근육통 및 스포츠 부상: 치료용 젤로 통증 완화

근육통과 스포츠 부상은 모든 수준의 운동선수가 직면하는 일반적인 문제입니다. 이러한 조건은 경기력뿐만 아니라 운동선수의 훈련 일정과 전반적인 웰빙에도 영향을 미칩니다.

근육통 및 스포츠 부상

근육통 또는 근육통은 경미한 불편함부터 극심한 통증까지 다양하며, 종종 과도한 사용, 부상 또는 긴장으로 인해 발생합니다. 이는 특정 부위에 국한되거나 광범위하게 발생하여 여러 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동선수는 강렬하거나 장기간의 신체 활동으로 인해 근육통을 경험하며 이는 근육 피로 또는 경미한 근육 섬유 손상으로 이어집니다.

스포츠 부상의 종류

스포츠 부상은 신체 활동 중 갑자기 발생하는 급성 부상과 신체의 특정 부위에 반복적인 스트레스가 가해져 시간이 지나면서 발생하는 과사용 부상으로 구분됩니다. 일반적인 스포츠 부상:

염좌(Sprain): 근육이나 힘줄의 섬유가 너무 많이 늘어나거나 찢어지면 근육 긴장이 발생합니다. 다리와 허리에 염좌가 자주 발생합니다.
인대 염좌: 근육 및 힘줄 염좌와 달리 인대 염좌는 더 흔합니다. 이는 인대가 정상 이상으로 늘어나거나 찢어졌을 때 발생합니다. 발목, 무릎, 손목은 염좌가 흔히 발생하는 부위입니다.
과도한 사용 부상: 이는 힘줄, 뼈 및 관절에 반복적인 부상의 결과입니다. 예로는 팔꿈치, 주자의 무릎, 정강이 등이 있습니다. 과도한 사용으로 인한 부상은 더 미묘하며 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다.

근육통 및 스포츠 부상의 예방 및 치료

근육통과 스포츠 부상이 불가피해 보일 수 있지만, 예방 조치와 적절한 치료를 통해 그 영향을 크게 완화할 수 있습니다.

워밍업 및 쿨다운: 강렬한 활동 전의 적절한 워밍업과 쿨다운은 운동을 위해 근육을 준비하고 부상을 예방합니다. 준비 운동은 근육으로의 혈류를 증가시키는 반면, 냉각 운동은 점차적으로 심박수를 낮추고 경직을 예방하는 데 도움이 됩니다.
적절한 기술: 스포츠나 운동에 대한 올바른 접근 방식을 배우고 따르는 것은 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
적절한 휴식: 휴식일은 근육 회복과 손상 예방에 중요합니다. 과도한 훈련은 부상으로 끝나기 때문에 몸에 주의를 기울이고 치유할 시간을 갖는 것이 중요합니다.
영양 및 수분 공급: 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단은 근육 회복과 건강을 촉진합니다. 마찬가지로 적절한 근육 특성을 위해서는 수분 공급도 매우 중요합니다.

근육통 및 스포츠 부상 치료하기

근육통과 스포츠 부상의 효과적인 치료는 운동선수와 활동적인 사람들에게 중요하며, 활동에 빠르게 복귀하고 추가 손상을 예방하는 것입니다. 치료는 부상의 심각도와 유형에 따라 다르지만 목표는 동일합니다: 통증 완화, 치유 촉진, 기능 회복. RICE 방법은 급성 근육 손상에 대해 널리 권장되는 초기 치료법이며 다음과 같은 4가지 주요 단계로 구성됩니다.

휴식: 통증, 부종 또는 불편함을 증가시키는 활동을 피하십시오. 휴식은 부상당한 근육 그룹과 조직에 회복 방식을 시작할 기회를 제공합니다.
얼음: 하루에 여러 번 20분 동안 영향을 받은 주변에 얼음을 대십시오. 얼음은 붓기, 자극, 통증을 줄여줍니다.
압박: 부종을 제한하기 위해 부상당한 부위에 탄력 있는 압박 붕대를 사용합니다. 붕대가 편안하지만 너무 꽉 조이지 않는지 확인하십시오.
진통제: 이부프로펜(Advil, Motrin IB) 또는 아세트아미노펜(Tylenol)을 포함하는 일반의약품 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 약물을 지시에 따라 사용하고 지속되거나 극심한 통증이 있는 경우 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

국소 진통제: 통증이 있는 부위의 피부에 직접 바르는 크림, 젤, 스프레이는 근육통과 통증을 일시적으로 완화합니다. 외용 국소제인 퍼스킨돌 쿨젤 에 주목해주세요. Perskindol 젤에는 아르니카와 레보멘톨이 포함되어 있습니다. 레보멘톨은 혈관을 확장하고 피부를 상쾌하게 하며 통증을 완화하고 항염증 효과가 있습니다. 또한 식물 유래 진통 성분(아르니카)이 함유되어 있어 신체의 영향을 받은 부위를 빠르게 냉각시키고 통증을 완화시킵니다.

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예를 들어 Perskindol 쿨 스프레이와 같은 스프레이를 사용하는 것도 효과적입니다. 냉각 특성으로 인해 Perskindol Cool은 염좌, 좌상, 염좌, 염좌, 좌상 및 타박상과 같은 둔상에서 통증을 완화하고 부기를 줄이는 데 사용됩니다.

물리치료

물리치료는 많은 스포츠 부상의 재활 과정에서 매우 중요합니다. 물리 치료사는 부상당한 부위를 강화하고 유연성을 향상하며 운동 범위를 회복하기 위한 특별한 프로그램을 개발합니다. 기술에는 운동, 스트레칭, 초음파, 전기 자극 및 도수 치료가 포함됩니다.

마사지 및 근막 이완

마사지 요법은 근육 긴장을 완화하고 부상당한 부위의 혈액 순환을 개선하며 이완을 촉진합니다. 근막 이완 기술은 근육 긴장을 치료하고 근육을 둘러싼 결합 조직에 영향을 주어 이동성을 향상시키는 데에도 사용됩니다.

대체 치료 방법

어떤 사람들은 침술, 도수치료, 요가를 포함한 대체 치유 절차를 통해 근육통과 스포츠 활동 부상을 치료할 수 있는 방법을 찾습니다. 이러한 방법은 전통적인 치료법을 보완하지만 귀하의 특정 상태에 적합한지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자와 논의하는 것이 중요합니다.

수술

완전한 근육 파열이나 인대 파열을 포함한 심각한 부상의 경우 손상을 복구하기 위해 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 수술은 보존적 치료로 증상이 완화되지 않거나 수술 없이 부상이 제대로 치유될 것으로 예상되지 않는 경우 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

올바른 치료 젤 및 적용 기술 선택

부상과 근육통의 경우 올바른 힐링 젤을 선택하고 올바른 적용 방법을 익히면 치유가 상당히 빨라지고 상태가 완화됩니다.

통증 완화 또는 항염증 성분이 포함된 치료용 젤은 치료 요법에 귀중한 추가 요소입니다.

다양한 젤은 염증, 근육 경직 또는 통증 완화와 같은 특정 문제를 해결하도록 설계되었습니다. 염증과 부종의 경우 이부프로펜이나 디클로페낙과 같은 성분이 포함된 젤을 찾으십시오. 근육 이완과 통증 완화를 위해서는 멘톨, 에센셜 오일, 아르니카 또는 캡사이신을 함유한 옵션이 더 유익합니다. 천연 에센셜 오일을 활성 성분으로 많이 함유한 퍼스킨돌 클래식 배드 에 주목해보세요. 근골격계에 과부하가 걸릴 때(근육통, 긴장, 근육 경련) 이완됩니다. 또한, 퍼스킨돌 패치를 사용하면 효과적입니다. 허브 성분 덕분에 목과 어깨 등의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 현대적인 젤 포뮬러 덕분에 사무실, 집 또는 이동 중에 사용하기에 이상적입니다. 패치 형태로 적용하면 실용적이고 깨끗하며 눈에 띄지 않습니다.

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Perskindol Classic Bad는 활성 성분으로 천연 에센셜 오일의 비율이 높습니다. Swissmedic 승인 환자 정보PERSKINDOL® 클래식 불량VERFORA SAAMZV란 PERSKINDOL Classic Bad와 언제 사용하나요? PERSKINDOL Classic Bad는 활성 성분으로 천연 에센셜 오일의 비율이 높습니다. 류머티즘(근육성 류머티즘), 인대 통증 및 관절 통증으로 인한 불만을 완화합니다. PERSKINDOL Classic Bad는 근골격계가 과도하게 사용되었을 때 이완됩니다(근육 통증, 긴장 및 근육 경련). 동시에 에센셜 오일을 흡입하면 호흡기의 감기가 완화됩니다. 목욕은 피부의 혈액 순환을 촉진하여 자연적인 피부 기능을 자극합니다. PERSKINDOL Classic Bad를 사용하면 안 되는 경우는 언제입니까?성분 중 하나에 알레르기가 있는 경우(조성 참조) PERSKINDOL Classic Bad를 사용해서는 안 됩니다. 중증 피부질환, 피부질환, 심장 및 순환계 질환, 고혈압, 열병 등의 경우에는 성분에 관계없이 전신욕은 반드시 의사와 상담 후 시행해야 합니다. PERSKINDOL Classic Bad는 어린이와 유아에게 적합하지 않습니다. 신부전 환자는 전문가의 조언 없이 장기간 PERSKINDOL Classic Bad를 사용해서는 안 됩니다. PERSKINDOL Classic Bad를 사용할 때 주의가 필요한 경우는 언제입니까?지침에 따라 사용하면 다른 예방 조치가 존재하지 않습니다. 질병을 앓고 있거나 알레르기가 있거나 직접 구입한 약을 포함하여 다른 약을 사용하는 경우 의사, 약사 또는 약사에게 알리십시오. PERSKINDOL Classic Bad를 임신 또는 모유 수유 중에 사용할 수 있습니까?이전 경험에 따르면 지시대로 사용할 경우 어린이에게 알려진 위험은 없습니다. 그러나 체계적인 과학적 조사는 실시된 적이 없다. 예방 차원에서 임신 및 수유 중에는 약 복용을 피하거나 의사 또는 약사에게 조언을 구해야 합니다. PERSKINDOL 클래식 욕조는 어떻게 사용하나요?용량이 약 120-150리터인 표준 욕조 크기용입니다. 욕조에 따뜻한 물을 채우고(참을 수 있는 정도) 동봉된 측정 컵을 사용하여 원하는 목욕에 적절한 양을 추가합니다(체중 및 나이에 따라 다름): 전체 목욕: 20-30ml.힙배스: 10-15ml.족욕: 5~10ml손으로 부드럽게 저어 목욕시킵니다. 거품이 나지 않아 거품 목욕에 적합합니다. 약탕에서 비누 등을 사용하지 마십시오. 목욕시간은 10분에서 20분 사이가 적당합니다. 이후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 브로셔에 나와 있거나 의사가 처방한 복용량을 준수하십시오. PERSKINDOL Classic Bad가 너무 약하거나 너무 강하다고 생각되면 의사, 약사 또는 약사와 상담하십시오. PERSKINDOL Classic Bad의 소아에 대한 사용 및 안전성은 아직 테스트되지 않았습니다. PERSKINDOL Classic Bad에는 어떤 부작용이 있을 수 있나요?바람직하지 않은 효과(피부 가려움증 또는 발적과 같은 피부 반응)가 나타나면 PERSKINDOL Classic Bad 사용을 중단하세요. . 또 무엇을 고려해야 합니까?어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오! 섭취하지 마십시오. PERSKINDOL Classic Bad는 용기에 «EXP»라고 표시된 날짜까지만 사용할 수 있습니다. 담당 의사, 약사 또는 약사가 추가 정보를 제공할 수 있습니다. PERSKINDOL 클래식 바스에는 무엇이 포함되어 있나요?100ml당 구성: 솔잎 오일 4.30g, 오렌지 오일 1.89g, 라벤더 오일 0.086 g, 로즈마리 오일 0.52g, 레몬 오일 0.52g, 유칼립투스 오일 1.29g, 윈터그린 오일 1.72g. 이 준비에는 보조 물질도 포함되어 있습니다. 승인 번호53532(Swissmedic). PERSKINDOL Classic Bad는 어디서 구할 수 있나요? 어떤 팩을 사용할 수 있나요?의사의 처방 없이 약국 및 드럭스토어에서. 250ml, 500ml, 2×500ml.승인 보유자VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. 이 전단지는 2011년 10월에 의약품 당국(Swissmedic)에서 마지막으로 확인했습니다. ..

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응용기술

해당 부위 청소: 젤을 바르기 전에 순한 비누와 물로 해당 부위를 닦아 먼지나 땀을 제거하면 젤이 더 잘 흡수될 수 있습니다.
소량 바르기: 소량의 젤로 시작하십시오. 일반적으로 국소 부위에는 완두콩 크기의 한 숟가락이면 충분합니다.
부드러운 마사지: 젤을 피부에 원을 그리듯 가볍게 문지릅니다. 이는 해당 부위의 혈류를 증가시키고 치료 성분의 흡수를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 통증을 악화시킬 수 있으므로 세게 문지르지 마십시오.
손 씻기 : 젤을 바른 후 손이 시술 부위가 아닌 경우 팔을 잘 씻으십시오. 이렇게 하면 젤이 눈이나 입으로 들어가 염증을 일으키는 것을 방지할 수 있습니다.

면책조항: 이 기사에는 치료용 젤을 사용한 근육통 및 스포츠 부상 완화에 대한 일반적인 정보가 포함되어 있으므로 의학적 권장 사항으로 간주되어서는 안 됩니다. 치료용 젤을 사용하기 전에 제품 라벨을 연구하고 활성 성분을 이해하고 승인된 사용 지침을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

M. 뷔트리히