멜라토닌 - 수면과 평온의 호르몬

자유 라디칼로부터의 세포 보호

멜라토닌은 세포를 산화 적 손상으로부터 보호하고 세포 기능을 향상시키는 강력한 항산화 제입니다. 이것은 암, 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병의 발병을 방지 할 수 있습니다.

면역계의 조절

멜라토닌은 면역계를 강화하고 감염 및 질병으로부터 신체를 보호합니다. 그것은 감염 및 종양과 싸우는 림프구 및 자연 살해 세포와 같은 면역 세포를 활성화시킵니다. 또한, 멜라토닌은 신체의 염증을 감소시켜 면역을 더욱지지합니다.

스트레스 관리

멜라토닌은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌 수치가 상승하면 코티솔 수치가 감소하여 스트레스를 줄이고 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌은 심장 근육의 손상으로부터 심장 박동을 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 혈액 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상 동맥 경화증 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌 수준을 자연스럽게 증가시키는 방법

a Healthy Lifestie. 정기적 인 수면은 핵심입니다. 멜라토닌은 주로 어둠 속에서 생산되므로 매일 밤 어두운 방에서 자고 동시에 잠자리에 든 것이 중요합니다.

취침 전의 밝은 빛을 피하십시오. 강한 조명은 멜라토닌 생산을 억제하므로 수면 전에 전화, 태블릿 및 컴퓨터의 밝은 스크린을 피하십시오.

영양으로 멜라토닌 생산을 지원하십시오. 견과류, 바나나, 키위 및 다크 초콜릿과 같은 음식은 멜라토닌 합성을 자극 할 수 있습니다.

신체적으로 활동하십시오. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 자연스럽게 멜라토닌 수치를 향상시킵니다. 운동 선수의 경우 훈련 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.

식이 보조제를 고려하십시오. 멜라토닌 보충제는 의존성 또는 과다 복용을 유발하지 않고 멜라토닌 수치를 안전하게 복원 할 수 있습니다. 그들은 수면의 질을 향상시키고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.