geur van rozemarijn en lavendel ontspant en activeert tegelijkertijd.Arnica-bloemenextracten ondersteunen het metabolisme van de huid door de elasticiteit van de huid te verbeteren en de elasticiteit ervan te vergroten en hebben een antimicrobiële werking.Vrij van synthetische geur-, kleur- en conserveermiddelen en grondstoffen op basis van minerale olie...

18,74 USD

Breng massageolie aan

Na het douchen helpt de massageolie de spieren te ontspannen en de huid te hydrateren. Kies een massageolie die natuurlijke jojoba-, amandel- of kokosolie bevat. Deze oliën hydrateren niet alleen, maar helpen ook pijnlijke spieren te herstellen. Voor het aanbrengen verwarmt u een kleine hoeveelheid olie in uw handen en wrijft u deze zachtjes in de huid, waarbij u zich concentreert op de gebieden die gespannen of vermoeid aanvoelen. Let ook op Perskindol Massageolie , een plaatselijk preparaat met een verkoelend en verwarmend effect. Tijdens de massage stimuleert het de bloedcirculatie en ontspant het de spieren, waardoor het spierpijn en spasmen helpt voorkomen en verlichten. Het onmiddellijke verkoelende effect vermindert het pijngevoel en het langdurige verwarmende effect ontspant de spieren.

Perskindol massageolie 250 ml

6851377

Kenmerken van Perskindol Massageolie 250 mlBewaartemperatuur min/max 15/25 graden CelsiusAantal in verpakking: 1 mlGewicht: 0.00000000 g Lengte: 0 mm Breedte: 0 mm Hoogte: 0 mm Koop Perskindol Massageolie 250 ml online vanuit Zwitserland..

28,68 USD

Gebruik bij pijnlijke spieren een sportbalsem

Voor gerichte verlichting van spier- en gewrichtspijn is sportbalsem ongelooflijk effectief. Sportbalsems bevatten menthol, kamfer en eucalyptus, die voor een verkoelend gevoel zorgen en ontstekingen verminderen. Dergelijke balsems zijn onder meer Phytopharma Massage en Sportbalsem . Breng de balsem aan op pijnlijke of stijve plekken en masseer hem zachtjes in. Dit zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, pijn verlichten en het herstel versnellen.

Phytopharma massage- en sportbalsem 500 ml

5391057

Samenstelling Aqua, Alcohol Denat., Glycerine, Peg 40 Gehydrogeneerde Ricinusolie, Isopropylalcohol, Kamfer, Menthol, Triethanolamine, Acrylaten/C10-30 Alkyl Acrylaat Crosspolymeer, Methyl Salicylaat, Calendula Officinalis Extract, Eucalyptus Globulus Bladolie, Gaultheria Procumbens Olie, Pinus Sylvestris Bladolie, Rosmarinus Officinalis Zaadolie, Kaliumsorbaat, Natriumbenzoaat, CI 42090, CI 19140.. Eigenschappen Ontspant en maakt spieren en ledematen los. SamenstellingAqua, Alcohol Denat., Glycerine, Peg 40 gehydrogeneerde ricinusolie, isopropylalcohol, kamfer, menthol, triethanolamine, acrylaten/C10-30 alkylacrylaat-crosspolymeer, methylsalicylaat, calendula officinalis-extract, eucalyptus globulus-bladolie, gaultheria procumbens-olie, pinus sylvestris-bladolie, rosmarinus officinalis-zaadolie, Kaliumsorbaat, natriumbenzoaat, CI 42090, CI 19140..EigenschappenOntspant en maakt spieren en ledematen los. Dit product is CE-gemarkeerd. Dit garandeert dat aan de Europese veiligheidsnormen wordt voldaan...

41,32 USD

Vergeet de zonnebrandcrème niet

Als je buiten sport, is het belangrijk om je huid te beschermen tegen de zon. Breng een breedspectrumzonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 aan op alle blootgestelde huid voordat u naar buiten gaat. DAYLONG Sport , een zonnebrandcrème die zelfs tijdens het sporten betrouwbaar beschermt tegen de zon. De textuur van de hydrocream is extreem licht en niet vettig. De hydrocream is bestand tegen zweet en water. Omdat het geen vetten en emulgatoren bevat, wordt het goed verdragen door de huid en prikt de hydrocream niet in de ogen. Dankzij de snelle absorptietechnologie werkt de zonbescherming onmiddellijk. Breng het elke twee uur opnieuw aan, vooral als u veel zweet of zwemt.

Daylong sport actieve bescherming spf50+

7748465

Beschermt betrouwbaar, zelfs tijdens fysieke activiteit. Zweet- en waterbestendig. Hoge huidtolerantie. Onmiddellijke bescherming tegen de zon.EigenschappenDaylong Sport Active Protection is een zonnecrème die ook bij sportieve activiteiten betrouwbaar beschermt tegen de zon. De textuur van de hydro cream is extra licht en vetvrij. De hydrocrème is zweet- en waterbestendig. Omdat het geen vetten en emulgatoren bevat, wordt het goed verdragen door de huid en prikt de hydrocrème niet in de ogen. Dankzij de snel absorberende technologie werkt de zonbescherming direct.Extra licht en vetvrijGeschikt voor alle sportieve activiteitenDirect zon bescherming..

41,08 USD

Disclaimer: de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Raadpleeg altijd uw arts als u vragen heeft over uw aandoening. Negeer of stel het zoeken naar professioneel medisch advies nooit uit vanwege wat u in dit artikel leest.

L. Baumann