골다공증 및 관절 문제 예방을 위한 주요 영양소

골다공증과 관절 문제는 널리 퍼진 건강 문제이며, 특히 나이가 들면서 그렇습니다. 이러한 상태는 뼈가 약해지고, 운동성이 감소하며, 골절과 만성 통증의 위험이 증가합니다. 뼈와 관절의 강도와 무결성을 유지하는 것은 노년에 운동성과 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 콜라겐과 같은 주요 영양소는 뼈 밀도와 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 이러한 질병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.

골다공증이란?

골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워 골절 위험이 크게 증가하는 상태입니다. 뼈 밀도가 감소함에 따라 뼈는 강도와 구조를 잃어 굽히거나 기침하는 것과 같은 사소한 넘어짐이나 긴장조차도 잠재적으로 위험합니다. 골다공증은 종종 수년에 걸쳐 명백한 증상 없이 조용히 발전하다가 대개 엉덩이, 척추 또는 손목에 골절이 발생합니다.

위험 요소

나이: 나이가 들면서 뼈의 밀도는 자연스럽게 감소하므로 노인은 골다공증에 더 취약해집니다.
성별: 여성, 특히 폐경 후 여성은 뼈 밀도를 보호하는 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문에 위험이 더 큽니다.
유전: 골다공증 가족력이 있는 경우, 유전학은 뼈 건강에 중요한 역할을 하므로 이 질병이 발생할 가능성이 커집니다.
생활 방식 요인: 앉아서만 있는 생활 방식, 열악한 식습관(칼슘과 비타민 D가 부족함), 흡연, 과도한 음주는 뼈를 약화시키고 골다공증을 일으킬 수 있습니다.

뼈와 관절에 좋은 비타민

뼈와 관절을 위한 칼슘

칼슘은 튼튼한 뼈의 주요 구성 요소로, 평생 동안 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 뼈를 튼튼하고 탄력 있게 유지하여 나이가 들면서 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 적절한 칼슘 섭취가 없으면 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워져 골다공증과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

일일 필요량 및 공급원: 권장 일일 칼슘 섭취량은 연령에 따라 다르지만 성인은 일반적으로 하루에 약 1,000~1,200mg이 필요합니다. 칼슘이 풍부한 식이 공급원으로는 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품과 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 채소가 있습니다. 다른 좋은 공급원으로는 아몬드, 강화 식물성 우유, 칼슘 강화 시리얼이 있습니다.

칼슘 보충제는 식단만으로 일일 필요량을 충족하려는 사람들에게도 선택지가 될 수 있습니다. 예를 들어, Calcium D3 Sandoz 는 칼슘(탄산칼슘 형태)과 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 조합입니다. 이 보충제는 칼슘과 비타민 D가 결핍되거나 결핍 위험이 높은 노인(예: 유제품 섭취 부족, 일광 노출 부족)에게 사용되며, 칼슘과 비타민 D가 동시에 결핍될 위험이 입증되거나 높은 환자의 골다공증 치료를 지원합니다.

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칼슘 D3 Sandoz 500/1000은 칼슘(탄산칼슘 형태)과 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 조합입니다. 칼슘 D3 산도스 500/1000은 칼슘 및 비타민 D 결핍이 있거나 결핍 위험이 높은 노인(예: 유제품 섭취 부족, 태양 노출 불충분)을 위한 칼슘 및 비타민 D 보충제로 표시됩니다. 동시 칼슘 및 비타민 D 결핍의 위험이 입증되었거나 높은 환자의 골다공증 치료. Swissmedic 승인 환자 정보칼슘 D3 Sandoz® 500/1000 씹을 수 있는 정제Sandoz Pharmaceuticals AG칼슘 D3 Sandoz란? 500/1000 및 언제 사용합니까? 칼슘 D3 Sandoz 500/1000은 칼슘(탄산칼슘 형태)과 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 조합입니다. 칼슘 D3 산도스 500/1000은 칼슘 및 비타민 D 결핍이 있거나 결핍 위험이 높은 노인(예: 유제품 섭취 부족, 태양 노출 불충분)을 위한 칼슘 및 비타민 D 보충제로 표시됩니다. 동시 칼슘 및 비타민 D 결핍의 위험이 입증되었거나 높은 환자의 골다공증 치료. 무엇을 고려해야 할까요?저작할 수 있는 정제 하나에는 0.4g의 유용한 탄수화물이 들어 있습니다. Calcium D3 Sandoz 500/1000을 복용/사용해서는 안 되는 경우는 언제입니까?Calcium D3 Sandoz 500/1000은 < /p>활성 물질 중 하나 또는 조성에 따른 성분 중 하나에 대한 과민성혈중 칼슘 또는 인산염의 비정상적 증가(고칼슘혈증, 고인산혈증),소변의 칼슘 배설 증가(고칼슘뇨증),심각한 신장 질환, 요로 또는 신장 결석,기존의 비타민 D 치료 또는 비타민 D와 유사한 제제로 치료( 예: 칼시트리올), 혈중 비타민 D 수치 증가,골수암(형질세포종), 골전이,골다공증(부서진 뼈),< /li>혈중 칼슘 수치가 높거나 소변으로 칼슘이 많이 배출되는 장기간 운동을 하지 않는 경우.아스파탐 성분 때문에 페닐케톤뇨증 환자는 씹을 수 있는 정제를 사용해서는 안 됩니다. . Calcium D3 Sandoz 500/1000 복용/사용 시 주의가 필요한 경우는 언제입니까?Calcium D3 Sandoz 500/1000은 이미 비타민이기 때문에 D, 추가 비타민 D 투여는 과다 복용을 피하기 위해 의료 감독 하에서만 이루어져야 합니다. 장기간 치료 및/또는 경미한 신부전의 경우 소변으로 배출되는 칼슘의 양(칼슘뇨증)과 혈중 칼슘 수치를 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다. 결과에 따라 의사는 치료를 줄이거나 중단할 수도 있습니다. 특정 심혈관 약물, 디지탈리스 제제(디곡신) 또는 티아지드 이뇨제와 병용 치료하는 경우 비타민 D와 칼슘을 함께 투여하는 경우 정기적인 모니터링이 필요합니다. 의사나 심장 전문의와 상담하는 것이 필수적입니다. 비스포스포네이트(골다공증 치료제), 불화나트륨, 에스트라무스틴(전립선암 치료제), 오를리스타트(비만 치료제), 콜레스티라민(콜레스테롤 저하제), 퀴놀론(특정 항생제), 티록신으로 치료를 받고 있는 경우 (갑상선 약), 철분 보충제, 아연 또는 스트론튬 함유 제제 또는 파라핀, Calcium D3 Sandoz 500/1000을 복용하기 전에 최소 2시간의 시간 간격을 관찰해야 합니다. 테트라사이클린계(특정 항생제)로 경구 치료하는 경우 칼슘 D3 산도스 500/1000을 복용하기 전에 최소 3시간의 간격을 지켜야 합니다. 간질 치료제(페니토인, 바르비투르산염)나 코르티손 유사 제제를 복용하고 있다면 의사에게 알리십시오. Calcium D3 Sandoz 500/1000은 옥살산, 인산염 또는 피틴(예: 시금치, 대황, 밀기울 포함 또는 콩 제품)을 함유한 식품과 동시에 섭취해서는 안 됩니다. 그들은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특정 폐 질환(사르코이드증)을 앓고 있는 경우 의사와 상의한 후에만 칼슘 D3 산도스 500/1000을 복용할 수 있습니다. 의사는 혈액과 소변의 칼슘 수치를 모니터링합니다. 고정 골다공증을 앓고 있는 경우 고칼슘혈증(혈중 칼슘 농도가 과도함)이 발생할 위험이 증가합니다. 식품이나 의약품을 통해 다량의 칼슘 또는 고용량의 비타민 D를 장기간 섭취함과 동시에 흡수하기 쉬운 염기성 물질(예: 위산을 결합시키기 위해 의약품에 포함된 중탄산염과 같은 알칼리성 물질) 우유 알칼리성 증후군(칼슘 대사 장애)으로 이어질 수 있으며 신장 손상의 위험이 있습니다. 병용 사용은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 이 약은 씹을 수 있는 정제당 49.5mg의 소르비톨을 함유하고 있습니다. 이 약은 씹을 수 있는 정제당 0.5mg의 아스파탐을 함유하고 있습니다. 아스파탐은 페닐알라닌의 공급원입니다. 신체가 페닐알라닌을 충분히 분해할 수 없기 때문에 페닐알라닌이 축적되는 희귀 유전 질환인 페닐케톤뇨증(PKU)이 있는 경우 해로울 수 있습니다. 이 의약품에는 자당 1.92mg이 포함되어 있습니다. 설탕 불내증이 있는 경우에만 의사와 상담한 후 약을 복용하십시오. 드문 유전성 과당 불내성, 포도당-갈락토즈 흡수 장애 또는 수크라제-이소말타제 결핍증이 있는 경우 이 약을 복용해서는 안 됩니다. 자당은 치아에 해로울 수 있습니다. 이 의약품에는 이소말트 185mg이 함유되어 있습니다. 설탕 불내증이 있는 경우에만 의사와 상담한 후 약을 복용하십시오. 희귀한 유전성 과당 불내증을 앓고 있다면 이 약을 복용해서는 안 됩니다. 이 의약품은 씹을 수 있는 정제당 1mmol 미만의 나트륨(23mg)을 함유하고 있습니다. 즉, 본질적으로 '나트륨이 없습니다'. 다른 질병을 앓고 있거나 알레르기가 있거나 다른 약(직접 구입한 약 포함!)을 복용 중이거나 외용으로 사용 중인 경우 의사, 약사 또는 약사에게 알리십시오. Calcium D3 Sandoz 500/1000은 임신 중 또는 모유 수유 중에 복용/사용할 수 있습니까?Calcium D3 Sandoz 500/1000은 의사가 처방한 경우 임신 및/또는 모유 수유 중에 복용합니다. 복용량은 의사가 결정해야 합니다. 칼슘 D3 산도스 500/1000은 어떻게 사용하나요?용량 성인 및 노약자:의사가 달리 처방하지 않는 한, 매일 1정씩 씹어먹습니다(칼슘 500mg 및 비타민 D3 1000IU에 해당). 표시된 경우 의사는 2정의 용량을 처방할 수 있습니다. 치료 기간 및 용량은 치료할 질병의 중증도 및 유형에 따라 다르므로 의사가 결정합니다. 씹어먹는 정제는 식사와 관계없이 하루 중 언제든지 복용할 수 있습니다. 씹을 수 있는 정제는 씹어서 삼켜야 합니다. Calcium D3 Sandoz 500/1000은 18세 미만의 어린이와 청소년에게 사용하기 위한 것이 아닙니다. Calcium D3 Sandoz 500/1000을 한 번 이상 잊은 경우 다음 용량을 두 배로 늘리지 마십시오. Calcium D3 Sandoz 500/1000을 과다 복용하면 메스꺼움, 구토, 심한 갈증, 변비, 복통, 근력 약화 및 피로감이 나타날 수 있습니다. 그러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 알리고 필요한 조치를 취할 것입니다. 패키지 전단지에 나와 있거나 의사가 처방한 복용량을 준수하십시오. 약이 너무 약하거나 너무 강하다고 생각되면 의사, 약사 또는 약사와 상담하십시오. Calcium D3 Sandoz 500/1000에는 어떤 부작용이 있습니까?변비, 헛배부름, 메스꺼움, 구토, 위장 문제 또는 설사. 또한 피부 발진, 두드러기, 가려움증, 과민 반응, 얼굴, 입, 팔다리 부종(혈압 강하 및 쇼크까지)을 동반한 심한 과민 반응, 얼굴, 입술 또는 혀 부종 등이 발생할 수 있습니다. . 이러한 증상이 나타나면 의사나 의료 전문가에게 알리십시오. 기초성 물질(예: 위산 결합제) 섭취와 관련하여 과량 복용하는 경우 우유-알칼리성 증후군이 발생할 수 있습니다("복용 시 주의가 필요한 경우" 참조). 부작용이 나타나면 의사, 약사 또는 약사와 상의하십시오. 이는 특히 에 나열되지 않은 부작용에 적용됩니다.이 전단지에 나와 있습니다. 그 밖에 고려해야 할 사항은 무엇입니까?의약품은 포장에 «EXP»라고 표시된 날짜까지만 사용할 수 있습니다. 원래 포장 상태로 실온(15~25°C)에서 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 의사, 약사 또는 약사가 추가 정보를 제공할 수 있습니다. 이 사람들은 전문가를 위한 자세한 정보를 가지고 있습니다. 칼슘 D3 Sandoz 500/1000에는 무엇이 포함되어 있나요?활성 성분 1개의 씹을 수 있는 정제에는 탄산칼슘 1250mg, 콜레칼시페롤(비타민 D3) 1000UI에 해당하는 500mg 칼슘이 들어 있습니다. 부형제이소말트(E953), 자일리톨(E967), 소르비톨(E420), 무수구연산, 무수구연산이수소나트륨, 스테아린산마그네슘, 카르멜로스나트륨, 오렌지향 , 이산화규소 -수화물, 아스파탐(E951), 아세설팜칼륨, 아스코르브산나트륨, 알파-토코페롤, 변성 전분, 자당, 중쇄 트리글리세리드, 무수 이산화규소. 승인 번호65824(Swissmedic) 칼슘 D3 Sandoz 500/1000은 어디에서 구할 수 있나요? 사용할 수 있는 팩은 무엇인가요?의사의 처방 없이 약국과 드럭스토어에서 사용할 수 있습니다. 20개 및 120개 씹을 수 있는 정제 팩. 오렌지맛. 인증 보유자Sandoz Pharmaceuticals AG, Risch; 거주지: 적십자 이 패키지 전단지는 2020년 12월 의약품 당국(Swissmedic)에서 마지막으로 확인했습니다. ..

102.04 USD

비타민D

비타민 D는 장에서 칼슘을 적절히 흡수하는 데 필요하므로 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 신체가 칼슘을 효과적으로 흡수할 수 없으며, 식단에 칼슘이 풍부하더라도 시간이 지남에 따라 뼈 밀도가 손실될 수 있습니다.

비타민 D 공급원: 비타민 D는 햇빛에 노출되거나 지방이 많은 생선(연어와 고등어 등), 강화 유제품 및 식물성 식품, 달걀 노른자와 같은 식이 공급원에서 얻을 수 있습니다. 겨울철이나 햇빛 노출이 제한적인 경우, 적절한 수치를 보장하고 뼈 건강을 위해 칼슘 흡수를 지원하기 위해 비타민 D 보충제를 권장하는 경우가 많습니다. Burgerstein Sport에는 정상적인 근육 기능을 유지하는 데 도움이 되는 마그네슘, 칼슘, 비타민 D와 같은 모든 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 또한 비타민 C, E, B 비타민, 셀레늄, 아연도 들어 있습니다.

버거스타인 스포츠 60정

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49.63 USD

마그네슘

마그네슘은 비타민 D를 활성화하여 칼슘 흡수를 용이하게 하는 활성 형태로 전환하기 때문에 뼈 건강에 필수적입니다. 마그네슘은 칼슘 흡수를 지원하는 것 외에도 뼈 밀도에 영향을 미쳐 뼈 구조에 기여하여 골다공증 예방의 핵심 역할을 합니다.

마그네슘 공급원: 마그네슘은 견과류와 씨앗(특히 아몬드와 호박씨), 통곡물, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소, 콩류에서 찾을 수 있습니다. 식단에서 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하는 사람들을 위해 뼈와 관절 건강을 위한 최적의 수준을 유지하는 데 도움이 되는 보충제도 있습니다.

콜라겐

콜라겐은 관절의 유연성과 전반적인 근골격 건강을 유지하는 데 필요한 연골, 힘줄 및 인대에 구조와 지지력을 제공하는 가장 중요한 단백질입니다. 나이가 들면서 자연적인 콜라겐 생성이 감소하여 관절 경직, 불편함 및 운동성 상실로 이어질 수 있습니다. 콜라겐은 관절의 쿠션에 중요한 역할을 하여 움직임의 부드러움과 유연성을 제공하며, 관절 건강을 증진하기 위해 종종 관절 및 근육 비타민에 포함됩니다.

공급원 및 보충제: 콜라겐은 식이 공급원과 보충제에서 얻을 수 있습니다. 가장 풍부한 천연 콜라겐 공급원 중 하나는 뼈 국물로, 동물 뼈를 장시간 끓여 콜라겐을 추출합니다. 수프, 스튜에 쉽게 넣거나 따로 먹을 수 있습니다. 다른 공급원으로는 동물 가죽, 생선, 젤라틴이 함유된 식품이 있습니다.

콜라겐 생성을 촉진하고자 하는 사람들에게 보충제는 효과적인 선택입니다. 일반적으로 분말, 캡슐 또는 액체 형태로 제공되는 콜라겐 보충제는 더 쉽게 흡수되는 작은 펩타이드로 분해되는 가수분해 콜라겐을 함유합니다. 이러한 보충제는 관절 유연성을 개선하고, 관절 통증을 줄이며, 피부 탄력을 증가시키는 데 인기가 있습니다.

면책 조항: 이 기사에는 골다공증 예방을 위한 영양소에 대한 정보가 포함되어 있으며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 특히 건강 상태가 있거나 약을 복용하고 있는 경우 새로운 비타민이나 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.

R. 케서